カテゴリー別アーカイブ: 脳みそ観察

【鳥取大山熱が冷めず】 No.5796

【鳥取大山熱が冷めず】

私の頭の中で

 鳥取大山熱が冷めず、熱暴走中

2泊3日の予定

1日目は

大阪→米子、米子から大山寺までバスで移動

大山歴史自然館やモンベル大山店で情報収集



2日目は

早朝に出発

大山寺、三鈷峰、象ケ鼻、振子山、親指ピーク、野田ヶ山、大休峠、矢筈ヶ山、甲ヶ山、船上山、大山寺
 温泉、晩ごはん

3日目は

早朝に出発

大山寺、弥山、大山寺、米子

大山寺から米子まで、800m下りの20kmロード

米子で銭湯に入って、美味しいランチを食べて帰ってくる。







米子のコインロッカーにサンダルと帰りの服を預けておこう。

頂上や6合目の避難小屋が今シーズン改修中だから時期をずらそうかと
考えたこともありましたが、

大休峠から大山滝方向に100mで水場あり、とか、
枯れてても、川床方向に下れば水あるよね、とか、いろいろ考える。

大山寺から米子まで20kmロード、別に走らなくてもいいのだけれど、
町石道の22kmや、龍神スカイラインの20kmロードを考えたら、なんか走ってみたくなる。



脳みそが暴走モードに入ってしまって止まらないのです。

寝袋は置いていこう、とも思う。



 あーあ、今日も楽しもう。





大休峠の道標

地図を眺めていると、頭の中でどんどんつながっていくのです。



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【私の夏ツアー企画】 No.5761

【私の夏ツアー企画】

パソコンであれば私のブログの右に

 人気の投稿とページ

というコーナーがあって
やらかしたことへのリンクを張ったら、
多くの方が読んでくれていることがわかる
(スマホだとどこにあるのかな?)

ありがたいことです。

呆れているのだろうなあ。
また感想を聞かせてね。



で、現在私の脳みそは夏ツアーの企画に忙しい。

このご時世
高い山は難しそうなので

 九州自然歩道とかどう?

とか考えていたのだが、
古道とかで検索すると

 豊後街道

が出てきた。

何でも加藤清正が参勤交代に使った道だそうで
阿蘇、九重と山に寄り道もできそう。
途中からちょっと北に寄って湯布院、由布岳、鶴見岳から別府にゴールでどう?

きっかけは何でもいいのよ
この夏は熊本スタート、別府ゴールの旅をするぞ!
(言い切ってしまうことが肝心w)





スマホではうまく見つけられないw

読んでいただいてありがとうございます。



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【久し振りの出勤で感じたこと】 No.5750

【久し振りの出勤で感じたこと】

久々に出勤し、皆の顔を見て、話をしてきた。

話をした感触だと

 当分、在宅勤務は続きそうだ

これから本格的に暑くなるに従い、どうやって暑さを凌ぎつつ仕事をするかを

ちゃんと考える必要がありそうだぞと。

うちは兄ちゃんも在宅勤務だ。

家族4人家にいることもある。

私達が働いていると、寛いでいる人は多少氣を使う。

光熱費がかかるので、なるべく効率的にエアコンを掛けたい。

遅くなで残業になった時に、家族に影響が大きいのもなんだしなあ。



家のレイアウト変更まで踏み込んでやるか、

一度家族でアイディアを出さんといかんのとちゃうか。



会社にも光熱費の補助など考えて貰う必要がある。



久々に出勤したら、街の風景もかなり変わっていました。

世の中、ずんずん変わっていくよね。





2年前のG.W.に野宿したJR阿波池田駅横の”へそっこ公園”

