【何度でもキロ5からやり直す】
長居ウィンド 10km 49:58 平均ペース 4:59 平均心拍数 126
ふくらはぎと相談しながら久々のペース走
9kmでやめようと思ったが
しゃべりでごまかしながら10km完走
日曜日の4:45は何km走れるのかしら
身体を癒やしつつ、何度でも挑戦すればいいのよ。
まずはしっかりと身体を治しますわ
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【死んでるお金を活かす話】
今日は会社の創立記念日で休み
雨で花見がなくなったので
先日 確定申告をまとめてる時に氣がついた
休眠口座の解約
に走る。
証券口座1つ
銀行口座3つ
綺麗さっぱり解約できました。
ＳＭＢＣ日興証券は番号さえわかっていれば
0570-061-250
に連絡するだけで簡単に解約できました。
（残高が440円だったからかもしれませんがw）
銀行は判子があればすぐね。
なくても金額によっては対応してもらえる様子です。
（銀行によっても扱いが異なる様子）
そのお金でゴージャスなお昼ご飯を食べる。
途中で寄った神社にもお賽銭をはずんでおきました。
死んでるお金はもったいないよね。
活かして楽しく使いましょう
その方がお金さんも嬉しいと思うよ😁
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【練習が足りない割に私がある程度のスピードで走れるのは何故か】
長居で懸命にキロ4で仕上げている兄さんが
レースでキロ4で5kmもたず
私はキロ4なら30km位までなら走れる様子
（さが桜は12kmで散ってしまったがw）
別大もあんな練習でどうして
2時間50分
で走れたのだろう
と、走るでもなく走りながら
ポロポロと考えています。
【１】これが効果があるかどうかは微妙だが
私のレースの基準のペースは3:54(5km19:30)と決めつけています。
レースでは走れるもんやと思いこんでいる。
（長居ではキロ4 5kmもヒーヒー言っているがwww）
なので、レースになると身体全体の細胞がウッヒョーと私を走らせてくれる。
【２】別大の前はたまたまだが調整がうまく行った。
脚の調子も悪く、時計の調子も悪く、十分に走れない状態が幸いし
存分に休めた。
レース前の月曜日に鍼を打ち
火曜日に変化走を走り、まぐれみたいな平均ペース3:45で走れた。
レース当日の体調がとてもフレッシュだったのだと思います。
レース前に練習を落とすのは苦手でしたが
これを参考に来シーズンもうまく調整したいな。
【３】連チャンはやめね
2022、2023年シーズンは
5週間で4本というアホみたいなレース月間を夢のように駆け抜けたが
これは十分に練習を積めていたから。
今シーズンは練習が足らず、別大翌週の姫路城を走る朝も前ももに筋肉痛が残っていました。
55歳は若かったのね、と思いました。
来シーズンは別大は走りますが、後はスケジュールを考えてレースを入れます。
レースの数も減らすわ。
2月3月のマラソンにこだわらず楽しむレースは入れます。
マラソンシーズンが終わり
遠征を支えてくれた黒のCOSBYの鞄もチャックが閉まらなくなった。
長居ウィンドでいただいた水色のゲイターも穴が空いた。
これらはありがとうを伝え送り出しました。
2シーズン履いた
メタスピードスカイ（青）
も来年の別大マラソンでは履かないだろう。
エンジョイレース用におろします。
もう一足変化走で履いていた
メタスピードスカイ（赤）27.5cm
があるねんな。
これはどうしよう。
希望者がいれば譲りますよ。手を挙げて下さいね。
ズームフライ3はずーっと履きます。
ズームフライ3の27cm、27.5cmが眠っていれば譲って下さい。
大切に履きます。
とか思っていたらペース走のお誘い
4月7日(日) 長居公園
9時スタートで4:45で20kmくらい走る予定です。
ペースが合う方は一緒に走りましょう。
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【新しい言葉、考え方を知ることで生き方が変わるね】
自分をよろこばせる習慣 田中克成
今日からうまくいくシンプルな77のこと
が私の生き方に大きな影響を与えてて
小さな癖を悦るための材料にするマイクロルーティン
は当然のこと
自己を超えて”自分のために誰かを幸せにしよう”と働きかける
超・自己中心主義のすすめ
で悦れるのがとても嬉しい。
共に私としては今までやっていることは変わらないにしても
悦る、悦れる
という言葉、考え方を知ることで
私の悦びの数が倍増している。
そもそも
悦び
という言葉すら今まで使ってなかったですものw
私と接している人が
