【皆に走らせてもらった42.195km】

皆様の力でなんとか完走です。　2:56:14

05km　19:57
10km　19:50　　39:47
15km　20:00　　59:47
20km　20:07　1:19:54
25km　20:17　1:40:11
30km　21:00　2:01:12
35km　21:36　2:22:49
40km　22:53　2:45:42
LAST　10:32　2:56:14

火曜日練習会の練習に混ぜてもらう。

4:00チーム スタート前に集合したら3人！！

時計も同じで鈴木健吾選手のつもりでしたが
走り出したら村山謙太選手のように第2ペーサーになってしまいました。

先週はいたれりつくせりのオリエント急行のような列車でしたが
今回は”トロッコ号”です。　3人で力を合わせて頑張ろう。

が、1人は15kmで終了。　第1ペーサーも調子がイマイチで
　”ハーフで”
って申告があり、一人旅を覚悟しました。

今回 急に混ぜてもらったので馴染みのない方が多かったのですが、
1枚は走っている写真が欲しいなと スタート地点で
　”写真を撮ってください”
とお願いしました。

30kmになる周回が始まる時に伴走者が現れましたが
　”31km地点まで走り、手前のスタート地点で写真を撮ってもらって終わります”
と話しながら走っていたら
スタート地点でジョギング中の黒ジャージお兄さんとダダかぶり

伴走の兄さんが
　”あれ、1枚も写真撮ってへんで”
とか言うものだから 余分にもう一周 34km地点まで走るかと思い直す。

私のペースが落ち、伴走兄さんは先行　しかし、まだ見える。
　お、これや
と目覚め ピッチ数を氣にかけながら私なりに粘る。

スタート地点に戻ると、給水までつけて応援してくれる。

34kmでやめずにスタート地点に戻ってきたら

　あと2周

完走するかと思い直して頑張りましたが先週より 45秒 遅かった。

体調的には今回の方が先週より良く

シーズンベストを出したい気持ちはありましたが身体が動きませんでした。

今回は集団もなく、21kmから一人旅になり、30、31kmでやめる気満々でしたが

こんな風に転がって、皆様のお陰で完走です。

　人生面白いね。　面白すぎます。

皆さん、お待たせしてごめん。

また一緒に走ってください。

　本当に、ありがとうございました。

今回も風はほぼありませんでした。

なんか一人ぼっち感満載 ですねw

わざわざ向こう側まで行って撮っていただき感謝です。

お陰で頑張れました。　ありがとう。

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【勝手に長居グルグル供養ランは】

長居で15周走ってきましたよ。　2:55:29

05km　19:48
10km　19:48　　39:36
15km　19:50　　59:27
20km　19:44　1:19:11
25km　19:45　1:38:56
30km　19:59　1:58:56
35km　21:21　2:20:17
40km　24:16　2:44:33
LAST　10:55　2:55:29

もう、楽し苦しかったです。　楽しかった。

ペーサーさんはキロ4の長い列車を絶妙なはやぶれでペースを作ってくれる。

少しずつ人が減っていき、

20km、ハーフともなるとみるみる人が減る。

私も29kmで少し離れる。

はやぶれだからまだ行ける、と

　長居で キロ4 で 30km 初完走　イエーイ

よし、ここからスローモーションの世界を粘るぜ、と気力はあったのだが、

後から考えると前を走る方々は皆

　マラソン2時間45分を切っているような猛者ばかりだった。

　まだ見えているから大丈夫、粘る、粘りあいだぁ

という作戦はもろくも崩れ、彼らはペースダウンすることなく

むしろペースアップするくらいの勢いで

私の視界から消えていった。　あ～ん

39kmで5:02までペースは落ちたが、

余裕でサブスリーじゃんと氣を取り直し、ラストは頑張りました。

ペーサーさんには はやぶれ過ぎないように絶えず氣を使っていただいた。

本当に感謝です。　ありがとう。

スタート前からゴール後まで、本当にたくさんの方に応援いただき、

また、待ってくれている方々になんとか走りきれた報告ができるのが嬉しいです。

これからも色々とやらかすとは思いますが

（それは想定済みということでw）

末永くお付き合いください。

よろしくお願いします。

ほぼ無風の絶好のコンディション

お昼前になるとコースも空いてきます

最後しんどい時に骨盤を立てて走りたいなあ

30km120分までほぼイーブンなのに みるみる落ちるペース

ラストはなんとか上げましたが、
皆と粘り合いながら走れる大会が待ち遠しいです。
最近広告によく上がってくる 3/28 なにわ淀川マラソン にエントリーしてしまいましたw

