【なみはや大橋3時間走の使い方】
私の練習は定型的で下記のような練習を組み合わせているだけです。
【１】3:45で20km
【２】4:00で40km
【３】3時間jog
【４】ロング走（峠走）
【５】旅ラン
そこに
が加わりそう。
腸腰筋も鍛えられたのか、階段の上りが楽になったような。
効果を感じています。
今までならペース走に飽きた時にゆっくり長い距離を走りたいな、
という時があって、そのような時には峠走に行っていたのですが、
帰りは良いが、行きが進まない。
なみはや大橋なら、告知すれば誰かと走れそうだし、
往復で必ずすれ違うから、頑張りやすい。
冷たい水風呂にもすぐに入れる。
ペースが上がらないから、リハビリにも最適です。
マラソンシーズンに二度は企画しますので、タイミングが合えば
一緒に走ってやって下さい。
元はと言えば頼りになるリーダーが企画してくれた2時間走が始まりです。
私はホームページにまとめただけです。
興味を持たれている方はたくさんいらっしゃる様子
行こうと思われた方は、告知すればそのきっかけに乗っかって
一緒に走ってくれる方は必ずいらっしゃる。
皆さんのタイミングで なみはや大橋 を存分に楽しんで下さい。
ほうらかっこいい。
この写真と
この写真は大好きです。