その後合宿でお会いするブライドランナーのお母さんが名付け親だったのです。
世の中、面白く繋がります。



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【二歩前進】 No.5748

【二歩前進】

昨日は私の愚痴を聞いてもらい、ありがとうございました。

その後、雨は降っていましたが、

 蓮の花が咲いていたな

と、傘さしながら白鷺公園にカメラを持ってフラフラjog

蓮の花と蓮の葉の上をコロコロと転がる水玉に癒やされました。



定時後には家から一番近いバイク屋さんでドライブベルトを直してもらう。 5500円

思っていたより安く、早く対応してもらえたものだから嬉しくて

カードで支払った後、コーヒー飲んでもらう用に500円渡しておきました。

バイクが進むようになった。 一歩前進



晩ごはんを食べ終えたら、SIMカードが届き、スマホへの交換完了

これでSMSができるようになった。 二歩前進



物事が進む、ということは嬉しいものですね。

雪だるま式にやる気が湧いてくる。







今日は大泉カインドで走った後

 □700x32Cのチューブを買う
 □LR41の電池を買う
 □PayPayの設定
 □扇風機を出す
 □バイク屋さんにマフラー交換の電話をする

やることはこれくらいかな。



日曜日は 高野山

 上り 黒河道
 下り 町石道

雨なら、延期ね。





夜は眠っているのかな

朝は少しゆっくり行くほうが咲いているような気がします



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【脳みそ主導の考えの元は○○だな】 No.5747

【脳みそ主導の考えの元は○○だな】

梅雨に入りましたね。

天気予報は傘マークばかりです。

今までなら雨が降ろうが木曜日には長居に行って
グルグル走っていたのは、何だったのでしょう。

現在の心境は、なんか走らなあかん、と思っているようで辛いなあ。
けど、美味しいものは食べたいしなあ、

今まで何も考えずにうまく回っていたものがこけちゃって、
次なる目標が見えない。 モチベーションがない。

昨日は定時前に長居用に買ってきてたスイートブールを食べて

長居には行かず、普通に晩御飯食べて、

次男がアイス買って来たるわ、というのでチョコモナカジャンボを食べた。

で、寝た。

朝、胃の調子が悪い。

こんな時にはどうすればいいですか?







今朝、ゴミを出しに行く時に感じたのだけど、

 脳みそ主導の考えの元は “怖れ” ですね

モチベーションもなく、ワクワクしないのに

 走らなあかん

と思っているのは

 走らないと太るよー、太ると余計に走れないよー

 美味しくご飯を食べれないよー

と脳みそが脳みそを脅迫しているような状態だ。



こんな時期もあるさ、

土日走るし、

って、開き直ることも必要だと思うし、

神経の太さを鍛える時期なのかもしれない。



長期のモチベーションは “70歳でサブスリー” だとしても

短期(目の前)、中期(2020マラソンシーズン)のモチベーションがほしいねえ。

脳みそではなくて、心が、身体がワクワクするような動機を作りたい。



夏になったら、有給を繋げて9日位九州のトレイルを走るか。





これは四国ね。石鎚山

石鎚山山頂から北を見て、しまなみ海道

このあと、破線の道でショートカットしようとしたら、道を見失って、テンパって、眼鏡を失くして
2日掛けて眼鏡を作りに松山に帰る、というこれもとんでもなくやらかした旅でした。



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【もう二度と外れたくない全日本マラソンランキング】 No.5740

【もう二度と外れたくない全日本マラソンランキング】

ここ数年、ありがたいことに
  全日本マラソンランキング  一歳刻みの部
で100位以内に入ることができています。

とっても励みになる。 一年を通しての頑張りの元です。

2019年度の 第16回全日本マラソンランキング
が付録の ランナーズ8月号 は6月22日発売予定だそうです。



私が今まで100位にランクインした内容は

第12回 2:49:36 加古川 47歳61位 祝 5年振りのサブスリー復活!!
第13回 2:53:13 篠山  49歳72位 マラソン難民になり篠山でなんとか
第14回 2:47:46 姫路城 50歳21位 ズームフライと感動を分かち合いました
第15回 2:49:35 姫路城 51歳32位 やりましたな なんとかサブエガ
第16回 2:50:13 加古川 51歳?位  第15回なら36位 さて何位かな?

私の誕生日が本当の年末なので
加古川マラソンだとまだ誕生日が来ていないのです。

お陰様で5年連続でランクインはできそうです。

欲を言えば 1歳年を取って、 2月3月のレースでシーズンベストを叩き出して、
もう一段上のレベルに上がりたかった。

私なぞライバルの名前など覚えられないほどに前にたくさん速い人がいますが、
長居でご一緒する先輩は年代別で一桁という方もザラに居る。
そんな方々はライバルが毎年記録を叩き出している
 つくばマラソン
などの結果を確認しては、自分の持ちタイムと比較して
自らを奮い立たせている。

私より年配の方々は今のタイムを維持すれば、相対的に順位は上がる。
何とか100番に入るぞと日々努力をされている。

そんな姿を見る、聞く度に私もなるたけ上位を目指そうと思うのです。

昨年度は姫路城、東京と快速レーズが開催されませんでしたが、
ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% の力で
皆さんの持ちタイムは上がっている感じがします。

