【別大を応援ナビで振り返り、姫路城勝手ペーサー宣言】

先日の別府大分毎日マラソンを応援ナビで振り返った。

チーム羊2人と39kmくらいで抜かされた子(ネズミ)を登録し
　64倍速
で動かして眺める。

たら
　私はすでに10km地点でトップだった😆

後の3人はちゃんとキロ4で走っている。

そうなのか。皆レースでもちゃんとキロ4を意識して走っているのね。

自由気ままに時計も見ずにすったか走っているのは私だけなのか😆
（私も5km毎にラップを押して、1km毎に時計は見るけど
　4分切ってるかどうかを確認するくらい
　身体なりに走ってて ペースは全く氣にしていません🤣）

けど今回も流れの中で
　前に行くか、後ろでとどまるか
の判断が必要な時はほぼ
　後ろでとどまる
を選択しました。
前に行くと きっとエネルギーを使うから42kmを考えると
　迷った時は弱氣
作戦が結果に結びつくと思うのです。

で、ラスト5kmからは1kmのタイムトライアルを実施し
　4:27
　4:29
　4:35
　4:33
　4:23
ああ　ここはせめて 4:15 では走りたい。

未だに前の太ももは筋肉痛なので
　火曜日の変化走は回避

木曜日のキロ4 5kmだけ走ります。

で、すぐに姫路城マラソンだ。

去年は集団ができずに苦労した。
今年は私で良ければ
　35kmまでキロ4速ぶれのペーサー
をやりますよ。

　19:30(3:54/km)よりは遅く、20:00(4:00/km)よりは速い
細かい調整はようやりません。
そんな感じのゆるいペーサーです。
集団で氣楽に走って下さい。

35kmからは引っ張ってね。
頑張って付いて行くから😁

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。