カテゴリー別アーカイブ: 試合

【不安の中で東京マラソンを走る】 No.7079

【不安の中で東京マラソンを走る】

東京マラソン完走です。2:57:35😁

 モアイ劇場 第3幕 楽しんできます😆

とは言ったもの内心とっても不安でした。

いつ足が痛くなってもすぐやめれるように

ゼッケンの下に東京メトロの1日券を仕込んだりして😆

途中まで足が痛くなる不安と戦ってました。

(ペースはなぜかいつもと同じペースなのだけれど🤣)

しんどくなってからは 足痛くなることなんか忘れてました😆

32kmでサブエガペーサーの集団にぶち抜かれ

次は3時間のペーサーに追いつかれないように

一生懸命走りました。

無事ゴールできて嬉しかったです。

頑張ったご褒美か

ラスト1km切ってから色々とドラマがあったのだけど

それはまた明日

ゼッケンの下に参加賞でもらった 東京メトロの1日券を仕込んでました😆
足が痛いじゃなんじゃと言いながら、号砲が鳴ったらリードが外れた子犬のように走りまくる😆
やっぱりサブ3 するとしないでは全然違いますね😁



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【姫路城マラソンを走ってきました】 No.7058

【姫路城マラソンを走ってきました】

姫路城マラソンを走ってきました。3:00:40

05km 20:43
10km 19:59  40:42
15km 20:13 1:00:55 
20km 20:15 1:21:10
25km 20:07 1:41:17
30km 20:05 2:01:22
35km 22:54 2:24:16
40km 25:43 2:49:59
LAST 10:41 3:00:40

スタート地点がちょっと後ろだったためか
最初の5kmは苦労しましたが
15km手前でいいペースの兄さんを見つけ
そのお兄さんに声を掛け共にペーサーを頑張りました。
 30kmまでペースを作るから眠りながらついてきてください
と、偉そうに言って
声を掛けて盛り上げながら淡々と走る。

28kmで
 もうだめだ
と思いましたが
29km目も
 4:00
を刻む。
まるで
 ロウソクが燃え尽きる前の輝きみたいやな
と思いました。

30kmのマットを踏み
 ゴールまではダウンジョック
と思ったのです。

ゴールしたら私達が守るように着いてきてくれた姉さんも
 自己ベスト出ました
とのことで
 私の仕事は報われた
と思いました。

SNSに上げたら一回り若い羊さんから
 20キロから30キロまでお尻にベタ付けさせていただいたおかげで、自己ベスト初サブエガできました。モアイさんのおかげです、本当にありがとうございました!
ときた。

ペーサー冥利に尽きる。
勝手ペーサーをやって良かったです。





例によってろくな写真がない😆 これはレース当日の朝ごはん。 玄米2合でおむすびを5つ作って、食べたのは3つね😁 それにインスタントの味噌汁
40kmを2時間50分切っててもサブスリーできない突っ込み過ぎのサンプルとして最適かと😆
キロ4遅ぶれのペース走になりましたが、やればできる子、と我ながら思う😁



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【モアイ理論は他の人には再現性がないのか】 No.7051

【モアイ理論は他の人には再現性がないのか】

別府大分毎日マラソン 完走です。2:50:42

05km 19:36
10km 19:40  39:16
15km 19:33  58:49
20km 19:48 1:18:37
25km 19:51 1:38:28
30km 19:47 1:58:15
35km 20:26 2:18:41
40km 22:14 2:40:55
LAST 09:47 2:50:42

できすぎでござる 😆

先行した羊がいて
ずっとその羊を探して追いかけてたら
知らん間に抜いてた様子 😆

おまけで現時点での年間羊レースのトップもGetしました 😁

けど練習が足りてないから
35キロ以降は4分半を切るのが精一杯でした。
(湧き出てくる弱気の虫と戦ってた)

タイムを確認すると
迫りくるボス羊にかろうじて勝った。

 だからモアイの言うこと聞いても
 お前みたいには走られへんねんて
て、言われても

 そうかもしれんなあ
と、思う。

 だって我ながら説明できないもの 🤣

けど

 ペース走はレースペースより遅くていい

っていうのは合ってると思うな。

 楽に走る
 練習を積み上げる
ことが大切なのだと思います。

お祝いにお天気羊🐏からワンカップを戴きました。 ありがとう😁
できすぎずら😆
追い風になる35kmから どうして遅くなるのよ😆



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【東京マラソン 姫路城マラソン後 銭湯で考えたことの答え合わせ】 No.6721

