【客観的に見てもレースペース走は不要】
日曜長居勝手練習会 10km 0:49:41 平均ペース4:57 平均心拍数 142
日曜長居勝手練習会を終えて風呂に入り
篠山マラソンを走るラン友を応援する。
応援ナビを見ていると
日頃4:00のペース走なんてしていないのに
ラップの平均は4:00を刻む
自分で走っていると
だって走れるもん
と思うが
客観的に人の走りを見ていると
確かに不思議だわw
先日の熊本マラソンでも
練習では走らないペースで42kmを走りきり自己ベスト
私一人なら再現性がないで済ますことができるけど
大泉カインド周りの皆の快走を見ていると
ペース走、距離走をレースペースで走らない
練習は
もう常識にしてもいいんじゃね
と思うのであります。
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【大泉カインドをフル活用】
大泉カインドでゆっくり24Km走り
さらさのゆに浸かり
昼ご飯を食べて
もう一度さらさのゆに浸かり
家に帰って昼寝する
こんな練習ができていたら、誰でも強くなると思うよ。
大泉カインド 24.53km 2:38:00 平均ペース 6:26 平均心拍数 112
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【日々淡々と】
今朝も野良jogし
白鷺公園でお姉さま達と
マラソン走りましたか
走りました。少し暖かかったです
そうよね
と会話しつつ
日々淡々とこれだけ走っているおっさんもなかなかいないかも
と公園の鴨を見ながら思いましたw
（中学、高校が陸上部長距離で
大学4年の夏休みから再び走り始めて
勤めても、結婚しても、子が生まれても
延々と今日まで走っているw）
瞑想の時間というか
思いを馳せたり
考えをまとめたり
私にとってとても有意義な時間になっていると思います。
走るの好きよね
タイミングよく厚底シューズなど文明の利器に支えられて
58歳にして未だに24歳の時に出した自己ベスト(2:47:20)の更新を目指せるだなんて
夢みたいだわ
更新できた暁にはギネスブックに申請してみようかしらw
（それは自己ベストが更新できてから考えればいいのよwww）
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【やはり疲労】
足は痛くなくても
疲労はあるのね
木曜日は
長居ウィンド 4:45 15km
とか思っていたけど
走れそうな体調には程遠い
別大後に引き続き今回もお喋りjogで週末に備えよう
週末も眠りこけたいわ
早く体力が回復しますように
とか思っていましたが、長居に行くと走っちゃうw
5分半列車で長居公園を4周しました。
仲間がいるってありがたいです。
長居ウィンド 11.33km 1:01:16 平均ペース 5:24 平均心拍数 117
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【新しい世界を教えてもらう】
今回中学時代の同級生2人が声をかけてくれて
姫路城マラソンに臨みました。
前夜祭から
大会
打ち上げまで
存分に楽しみました。
私の場合
マラソン経験の回数はあるのでしょうが
接する人の幅が狭く
バリエーションが限られている。
NAHAマラソンに行こうが
氣分は別大マラソン
みたいな感じなので
世の中の楽しさを本当に一部分しか知りません。
その辺りを今回
4時間59分のエースと
5時間44分のエースに
みっちりとご指導いただきましたw
そんな世界があることは理解しましたが
やっぱり私はありがたいことに
走るからには自己ベスト
を目指せる環境にいるので
可能性がある間は今まで通り楽しみながら頑張りたい
と思ったのであります。
死んでからゆっくりしますわw
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【足は確実に育っている】
姫路城マラソンを走り終え
筋肉痛はほのかに残るが
別大マラソン後のような状況ではまったくない
火曜日朝の野良jogの帰り道
別府大分毎日マラソン
姫路城マラソン
を経験することによって
メタスピードエッジ東京の走り方も体得し
私の足も確実に育っているなあ
と感じました（私にもまだ伸び代がある😁）
この希望は何なのだw（成長だぁ😆）
かがわマラソンもやはりファンランはない
うどんを食べてサブスリー
を公言した手前
26kmうどんエイドが悩ましいが
列車に乗っていれば絶対に取らないし
多分列車に乗っているw
皆と走る楽しみを最優先に駆け抜けよう
木曜日の長居ウィンドは
4:45の15kmでお試しだな
とか思いながらjogっていました
レースと長居で足のご機嫌が安定しないのが悩ましいところですが
レースで頑張ってくれているのだ
長居ではしっかりと足を感じながら走ります
