【先輩の意見はありがたい】
会う方々に別大マラソンの感想を伝えてもらえ大変ありがたい
練習できてないのにレースだけ走れてすみません
今日もキロ5で10kmだけ
ええねん、練習のための練習をしてる人が多すぎる
日曜長居勝手練習会 10km 0:50:04 平均ペース4:59 平均心拍数 138
花里温泉が休業のため早く終えたことだし
水素風呂に浸かりに日之出湯へ
電氣風呂、高温風呂、水素風呂と冷水風呂を交互に入り
延々と入っていました。
風呂上がりに高濃度水素水も飲んで帰ってきました。
昼ご飯を食べて、昼寝
今日もいい練習ができました。よしよし😊
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【大泉カインドも勢力の一つ】
大泉カインド 22.25km 2:14:07 平均ペース 6:02 平均心拍数 117
梅の咲き誇るお天氣の中を皆とお話しながら走る
別大で55分、52分、51分と結果出して大泉カインドも一大勢力やんなあ
私は何もしてないけどねw
と私がほくそ笑む
マラソンシーズンを終えた
4月11日(土)の大泉カインドでち寄り会をする
ことに決めました。
あと少し上手く調整して
素晴らしい結果を出してください。
大丈夫、しっかりと練習は積めているから
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【大阪マラソン 走られるんですか】
公園に集まる鴨のように
毎朝同じ時間帯にジジババが公園の遊具の所に集っています
おはようございまーす
おはようございます。
大阪マラソン 走られるんですか
立ち止まる
走りません。
同じ日にある姫路城マラソンを走ります。
そうなんですか。
いつも走られているなあ、と思って。
毎朝挨拶しているだけなのに
すっかりコミュニティの一員です。
私はそんな関係が多いのw
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【これが疲労か】
今回別大マラソンから帰ってきて
まだ身体がしんどい
仕事中眠くなることなんて滅多にないのに
先週はかなり辛かった
普段なら朝アラームが鳴っても
おお朝か、今日も生きてるぜ、ラッキー
と思うが
最近は朝 時計に起こされる感じが
まだもっと寝ていたい
と感じる
ひょっとしてこれが疲労か
今頃言っているw
てな事を考えながら長居ウィンド
長居ウィンド 10.4km 0:51:13 平均ペース 4:55 平均心拍数 125
へのつっぱりほどの上積みを目論んで
4:45ペースで15km
走るつもりでいましたが
4:45でも
右脛がペース速いよ
という感じだったので
4:45は4kmで離脱
5分列車に乗り換えて10kmまで走りました。
日曜日も前回と同じく
5分ペースで10km
にしましょう。
ある程度のタイムも出せたし氣楽にいきます。
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【第一回確定申告失敗】
今日は確定申告をして税金を納めようと
マイナンバーカードを用意して
パソコンに向かうものの
のっけから
源泉徴収票が手元になく
あっけなく終了
また、今週末出直します。
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【レースペースより速く走る練習はいらない様子】
別府大分毎日マラソンを走り終え
筋肉痛も癒えました。
前回の長居ウィンドで別大マラソンの感想を話し合いましたが
簡単にまとめると
レースペースより速く走る練習は不要
となりましたw
マラソンの練習としては
速く走る練習をする
よりも
ゆっくり距離を踏む
方が確実にレースでは速く走れる様子
結果を出した皆が言うのは
なんであんな速いペースでマラソンを走れるかは説明できへんけどw
1km毎に時計を見る度に うわむっちゃ速い ってテンション上がるw
（私だけと違う様子www）
また
遅い練習をするのは勇氣がいる
（こんな練習でレースを思い通りのペースで走れると思えないから）
という意見もありました。
マラソンシーズンも後半に入りつつありますが
以降のレースに向けてはもう積み上げる練習は必要ない
疲労を抜くことに専念することによりレースで結果を出せると思いますよ
（自分でもどの口が言っとるねんと思いますがw）
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【COROSのレース予測】
別大マラソンを走る前は
ランニングレベル 93.5
マラソン予測タイム 2:51:35
でした。
私は
2時間47分
で走るつもりなので
何を適当な事言っとるねん
と思っていましたが
走ってみたら
2:51:23😆
けど
予測タイムには勝ったで
と思って時計を見直すと
ランニングレベル 93.6
マラソン予測タイム 2:51:20
と微妙に上がっていました😝
姫路城マラソンはどのようなタイムで走れますでしょうか😊
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【調整は勘】
2週間後の姫路城マラソンに向けての調整
練習内容は身体と相談して経験による全くの勘です。
身体と相談する必要があるので
人の調整をアドバイスすることはできない
来週の大泉カインドの3時間走を調整のメインにします。
姫路城マラソンは前の方からスタートして
15kmまでサブエガを切る集団で走り
折り返してからの川の下りは靴なりに楽に走り
サイクリングロードからは皆と声をかけながら走る
別大のラストで前の人に着いて走るいいイメージが残っていて
脳みその中では自己ベストがすでに何度も出ています。
楽しみだなあ、姫路城マラソンw
（私はいつも楽しそう らしいwww）
日曜長居勝手練習会 15km 1:15:12 平均ペース4:58 平均心拍数 138
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【今回の旅で食べた料理一覧】
これだけ食べてもちゃんと走れたら0kcal🤣
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【嬉しいお言葉】
30km辺りで
モアイさん 速い
SNSで
すごい
長居で
モアイはそれぐらいで走れると思っとった
たくさんのありがたいお言葉をいただけて嬉しいわ
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