【 姫路腹いっぱいの旅】 No.5639

【 姫路腹いっぱいの旅】

思い込んでしまったので姫路に牡蠣のお好み焼きを食べに来ました。

シロノシタゲストハウスのオーナーに無理を言って お店を探してもらいそこで晩御飯

カキオコにビールで十分って思っていたのに
食べだしたら白いご飯が欲しくてしょうがない。追加する。

店を出たらコメダ珈琲があったので シロノワールを食べてみる。

やりたいことできて幸せだなぁと思っていたら、やっぱり夜中に目が覚めて、 非常食として準備しているカロリーメイトを食べていました。

朝ごはんは何を食べよう。

空いてるだろう姫路城しっかり見て
お昼ご飯は姫路タンメンを食べて大阪に戻ります。

ちょっとしんどいような気がしてたけど お腹いっぱいになってゆっくりしたら元気になるって人間単純ね。

写真撮らんとこうと思っていたのですが、楽しくなってきちゃって



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【私の波は下だった】 No.5638

【私の波は下だった】

長居グルグル供養ラン 30km 2:00:29

19:54
19:51
19:58
19:54
19:47
21:04 2:00:29

メインストレート風速5mの中、

先頭を引っ張ってくれるエース

体感温度が上がってきてネックウォーマーを外したら

 ”預かるわ”

って、ぱっと引き取ってくれる大先輩

ものすごい応援

積極的に風よけになってくれる人



もう走りながら、涙ちょちょぎれていましたが、

26km位から遅ればじめ、

大きな波が下なのだ、と今頃気づき、

そこから12km粘る気力は無く

30kmで終了しました。



この一週間の疲労抜きの努力は実った。

小さな波は確実に上向きでした。

大きな波は加古川マラソンの時は上で

この2月はきっと下だったのです。

(いい図をよう見つけなかったので下手くそな手描きの図を参照)

私の図によると

3月22日とくしまマラソンは大きな波も上で、小さな波も上だ。

 やったー、最高だぜ!

ということで、とくしまに向けても一応頑張ります。

長居ウィンドはカエルちゃんを履いて 4:00で20km 楽に走る

後は皆、疲労抜き



今回は本当に多くの方々の”愛”を感じた。

皆で盛り上げようとする、頑張っている人を応援する大きな愛を感じました。

今までほんわか生きてきたのとはちょっと違う。

昨日の出来事は私達のステージを確実に一つ上げたのではないかな、と思います。



準備から、応援、共に走ってくださった皆様 本当にありがとうございます。



これからも

 長居つながり

を大切にして走りのある人生を楽しみましょう。



まず大きな波があって、その中で小さな波がある

この下手な図で伝わるかなあ。 きっと、感じは伝わるよ



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【皆さんホンマお優しい話3件】 No.5637

【皆さんホンマお優しい話3件】

【1】長居グルグル供養ラン

主催者から正式に発表があった後

多くの方にシェアされ、ガチで走られる方も多い様子

勝手に大会事務局が開設され

本当に多くの方の申し出で

追加のテーブルから、素晴らしいゴミ箱、ボトル回収箱、

飲み物から、ジェル、受付係、ボトル回収係まで

皆様のご厚意に感謝です。 感激するレベル。

11時過ぎてからコーラが登場する予定ですが、それを提供するために

可能な方は家で余っている紙コップをご持参いただけると嬉しいです。



【2】大泉カインド

始めから最長9kmの予定で参加

ブラインドのF永さんも参加され、

最近積極的に伴走されているDっちさんもおられて、

女子の間で話の展開が

 ”私も伴走に興味あるんです”

という流れに。

 ”ほな練習”

って、私が5km手前から初伴走女子に伴走ロープを渡し、

私は静かに9kmで終了しました。

雨が本降りになる中、F長さんは30km完走

最後は今回初参加のお兄さんが伴走ロープを持たれていました。

多くの方が伴走を経験できたのではないかな。

一度伴走することで次回伴走する時のハードルはグンと下がると思います。

F永さんの懐の大きさもあると思うし、

きっとF永さんも多くの方とお話できて楽しかったはず。(ほんま?!)