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【別大と姫路城マラソンを走り終えて】
今シーズンのメインレースである
別府大分毎日マラソン
と
姫路城マラソン
を走り終えました
結果は
2時間51分23秒
2時間52分03秒
練習ができていない割には良い成績を残すことができたと思います
2レースを終えた感想は
私は突っ込むのが得意なので
別府大分毎日マラソン
の方が向いている様子です
姫路城マラソンは17kmまでが
川に沿って緩やかに登っているので
爆発的に突っ込む事が難しい
後半はどの大会でも粘るしかしょうがない
今回姫路城マラソンで粘れたのは
かなり自信になりました
来季は姫路城マラソンが一回休みなので
一度大阪に出てみるか
東京マラソンも走りたいし
おすすめされたつくばも候補に入れてみよう
うどんを食べてサブスリー
を公言しているラストレースのかがわマラソンも
とりあえずは自己ベスト狙いで調整します。
ファンランに走らずとも
お楽しみは尽きません
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【30kmからは別のゲーム】
姫路城マラソン 2:52:03 平均ペース 4:02 平均心拍数 170😝
地点|ラップ|ペース|ネットタイム
05km|20:23|4:04/km|0:20:23
10km|20:06|4:01/km|0:40:29
15km|19:59|3:59/km|1:00:28
20km|19:50|3:58/km|1:20:18
25km|19:43|3:57/km|1:40:01
30km|19:49|3:57/km|1:59:50
35km|20:56|4:11/km|2:20:46
40km|21:43|4:20/km|2:42:29
LAST|09:34|4:21/km|2:52:03
30kmまで長居のラン友につかせてもらって
ペースのアドバイスから
水まで取ってもらって
御殿様のような😆
けど実力が違うので30kmからは
粘りの一人旅
33kmからの追い風も味方につけて
粘る粘る
ラスト5kmから背後に荒い息
姉さん来たで
漢氣を出して引っ張るが
40kmで置いていかれる😂
その後も私なりに粘って粘って
お城まで戻ってきて
ラストの直線の手前のカーブで
転ける🤣
別大マラソンの時より後半粘れた分 充実感があります。
今回も楽しく走れました。
一緒に走っていただいた皆さん
応援いただいた皆さん
運営、ボランティアの皆さん
ありがとう 今回も頑張った😁
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【来年の予定が入りだす】
数年前に資格があるから
シカゴマラソンに行くぜ
と意気込んでいた年代別の世界大会が
来年は
東京マラソンで開催される
らしい
やった
2027年3月東京マラソンを走れるかも
まあ、資格を得られたら喜んで参加します來
未来に希望があると生きる張り合いがあるよね
その前に
姫路城マラソンを楽しんで走ります
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【キロ4で練習しなくてもキロ4で走れる身体の作り方】
先日課題をもらったような氣がして
【私のレースに再現性はあるか】No.7791
https://tomonisodatsu.com/archives/33963
を書いてみたものの的を外していた様子で
新しい的は
なんでそんな遅い練習やのにレースでキロ4分切って走れるか
同じような練習をしていてもレースでキロ4で走れない人もいるでしょ
ということを知りたいらしい
それはね、ようわからんねん
だって私も長居でランクアップしただけで
ゼーゼー言いながら走っているのに😆
ましてや今シーズン キロ4で長居を走ったことがないのに🤣
だけどレースでは楽しさが勝っちゃって
息も全然苦しくない、というか息の記憶がない
思いつくのは
【１】練習の時にはレースの時より片足100gも重い靴を履いている
【２】レースに向けて存分に疲労を抜いている
【３】レースの時は片足で100gも軽い靴を履いている
練習の時に重い靴を履いて余裕度の高い練習をしている
つまり楽に走る練習をしているから
レースの時に疲労が溜まっておらず
足も軽いのに、靴も軽くて走れるのではないかな。
（私のレース時のマインドセットとの相乗効果で）
書いてて思ったけど
私、身体も心も力むような練習をしてないや。
日々楽に走る技術を磨いてるのだと思います。
きっとそれがレースに出てる。
多くの方は力む練習をしていて
レースも力んで沈んでいくのではないかな。
楽に、氣楽にでいいんじゃない😁
（結局私らしくまとまる😆）
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