【東京マラソン 姫路城マラソン後 銭湯で考えたことの答え合わせ】

東京マラソンを走ってきました。2:49:18

05km 19:59
10km 19:19 0:39:18
15km 19:39 0:58:57
20km 19:56 1:18:53
25km 19:43 1:38:36
30km 20:06 1:58:42
35km 20:23 2:19:05
40km 20:59 2:40:04
LAST 09:14 2:49:18

5週間で4本のマラソンを走る私のマラソン祭りの最終章は
なんとかサブエガで締めることができました。
私としては十分に満足です。 出来過ぎ(笑)


先週の姫路城マラソンを走り終えた後で、さらさの湯に浸かり

 なぜ姫路城マラソンは20kmで足が売り切れたのか

を、延々と考えた。

その結果、2週間ポイント練習無しで延々とjogのみしていたのが
足が売り切れの原因ではないかと、私なりに結論付けて

【5】だとしたら木曜日にキロ4 5kmを走り、後は野良jogで繋げば東京は走れるんじゃね。

という方針で先週一週間を過ごしました。

 検討の詳細は https://tomonisodatsu.com/archives/26423

木曜日のキロ4 5kmは鬼のようにきつかった。


で、臨んだ東京マラソン

前日はしっかりとお台場を満喫し、美味しい晩ごはんをご馳走して頂いて、

朝ごはんに玄米おむすびを食べ、朝風呂に入って、スタートラインに並ぶ。


スタートしたら、すごいぞ東京マラソン

大阪マラソンとは規模がぜんぜん違う。

始めの下り基調とも相まって

土管の濁流の中を駆け抜けるネズミのようにドワ―っと走ってしまいました。

けど、20km、25km、30km、35km

になっても足が売り切れの状態にはなりませんでした。

4分で走っている人は周りに何名もおり
列車的にはあまりうまく成立しませんでしたが
私自身35kmまで4分速ブレで進む、という約束を胸に
一生懸命に走りました。

そこからは、37kmを過ぎ、ラスト5kmからは1km毎のタイムトライアル。

東京マラソンはちょっと長いのとちゃうの疑惑はありますが、
それでもサブエガはできたのだからOKとしましょう。


なので、私のまとめとしては

マラソンが連戦だとしても

 木曜日のペース走

 日曜日の距離走

 調整なりに距離、強度を調整してちゃんと走った方がいいよ
という結論になります。

まあ、私の身体なので
 他の方が同じやり方で同じ結果が出るか
つまり
 再現性があるか
と言われると
 わからん
ですが
 考え方の一つとしてこんなやり方もある
と覚えておくのもありかと思います。

というか
 普通はこんなに詰めてレースを入れないよね(爆)





何キロだろうか、後半だと思うのです。まだ走り方が生きていますw
5km~10kmのラップは速すぎですね。それ以外は割りと上手く走れた方だと自画自賛しています。
40kmの通過タイムでとりあえずサブエガできることは確信しました。 ラストの1kmはどの大会もどうしてあんなに長いのだろう。



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【姫路城マラソン 20kmで足売り切れに対する考察】 No.6714

【20kmで足売り切れに対する考察】

姫路城マラソン走ってきました。2:52:03

05km 19:38
10km 19:28 0:39:06
15km 19:47 0:58:53
20km 19:45 1:18:38
25km 19:43 1:38:21
30km 20:08 1:58:29
35km 21:01 2:19:30
40km 22:24 2:41:54
LAST 10:09 2:52:03

ペース がちょっと速いと思いつつも走り続ける。

ハーフの通過が1時間22分

 速すぎる

20kmの手前から

 これが皆の言う足の売り切れか

と思いました。

別大マラソンの時とは感覚が全然違う。

原因が

 走りすぎ

なのは分かってます。

ここから来週の東京マラソンに向けてどう立て直しましょうか。

とりあえずはさらさの湯に浸かりながら考えます。




さらさの湯に浸かりながら考えた。

【1】レースを走り過ぎなのは私でもわかっている。

【2】けど、それによって、能力が上がっている可能性はあるよね。

【3】2週間まるまる野良jog(回復jog)のみ、という練習内容が適正だったのか?

【4】2月19日(日)に4:30で20km走りたかったのを雨で回避した。
  足の売り切れが距離走不足だとしたらここで走っておく必要があったのではないか?

