【やっと羊に追いついた】
長居ウィンド 5km 20:03 平均ペース 4:01 平均心拍数 149
別大マラソン前の最終刺激入れ
先頭を羊二人で走りました。
2周目からはチーム羊のボスも合流
相変わらず私はしんどさのあまり
ひょう
とか
うー
とか奇声を発していましたが
内心は
やっとこさ皆と一緒に走れるようになってとても嬉しかった
5kmを走り終えてから
これで別大マラソンのスタート地点に立つ資格は得たね
という声を聞いて
そうなのか、私も資格を得た
と思いました。
5kmは4分ペースで走れた。
レース当日は片足50gも軽いメタズームフライを履くし
ペーサーはいっぱいいるし
後はその4分ペースで1kmづつ走っていくだけだ。
ぼちぼち行きましょう。
忘れ物をしないようにね😁
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【415 15km 完走】
走る前は少し緊張していたが
目標1km
を目指してぼちぼち走り
1kmを過ぎてからは次の1kmを目指して走り続けました。
10kmを過ぎて時計は止まってしまい
COROSの記録は
10.12km 43:09 平均ペース 4:16 平均心拍数 175
ですが、素晴らしいペーサーの横で15kmまで走ったので
415 15km 完走
で全然問題ないと思います。
やった。 やっと走れた。
別大まで415ペースで1回しか走っていないけれど
一度も走らないか1回走るかでだいぶ違うと思います。
これで別大マラソンに向けて、ちょっとだけ光が見えました。
私の不安がかなり減った。
まあ、私のことなので自己満足で十分です😆
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私がどうしても415で走りたかった根拠はこちら
【雨の中 4:15 で共に走ってくれる人はいるのか】
2023年シーズン始めての415列車
雨は降っているが気温は高いので走る。
走るのは走るが1人では不安だなあ、走る気しないなあ
スタート地点に行けばきっと仲間がいるさ。
それに賭ける。
定時を回り雨は小止み
長居公園に行くと仲間はいっぱいいる。
4:15に並び、完璧なペーサーも隣りにいる。
スタートし、後は走るだけ
なのだが、
走り出すと右膝の皿の下が痛いような気がして
500mを過ぎ9kmポイントに行くか行かずのところで静かに左にコースアウト
うまくいかんなあ。 別大走れるかなあ
と小走りで走っていたら
後ろから来た4:30列車から
モアイさんペーサーやってー
（かどうか言葉は定かではない😅）
と声をかけられて、再び走り出す。
2km地点から再び時計をスタートし
17km地点まで走る。
14.63km 1:07:59 平均ペース 4:39 平均心拍数 161
GPSを捕まえてないためかCOROSの記録は上記だけど
前回の15kmが 1:07:54 なのでほぼ4:30で走ったことにしておこう。
走れるじゃん
と嬉しかったです。
別大に向けて今週来週とせめて2回は415で15km走りたかったですが
慌ててもしょうがない。
3月末のさが桜マラソンまであると考えてゆっくり行きます。
来週は走れるかなあ。
走りたいなあ。 別大の羊の群れ😆
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【遅ぶれなら任せて】
長居ウィンド 15km 1:07:54 平均ペース 4:31 平均心拍数 163
1km 4:33
2km 4:33
で始まって
4:30より速かったのは4:28と4:29が1回
後はすべて4:30以上でした。
素晴らしく遅ぶれ（自画自賛😁）
私の鈍感力の為せる技です。
4:30と読み上げるということは4:30を超えているということなので
これでなぜ平均ペースが
4:31
なのかがよくわからない(@_@)!!
けど、チャレンジしている人もいるだろうから
速ぶれで走り続け チャレンジしている人の心を折ってしまうよりも
遅ぶれでも走りきれたぜ！
という頑張りを裏側から支えたいと思うのです。
ペースができてしまうとどうしても落とせないこともあるのだけれど
これからも可能な限り遅ぶれで走りたいものです。
けど来週は 4:15 にランクアップします。
ペーサーはできるのか？ わからんけどいってみよう😁
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【復活の狼煙を上げる】
長居ウィンド 15km 1:08:03 平均ペース 4:31 平均心拍数 150
今シーズン初の4:30列車
偉そうにペーサーをする。
しんどくないやん、と思っていたら
2km目が 4:43 (@_@)!!