2020年度は市民ランナーの公認フルマラソン大会は開かれるかな?
無理っぽい感じがするなあ。

けど、私は 70歳でサブスリー に向けて練習を積み、
その時には世界で勝負するのだ。

その目標に向けて楽しみながらコツコツやりますよ。

こんなことをいうと、同世代のエースが頑張ったりして。
お楽しみはこれからだ。
桑田、清原、松岡修造世代の皆様 共に精進しましょうね。





5年前の全日本マラソンランキング初ランクインのお祝い@加古川マラソン

私がマラソン大会の度に日本酒を持ち歩くようになったのは、
きっとこの心地よさがずっと残っているのね、と今思いました。
撮影はドンさんだ。 ドンさんエリザベスさんお元気にされているかな。



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【第2回長居グルグル供養ランのお知らせ?!】 No.5739

【第2回長居グルグル供養ランのお知らせ?!】

2019年度マラソンシーズンに結果を残した人には

 東京マラソン2021 準エリートの推薦状

が届いている様子

私には届いていません。

なぜなら、良い結果を残していないから(T^T)



2021年東京マラソンの開催日は

 3月7日(日)

これはやるでしょう。

東京オリンピック、パラリンピックの役員さんなどのリハーサルを兼ねて。



フルマラソン大会が全滅の暁には一般市民ランナーは

前の週(2021年2月28日)に

 第2回長居グルグル供養ラン

を行いましょうか。

とりあえずでもなんでも、無理くりにでも

 私には 目標 が必要だ。

目標がなければ、作っちゃおう。



12月にも走りたいな。

2020年12月20日 加古川手作りマラソン って、できるのかな。



ググるものね。
https://www.kobe-np.co.jp/news/touban/202002/0013140110.shtml



走れそうな気がしてきたw







前回の長居グルグル供養ランのスタート前の様子

すっごい盛況ね。改めて見て、驚きました。



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【モルテン体験レポート 考え中】 No.5736

【モルテン体験レポート 考え中】

今回の長居公園4:30ペース走は

 ”モルテン”

の商品モニタとして体験レポートを書くために企画した。



東京オリンピック選考会のMGCで優勝した中村匠吾選手や

参考記録だがフルマラソンを人類で初めて2時間切ったキプチョゲ選手も飲んでいるという

 ”モルテン”

の効果を私なりにどのように実感すればよいのか

チラシをチラチラ見ながら考えて、

大泉緑地の3時間走や、トレイルで飲んでも違いがわからんなあ

私なりの実験として

 長居公園15周のペース走

で使ってみるかと、肚を決めた。





コロナ巣篭もり、思い立ってからの一ヶ月の突貫仕上げ

知らぬ間に夏か? 影の少ない長居公園で28℃の中

皆の応援を得て走りました。

が、結果として、30kmでやめてしもうた。



レポートを書くに辺り、チラシを見直したりしていろいろ考えているが、

なかなか考えがまとまりません。

それは私が42.195kmを完走できなくて、単純に

 ”モルテンを飲んで完走できました”

と書けないからなのであるが

ここで感じていることを吐き出して、もう一度まとめなおそうと思います。



事実
【1】DRINK MIX 320を500mlの水で割って作成
【2】前日晩御飯にカーボローディングとしてカレーを食べる
【3】その後、意味不明の下痢
【4】DRINK MIX 320はまったく飲まず、就寝

【5】夜中目覚めて、DRINK MIX 320を二口飲む

【6】朝起きた時の体重は57kg シーズン中の最低体重と同じ
   昨夜全部出てしまいましたな
【7】大会と同様の山盛り朝ごはん
【8】DRINK MIX 320をちびちび飲む
【9】移動
【10】スタート
【11】14kmでハニーアクションアップを摂取
【12】25kmの予定だったが22kmでGEL 100を摂取
【13】30kmで終了

感情
【1】モルテンのチラシには DRINK MIX 320はレースの2時間前には飲み終えてください。と書かれている。
 スムーズにエレルギーに変換できるのがウリなのに、その心が理解できない。
 普通のカーボローディングと変わらなくない?!
 人間、少しでも引っかかるところがあったり、納得しないと効果は出ないと思うよ。
 せっかく速い人が結果を出しているのだ、買うにしても500ml分が1000円って結構なお値段もする。
 読んだ人がスムーズに納得できるようにチラシの文面の見直しを提案したい。

【2】けど、前夜に下痢して全部出て、朝起きたら脱水気味で体重計に乗ったら 57kg
 この条件でも30km走れたのは DRINK MIX 320の効果って考えられへん?!