【5】だとしたら木曜日にキロ4 5kmを走り、後は野良jogで繋げば東京は走れるんじゃね。

と、これまた楽観的な結論に達してしまったのです。

 お氣楽かw


まあこれは、私しかできない貴重な体験です。

好奇心が勝っちゃって

 やってみよー

と思うのです。





なんか私の中で基準が勝手に上がっちゃって、50分切るのが最低ラインみたいになっています。
今回はただの突っ込んで撃沈レースのラップになってしまいました。
後ろの兄さんの魂の叫びは聞こえていましたが、こんな前からガッツポーズしてたのね。自己ベストおめでとう。



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【やっぱり 泉州マラソン最高!!】 No.6700

【やっぱり 泉州マラソン最高!!】

泉州マラソンを走ってきました。 2:53:06

05km 20:17
10km 19:43 0:40:00
15km 20:10 1:00:10
20km 20:14 1:20:24
25km 20:21 1:40:45
30km 20:17 2:01:02
35km 20:45 2:21:47
40km 21:44 2:43:31
LAST 09:35 2:53:06


とりあえず
 キロ4で30km
を目標に走る。

とは言うものの、適当よ。
なんか私 伴走してても思うのだけど
 目標タイムを決めるとある程度そのタイムで走れます。
 不思議―(@_@)!!

ぴったりキロ4ではないのだけど
 速ぶれよりよいか、と全く氣にしない

無事に30km完走。
 やめてもいいかな
と、一瞬思いましたが
 橋の応援を味わいたくて走り続けました。

25kmを過ぎてから
速めのペースで入った長居の知り合いがポロポロと落ちてきて
彼らを拾いつつ、楽しくなってきちゃったのもあります(笑)


橋はすごい応援でした。
日頃受けない黄色い声援も受けて喜びましたが、
やっぱり橋4つはものすごく大変でした。
 1km4:30もかかった。


ゴールしたら3名の方からお礼を言われ
 ペーサーして良かったな
と思いました。

日頃、レースになるとコバンザメ専門なので
滅多にない恩返しの機会を実現できてよかったです。


やっぱりね、泉州マラソンは楽しすぎます。
力いっぱい応援していただいた皆様、ありがとうございました。
一緒に走っていただいた皆様、ありがとうございました。

私は幸せ者だなあ、と実感するわ。





こんな日が来ることもあるのね。
もうじき30km いい列車でしたね。 動画を見て、自分で言う(笑)



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【結果出せた】No.6693

【結果出せた】

別府大分毎日マラソン 2:47:36

05km 19:39
10km 19:22   39:01
15km 19:39   58:40
20km 19:37 1:18:18
25km 19:36 1:37:53
30km 19:44 1:57:38
35km 20:07 2:17:44
40km 20:48 2:38:32
LAST 09:04 2:47:36

上出来です。出来すぎです。

ペースメイクは得意でないから体の動くままに進みます。
5キロ手前で一人抜き、10km手前でもう一人抜いて、チーム羊でトップなりました。

今回は調子が良かった。

集団が別れ、行くか行かないかの判断する時に今回は
 行かない
で進めることができました。

この判断ができた時は結果が良い様子です。

30km手前ぐらいからは腕振りを下げて振ることを意識しました。

40kmで2時間40分を余裕で切っていたので 生涯自己ベスト出るかと盛り上がりましたがちょっと難しかったです。

私自身はとっても楽しいレースでした。

チーム羊の後ろは49分と50分

二人とも
 モアイはオーバーペースだから落ちてくる。
 食ってやる。
と口開けて待っていたそうです。

逃げ切れてよかった。

着替えてスマホを開けるとたくさんメッセンジャーが入っていました。
皆さん応援ナビで私のラップタイムを見て応援してくれていた様子
大変ありがたかったかです。

潰れずにゴールできて
皆さんの応援に応えることができて大変嬉しかった。

31年前の47分20秒には届きませんでしたが
2018年に姫路城で出した47分46秒は更新することができました。
生まれ変わってからの自己ベストが出て大変嬉しかったです。

これからもなるべく楽に自己ベストを出せる方法を探っていきます。
相変わらず吹くと思いますがこれからもよろしくお願いします。




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【私のマラソン練習の答え合わせはいかに】 No.6644

【私のマラソン練習の答え合わせはいかに】

加古川マラソン走ってきました。 2:56:59

 05km 19:35
 10km 19:55
 15km 20:11
 20km 20:35
 25km 20:09
 30km 20:33
 35km 21:41
 40km 23:11
 LAST 11:09
   2:56:59