元氣が出たり
活き活きと生きている姿
を見せてくれるだけで私は幸せだわ。
77個も載っているから1つや2つは生活に取り入れられるものがあると思うのよね
とりあえず家族にも勧めとこ
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【さあこれからなにしよう】
マラソンシーズンは終わり
走らないので足が痛いかどうかもわからない
私の今の仕事は12月で終了が決まり
うまく収め、次の仕事を探しながらの期間になります。
逆に遊びの予定は次々とポコポコ入る。
昨年末に波に乗るお守りも買った。
サーフィンの予定も入れなあかんな。
波に乗っていきますよ。
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【愚痴を聞いてもらえる環境は必要よね】
私はさんざん去年愚痴を聞いてもらった人間だから
何も感じてなかったけど
愚痴を聞いてもらえる環境って貴重よね。
愚痴を吐く環境がない人もいる
と言うことを知ると私はすごい恵まれていたっていうことを感じます。
それで昨年度は精神の安定を保てた。
（大泉カインドとてもありがたい）
愚痴を吐きたい人は
聞いてくれる人の負担になったら悪いから
と思っているみたいだけど
聞く人は聞くだけで流してるよね
（流してるのは私だけ?w）
愚痴を吐きたい時は吐いて
私で良ければなんぼでも聞くから
また、大泉カインドだったらなんぼでも聞いてくれる人はいるよ
3時間愚痴り放題w
私は本当に大泉カインドに救われています。
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【自分をよろこばせる習慣】
自分をよろこばせる習慣 田中克成
今日からうまくいくシンプルな77のこと
この本を手にとってパッとめくったら
45 超・自己中心主義のすすめ
と出てきて
オッ
と思い
もう一回閉じてひらげたら
45 超・自己中心主義のすすめ
が出てきたw
内容は
自己を超えて”自分のために誰かを幸せにしよう”と働きかけること
「超・自己中心主義」とはすべての物事を自分のために行うということ
誰かのための行動も含めて、自分のためです。
すべての行動を「してあげる」ではなく「したくてしている」ということが大前提
でした。
ドーン！！
今の私にピッタリ😆
結局この本が私に伝えたかったのは
45 超・自己中心主義のすすめ
でしたね。
神様の言うことは聞くものね。
この本いいよ。
悦る（えつる）を説き
「人は。自分の悦びを探すだけで、幸せな人生を手に入れられる」
というシンプルな原則を教えてくれます。
喜び
ではなくて
悦び
ね
「喜び」は外部からの刺激によって引き起こされる感情を指し、
「悦び」は内面から湧き上がる深い感情を指します。
もう一つ氣に入ったお話がありました。
68 絶対に守れるマイクロルーティンを決める
無意識にやっている癖を「ルーティン」にしてしまうと自己肯定感が積み上がります。
そんな癖を集めて、絶対に守れる習慣「マイクロルーティン」に変えてしまうことで、日常のなかに自己肯定感を上げられる機会が増えます。
歯磨きから
歯磨き中に洗面台に片足を上げて脚の裏の筋を伸ばすことや
靴や靴下を左足から履くこと
風呂にエプソムソルトをいれることや
風呂や寝る前に本を読むことまで
すべて私のマイクロルーティンにしてしまうと
やるじゃん私という小さな悦が集まってご機嫌な一日が過ごせますよね。
もちろん学生時代から知り合いの
悦ちゃん
にも紹介しておきました😁
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【山鹿ツアーの学び報告：馬編】
何故山鹿へ
という話もあるのですが、
20年来のメルマガ友達つながりで
私が勝手師匠と思っている人が
山鹿で馬を飼っていて
佐賀と近いからひょっとして遊びに行けるかな？
と、連絡を入れたら受入れてくれました。
ありがたいわ。
最後がまとまらないのだけど
書いてみます。
リーダーの心得を馬から学ぶ
魅力的なリーダーとは？
【１】そもそもなぜ馬？
【１-1】言葉は通じない
非言語(ノンバーバル)コミュニケーションが必要
【１-2】力も通用しない
馬体重は平均で450～500kg
私の力では到底動かすことはできない
【１-3】頭の良い群れの動物
仲間と非言語で連携を取り活動する
【２】どちらのリーダーのもとで活動したい？
【２-1】力づくで従わせようとする←→いつも氣にかけてくれて氣で導いてくれる
【２-2】リードしない、止まったりフラフラする←→目標を定め、そこに向けて進む(安心して付いていける)
【２-3】認めてくれない(やる気でない)←→理解できることを尊重してくれる