【3】GEL 100は当初25kmで摂取しようと考えていましたが、ハーフ手前から
 前夜からの流れもあり、エネルギー欠乏感、ネガティブな思いが湧き出てきたので
 22km過ぎに摂取、その後に水分補修を行い、気合を入れ直しました。
 エネルギーは持ちましたが、脚が売り切れでしたね。

【4】後半25から30kmはほぼ5分ペース
 大泉カインドでもこの距離を軽く5分切って走れるのに、ペースの割になんじゃこりゃというしんどさでした。
 やっぱり練習は嘘をつきません。
 しっかりと距離を踏まにゃ、と思います。



さて、ここからどのように体験レポートを仕上げるのか?!

少し頭の中で寝かせて、発酵させます。



前日晩御飯のカレーと作りたてのDRINK MIX 320

当日の朝は山盛り朝ごはん

当日持って走ると決めた3点セット

ウメパワプラスは大阪マラソンで頂いたもの。補給食袋から飛び出てきました。



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【知らないと損をするカフェインの摂り方】 No.5732

【知らないと損をするカフェインの摂り方】

5/30(土) 8:00スタートの長居公園15周ツアー

は 14kmで

 ハニーアクションアップ

を摂ることにした。

 なぜなら今回は25kmまで補給がなく、口が暇だからw

なのもあるのですが、

昨シーズン

 効果的なカフェインの摂り方

を学んだので、その学びを活かしたい。

カフェイン摂取のメリットとしては下記のものがあります。

 より長く走り続けられる
 より速く走ることができる
 主観的な疲労感の緩和
 鎮痛作用
 眠気覚まし

出典:https://holosrc.com/post-2584/



今回試すモルテンにはカフェインが含まれていないので、

 ハニーアクションアップ

 カフェイン50mg

をガツンと入れます。

ついでに熱量も

 30kcal

だけですが補給させてもらいます。



カフェインを14kmで補給するのは
カフェインの効きをしっかりと活かすため。

カフェインを摂ってから吸収され、
効果を発揮するまでに15~45分かかり、
効果は3~4時間続くとのことなので、早めに摂り、
カフェインの効果を最大限に活かす作戦です。



以前は後半でカフェインを摂っていたのですが
30kmで摂り、効果を発揮するまでに45分かかるのでは
キロ4分ペースだとほとんどゴールしてるじゃん、ということを
昨年12月の加古川マラソン前に知りました。
(高いジェル買ってカフェインを摂る意味がないじゃん。無知とは恐ろしいね)



今回はモルテンのモニターとしてレポートを書くにあたり、
効果を実感するために、モルテンが推奨する飲み方

 スタート2時間前までに500mlの水で割ったDRINK MIX320を飲み干して、

 GEL100を25kmで投入する

予定です。

カフェインを14kmで摂取することにより
10km45分走った24km地点ではカフェインが効いている。
25kmでGEL100を摂取して、後半もしっかりと走れる 予定です 目論みw

うまく行けばいいなあ。

走れるかな。

最近文章が長いのは、きっと不安でドキドキしているのを
私の脳みそが盛り上がっていると勘違いしているからですね。

応援してくれている方もいる様子

ぼちぼちというか、淡々と走りたいです。







カフェインに関しての詳細は下記を参照してね。









今回持って走るのは真ん中のハニーアクションアップと右の GEL100 だけ

左の DRINK MIX320 は500mlの水に溶かして前夜からスタート2時間前までに飲み切っちゃいます。



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【疲労を取りながら、走力アップもできるペース走の方法】 No.5731

【疲労を取りながら、走力アップもできるペース走の方法】

いやいやいやいや、こんな題名にしてみたものの、
こんなんあれば、私が教えてほしいわ。

と言いつつ、ちょっと考える。

【1】私は日々成長している。

【2】5月30日に 4:30で長居の周回道路を15周するとして
   その前にもう一度 15km走るとしたらペースはいくら?

【3】実績としては
   21日(木) 4:15 8km
   24日(日) 4:30 15km

【4】私は日々成長している ということは 15kmだけなら 4:15 ?!
 (一度 4:30 15kmで走れているから、もう一度 4:30 15kmはつまらない、という考えがチラリ)



脳内会議は走る直前まで続きます。

こうやって、うじゃうじゃ考える状況がある、ということが楽しい。



多分 4:15で走り出すと思いますよ。 知らんけどw



調整になるかな。  なる。





このとき15kmまで 4:15ペースでしたね。

10月の大泉緑地3時間走 まだ一周目ですがw



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