カテゴリー別アーカイブ: 試合

【泉州マラソン ちーん からの姫路城マラソンへ】 No.5631

【泉州マラソン ちーん からの姫路城マラソンへ】

泉州マラソン 2:54:51

05km 19:23
10km 19:38
15km 19:32
20km 19:33
25km 19:58
30km 20:37
35km 21:50
40km 23:47
LAST 10:33 2:54:51

ラスト5kmチャレンジ
 4:41
 5:07
 5:04
 4:49
 4:43 あん、笑っちゃう遅さ。

加古川マラソン 2:50:13
より、橋4つ分遅くなった感じです。

ラスト5kmはたくさんの方に抜かされました。

原因は3つあると感じています。

【1】疲労が抜けていない
【2】疲労が抜けていないのに積極的に何もしなかった
【3】意志力の枯渇

【1】疲労が抜けていない
 先日の長居ウィンドも 4:00で15km と思って臨んだものの
 身体の重さを感じ 10km で終了
 また、朝の呼吸法でも呼吸が整わない
 疲労が残っていること、体調が万全でないことは十分に自覚していました。

【2】疲労が抜けていないのに積極的に何もしなかった
 土曜日積極的に寝た、これしかしていない
 最近スマホを見過ぎで背中が凝っているような気もします。
 スマホを遠ざける必要もあると感じます。
 疲労抜きが今週1週間の課題だな。

【3】意志力の枯渇
 22km位から単独走になってしまい
 遠く前に見えるようちゃん、なかじーさんを灯台の様にして
 しっかり走りました。
 カフェインが効いている感じで軽快に走れたのですが、
 意志力を使ってしまい、橋を頑張るパワーが残っていませんでした。
 30kmまでは何も考えずに走りたい。
 私の意志力が少なすぎるのか?!







練習では4:15でしか走っていないのに
レースでは3:54で走れるという変な自信は健在で、
不思議と走れるのですが、長居ウィンドを3:45で20km走るお兄さんは
前半からひたすら単独走だったにも関わらず、
しっかりと2時間45分ちょいでまとめている。
(netやったら45分切ってるやん)

やっぱり私が練習で楽しすぎやねんで、ということは感じました。

しかし、姫路城マラソンへは1週間しかない。
ここでどう立て直すかは、愉しみですな。



とりあえず、りんくうの湯には入った。

チョコも食べた。ビールも飲んだ。

家の風呂でもう一回交代浴もした。

今回も本当にたくさんの応援ありがとうございます。

また、一緒に走ってくれた皆様、ありがとうございます。

姫路城マラソンでもご一緒できるお兄さんもいらっしゃるご様子



いつもながらですが、ぼちぼちやります。





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【10分速く なりませんでした】 No.5575

【10分速く なりませんでした】

加古川マラソン 2:50:13

05km 19:30
10km 19:33
15km 19:22
20km 19:13
25km 19:40
30km 20:25
35km 21:11
40km 21:39
LAST 09:37 2:50:13

ラスト3kmタイムトライアル
8:54、4:20 あ~ん

今回も大変楽しく走れました。

後半ダダ落ちなのは、練習が足りていないということで

年明けの泉州、姫路にはしっかりと積み上げます。



スタート前はキロ4分と話しながらも

スタートしたら皆散り散り

私の乗った列車がこれまた素晴らしくて

14kmでハニーアクションアップを2つ飲んで

30kmになったらカフェインが効いてくるからそれまではと

集団の中で眠っていました。

今タイムを確認すると追い風効果か、20kmまで無茶速いね。

向こう岸の折り返し前に集団がなくなるのはいつものことで

そこからは粘り合戦

28km~34kmは後ろをペタペタと登録のお姉さんが着いてくる。

 ”35kmからは追い風になるから頑張りましょう”

と男気出して引っ張るものの、35kmからは見えなくなるほどに離されました。



ハニーアクションアップ は効いた。

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% も履きこなせた。



本当であれば 10分速く走って、皆さんにドヤ顔したかったのですが

力が足りませんでした。



本当に多くの応援、写真をありがとうございます。

一緒に走って頂いた皆さんもありがとうございます。

お楽しみは年明け、ということで。

またこれから積み重ねることができる、という幸せを感じながら

日々走り続けたいと思います。 感謝感謝!!





