カテゴリー別アーカイブ: 脳みそ観察

【ポイント練習に向けて体調を整える】 No.6327

【ポイント練習に向けて体調を整える】

木曜日に長居ウィンドを一生懸命走ると

土曜日の大泉カインドがうまく走れない、

という方もいる。


そんな経験を積んで

一番やりたい練習を

しっかりとできるように

練習の組み立てを考えながら

皆さん走っている様子


私も企んでいることがあって

調子が良ければ2月3日(木)に

 長居ウィンドでキロヨンで20km

走って

6日日曜日に

 勝手練習会でチャレンジ40km

30kmまで4:30で流し、

以降35kmまで4:20

40kmまで4:10

別大マラソンで皆が頑張る前に頑張っておこうか。

姫路城マラソンの3週間前にこんな練習ができれば最高だなあ。

と考えていたのに

 別大は大分県民以外の市民ランナーは走れなくなってしまった様子

どんまい、次々 一緒に40km走りませんか。




大分県民のランナーの皆さん 全国の市民ランナーの代表として別大マラソンを十分に味わってください。 次回は単独走で参加したいと考えています。




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【小目標の設定方法】 No.6323

【小目標の設定方法】

マラソンに対する大きな目標は皆ちゃんと持っている。

 サブスリーする。
 2時間45分を切る。

けど日々の練習における練習の設定というか小目標というか
その部分で設定がまずい人がいて
もったいないなあ、と私は思う。

その人なりに満足感はある様子だが、
練習が積み上がらないし、
小目標の重みがなく、
私からすると毎回自分との約束を簡単に破っているような感じがする。
だめだった、と書かれたSNSももう読みたくない。

無理めな目標を立ててチャレンジし、
打ち砕かれるよりも
達成できるであろう目標を確実に達成するほうが良くね、
と私は思うのだが、考え方の違いかな。

小目標は小さくてよいと思います。
それを少しづつ積み上げて、
その先の大きな目標に届くように設定するのがよいと思う。

そりゃ皆しんどい、どこか痛い箇所もある。
そんなことを言い訳にしていたら永久に目標には届かない。
やめぐせが付いたら
試合でも頑張れないと思うのよ、私は。
だから、小目標は小さくして毎回ちゃんとクリアできるように
それが自信につながるのだから。
その積み重ねが試合での苦しい場面の頑張りの元になるのだと思います。

姫路城マラソンならまだ時間は十分にある。
大目標に向かって、しっかりと積み上げましょう。
で、祝盃を上げましょうぜ。




譲っていただいたズームフライ弟くん 2018年12月の激寒防府マラソンのアップもせずに靴を眺めていたらアッパーが破れているのを発見。 帰宅後手術を行う。 防府マラソンの結果は2:54:16 まだ考え方が前の時代です。




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【カフェイン断ちチャレンジ】 No.6283

【カフェイン断ちチャレンジ】

カーボローディングは特にやっていないが
月曜日からカフェインを断っています。

私は気が向いたときにしかコーヒーを飲まないので
コーヒーを断つのは特に問題はないのですが、
仕事をしている時は午前午後とBLACK★BLACKを噛んでいます。
これにカフェインが入っている。
現在は口寂しく仕事をしています。

クールミントガムを噛めばいいのか。
けど、ガムの原材料を見ると身体によくなさそうだなあ。

一日4枚(2枚×2)だから良しとするか。
いい代わりがあるか調べてみよう。

当日は7kmから早速ハニーアクションアップを投入だ。
効くだろうなあ。
楽しみだな。




これは2019年12月に加古川マラソンを走った時の補給食一覧 今回は7km、21kmでハニーアクションアップを摂ろうと考えています。




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カフェインに付いては何回か書いています。以下の記事の関連が充実しています。

【多才を引き出す】 No.6272

【多才を引き出す】

大泉カインド 30km 2:52:41

大泉カインドの何が良いかって、

走りながら、練習しながら、お話ができる所

 初マラソンにお勧めの大会は?

 ビットコインについて

 鉄剤を飲んでも貧血が改善されないのでタンパク質の摂取を増やす
 一日卵4つ食べる。コレステロールの取り過ぎか?
 昔は言われたが、現在は特に問題ない。

 走り方を見て、どこに気をつければよいか、言語化し、伝えてくれる人がいる。

 投資、お金が溶ける話

 マイルやポイントの運用方法

 ツバメ号とアマゾン号を読んでいる、という話から
 見えない敵と戦う話、秘密基地の話へ

 台風の時に関空に閉じ込められた話

お仕事が銀行屋さん、病院の調理師さん、カウンセラーの方もいれば、

以前からコレステロールの値が悪くて卵1年食べないという実験の経験者や

ITに強い人もいる。

今どき居酒屋で3時間話し込むことも難しいが

走りながら話を聞いていると

皆さん本当にいろいろな分野に精通してて、

それぞれ皆が専門家である、ということを感じます。

黙って走っていては気付きようがない

それぞれの方の専門性をもっと引き出して、

必要な方につなぐ役もできるんじゃないかと考えたり。

有意義な時間に感謝です。





青空とイチョウが素晴らしいです。




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【子どもにいろいろな経験を与えるためには】 No.6236