どのようにしたらそんなペースになるの？
と我ながら驚きのラップタイムで思わず2度見しました。
皆さんごめんね。
と、書くものの内心は
俺のせいちゃうし
とか思っているので氣楽に走っていました。
（身体が4:45ペースに慣れているのよ、とか思っていました😆）
正月節制したおかげか、4:45と変わらない感じで走れたので
だいぶ氣が楽になりました。
4:30の方がやはり走ってて楽しいです。
無理しない感じで4:15にも上げれたらいいな。
とりあえずは来週も4:30で走ります。
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【ペーサー二人がマイペースすぎる件】
長居ウィンド 15km 1:11:38 平均ペース 4:47 平均心拍数 143
ペーサー二人
一人は時計のペースを見てペースを作り
私は時計を参考にしながらある程度マイペースで進む。
よりによって二人共マイペースなのでほとんど影響を受けない。
氣になる後ろの人は走りにくかっただろう。
ごめんなさいね。
で、15km走って平均ペース 4:47 って 遅すぎますね。
もう一度ごめんなさい。
途中で心拍数を見たら134くらいだったので
次からランクアップしようかな
とか考えていましたが、
来週は加古川マラソン前なので
キロ4 5km
で終わりでした。
その後のことは
加古川マラソンの結果を見てから考えよう
と思います。
速く走りたくなってきた。
いい傾向ね。
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【声をかけていただけてありがたい】
長居ウィンド 15km 1:11:17 平均ペース 4:45 平均心拍数 158
長居公園に行ってナンジャかんじゃと喋る。
多くの方に声をかけていただいてありがたい。
っていうか、誰とでもお話できるのね私、と思う。
15kmで終了
そうそう、今回も試し履きのマジックスピード3で走りました。
足が弱っている私には今日はちょっと辛かったな。
まだ新しいズームフライ3のふわふわ具合が嬉しかったです。
足が強いと走りやすい靴だと思いますよ。
ただ今日はちょっと辛かった。（私が弱いだけ）
やっぱり私はアシックスが好きです。
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【4:45 20km 全く楽に走れません】
長居ウィンド 20km 1:35:24 平均ペース 4:45 平均心拍数 164
4:45ペースで 20km 初完走です。 パチパチパチ
8km手前からしんどくてしんどくて
身体に力が入ってしまって
全然楽に走れませんでした。
大西洋漂流76日間
を読んでいたら
シイラを突いた銛が
シイラが暴れるせいで2段ある救命ボートの下の段を破いてしまって
海水は入ってきやすくなるし
底が海に沈む部分が多くなり抵抗が大きくなるためにボートは進まんし
銛の先はシイラに持っていかれるし
あーん の状態が続いています。
その影響かもしれん。
早く助かってくれ。
5分ペースで30km走れるのに
なんで15秒上がっただけでこんなにしんどいねん
と、ぼやきながら走っていました。
なんでかはわかっています。
私に力がないのよ。
けど、今日氣が付いたけどCOROSのマラソンの予想タイムも
3:10:00
まで上がってきたし
時計におだてられて頑張ろうっと。
また、走りながら喋っていたら
なんで別府の帰りの船がその日からドック入りやねんヽ(`Д´)ﾉ
ダメ元でしょうが、明日電話してお願いしてみます。
帰りの船でお話しながら帰りたい人多いと思うねんな。
コール さんふらわあ
0120-56-3268
【平日】9:00～19:00【土日祝】9:00～17:00
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【遅れても心折れずに長居ウィンド】
残業決定
伴走の約束をしていたのに(T^T)
17時15分には謝りの連絡を入れ
こんな時間からやったら伴走者見つけるのも難しいやろうな
と本当に申し訳なかった。
長居に着いたのが20時前
4:45列車を探していたら
最後尾でFさんが伴走者と走っていた。
嬉しかったなあ。 よかった。 ホッとしました。
私は8km過ぎに合流したので0ポイントで時計をスタートさせて
一周一緒に走り、Fさんチームは12kmで終了
私は15km走って終わりました。
21時を過ぎると流石に誰もいませんでした。
長居ウィンド
15km 1:11:33 平均ペース 4:46 平均心拍数 139
私の心拍数も落ち着いてきましたね。
体力がついてきたかな、 嬉しいです。
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【アディオスプロ3 試し履きの感想】
長居ウィンド
20km 1:39:58 平均ペース 4:59 平均心拍数 156
アディダス アディオスプロ3 の試し履き をしてきました。
感想：
かかとから親指にかけてポールウィンナーが入っているような独特な履き心地
その影響でまっすぐ走ることに氣を使わない私は左右にフラフラしやすい
（ヴェイパーフライよりも私はフラフラする）
靴の中央にバネが入っているかのような跳ね返りがあり足の力がない私は走りにくい。
後半弱った時はタイム向上に繋がらないような氣がします。
（私はブームフライ3やメタスカイのように着地すれば前に進む靴が好き）
私は走ってて楽しくなかったな。
5分ペースで走る靴ではないかもしれません。
何事も経験大事ね。
まあ、私の感想ですから、参考の一つにしてください。
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