この列車は最高でした。 ありがとうございます。

最後の7kmは私が遅すぎて登録のサブスリーの方々に絡むこともできなかった(T^T)

まあ、そういうことで

左から50分、42分、51分 なんとか大先輩にケツ叩かれずにすみました。











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♪一億の夜を越えて♪ No.5574

♪一億の夜を越えて♪

いつもの鼻歌

♪フン♪フフフ-フンフンフ-ン♪ フフフフ フフフフ フーン♪

って歌っていたら ♪一億の夜を越えて♪ だった。

♪突っ走るだけ~ 一億の夜を越えて~♪

♪いいさいいさどんな奴でも負けたことが~あ~る♪

いいじゃん、いいじゃん 加古川マラソンうまいこと走れて

35km過ぎてこの歌が頭に浮かんで来たら

快走間違いなし。

YouTubeで復習しておこう。

それにしても、この鼻歌は、どこから湧いているのやろうなあ。

♪一億の夜を越えて♪ Youtube
https://youtu.be/dytnG3o2nBk








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【なぜ大阪マラソンが楽しかったか】 No.5562

【なぜ大阪マラソンが楽しかったか】

長居公園、大泉緑地に行くと顔見知りの方にたくさん会います。

昨日は大阪マラソン走る前にお会いして

 ”大阪マラソン楽しみましょうね”

と固い握手を交わした大先輩に大泉緑地でお会いして

 ”大阪マラソン楽しかったですね”

という話をした時に

 ”それはあなたがしっかりと走れたからや”

と返ってきた。

そう言われれば、たしかにそうだな、と。



振り返るとホンマありがたいことに、ここ数年失敗レースが無い。

そのお陰で “レースは皆と走れて楽しい” と、思い込んでしまっています。



大阪マラソン後は疲労があるような気がして

 土曜日は狭山池でゆっくり15km
 日曜日は会社の駅伝大会補助員+ちょこっとjog

と、かなり強度を落としました。



まだまだ満足できる練習は積めていませんが

 10日前 12/12(木) 長居ウィンド 4:15 20km
 08日前 12/14(土) 大泉カインド おしゃべり30km
 07日前 12/15(日) 日曜30km練習会 4:15 25km
 03日前 12/19(木) 長居ウィンド 4:00 10km

加古川マラソンもしっかり走れるように丁寧に仕上げていきます。










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この集団、友達が多すぎて、応援する人も困ったみたい。

だって、俺名前呼んでもらわれへんかったわー、ってぼやく人がいたもの。

【加古川マラソン列車運行予定】 No.5561

【加古川マラソン列車運行予定】

昨日は会社の駅伝大会

大阪マラソンを45分で走り、次狙う大会は別大というお兄さんに

 ”加古川マラソンはどんな感じで走るの?”

と、訊いたら

 ”キロ4ペース走な感じで”

とのことだったので

 ”3:54~4:00で列車作らへん”

 ”いいですね”

 ”私も力ないから、運転手は交代で”

 ”いきましょう”







プログラムを見ていると “一般の部” だが

30,40,50,60歳代と共に走れるメンバーのお名前がちらほら

ちらほらどころか、顔見知りの人だけで充分な数です。

タイマーをセットしておくので

一人2分づつ運転手しませんか。

始めゆっくりな感じで。



とか、考えていると、ワクワクしてきちゃうんだなあ。

けど、盛り上げずにいきますよ。 しみじみいきます。

加古川マラソンでご一緒する皆さん、頭の中に入れておいていただけると、

きっと、当日実現すると信じています。

共走、よろしくお願いします。














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うーん、加古川マラソンって感じ

ラストは抜かされた人に必死のパッチで着いていくしかない
 踏ん張りどころって感じです

【エンジョイ大阪マラソン】 No.5555

【エンジョイ大阪マラソン】

私なりに大阪マラソンを楽しみました。

1,応援頑張った
 今回のマラソンは折返しが多く、すれ違えるコースだったので
 そこでは道路中央側を走り、前を走る方々を積極的に応援しました。
 すみません、後ろは声をかけてもらう方が多かったです。

