【泉州マラソン ちーん からの姫路城マラソンへ】

泉州マラソン　2:54:51

05km　19:23
10km　19:38
15km　19:32
20km　19:33
25km　19:58
30km　20:37
35km　21:50
40km　23:47
LAST　10:33　2:54:51

ラスト5kmチャレンジ
　4:41
　5:07
　5:04
　4:49
　4:43　あん、笑っちゃう遅さ。

加古川マラソン　2:50:13
より、橋4つ分遅くなった感じです。

ラスト5kmはたくさんの方に抜かされました。

原因は3つあると感じています。

【1】疲労が抜けていない
【2】疲労が抜けていないのに積極的に何もしなかった
【3】意志力の枯渇

【1】疲労が抜けていない
　先日の長居ウィンドも 4:00で15km と思って臨んだものの
　身体の重さを感じ 10km で終了
　また、朝の呼吸法でも呼吸が整わない
　疲労が残っていること、体調が万全でないことは十分に自覚していました。

【2】疲労が抜けていないのに積極的に何もしなかった
　土曜日積極的に寝た、これしかしていない
　最近スマホを見過ぎで背中が凝っているような気もします。
　スマホを遠ざける必要もあると感じます。
　疲労抜きが今週1週間の課題だな。

【3】意志力の枯渇
　22km位から単独走になってしまい
　遠く前に見えるようちゃん、なかじーさんを灯台の様にして
　しっかり走りました。
　カフェインが効いている感じで軽快に走れたのですが、
　意志力を使ってしまい、橋を頑張るパワーが残っていませんでした。
　30kmまでは何も考えずに走りたい。
　私の意志力が少なすぎるのか？！

練習では4:15でしか走っていないのに
レースでは3:54で走れるという変な自信は健在で、
不思議と走れるのですが、長居ウィンドを3:45で20km走るお兄さんは
前半からひたすら単独走だったにも関わらず、
しっかりと2時間45分ちょいでまとめている。
（netやったら45分切ってるやん）

やっぱり私が練習で楽しすぎやねんで、ということは感じました。

しかし、姫路城マラソンへは1週間しかない。
ここでどう立て直すかは、愉しみですな。

とりあえず、りんくうの湯には入った。

チョコも食べた。ビールも飲んだ。

家の風呂でもう一回交代浴もした。

今回も本当にたくさんの応援ありがとうございます。

また、一緒に走ってくれた皆様、ありがとうございます。

姫路城マラソンでもご一緒できるお兄さんもいらっしゃるご様子

いつもながらですが、ぼちぼちやります。

ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
　
　にほんブログ村
いつもありがとうございます。

♪一億の夜を越えて♪

いつもの鼻歌

♪フン♪フフフ-フンフンフ-ン♪ フフフフ フフフフ フーン♪

って歌っていたら ♪一億の夜を越えて♪ だった。

♪突っ走るだけ～ 一億の夜を越えて～♪

♪いいさいいさどんな奴でも負けたことが～あ～る♪

いいじゃん、いいじゃん　加古川マラソンうまいこと走れて

35km過ぎてこの歌が頭に浮かんで来たら

快走間違いなし。

YouTubeで復習しておこう。

それにしても、この鼻歌は、どこから湧いているのやろうなあ。

♪一億の夜を越えて♪　Youtube
https://youtu.be/dytnG3o2nBk

ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
　
　にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【なぜ大阪マラソンが楽しかったか】

長居公園、大泉緑地に行くと顔見知りの方にたくさん会います。

昨日は大阪マラソン走る前にお会いして

　”大阪マラソン楽しみましょうね”

と固い握手を交わした大先輩に大泉緑地でお会いして

　”大阪マラソン楽しかったですね”

という話をした時に

　”それはあなたがしっかりと走れたからや”

と返ってきた。

そう言われれば、たしかにそうだな、と。

振り返るとホンマありがたいことに、ここ数年失敗レースが無い。

そのお陰で “レースは皆と走れて楽しい” と、思い込んでしまっています。

大阪マラソン後は疲労があるような気がして

　土曜日は狭山池でゆっくり15km
　日曜日は会社の駅伝大会補助員+ちょこっとjog

と、かなり強度を落としました。

まだまだ満足できる練習は積めていませんが

　10日前 12/12(木) 長居ウィンド 4:15 20km
　08日前 12/14(土) 大泉カインド おしゃべり30km
　07日前 12/15(日) 日曜30km練習会 4:15 25km
　03日前 12/19(木) 長居ウィンド 4:00 10km

加古川マラソンもしっかり走れるように丁寧に仕上げていきます。

ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
　
　にほんブログ村
いつもありがとうございます。

この集団、友達が多すぎて、応援する人も困ったみたい。

だって、俺名前呼んでもらわれへんかったわー、ってぼやく人がいたもの。

【加古川マラソン列車運行予定】

昨日は会社の駅伝大会

大阪マラソンを45分で走り、次狙う大会は別大というお兄さんに

　”加古川マラソンはどんな感じで走るの？”

