【まだ走らない】

気がつけば 小走りしてるぐらいに足は回復してる様子だが
まだ走らない。

COROSも 屋外有酸素運動 にしてテクテク歩いてます。

ランにするとどうしても気分が走りたくなる。

ゆっくりjogを始めるのは今週末からします。

走れるかな 楽しみだな😁

今日行った鍼で学んだこと

　食べ過ぎると筋肉は硬くなる
　（朝昼のご飯の量を半分にしてみよう）

　ストレッチはやったほうがいい 筋肉が緩む
　（やってないのを自慢してたけど やっぱりやってみます）

今
　心と体を強くする!メガビタミン健康法　 藤川 徳美
という本を読んでいて
一度止めたプロテインを再び飲もうとポチりました。

腸細菌の検査をして
　乳製品が悪玉菌の餌であることを知り
一度ホエイプロテインを止めたのですが（ホエイが乳製品）
　そもそも乳製品はほぼ摂っていないし
検査結果を見直すと
　食べ過ぎ、高カロリーの食事も悪玉菌が喜ぶ
との私の書き込みを読んで
　腹八分目を心がけて
　ホエイプロテインは摂る
に舵を切りました。

歯と身体をメンテナンスして
メガビタミン健康法で心と体を強くします。

そろそろエンジンかけますか
今週末まではじっとしてるけどw

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いつもありがとうございます。

これに則って、進めていくよ。