2,エイドも楽しんだ
 スポーツようかん、梅パワプラス、たこ焼き、シュークリーム、薄皮チョコパン
 こんなにたくさんエイドで食べたのは初めて。

 飴ちゃん4つ持って走ったのに、2個しか食べませんでした。

 たこ焼きはうまいこと1つ掴めたけど、
 シュークリームは4つも掴んでしまって
 補助員のおっちゃんに”もらってー”ってお願いして3つお渡しした。
 スポーツようかん、梅パワプラスはポケットに入れてゴールまで運びました。
 以降のマラソン大会で活躍してもらいます。
 最後の薄皮チョコパンのお陰で力が湧いた氣がします。



面白かったなー大阪マラソン 
気象条件が良くて快走している人が多かった。
私も力無いなりになんとか粘れました。

集合場所を決めているわけではないのに
皆よりあってワンカップ飲みながら着替えて
お話して、解散する。

写真撮っても背景に大阪城が写っていると嬉しさがちょっとアップしますね。

前からスタートせな走り始めのコースが曲がり角が多くペースが作りにくい印象
私は遅くても問題なかったので気楽でしたが、
設定のペースまで持っていくのにちょっと慌てている方もいました。

次回は今年の泉州マラソンのように皆にまみれながら走りたいわぁ。


サブスリーに向かう私達


快走後の乾杯は充実感に満ちています


動画も撮っていただきました。
ミズスマシみたいな走りね。 もっと速いミズスマシになりたいわぁ。





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【ナイキかしこい】 No.5554

【ナイキかしこい】

大阪マラソン頑張れました。 2:58:47 上出来です。

21:16
20:27
20:23
20:32
20:34
21:12
22:06
22:34
09:43 2:58:47

ラスト5kmタイムトライアルは
4:29
4:32
4:24
4:33
4:20

35kmから4:30でしかよう走れませんでしたね。



ナイキ ネクスト%を履いている人が本当に多くて、

集団全員ネクスト%の集団があったりして

走りながら思ったのですが、

先日ナイキ厚底シューズの重さを量りました。



ズームフライ3 が 263g

ネクスト% が 213g

大昔の 初代ズームフライ4% が 227g

初代ズームフライ4% の重さを考えるとこれくらいの重さに仕上げることはできるやろうに

ズームフライ3 は ネクスト% より、片足で50gも重い。

ズームフライ3 は持った感じ、明らかに重たい。

その時はなんでこんなに重いんやろうと思っただけでしたが、

きっと、わざと重くしてる。

練習でズームフライ3でも、試合でズームフライ3を履く人はいない。

そんな人は絶対ネクスト%を買う。

練習でネクスト%を履く人は少ないからズームフライ3を履く。



 ナイキ 賢いなあ

と思いながら走っていました。



私は 4:05で走れている区間もある。

 長居ウィンドで 4:15で20km

 日曜30km練習会で 4:15で30km

走れたら、4:00に進もうと考えています。



やっと私もシーズンインが来たかな。

ちゃんと走れたらね。

ぼちぼち行きます。



応援ありがとうございました。




まだまだ伸びしろを感じさせるタイム(笑)








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【走らせてもらえることに対しての感謝】 No.5553

【走らせてもらえることに対しての感謝】

来ました、大阪マラソン当日

お天気は良さそうで、風もない。

こんな日に抑えて走らないといけないなんて。

いや、今持てる力をちゃんと発揮します。

いっしょに走られる皆様、楽しみましょう。



で、昨日は驚いたことがあって、

うちの次男が大阪マラソンにメディカルのボランティアで参加します。

 ”今年はゴール地点や”