【３】どうやってこの学びを実践する？
【３-1】氣を学び、氣を練る、氣の影響範囲を広げる
【３-2】言行一致
【３-3】よく観察し、悪くなりそうな芽は早めに摘み、OKな所を見つけて承認する
馬は草食動物で肉食動物に狙われている存在です。
とても弱い。
なので絶えず辺りに危険がないかを氣を張り詰めて察知しています。
なので、私達の氣は完璧に読んでいる。
捕まえるぜ、ガオー
と向かっていっても絶対に捕まらないし
助けて、手伝って
と近づくと
私がお役に立てれば
と寄り添ってくれます。
やんちゃな子は
おいらの方がリーダーだぜ
とチャレンジしてくる個もいる
そこで
私がリーダーよ、あなた達をしっかりと守るから
といけたら完璧なのですが
やんちゃな子のリーダーチャレンジに怯んでリーダーの座を奪われたりして
私が切り替えられなくて
リーダーになれず
力づくでロープを引っ張ったりしても
馬が言うことを聞くわけがないのです。
リーダーでもない人に
引っ張られて
そんなもん聞くかい
反抗されて終わりです。リーダー失格
私もいろいろやらかしました。
馬さんは切り替えが早いので
どっちがリーダーかなんて、その瞬間瞬間が勝負なのです。
お馬さんも
仲良くやりたい
楽しくやりたい
と思っているのです。
そこがうまく合えばいくらでも一緒に走ってくれます。
きっと人間も一緒
今回はお馬さん相手にリーダーのあり方を学びましたが、
これって相手が馬だけではなくて
会社でも
親としても
他の活動でもそうよね
通じることだと思うのです。
氣
の大切さを改めて感じました。
しっかりと真剣に学んでみます。
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【山鹿ツアーの学び報告：経験の利子編】
さが桜マラソン後の
山鹿ツアー
馬からの学びをまとめようと思ったのだけど
なかなか最後がまとまらなくて
経験には利子がつく
のは知っていたが
その利子は複利だった
という気付きがしゃしゃり出てきたので
先にご報告
【１】どういうこと？
【１-1】知る、やる、わかるというステップがあって
やらないとわからない（肚に落ちない）
【１-2】Plan(計画)、Do(実施)、Check(検証)、Action(改善)で
Do(実施)しないとフィードバックを得られず次に進めない
（Check(検証)できない）
【１-3】成功を拡大すると小さな失敗でできている。
成功←実行(やる)→失敗
↑
↓
不実行(やらない)
失敗もないが、成功もない
【２】なぜ経験がお得なの？
【２-1】経験による学びは強烈で一瞬で身体に染み込む
【２-2】経験を積み重ねることによって
過去の経験からも新しい気付きを得ることができたりする
ので、ますます豊かになっていく
【２-3】様々な人と会い、話をすることで
その人の経験をも自分の経験に取り込む事ができる
【３】どうやってこの学びを実践する？
【３-1】本を読む
インプット：知ることも大切
アウトプット：実行する（書く、行動する）
は共に大切
両輪のようにぐるぐる回す。
【３-2】旅に出る
【３-3】人に会う
最後が
出口治明さんが勧める「人・本・旅」
と全く被っていますが
風呂、めし、寝る
を変えるのは
人、本、旅
これに限ります。
今回の発見は
歳を重ね、経験を積み上がることで
今の経験と過去の経験がポコポコがつながる
ということです。
ここに来て遊びの頻度が増えている私ですが
経験の積み重ねってむっちゃお得やん
ってひらめいたときには
電流が走りました。
というわけで、これからも遊びます😆
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【お馬さんと12km走る】
24歳のお馬さんと7km
8歳のお馬さんと5km
走りました。
計90分😆
活動を終えた後はクタクタで
ただ走るだけじゃない
日頃使わない神経や筋肉を使い切った感じがしました。
リーダーとして
馬をリードする役目
を実行し続けることが難しく
大変学びの多い活動でした。
（私がお馬さんに調教されているタイミングもありました😆）
薄々感じてはいましたが 私自身が
体験することでより深く学べる
ということを実感した活動でもありました。
今回の馬活動で学んだことは後日まとめてシェアします。
日本全国どこに行っても友達がいて
声をかければ相手をしていただけるのが
本当にありがたい。
感謝しかありません。ありがとう😁
今回のさが桜マラソンツアーは
おまけの方がでかかった
をしみじみ感じている
帰りの山陽新幹線です😁
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