【みんなありがとうね】
富士山マラソンを走り終えて初めての長居ウィンド
皆何やかやと声をかけてくれる。
ありがたいわ。
4:30の先頭を走るものの
2kmで
4:39
とまたやらかしてしまう。
1km、2kmは難しいのよ、私にはw
14kmまで1km4分30秒台だったのに
15kmで4:29でした。 惜しかった。
遅ぶれコンプリートしたかったな。
長居ウィンド 15km 1:08:00 平均ペース 4:29 平均心拍数 143
なんかちょびちょびマラソンのレース予測タイムが上がっています。
先週は
2時間52分台
だったのが
今見たら
2:51:37
に上がっているや。
嬉しいものね。
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【仕上げの5km】
長居ウィンド 5km 21:20 平均ペース 4:13 平均心拍数 145
日曜日に富士山マラソンを走るので今日は5kmのみ
いつもならレース前は 4:00 で 5km 走るのがルーチンなのですが
今回はペース走もまだ4:30なので
4:15
に抑えておきました。
仕上げというほど仕上がっていないのですが
誕生日もまだ来ていないし
氣楽に走ります。
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【遅ぶれコンプリート】
4:30列車にランクアップしたものの
周りは今シーズン4:30始めてという人ばかり
遅ぶれでお願いします
という声を真に受けて
遅ぶれで進む
というかこれが今の精一杯
フニョー、ホアー、ヒー
と、心の声がダダ漏れでした😆
長居ウィンド 15km 1:08:25 平均ペース4:31 平均心拍数 141
1km毎のラップタイムは全て4:30より遅かったです。
やったな😁
どこがピンチやったかというと
1km目が
4:39
でした😆
我ながら時計を2度見したわ😅
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【今年度の平均心拍数が少ない件】
長居ウィンド 15km 1:11:07 平均ペース 4:41 平均心拍数 132
先週指摘されましたが今シーズン私のペース走、距離走の平均心拍数は130台です。
今までだいたい150台だったのに
今年はえらく少ないなあ
と思いながら記録していました。
最近の記録
長居ウィンド 昨日
15km 1:11:07 平均ペース 4:41 平均心拍数 132
長居ウィンド 20241101
20km 1:35:02 平均ペース 4:43 平均心拍数 134
日曜長居勝手練習会 20241028
20km 1:39:37 平均ペース 4:57 平均心拍数 135
長居ウィンド 20241011
15km 1:11:31 平均ペース 4:45 平均心拍数 136
過去の抜粋（適当w）
日曜長居勝手練習会 20231030
20km 1:40:23 平均ペース 5:01 平均心拍数 162
長居ウィンド 20221111
20km 1:30:33 平均ペース 4:32 平均心拍数 153
ある程度目星は付いていて
2016年以降ずっとDだった貧血の値が
サプリの効果か今年度はAに改善された
この
貧血の値が良くなったのが大きい
と考えています。
麒麟獅子ハーフマラソン
村岡ダブルフル
の快走もこれが効いているのではないかと
密かに思っています。
（今公開してしまったがwww）
これから少しずつペースを上げていきますが
マラソンを走ったらどのようなタイムが出るか
楽しみだわ。
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【侠氣が出てしまう】
マラソンシーズンが始まった人もいるというのに
私はまだマラソンペースよりも30秒も遅い
4:45
で走っている。
4:15
にたどり着くのは
12月始めな様子
ゆっくりしているなあ
まあ、メインのレースが
2月頭の別大
だからね。
ゆっくり仕上げればいいのよ。
ゆっくり上げていきます。
長居ウィンド 20km 1:35:02 平均ペース 4:43 平均心拍数 134
もともと15kmでやめるつもりでしたが
私を含め前の4人が15kmでやめてしまうことを知り
スタート前に後ろの姉さんが
今週末は距離走を走れないから今日20km走ります
と言っていたのを聞いてて
皆が15kmでやめる中
そのままのペースで20kmまで走りました。
自分でできることでお役に立てるなら
とすぐに侠氣(おとこぎ)が出てしまうのさ