結論は(いやらしいことを言いますが)
 20kmまでのペース走は 4:15
 30kmの距離走は 4:45
で走ったら、サブスリーはできます。

ポイントはレース用の靴ではなくて
 少し重いズームフライ3
で走り続けていることだと思います。




試合で速い靴を履くと
もう走れちゃって
私が喜んじゃって
ペースはよくわかりません。

爆風が吹くあまり良くないコンディションでしたが
25km手前までの向かい風は集団の中で眠っていました。
折り返してからは追い風がすごくて、
30kmでラップを押して31kmで時計を見たら
 3:37(@_@)!!(絶対距離短い)

そんなタイムで走れるほど強い追い風に煽られて
33km手前までは夢のような時間を過ごすことができました。
 楽しかったー。

向かい風は全く走れませんでした。
抜かされた人に着いていこうとするも
 2秒も着けず
延々と抜かされ続けました。
弱かった。

今回はこんなゆるい練習でも
 一発かましたろうか
という下心はありましたが
私の中に頑張った、というレースで頑張れる元がなかったため
悪い状況でちっとも踏ん張れませんでした。

今後はどんな状況でもしっかり走りきれるように
私の中に踏ん張りの元を作り上げていきます。

この低温強風の悪条件の中
大会を開催していただいてありがとうございました。
応援に来てくださった方もありがとう。

別大までまだ時間はある。
年末年始に走り込み、うまく別大につなげたいです。





1km地点 散髪してサングラスをかけてたら、私と気付いてくれない方多数w
ラスト1km地点 風が強かった。 全力のキロ5分で走ってます。
最初速かったな、いやそんな問題ではない。 厳しかったけど楽しくもあるレースでした。



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【走りながら思った3つのこと】 No.6408

【走りながら思った3つのこと】

第2回フルマラソンチャレンジin大阪は10kmで終了 42:38

チップを返しに行く時に

 私ってチップ返すの一番ちゃう?

って言ったら、お姉さんが

 ほんまですね、一番です。

って、盛り上げてくれて嬉しかった。


走りながら

【1】健康第一
  (体調を崩したもの負け)

【2】奈良マラソンをその時なりにちゃんと走っておいてよかったなあ
  (とりあえず年代別100位に入り続けることは心の張りを保つ上で大切)

【3】友人って、ありがたい
  (走りながらも声をかけてくれたり、応援してくれたり)

てなことを考えながら、
 10kmでやめて帰るべ
と思っていました。


2021年度マラソンシーズンはこれで一区切りついた。
ちょっとゆっくりします。





スタート前の チームひつじ 2021年度シーズンは軽く最下位です(泣)



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【ランナーズフルマラソンチャレンジ2022 in 大阪 私の応援は届いている様子】 No.6348

【ランナーズフルマラソンチャレンジ2022 in 大阪 私の応援は届いている様子】

ランナーズフルマラソンチャレンジ2022 in 大阪 応援野良jog 11km 3時間45分

応援に行きましたが素晴らしい大会でした。

2時間30分、45分、50分
3時間、3時間15分、30分、45分
4時間
のぺーサーが付き半分くらいは集団で走っている。

ペーサーもよく見たら知っている人がたくさんおり
半分ペーサーの応援もしていました(笑)

皆格好良かったなあ。

集団から離れても粘る粘る。
大会が限られているから諦める人がほとんどいません。

大阪マラソンの権利もあるけど、こっちでベスト狙うと
走られている方もいました。
さすがのリスクマネジメントです。
私など、とくしまマラソン頼みです。

皆を一生懸命応援しましたが、
どうも私の声は私が考えているよりも届いていいる様子で
ゴール後、えらく感謝された。

私の応援が
 粘る元
 頑張れる元
 そやった、という気付き
につながっているとしたら大変嬉しいです。

ペーサーさんは30kmで契約終了で
そこからビブスを脱いで自分の記録のために再び走り出す人もいれば
ビブスを脱いでもペーサーを続け、ランナーを鼓舞している方もいました。
 皆素晴らしい。

次回ももしあるようであれば、私も保険としてエントリーしておきます。

来季は通常のマラソン大会が開催されることを祈るよ。


それにしてもあれやね。

親父がよう頑張ったと一息つく
休日の昼ごはんに
ビールが無いっチューのは
ほんまにつまらん。

完走した方も喉を潤せず、
お店の売上にも貢献できんじゃんねえ。





応援を終え、大会会場を後にして、お昼を食べようと橋を渡って中津に移動
こんな写真を撮ってたわ。 「こけたら、立ちなはれ」 はいよ。



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