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【加古川みかもマラソンは3:01:53】

加古川みかもマラソンは

　3:01:53

でした。

そろりと入ろうと決めていたものの、

スタートからの距離表示がないためにペースがわからない。

2.3km進み、本来のコースのスタート地点で折り返してラップをON

　09:22
　20:27　5km
　20:27　5km
　08:01
　04:08　1km
　03:59
　20:55　5km　ハーフ　1:26くらい
　04:13　1km
　04:13　1km
　00:52
　21:59　5km
　22:29　5km
　08:56
　04:39　1km
　04:33　　　　ラスト5kmで2:38くらい
　04:28　1km
　04:39　1km
　04:45　1km
　04:43　1km
　03:57
3:01:53

風も穏やかで加古川にしては絶好のマラソン日和でしたよ。

それにしても私が全然走れませんでした。

申し込み順に50人ずつ区切られて、1分毎にスタート。

それでもポロポロといい集団ができていました。

が、私はどれにも着けなかった。

練習の方が速い感じです。

撮ってもらった写真を見ると腰砕けでさっぱりかっこ悪いし

こんな走り方じゃ地球からの反力もまったくもらえない。

速い靴を履く意味がないじゃん。

もっとすっと立ち木のようなフォームで走りたいです。

最近私、神様論が頭に浮かぶのですが、

GPS時計も申し込んだからこんなコースでもペースを把握しながら走れるし
（届くのは4月以降らしい）

せっかく練習内容を理解して走るのだから、

昨日いい成績だったら何も考えずに練習するだろう。

走り方も含めていろいろ考えて、咀嚼しながら進みなさいよ。

という、神様からのお告げではないかと受け取っています。

次は2月28日の長居グルグル供養ランまでマラソンはない。

2020年シーズンは

　3:02:58
　3:01:53

と来て、次はしっかりと走りたいな。

しょぼんとした気持ちで走るのはやっぱり楽しくありません。

気持ちよく最後まで走りきれるように、
皆の力を借りて練習します。

これからもよろしくお願いします。

走り方が悪いから遅いのか、遅いから走り方が悪いのか、これはどうすれば改善するのか。

悩ましいなあ。
この悩み解決を楽しもうと考えています。

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【失敗レース 大阪トライアルマラソン】

やらかしてしまいました、大阪トライアルマラソン

19:45
19:54 0:39:39
20:29 1:00:09
21:13 1:21:22
21:29 1:42:51
22:07 2:04:49
22:47 2:27:47
24:06 2:51:54
11:04 3:02:58

