【ズームフライ3 を軸とした練習方針の見直し】　No.5576

【ズームフライ3 を軸とした練習方針の見直し】

加古川マラソン　2:50:13

故障上がりのゆるい練習で昨シーズンのベストに近いタイムを出してしまった
　昨シーズンのベスト　姫路城　2:49:35

瓢箪から駒ではなく、まさに
　怪我の功名
で、大きな気付きを得ました。

そんなヒーコラヒーコラ練習しなくてもマラソンは走れる。
試合はズームX ヴェイパーフライネクスト％の力を借りて走る。
練習は？！

私は後半の落ち込みが課題なのでここをなんとかすれば45分は切れるでしょう。
ズームフライ3 とどのような練習をするか考えたら、
4:00で30km、40kmのペース走は現実的ではない。(靴重たすぎ)
長居ウィンドは4:00 20kmで十分だ。4:15でもいいくらい。4:15にしようかな。
でズームフライ3 で60kmくらいのロングjogの回数を増やそう
1月に3回橿原神宮詣でをしよう。

決めました。
　長居ウィンド 4:15 20km
　大泉カインドお話jog 30km
　泉州マラソン試走 longjog
　橿原神宮詣で 60kmjog 3回

こんな感じで走ります。
全くヒーコラしないな。
行けるんじゃない。　マラソンの後半が楽しみです。

おまけ：2019年シーズン前半の練習内容
20191006 大泉緑地3時間走 30km 2:10:41
20191010 長居ウィンド4:00 4.4km 17:40 故障一回目
20191017 長居ウィンド5:30 15km 17km完走!！
20191020 なみはや大橋3時間走 9往復 27km 2:55:38
20191024 長居ウィンド残業で参加せず
20191026 大泉カインド 30km
20191027 日曜30km練習会 4:30 20km 18km過ぎ故障二回目
20191031 長居ウィンドズームフライ3を買って2周逆走jog
20191103 なみはや大橋3時間走 11往復 33km 2:55:21
20191107 長居ウィンド4:30 15km 67:33
20191109 大泉カインド 33km
20191110 なみはや大橋3時間走 6往復+渡船ツアー
20191114 長居ウィンド4:30 20km
20191116 マラソン反省会春の大阪ロングジョグ下見 33km
20191117 日曜30km練習会 4:30 25km
20191121 長居ウィンド4:30 20km 1:29:27
20191123 大泉カインド 27km 2:30:00
20191124 日曜30km練習会 4:30 30km 2:15:00
20191128 長居ウィンド4:15 15km
20191201 大阪マラソンキロ4分よりは速く走らない 2:58:47
　加古川まではゆるめで積み上げる
20191205 長居ウィンド4:15 15km 63:42
20191207 狭山池90分jog
20191208 会社駅伝jog
20191212 長居ウィンド4:15 20km 1:24:54
20191214 大泉カインド 24km
20191215 日曜30km練習会 4:15 20km 1:24:55
20191219 長居ウィンド4:00 10km ズームX ヴェイパーフライネクスト％で踏み込まず軽く走る 39:37
20191222 加古川マラソン気持7割でキロ4列車 2:50:13