【子どもにいろいろな経験を与えるためには】

子どもにいろいろな経験を与えるためには

まず、親がいろいろな経験をする必要がありますよね。

子どもと共にいろいろなことに首を突っ込んで
親子共々経験値を上げていく。

そうやっていろいろな経験を積み
子どもが中学生、高校生くらいになると
子ども達が親が思いもしなかった世界を見せてくれるようになりますよ。

我が家は
私が探検っぽいこと
 キャンプ、焚き火、恐竜の骨を探しに行ったり、洞窟に潜ったり、
 ゴムボートで川を下ったり、自転車で遠出したり
嫁さんと文化祭的なこと
 CATS見に行ったり、映画見たり、
 歌番組見ながら一緒に歌ったり

してたら、

長男は
 少年サッカーの体験に行ったが、やらん
 中学は吹奏楽部
 高校も吹奏楽部

次男はほんまは野球をやりたかったが
 小学校6年間はサッカーをやり
 中学で野球部に入り
 高校は

  吹奏楽部 (@_@)!!

で、
現在はふたりともバイクの免許を取り
日本中走り回っています。

子ども達のおかげで私も
 サッカーのコーチ や PTA活動、吹奏楽
の世界に首を突っ込み、
世界が大変広がりました。

子どものためとか思わずに親が楽しめることをやればいいのだと思います。

子どもは自分で経験を取捨選択し、自分で道を見つけて勝手に進んでいきます。

私が1点だけ気をつけていたことがありました。

それは

 いつもご機嫌でいること

心を病む人が多いIT業界で働いているので
私の心が折れそうになった時期もあったのです。(この私でも(笑))
そんな時に(その頃は在宅勤務などまだなかったので)

 出勤すべき日にしょぼくれて家にずっと居る そんな辛気臭い大人 
の姿を子どもには見せたくない

と思ったのです。

子どもに
 おとなになるのつらそうやからややなあ
という気持ちを持たせたくなかった。
(あんたほぼ病んでたやろ、って嫁さんにはすっかりバレていましたが)

 自分で稼いだ金でやりたいことやろうぜ
って、思っていたら
なんかまさにそのとおりになって、ちょっとビビっています。
(少しくらいは貯金というか、投資もしといた方がいいよ)

子どものためにって、勝手に親が我慢してても
 そんなん俺のせいにされても困るわ、
 やりたいことがあるんやったらやれよ。
と、子どもは思っていると思います。

親は、やりたいことをやる。
できる環境もだんだん整ってきた。

 やりたいことを、やりましょうぜ。



勤めだしてからも、こんな事やっていたからなあ。 瀞峡は観光船が通る度に波がザップンザップン来て、とても怖かったです。流れがゆるすぎてつまらなかったので、上陸して熊野本宮にお参りに行ったような気がします。カヌーのお兄さん達に合流させてもらった写真があるのですが、あんまり覚えていなくて、熊野川の終点の新宮の河原で野宿したことだけ覚えていますw




