【リアルの価値が上がる】No.7726
離れの扉ができたと走り友達から連絡があり
長居ウィンドで納入日の最終調整
SNSが発達し どこにいても人とやり取りすることは可能になったが
逆にリアルの価値が上がっているように感じる
だって長居公園やいりふね温泉や大泉緑地で会ってお話する方が楽しいもの
橋本の家には多くの方が見学に来てくれる
これもきっとそういうことなのではないかと
書きながら思った
長居ウィンド 15km 1:11:44 平均ペース 4:44 平均心拍数 160
始めの1kmが4:53、2km目が4:52と遅ブレまくりのスタートでしたが😆
3km以降はプラスマイナス2秒くらいでまとめました😊
建具屋さんとは走る前にちゃんと会えて
納める日を23日に決めました
その後ちょっと走りましょう
ということで コースを考えます
コースは相談後発表します
都合が合う人はご一緒しましょう
どこに行こかな
【会社への経路】No.7719
現在会社への行き方が複数あり
橋本ーなんばー梅田
橋本ー新今宮ー大阪（こちらの最適さが最近わかってきた）
帰り方もいろいろあり
梅田ーなんばー橋本
大阪ー新今宮ー橋本（こちらの最適さも最近わかってきた）
梅田ーなかもずー橋本
今朝は
新金岡の北図書館に本を返したかったため
橋本ー白鷺、新金岡ー梅田
で会社に行きました
早く目が覚めたのでチャレンジしてみた
何も問題なかった
小走れるって便利
人生の自由度がかなり上がります
長居ウィンドのある日は
梅田ー西田辺(いりふね温泉)ーなかもずー橋本
です
今日は涼しいじゃん
ノースリーブでは寒いかしら
（いや、絶対そんなことはない）
今日も5分で走りますよ
9月になったら4:45に上げようかしら
あら、もう9月やった
日 経つの早いな
長居ウインド 11.37km 0:53:29 平均ペース 4:42 平均心拍数 154
25℃を切っていたので余裕だろうとランクアップしたが
いつもの事ながら
ランクアップ1発目は厳しい
7kmいや6kmくらいから子鹿ちゃんで
目標10km
雨が降っていたので
スタート地点までは行こうと
全然ダメでした
けど10kmから落ちて列の後ろの人と会話して
元氣をもらった😊
いりふね温泉も高野口乃湯も今時の水風呂は冷たいわ
【木曜日ランニングシャツをカバンに入れた】No.7705
風呂セットと共に
ランニングシャツをカバンに入れた
黒のズームフライ3を履き
ビジネスカジュアルで出勤した
後は私が走るだけだな
水曜日にも会社の陸上部活動があったので
昨日もビジネスカジュアルでした
上下ともに昨日と同じ服とは誰も氣付くまい(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
長居ウインド 15km 1:15:27 平均ペース 4:58 平均心拍数 149
先週と1度低いだけなのに
風が秋なのか走りやすくて
迷う事なく15km走れました
ちょっと子鹿ちゃんっぽいけど
これからよね
なんか皆私を知ってて
巷では有名人らしい
それは氣のせいよね😊
【氣楽に12km】No.7691
今回もいりふね温泉に荷物を預けて
長居ウインドへ
皆が 「今日はどちらから？」 と歓迎してくれるw
さらに、 「扉作りますよ」 と申し出てくれる人がいてびっくり😳
能力を発揮したい心意気はわかるけど
扉を作れる人がいるのね
キロ5 10kmでやめるつもりで走り始めましたが
キツめの風が爽やかで
12kmまで距離を伸ばしました
長居ウインド 12km 1:00:09 平均ペース 4:57 平均心拍数 142
暑い間はこんな感じでいいよ
腕立て伏せも涼しくなったら再開します😊
【週休3日→週休2日へ】No.7677
環境が激変している昨今
（夏はあまり走る氣はないが😅）
秋以降に向けてどう走る日を確保しようかと検討中
出勤日に長居ウィンドに行く作戦
先週はチャレンジしたものの出遅れてめげたが
今週も再チャレンジ
さて私の作戦はうまくいくのか？！
（走り用の荷物は作ったつもりだったが仕事用のメガネ忘れたぜ🤣）
今日も出遅れ気味😅
地下鉄に揺られながら走る作戦を考える
風呂屋パスしたらいけるんちゃう
西田辺で下りてみるか
いろいろやってみよう
結局 西田辺駅で地下鉄を下り
いりふね温泉に荷物を預ける
スタート時間には間に合いました
長居ウインド 10km 50:15 平均ペース 4:59 平均心拍数 151
また経験値が上がったな
【弱いから4:45】No.7656
弱すぎて5:00で15km走る力がない
勢い付けて少し速くした方が走れるのではないかと
4:45にランクアップ
長居ウィンド 12km 56:57 平均ペース 4:42 平均心拍数 155
しかし、やはり15km走る力はありませんでした
どうしよう ぼちぼち身体と相談します😊
【感覚でやめる】No.7642
長居ウィンド 10km 50:22 平均ペース 5:00 平均心拍数 142
久々にペーサーをやり
4:53 ごめんなさい😆
5:08 ごめんなさい🤣
3km目は5:01
でその後は遅ぶれ氣味でペースを作りました
なんか調子が悪かったので10kmでやめ
ゆっくりします
【久々の長居で】
以前は毎週のように長居に行っていたのだけれど
習慣というのは脆いもので
簡単になくなるのね
今ではよっこいしょという感じで長居に向かいます
さて練習不足の私は
キロ5 15km
を走れるのでしょうか
いつものことながら楽しみだわ
先頭でスタートするものの
隣のお兄さんが時計を読んでくれる
今日は楽だなあ、もう9kmか
と思っていたら
まだ6kmで
9kmまでは大変長かったです😅
10kmから流れが変わり
楽しい列車になってきて
15kmまでは楽しく走れました
長居ウィンド 15km 1:15:06 平均ペース 4:57 平均心拍数 140
前回より平均心拍数が10下がっている
やるね
といいながらも
両足裏に水ぶくれができたよ🤣
どんだけサボってるねん😆
【やっとこさ長居ウィンド復帰】
2か月以上ぶりぐらいに長居ウィンドに復帰
多くの方が
久しぶりやな
って声をかけてくれて嬉しかったです。
15km走るつもりでスタートしましたが
思いのほかしんどく
全然距離が進まないので
デビュー戦はこれくらいでいいか
と10kmでやめました。
長居ウィンド 10km 49:57 平均ペース 4:57 平均心拍数 150
12月のレースまでまだまだある
ゆっくりと積み上げますw
【マラソンの練習が終わっちゃったな】
ちゃんとした練習は正月までしかしませんでしたが
今日のペース走で今シーズンのマラソン練習も終了です
頑張ったかなぁ
もう少しできたんちゃうか
とも思いますが
これだけ練習を落としても走れる
という貴重な経験を積めた
後は今シーズンの締めくくりのレースを楽しんで走るだけです。
うどん何杯食べれるかなあw
長居ウィンド 5km 23:57 平均ペース 4:45 平均心拍数 152
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