なんてったって、始めの1kmが

　3:48

やってしまったと思いました。

練習でちょっと速く走れたからといって

気分が盛り上がっている気もしてた。

これは私にとっては悪い兆候

　ひょっとしたらうまく走れんちゃうかな

より

　身体重いな、走れるかな

ぐらいの方が結果が良いのは知っているのに。

試合前仕上げずに重めの調整の方が絶対にいいな。

日頃サブスリーのランナーが練習足りませんでした

を露呈する見慣れたタイムの撃沈で

後半サブスリーの計算をする余裕もありませんでした。

サブエガのマ○オさんや

サブスリーの大先輩を見てると

練習内容の見直しも必要かなと思います。

試合前の持って行き方が重要な気もするな。

それにしても大会は楽しい。

キロ4の集団からはおいていかれ、

サブスリーよりちょい速い大きな集団ができる中、

それに食われないように逃げたつもりでしたが

多くの方にガブガブ食われました。

多くの方に応援いただき、

頑張っている人に声をかけ、

走るのは楽しかった。

もう一回やり直しですね。

まずはなみはや大橋を走って、こうせいラーメンを食べに行かんといかんね。

この写真のためのカメラマンだったのね。

応援ありがとう。　まだ逃げている感じね。頑張れー！、逃げろー！！

大先輩はサブスリーのVサイン。私は3時間2分の”2″ねw

みんな抜かされた、クー

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【泉州マラソン ちーん からの姫路城マラソンへ】

泉州マラソン　2:54:51

05km　19:23
10km　19:38
15km　19:32
20km　19:33
25km　19:58
30km　20:37
35km　21:50
40km　23:47
LAST　10:33　2:54:51

ラスト5kmチャレンジ
　4:41
　5:07
　5:04
　4:49
　4:43　あん、笑っちゃう遅さ。

加古川マラソン　2:50:13
より、橋4つ分遅くなった感じです。

ラスト5kmはたくさんの方に抜かされました。

原因は3つあると感じています。

【1】疲労が抜けていない
【2】疲労が抜けていないのに積極的に何もしなかった
【3】意志力の枯渇

【1】疲労が抜けていない
　先日の長居ウィンドも 4:00で15km と思って臨んだものの
　身体の重さを感じ 10km で終了
　また、朝の呼吸法でも呼吸が整わない
　疲労が残っていること、体調が万全でないことは十分に自覚していました。

【2】疲労が抜けていないのに積極的に何もしなかった
　土曜日積極的に寝た、これしかしていない
　最近スマホを見過ぎで背中が凝っているような気もします。
　スマホを遠ざける必要もあると感じます。
　疲労抜きが今週1週間の課題だな。

【3】意志力の枯渇
　22km位から単独走になってしまい
　遠く前に見えるようちゃん、なかじーさんを灯台の様にして
　しっかり走りました。
　カフェインが効いている感じで軽快に走れたのですが、
　意志力を使ってしまい、橋を頑張るパワーが残っていませんでした。
　30kmまでは何も考えずに走りたい。
　私の意志力が少なすぎるのか？！

練習では4:15でしか走っていないのに
レースでは3:54で走れるという変な自信は健在で、
不思議と走れるのですが、長居ウィンドを3:45で20km走るお兄さんは
前半からひたすら単独走だったにも関わらず、
しっかりと2時間45分ちょいでまとめている。
（netやったら45分切ってるやん）

やっぱり私が練習で楽しすぎやねんで、ということは感じました。

しかし、姫路城マラソンへは1週間しかない。
ここでどう立て直すかは、愉しみですな。

とりあえず、りんくうの湯には入った。

チョコも食べた。ビールも飲んだ。

家の風呂でもう一回交代浴もした。

今回も本当にたくさんの応援ありがとうございます。

また、一緒に走ってくれた皆様、ありがとうございます。

姫路城マラソンでもご一緒できるお兄さんもいらっしゃるご様子

いつもながらですが、ぼちぼちやります。

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♪一億の夜を越えて♪

いつもの鼻歌

♪フン♪フフフ-フンフンフ-ン♪ フフフフ フフフフ フーン♪

って歌っていたら ♪一億の夜を越えて♪ だった。

♪突っ走るだけ～ 一億の夜を越えて～♪

♪いいさいいさどんな奴でも負けたことが～あ～る♪

いいじゃん、いいじゃん　加古川マラソンうまいこと走れて

35km過ぎてこの歌が頭に浮かんで来たら

快走間違いなし。

YouTubeで復習しておこう。

それにしても、この鼻歌は、どこから湧いているのやろうなあ。

♪一億の夜を越えて♪　Youtube
https://youtu.be/dytnG3o2nBk

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【なぜ大阪マラソンが楽しかったか】

長居公園、大泉緑地に行くと顔見知りの方にたくさん会います。

昨日は大阪マラソン走る前にお会いして

　”大阪マラソン楽しみましょうね”

