【日々淡々と】

今朝も野良jogし
白鷺公園でお姉さま達と
　マラソン走りましたか
　走りました。少し暖かかったです
　そうよね
と会話しつつ
　日々淡々とこれだけ走っているおっさんもなかなかいないかも
と公園の鴨を見ながら思いましたw
（中学、高校が陸上部長距離で
　大学4年の夏休みから再び走り始めて
　勤めても、結婚しても、子が生まれても
　延々と今日まで走っているw）

瞑想の時間というか
思いを馳せたり
考えをまとめたり
私にとってとても有意義な時間になっていると思います。

　走るの好きよね

タイミングよく厚底シューズなど文明の利器に支えられて
58歳にして未だに24歳の時に出した自己ベスト(2:47:20)の更新を目指せるだなんて
夢みたいだわ
更新できた暁にはギネスブックに申請してみようかしらw
（それは自己ベストが更新できてから考えればいいのよwww）

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【新しい世界を教えてもらう】

今回中学時代の同級生2人が声をかけてくれて
姫路城マラソンに臨みました。

前夜祭から
大会
打ち上げまで
存分に楽しみました。

私の場合
マラソン経験の回数はあるのでしょうが
接する人の幅が狭く
バリエーションが限られている。

NAHAマラソンに行こうが
　氣分は別大マラソン
みたいな感じなので
世の中の楽しさを本当に一部分しか知りません。

その辺りを今回
　4時間59分のエースと
　5時間44分のエースに
みっちりとご指導いただきましたw

そんな世界があることは理解しましたが
やっぱり私はありがたいことに
　走るからには自己ベスト
を目指せる環境にいるので
　可能性がある間は今まで通り楽しみながら頑張りたい
と思ったのであります。

死んでからゆっくりしますわw

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【足は確実に育っている】

姫路城マラソンを走り終え
筋肉痛はほのかに残るが
別大マラソン後のような状況ではまったくない

火曜日朝の野良jogの帰り道
　別府大分毎日マラソン
　姫路城マラソン
を経験することによって
メタスピードエッジ東京の走り方も体得し
　私の足も確実に育っているなあ
と感じました（私にもまだ伸び代がある😁）

　この希望は何なのだw（成長だぁ😆）

かがわマラソンもやはりファンランはない
　うどんを食べてサブスリー
を公言した手前
26kmうどんエイドが悩ましいが
列車に乗っていれば絶対に取らないし
多分列車に乗っているw
皆と走る楽しみを最優先に駆け抜けよう

木曜日の長居ウィンドは
　4:45の15kmでお試しだな
とか思いながらjogっていました

レースと長居で足のご機嫌が安定しないのが悩ましいところですが
　レースで頑張ってくれているのだ
長居ではしっかりと足を感じながら走ります

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【来年の予定が入りだす】

数年前に資格があるから
　シカゴマラソンに行くぜ
と意気込んでいた年代別の世界大会が
来年は
　東京マラソンで開催される
らしい

　やった
　2027年3月東京マラソンを走れるかも

まあ、資格を得られたら喜んで参加します來

未来に希望があると生きる張り合いがあるよね

その前に
　姫路城マラソンを楽しんで走ります

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【キロ4で練習しなくてもキロ4で走れる身体の作り方】

先日課題をもらったような氣がして
　【私のレースに再現性はあるか】No.7791
　https://tomonisodatsu.com/archives/33963
を書いてみたものの的を外していた様子で
新しい的は
　なんでそんな遅い練習やのにレースでキロ4分切って走れるか
　同じような練習をしていてもレースでキロ4で走れない人もいるでしょ
ということを知りたいらしい

それはね、ようわからんねん

だって私も長居でランクアップしただけで
ゼーゼー言いながら走っているのに😆
ましてや今シーズン キロ4で長居を走ったことがないのに🤣

だけどレースでは楽しさが勝っちゃって
息も全然苦しくない、というか息の記憶がない

思いつくのは
【１】練習の時にはレースの時より片足100gも重い靴を履いている
【２】レースに向けて存分に疲労を抜いている
【３】レースの時は片足で100gも軽い靴を履いている

練習の時に重い靴を履いて余裕度の高い練習をしている
つまり楽に走る練習をしているから
レースの時に疲労が溜まっておらず
足も軽いのに、靴も軽くて走れるのではないかな。
（私のレース時のマインドセットとの相乗効果で）

書いてて思ったけど
私、身体も心も力むような練習をしてないや。
日々楽に走る技術を磨いてるのだと思います。
きっとそれがレースに出てる。

多くの方は力む練習をしていて
レースも力んで沈んでいくのではないかな。

楽に、氣楽にでいいんじゃない😁
（結局私らしくまとまる😆）

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【ゆで卵の作り方革命】

私は大谷翔平さんの次にゆで卵をたくさん食べていると思いますがw

今までは固ゆで卵を以下の手順で作っていました。
　卵が浸かる熱湯を用意し
　常温卵を入れて湯がグツグツ言い出してから7分
　氷水で締める

最近
　鍋に水1cmでゆで卵を作れるよ
という話を聞きいろいろ試しています。

　鍋に常温卵を入れて水を1cm入れて火を付けて6分
　火を止めて予熱で2分
　氷水で締める
と、2度目できれいな半熟卵が出来ました。

一度目は5分だと短かった様子

ビギナーズラックかもしれないので
もう少し修行を積みます。

けど鍋に水1cmだとガス代がだいぶ安いよ
ゆで卵を冷やす時に捨てるお湯の量が全く違うもの

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