と、訊いたら

　”キロ4ペース走な感じで”

とのことだったので

　”3:54～4:00で列車作らへん”

　”いいですね”

　”私も力ないから、運転手は交代で”

　”いきましょう”

プログラムを見ていると “一般の部” だが

30,40,50,60歳代と共に走れるメンバーのお名前がちらほら

ちらほらどころか、顔見知りの人だけで充分な数です。

タイマーをセットしておくので

一人2分づつ運転手しませんか。

始めゆっくりな感じで。

とか、考えていると、ワクワクしてきちゃうんだなあ。

けど、盛り上げずにいきますよ。　しみじみいきます。

加古川マラソンでご一緒する皆さん、頭の中に入れておいていただけると、

きっと、当日実現すると信じています。

共走、よろしくお願いします。

ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
　
　にほんブログ村
いつもありがとうございます。

うーん、加古川マラソンって感じ

ラストは抜かされた人に必死のパッチで着いていくしかない
　踏ん張りどころって感じです

【エンジョイ大阪マラソン】

私なりに大阪マラソンを楽しみました。

１，応援頑張った
　今回のマラソンは折返しが多く、すれ違えるコースだったので
　そこでは道路中央側を走り、前を走る方々を積極的に応援しました。
　すみません、後ろは声をかけてもらう方が多かったです。

２，エイドも楽しんだ
　スポーツようかん、梅パワプラス、たこ焼き、シュークリーム、薄皮チョコパン
　こんなにたくさんエイドで食べたのは初めて。

　飴ちゃん4つ持って走ったのに、2個しか食べませんでした。

　たこ焼きはうまいこと1つ掴めたけど、
　シュークリームは4つも掴んでしまって
　補助員のおっちゃんに”もらってー”ってお願いして3つお渡しした。
　スポーツようかん、梅パワプラスはポケットに入れてゴールまで運びました。
　以降のマラソン大会で活躍してもらいます。
　最後の薄皮チョコパンのお陰で力が湧いた氣がします。

面白かったなー大阪マラソン　
気象条件が良くて快走している人が多かった。
私も力無いなりになんとか粘れました。

集合場所を決めているわけではないのに
皆よりあってワンカップ飲みながら着替えて
お話して、解散する。

写真撮っても背景に大阪城が写っていると嬉しさがちょっとアップしますね。

前からスタートせな走り始めのコースが曲がり角が多くペースが作りにくい印象
私は遅くても問題なかったので気楽でしたが、
設定のペースまで持っていくのにちょっと慌てている方もいました。

次回は今年の泉州マラソンのように皆にまみれながら走りたいわぁ。

サブスリーに向かう私達

快走後の乾杯は充実感に満ちています

ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
　
　にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【走らせてもらえることに対しての感謝】

来ました、大阪マラソン当日

お天気は良さそうで、風もない。

こんな日に抑えて走らないといけないなんて。

いや、今持てる力をちゃんと発揮します。

いっしょに走られる皆様、楽しみましょう。

で、昨日は驚いたことがあって、

うちの次男が大阪マラソンにメディカルのボランティアで参加します。

　”今年はゴール地点や”

って、見せてくれた担当部分の冊子

パラパラと見てみましたが、コースを200m毎くらいに区切って名前が付いてて

事細かに分担が書かれています。

これが受付から、走路員から、審判から、歩道橋の自転車を運んでくれる人まで

多くの方の分担があることを思うだけで、気が遠くなるような作業です。

ホンマに多くの人が関わって、私達が走ることができるのだなということを

感じました。

　走るありがたみが増えた。

応援の方もありがとう。

今日は感謝の氣持ちの表しながら走りたいと思います。

素晴らしい気象条件　お天気さんありがとう

ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
　
　にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【重めの仕上げ】

日曜日に泉州マラソンを走ったが、
直後の風呂も効いて、大した筋肉痛もなく過ごせています。

昨夜の長居ウィンドは
　3:45で6km
　0ポイントまで戻って
　4:00で10kmまで走りました。

と、夢見ていましたが、並んだら先頭になってしまって思いがけないペーサー

動揺したし、風切ってガツガツ走る気はなかったので2kmで離脱

ゆりかごのような4:00で10km走って終了としました。

3:45　2km　3：43　3：43
4:00　10km　39：43

ぼちぼちです。

連荘ですごいと言われますが、
私の考え方としては、
ここまで積み上げてきたものを落とすのがもったいない。
泉州は応援の多い楽しいペース走としてしっかりと走り、
姫路城はシーズンラストの本番レースとして全力を尽くす。

その後は放牧です。

日曜日の姫路もお天気に恵まれそうです。
冷雨の防府マラソンに比べれば、大概のお天気は絶好に思えてしまいます。

姫路城マラソンを走られる方はそれぞれに調整してた。

姫路城マラソンも楽しみましょうね。

ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
　
　にほんブログ村
いつもありがとうございます。