【迷ったら弱氣は健在で】
長居ウィンド 04km 16:58 平均ペース 4:14 平均心拍数 142
11km 49:23 平均ペース 4:29 平均心拍数 141
4:15でスタートしたものの右足に違和感
このまま15kmまで行くか？
と迷ったので、すかさず4kmで終了
少しバックして4:30列車を待ち、それに乗り換えました。
違和感はあるものの氣が楽
けど身体はしんどいよ。15kmポイントまでは長かった。
で、家に帰って確認したら
平均心拍数が142、141
しかない。
疲労すぎて心臓も動いていないのかもしれない。
もうちょっと疲労抜きに力を入れます。
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【長居ウィンドを走って金曜日はNo Run】
長居ウィンド 5km 20:00 平均ペース 4:00 平均心拍数 150
私も故障して大人になった。
木曜日に走って
金曜日走らんとこう
と思うのだもの。
今までそんなこと
考えたこともなかった。
今回の故障で走らないこと(休養)の大切さを実感した。
身に沁みた
今までやっていたことを継続することは簡単で
新しいことをするには勇気がいるけど
別大マラソン前は 故障とか、体調不良とか、雨とか
私に弱氣を発動させるイベントが次々と起きて
もともと大した練習やっていないのに
自分が不安になるくらいに走らなかった。
ら、疲労が抜けた様子。
流石に私も学んで
金曜日は走りません。
土曜日は大泉カインドでちょろっと走るけどね。
できれば6kmに抑えたいな。
その後、雅蜂園に
ハニーアクション
アゲテコ
を買いに行きます。
で、姫路に向けて出発だ。
待ってろよ姫路
お宿と晩御飯の鉄板焼屋が待っているぜ。
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【やっと羊に追いついた】
長居ウィンド 5km 20:03 平均ペース 4:01 平均心拍数 149
別大マラソン前の最終刺激入れ
先頭を羊二人で走りました。
2周目からはチーム羊のボスも合流
相変わらず私はしんどさのあまり
ひょう
とか
うー
とか奇声を発していましたが
内心は
やっとこさ皆と一緒に走れるようになってとても嬉しかった
5kmを走り終えてから
これで別大マラソンのスタート地点に立つ資格は得たね
という声を聞いて
そうなのか、私も資格を得た
と思いました。
5kmは4分ペースで走れた。
レース当日は片足50gも軽いメタズームフライを履くし
ペーサーはいっぱいいるし
後はその4分ペースで1kmづつ走っていくだけだ。
ぼちぼち行きましょう。
忘れ物をしないようにね😁
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【415 15km 完走】
走る前は少し緊張していたが
目標1km
を目指してぼちぼち走り
1kmを過ぎてからは次の1kmを目指して走り続けました。
10kmを過ぎて時計は止まってしまい
COROSの記録は
10.12km 43:09 平均ペース 4:16 平均心拍数 175
ですが、素晴らしいペーサーの横で15kmまで走ったので
415 15km 完走
で全然問題ないと思います。
やった。 やっと走れた。
別大まで415ペースで1回しか走っていないけれど
一度も走らないか1回走るかでだいぶ違うと思います。
これで別大マラソンに向けて、ちょっとだけ光が見えました。
私の不安がかなり減った。
まあ、私のことなので自己満足で十分です😆
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私がどうしても415で走りたかった根拠はこちら
【雨の中 4:15 で共に走ってくれる人はいるのか】
2023年シーズン始めての415列車
雨は降っているが気温は高いので走る。
走るのは走るが1人では不安だなあ、走る気しないなあ
スタート地点に行けばきっと仲間がいるさ。
それに賭ける。
定時を回り雨は小止み
長居公園に行くと仲間はいっぱいいる。
4:15に並び、完璧なペーサーも隣りにいる。
スタートし、後は走るだけ
なのだが、
走り出すと右膝の皿の下が痛いような気がして
500mを過ぎ9kmポイントに行くか行かずのところで静かに左にコースアウト
うまくいかんなあ。 別大走れるかなあ
と小走りで走っていたら
後ろから来た4:30列車から
モアイさんペーサーやってー
（かどうか言葉は定かではない😅）
と声をかけられて、再び走り出す。
2km地点から再び時計をスタートし
17km地点まで走る。
14.63km 1:07:59 平均ペース 4:39 平均心拍数 161
GPSを捕まえてないためかCOROSの記録は上記だけど
前回の15kmが 1:07:54 なのでほぼ4:30で走ったことにしておこう。
走れるじゃん
と嬉しかったです。
別大に向けて今週来週とせめて2回は415で15km走りたかったですが
慌ててもしょうがない。
3月末のさが桜マラソンまであると考えてゆっくり行きます。
来週は走れるかなあ。
走りたいなあ。 別大の羊の群れ😆
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【遅ぶれなら任せて】
長居ウィンド 15km 1:07:54 平均ペース 4:31 平均心拍数 163
1km 4:33
2km 4:33
で始まって
4:30より速かったのは4:28と4:29が1回
後はすべて4:30以上でした。
素晴らしく遅ぶれ（自画自賛😁）
私の鈍感力の為せる技です。
4:30と読み上げるということは4:30を超えているということなので
これでなぜ平均ペースが
4:31
なのかがよくわからない(@_@)!!