お姉さんだしね😆
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【COROSを久々にちゃんと見た】
昨マラソンシーズンのレース予測は
2時間49分
で
それに届かんかったなあ
と思っていたのですが
その後ずーっと
2時間50分
を保っていました。
こんだけ練習していないのになんで2時間50分なの
と思っていました。
やっとこさ最近
2時間55分
に落ちて、今日見たら
2時間54分37秒
COROSもやる氣を出してきた様子です。
私もそれに乗っかりますw
長居ウィンド 15km 1:11:33 平均ペース 4:44 平均心拍数 134
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【期待してくれる人がいるありがたさ】
こないだ誕生日が来たと思ったら
また誕生日が迫ってきています。
（時が経つの速い😆）
私の誕生日が年末なので昨年末に
55歳は人生最高の1年でした
と書いたものの、1年を経て
56歳が人生最高の1年になりそう
ですw
56になる時にもらったカードに
期待しています
と書かれてたのがあったのを思い出して
少しは期待に応えられたかなあ
と思いました😁
そもそも
期待してくれる人がいる というありがたさ
多くの人が
このおっさんは入賞くらいはするやろう
と思ってくれることが嬉しい、ありがたい。
私としてはそこをちょこっとでも上回り
皆の期待をプラスめに裏切りたいw
マラソンシーズンが始まります。
3年ぶりに足が痛くないシーズンの始まりだ。
神戸マラソン前まではペース走4:45、距離走5:00で進めますが
今年中にペース走4:15、距離走4:30までは上げます。
今年度はじっくりと積み上げたい。
楽しみです。
長居ウィンド 15km 1:11:23 平均ペース 4:42 平均心拍数 139
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【リベンジ 4:45】
前回 ペースが全然落ち着かなかった 4:45
ペーサーさせてもらえるやろか
と少しビビりながら先頭へ
問題なく先頭を走らせてもらい
長居ウィンド 15km 1:11:31 平均ペース 4:45 平均心拍数 136
（実は前回も平均ペースは 4:45 なのですが😆）
けど、今回の方が格段に乗り心地が良いらしい🤣
来週は4:30にランクアップできるやろうか。
いや神戸マラソンランナー用に11月7日(木)までは4:45を続けよう😁
22日の火曜日から変化走を始めようかな
やっとこさぼちぼち上げていきます。
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【私の結果が周りの人に力を与えている】
今回生まれて初めて
1位
という成績を収め
我ながら
こんなこともあるのね
と喜んでいましたが
この結果が
周りの人にも力を与えている
ということに氣が付きました。
だからといって
次も1位を取るぜ
というわけにはいきませんが
頑張ってよかったなあ
これからも もうちょい頑張ろう
という思いを強くしました。
まあ、チーム羊的にもシーズン前に盛り上がったし
メンバーの皆も去年よりは調子が良さそうだ。
これからもぼちぼち走りますよ。
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【さあ、久々の長居ウィンド】
右足の甲は氣にすると氣になるのだが
この歳になったらみんなどこか痛いよ
という話を真に受けて
走ってみようか
という氣になりました。
村岡ダブルフルランニング前に
ZAMSTのカーフスリーブ(M)を試してみたい
氣持ちもある
Mきつすぎるんちゃうかな
Lにした方がいいかな
とちょっと迷っている。
Mを買ったのだから、Mで試してみよう。
ペースは、ようわかりません。
走る前の雰囲気でw
長居ウィンド 15km 1:11:24 平均ペース 4:44 平均心拍数 142
声をかけてもらって4:45列車のペーサーに
行けるんかいなと思ったけれど 行けました。
走り終えたら皆がおだててくれて
なんとか走れてよかったです。
まだまだ体力ないから
って言ったら
いや、体力ない人は15km走らないから
って
そうなのかなw
ZAMSTのカーフスリーブはMで問題ない様子
走る仲間はありがたいです。
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。