と固い握手を交わした大先輩に大泉緑地でお会いして

　”大阪マラソン楽しかったですね”

という話をした時に

　”それはあなたがしっかりと走れたからや”

と返ってきた。

そう言われれば、たしかにそうだな、と。

振り返るとホンマありがたいことに、ここ数年失敗レースが無い。

そのお陰で “レースは皆と走れて楽しい” と、思い込んでしまっています。

大阪マラソン後は疲労があるような気がして

　土曜日は狭山池でゆっくり15km
　日曜日は会社の駅伝大会補助員+ちょこっとjog

と、かなり強度を落としました。

まだまだ満足できる練習は積めていませんが

　10日前 12/12(木) 長居ウィンド 4:15 20km
　08日前 12/14(土) 大泉カインド おしゃべり30km
　07日前 12/15(日) 日曜30km練習会 4:15 25km
　03日前 12/19(木) 長居ウィンド 4:00 10km

加古川マラソンもしっかり走れるように丁寧に仕上げていきます。

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この集団、友達が多すぎて、応援する人も困ったみたい。

だって、俺名前呼んでもらわれへんかったわー、ってぼやく人がいたもの。

【加古川マラソン列車運行予定】

昨日は会社の駅伝大会

大阪マラソンを45分で走り、次狙う大会は別大というお兄さんに

　”加古川マラソンはどんな感じで走るの？”

と、訊いたら

　”キロ4ペース走な感じで”

とのことだったので

　”3:54～4:00で列車作らへん”

　”いいですね”

　”私も力ないから、運転手は交代で”

　”いきましょう”

プログラムを見ていると “一般の部” だが

30,40,50,60歳代と共に走れるメンバーのお名前がちらほら

ちらほらどころか、顔見知りの人だけで充分な数です。

タイマーをセットしておくので

一人2分づつ運転手しませんか。

始めゆっくりな感じで。

とか、考えていると、ワクワクしてきちゃうんだなあ。

けど、盛り上げずにいきますよ。　しみじみいきます。

加古川マラソンでご一緒する皆さん、頭の中に入れておいていただけると、

きっと、当日実現すると信じています。

共走、よろしくお願いします。

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うーん、加古川マラソンって感じ

ラストは抜かされた人に必死のパッチで着いていくしかない
　踏ん張りどころって感じです

【エンジョイ大阪マラソン】

私なりに大阪マラソンを楽しみました。

１，応援頑張った
　今回のマラソンは折返しが多く、すれ違えるコースだったので
　そこでは道路中央側を走り、前を走る方々を積極的に応援しました。
　すみません、後ろは声をかけてもらう方が多かったです。

２，エイドも楽しんだ
　スポーツようかん、梅パワプラス、たこ焼き、シュークリーム、薄皮チョコパン
　こんなにたくさんエイドで食べたのは初めて。

　飴ちゃん4つ持って走ったのに、2個しか食べませんでした。

　たこ焼きはうまいこと1つ掴めたけど、
　シュークリームは4つも掴んでしまって
　補助員のおっちゃんに”もらってー”ってお願いして3つお渡しした。
　スポーツようかん、梅パワプラスはポケットに入れてゴールまで運びました。
　以降のマラソン大会で活躍してもらいます。
　最後の薄皮チョコパンのお陰で力が湧いた氣がします。

面白かったなー大阪マラソン　
気象条件が良くて快走している人が多かった。
私も力無いなりになんとか粘れました。

集合場所を決めているわけではないのに
皆よりあってワンカップ飲みながら着替えて
お話して、解散する。

写真撮っても背景に大阪城が写っていると嬉しさがちょっとアップしますね。

前からスタートせな走り始めのコースが曲がり角が多くペースが作りにくい印象
私は遅くても問題なかったので気楽でしたが、
設定のペースまで持っていくのにちょっと慌てている方もいました。

次回は今年の泉州マラソンのように皆にまみれながら走りたいわぁ。

サブスリーに向かう私達

快走後の乾杯は充実感に満ちています

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