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【行きたい所(夢を語ってみる)】 No.6213

【行きたい所(夢を語ってみる)】

【1】石川県白山 白山比咩神社
【2】比叡山から比良山系
【3】神在月の出雲へ 美保神社→出雲大社

【1】石川県白山 白山比咩神社
 白山自体2700mあるそうなので、少しタイミングが遅い。

【2】比叡山から比良山系
 地図を借りてきて検討だ。

【3】神在月の出雲へ 美保神社→出雲大社
 神様に会いに旅に出るか。

ビビィサックでポタポタ雨の中を眠れたことが自信になっている様子で
旅に出たいというか、野宿をしたいというか、

 野宿をしたいです。

地図を見て、脳みそがスパークするのを待ちます。



と、思って地図を眺めていたら

 屯鶴峯から2泊3日でダイトレもいいかな

と思えてきた。

最後 海の方の私の中での情報が少なすぎるので

もう少し調べてみます。




2016年か、3月に岩湧山で寝ました。 気温は低かったけど、ぐっすり眠れました。




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【やっぱり私は活動してなんぼね】 No.6193

【やっぱり私は活動してなんぼね】

富士山に雪が降った。

北アルプスもすでに冬の風情だ。

季節は着々と進んでいるのに

私は遅々として進んでいない。

つまらんなあ。



次から次へとつまらないことを思いついて

実行することが一番楽しいや。



 2022年積丹半島 夕陽と美味しいもの小走り探検隊

 2023年スペイン でマラソン

 陸前高田にも行きたくなってきました。

 ヨセミテ方面のトレイルも小走りたいな。



大きく目標を立てて 小さいところから着手する。

妄想を実現する過程を楽しみましょう。







これはスペイン バルセロナのグエル公園

モザイクで作られた立体トカゲを見つけるのだw



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【管理栄養士さんを味方につける】 No.6185

【管理栄養士さんを味方につける】

貧血改善のために通っている病院は

【1】血液検査をしてから結果が出るまでに少し時間があるので
   その時間を利用して管理栄養士さんと栄養相談ができる
   というオプションがある。

【2】Webで予約を取る際に問診のようなQAがあり
   そこに
    山で転けて鎖骨を骨折し、殆ど走らずジッとしています
   と書いた。

毎回、オプションの栄養相談は受けているのだが、
今回、管理栄養士さんは骨折者向きの小冊子
 ”丈夫な骨をつくるコツコツブック カルシウムクッキング”
を用意して、私を迎えてくれた。

 カルシウムを摂るには牛乳が一番手軽で効果が高いこと
 ビタミンDも合わせて摂るとカルシウムの吸収が良くなること
 ビタミンDを摂るには”鮭”が一番

関心があると吸収率が違いますね。

昨日は出勤日で
 牛乳買って、昼ごはんは鮭弁当だな
って、思いながらスーパーに行ったら
 牛乳にビタミンDを入れた乳製品もあるのね。

今まで乳製品の棚を見ても
 牛乳と豆乳
ぐらいしか違いがわからなかったのに
興味、関心は持つものだ、と思いました。







これを見て思ったことは

どこでもユーモアは必要なのね、ということw



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【教えて下さい スペインで年代別表彰があるマラソン大会】 No.6181

【教えて下さい スペインで年代別表彰があるマラソン大会】

 COROS PACE2 キャップ問題は

若かりし頃からのトライアスロン仲間に

 facebookのCOROSユーザーグループ 20210528分 にQAがあるよ

と連絡をいただき、無事解決。

昨日の記事に追記しました。
ありがとうございます。



訊いてみるものだと

調子に乗って第2段



最近、オリンピック、パラリンピックを見ながら、嫁さんと

 スペインは行きたい

という話になって、早速リサーチ

 飛行機代は 往復12万円程度

何するべと、考えていたら

 マラソンを走り、年代別の入賞を狙うべ

という考えがムクムクと湧いてきた、

後は馬と美味しい料理かな。

サッカーは今の所 特にいいや。



55歳の年である 2023年に行く予定です。

ちゃんとしたマラソンでなくても年代別の表彰があれば草レースでもOK

フルマラソンより長い距離は嫌だな。

おすすめの大会がありましたら

また、ここ見ればわかりやすいよという情報がありましたら、

教えていただけると喜びます。

よろしくお願いしまーす。







先日見つけたきのこの名前は オオシロカラカサタケ(毒きのこ)

2日経つとしんなりしていました。



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【何にでも感情はある説】 No.6179

【何にでも感情はある説】

私は日頃パソコンに向かってシステムの開発をしていますが
パソコン、コンピュータにもご機嫌があると感じています。

調子悪くても、翌日になったら問題なくうまくいったり、
お願いしたら、問題なく動いたり、
彼らにも感情があるのではないかなと思っている。

猫も外に出すときに
“邪魔やからちょっと帰ってこんでいいよ”
とか思っていると、ほんまに心配になるまで帰ってこなかったり
するそうです。

イエローストーン国立公園で
狼が鹿を食べないように餌付けしたり、
本読んでいても
とうもろこしが狸に食べられるから
商品にならないとうもろこしを畑の横に積んでおいたら
それを食べて、畑のとうもろこしを食べなくなったとか、

味噌、醤油、酒などに必要な麹菌は
日本人が家畜化したカビだそうです。
大事にしてくれるのだったら、お役に立ちますぜ、
とせっせと活動してくれている。
最近知りました。(細菌だけにw)



要するに、

 私達の思っていることはすっかり相手には “お見通し”

ということだ。



菅さんは言葉として発しなかったら
国民はわからへんと思っているのと違うかな。

みずほ銀行の人達とか。



きっと、人間が一番愚かだと思うよ。
ちびっこ、子どもは猿に近くて感覚が鋭いけど
だんだん歳を取る毎に愚かな人間になっていく。
 老害、老害

若者の方がぜーったいに優秀だから、
私達年寄りはチャッチャと若者にポストを譲りましょうね。







昨日の朝、御廟山古墳で見つけた立派なきのこ


遭難してたら絶対に焼いてちょっとかじってみると思います。

 そのキノコはオオシロカラカサタケという毒きのこなので、食べないことを願います😅
とのこと。 かじっちゃだめだよ-。



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