って、見せてくれた担当部分の冊子

パラパラと見てみましたが、コースを200m毎くらいに区切って名前が付いてて

事細かに分担が書かれています。

これが受付から、走路員から、審判から、歩道橋の自転車を運んでくれる人まで

多くの方の分担があることを思うだけで、気が遠くなるような作業です。

ホンマに多くの人が関わって、私達が走ることができるのだなということを

感じました。

 走るありがたみが増えた。

応援の方もありがとう。

今日は感謝の氣持ちの表しながら走りたいと思います。






素晴らしい気象条件 お天気さんありがとう








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【あー、終わっちゃった】 No.5294

【あー、終わっちゃった】

姫路城マラソン 2:49:35 なんとか50分切り

 19:39
 19:42
 19:41
 19:27
 19:34
 19:49
 20:50
 21:25
 09:25
2:49:35

ラスト5kmは
 4:13
 4:17
 4:19
 4:12
 4:25 ここが弱すぎて残念だ。(T^T)



今シーズンは私なりにいろいろと考え、実験したシーズンでした。

今まではキロ4:00で走れたら満足だったのに、

去年の姫路城で2:47:46

コースと風に恵まれて夢のようなタイムが出ました。



そのため今シーズンはキロ4:00で走っていては記録の向上が望めない。

3:54 5km19:30 で走り 2:45:00を切る、という目標を掲げるも

勇気がなく、相変わらずキロ4:00で走る日々

防府はこの練習のまま臨むも、3:54で走ると考えただけで身がすくむ。

突っ込んでみたものの、撃沈で 2:54:08

一週間後の加古川はキロ4:00ペース走と考えて気楽に走れば 2:51:33

気の持ちようで走りがぜんぜん違うことを実感しました。

その頃LT値とやらが気になりだし、

2:45:00で走るには3:42で20分のペース走が必要

その情報を得、加古川の次の長居ウィンドから3:45チームに足を踏み入れる。

3,4,5kmと3:45で走れる距離を伸ばし、5km走ったら18:45

20分にも足りていないが、私のLT値は向上した様子で

泉州、姫路城と5km20:00を切るペースでも走れる距離は確実に伸びました。



泉州も姫路城も乗る列車に恵まれ、列車内で友情を育み、大変楽しかった。

姫路城では私が28kmで離脱し、集団を追いかける。

33kmで友人、37kmで女子トップに抜かれ、

それを追いかけて追いかけて粘る展開

ラスト5kmはタイムを計り、キロ4分で走る気概でしたが

そこまで力がありませんでした。



なんとか、なんとか、故障もなく、コピー用紙一枚ずつ積み重ねるような

練習の成果は出せたと思います。

試合を走る度に少しずつですがシーズンベストを更新できるのは嬉しかった。

友人も増えた。

私の2018年度マラソンシーズンが終わってしまって寂しい。

試合、練習を含めて一緒に走っていただいた皆さん

大会の度に大きな声で声援を送っていただいた皆さん

本当にありがとうございます。



50代のおっちゃんチームにも首を突っ込むことができ、

まだまだマラソンの記録向上に向けて精進する心積もりです。

ちょっとゆっくりしますが、また一緒に走ってやってください。

これからもゆるゆるとよろしくおねがいします。





前半の写真ですが、後ろのオレンジのお姉さんに37kmで抜かされる。

30km位 すでに集団においていかれる。

なんかちょっと、足が前ですよね。もっと身体の下で踏み込みたい。








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【重めの仕上げ】 No.5291

【重めの仕上げ】

日曜日に泉州マラソンを走ったが、
直後の風呂も効いて、大した筋肉痛もなく過ごせています。

昨夜の長居ウィンドは
 3:45で6km
 0ポイントまで戻って
 4:00で10kmまで走りました。

と、夢見ていましたが、並んだら先頭になってしまって思いがけないペーサー

動揺したし、風切ってガツガツ走る気はなかったので2kmで離脱

ゆりかごのような4:00で10km走って終了としました。

3:45 2km 3:43 3:43
4:00 10km 39:43

ぼちぼちです。



連荘ですごいと言われますが、
私の考え方としては、
ここまで積み上げてきたものを落とすのがもったいない。
泉州は応援の多い楽しいペース走としてしっかりと走り、
姫路城はシーズンラストの本番レースとして全力を尽くす。

その後は放牧です。

日曜日の姫路もお天気に恵まれそうです。
冷雨の防府マラソンに比べれば、大概のお天気は絶好に思えてしまいます。

姫路城マラソンを走られる方はそれぞれに調整してた。

姫路城マラソンも楽しみましょうね。












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