けど、チャレンジしている人もいるだろうから
速ぶれで走り続け チャレンジしている人の心を折ってしまうよりも
遅ぶれでも走りきれたぜ！
という頑張りを裏側から支えたいと思うのです。
ペースができてしまうとどうしても落とせないこともあるのだけれど
これからも可能な限り遅ぶれで走りたいものです。
けど来週は 4:15 にランクアップします。
ペーサーはできるのか？ わからんけどいってみよう😁
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【復活の狼煙を上げる】
長居ウィンド 15km 1:08:03 平均ペース 4:31 平均心拍数 150
今シーズン初の4:30列車
偉そうにペーサーをする。
しんどくないやん、と思っていたら
2km目が 4:43 (@_@)!!
どのようにしたらそんなペースになるの？
と我ながら驚きのラップタイムで思わず2度見しました。
皆さんごめんね。
と、書くものの内心は
俺のせいちゃうし
とか思っているので氣楽に走っていました。
（身体が4:45ペースに慣れているのよ、とか思っていました😆）
正月節制したおかげか、4:45と変わらない感じで走れたので
だいぶ氣が楽になりました。
4:30の方がやはり走ってて楽しいです。
無理しない感じで4:15にも上げれたらいいな。
とりあえずは来週も4:30で走ります。
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【ペーサー二人がマイペースすぎる件】
長居ウィンド 15km 1:11:38 平均ペース 4:47 平均心拍数 143
ペーサー二人
一人は時計のペースを見てペースを作り
私は時計を参考にしながらある程度マイペースで進む。
よりによって二人共マイペースなのでほとんど影響を受けない。
氣になる後ろの人は走りにくかっただろう。
ごめんなさいね。
で、15km走って平均ペース 4:47 って 遅すぎますね。
もう一度ごめんなさい。
途中で心拍数を見たら134くらいだったので
次からランクアップしようかな
とか考えていましたが、
来週は加古川マラソン前なので
キロ4 5km
で終わりでした。
その後のことは
加古川マラソンの結果を見てから考えよう
と思います。
速く走りたくなってきた。
いい傾向ね。
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【声をかけていただけてありがたい】
長居ウィンド 15km 1:11:17 平均ペース 4:45 平均心拍数 158
長居公園に行ってナンジャかんじゃと喋る。
多くの方に声をかけていただいてありがたい。
っていうか、誰とでもお話できるのね私、と思う。
15kmで終了
そうそう、今回も試し履きのマジックスピード3で走りました。
足が弱っている私には今日はちょっと辛かったな。
まだ新しいズームフライ3のふわふわ具合が嬉しかったです。
足が強いと走りやすい靴だと思いますよ。
ただ今日はちょっと辛かった。（私が弱いだけ）
やっぱり私はアシックスが好きです。
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【4:45 20km 全く楽に走れません】
長居ウィンド 20km 1:35:24 平均ペース 4:45 平均心拍数 164
4:45ペースで 20km 初完走です。 パチパチパチ
8km手前からしんどくてしんどくて
身体に力が入ってしまって
全然楽に走れませんでした。
大西洋漂流76日間
を読んでいたら
シイラを突いた銛が
シイラが暴れるせいで2段ある救命ボートの下の段を破いてしまって
海水は入ってきやすくなるし
底が海に沈む部分が多くなり抵抗が大きくなるためにボートは進まんし
銛の先はシイラに持っていかれるし
あーん の状態が続いています。
その影響かもしれん。
早く助かってくれ。
5分ペースで30km走れるのに
なんで15秒上がっただけでこんなにしんどいねん
と、ぼやきながら走っていました。
なんでかはわかっています。
私に力がないのよ。
けど、今日氣が付いたけどCOROSのマラソンの予想タイムも
3:10:00
まで上がってきたし
時計におだてられて頑張ろうっと。
また、走りながら喋っていたら
なんで別府の帰りの船がその日からドック入りやねんヽ(`Д´)ﾉ
ダメ元でしょうが、明日電話してお願いしてみます。
帰りの船でお話しながら帰りたい人多いと思うねんな。
コール さんふらわあ
0120-56-3268
【平日】9:00～19:00【土日祝】9:00～17:00
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