尻込みせず、積極的に伴走していただき、ありがとうございます。



【3】Dio号ヘルプの件

facebookに載せた2分後位にメッセンジャーに第一報が入り、

その後もfacebookに多くの書き込みをいただき、

Instagramにもアドバイスをいただいた。

 ありがとうございます。

HANDAにDio号を引き取りに行ったら、

お兄さんがハンダで応急処置をしてくれて

かろうじて自走できるレベルまでは直してくれていた。







昨日一日でホンマに何人の厚意を受けているのか。

ありがたいったらありゃしない。

感謝感謝です。

私は他人にこれだけのことをできているのか、

胸に手を当てて自分に問います。

ネタがない時期なら3日に分けて書ける話なのだが、

きっと今日は今日で素晴らしいドラマが繰り広げられるのは容易に想像できる。



それぞれ皆が持てる能力を発揮して、今日も素晴らしい一日にしましょう。

楽しみだわ。



ゴミ箱、ボトル回収箱のこの仕上がり

大泉カインドは盛況でした

そして今日の私を支えてくれるジェル達

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【ヘルプ:Dio号を助けたい】 No.5636

【ヘルプ:Dio号を助けたい】

長男より長く24年付き合っている原付Dio号の前照灯が点かなくなりました。

HONDAに持ち込んだところ

 ”部品がないんです”

ということで、また家に持ち帰ってきました。

直したいのは

 前照灯

 前ブレーキのワイヤーが調子悪くて手を離しても元に戻らない

 左のミラー

です。



HONDAの方とお話したら

 ”電球はあるのだけれど、そのソケットが焼けてしまっている。その部品がない”

 ”古いバイクから部品をとってストックしているようなお店に持ち込んだ方がいいのではないか”

 ”豆電球はロウソクみたいに暗いからLEDに変えることはできますか?”

 ”今のバイクは直流なのだけど、このバイクは交流で(アクセルふかすと明るくなるでしょう)そんな部品はないと違うかな”



大ピーンチ!!



で、バイク好きの皆さんの知恵をお借りしたいのですが、

大阪で

 古いバイクから部品をとってストックしているようなお店

を御存知であれば教えて下さい。

ロウソクのような前照灯が復活するだけでもありがたいのです。

堺市周辺、中百舌鳥周辺であればベストです。

私のDio号はこんな感じ

https://www.honda.co.jp/news/1990/2901212.html

twitter、instagramでも訊いてみます。
よろしくお願いします。





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【走り続けるモチベーション】 No.5635

【走り続けるモチベーション】

日曜日の 長居グルグル供養ラン(15周:42.195km)に向けて

長居ウィンドで調整 5km 19:55

ズームフライ3 での5kmのシーズンベストだと思われますw

カーボローディングを始めていないため、

金曜日の朝でも 56.5kg

意識して体重減らそうとしていない割には素晴らしくいい値です。



大会が相次いで中止となり、がっくりしている人も多いでしょうが、

なぜ?



私は姫路城マラソンを走れないのはそりゃ残念だけど、

代わりに今までの練習成果を発表する機会もあるし

もともとの目標が

 70歳でサブスリー

 来シーズンは2時間40分切り

 今シーズンは2時間45分を切る

なので、そこに向かって、やることをやるだけです。



遠く北極星のように

 70歳でサブスリー

が輝いていてその手前に

 来シーズンは2時間40分切り

 今シーズンは2時間45分を切る

がぶら下がっているイメージ

それを順々にクリアしていくゲームです。

その過程が楽しくてしょうがない。



“姫路城マラソン中止?! ガビーン!!” アクシデント発生って感じです。

ワンピースのルフィもまっすぐ海賊王になれないでしょ。

すぐに海賊王になれちゃったら、あんなに続かない。

私も目標に向けて真っ直ぐ線は引いているつもりだけど

現実は山あり谷ありで、この谷がアホみたいに深かったりして

途方にくれることもあるけど

日々の積み重ねを信じて、ぼちぼち走ります。







今回の姫路マラソン中止からの長居グルグル供養ランの一連の流れで

 私の周りには走りを通じて本当に多くの方々とつながっている

ということを実感しています。

人生100年時代に入ってきて先のことを不安に思う方もいるでしょうが

 人とのつながりがあり

 健康、ご機嫌、

であれば、きっとなんとかなる。

そんな風に思っている今日このごろです。



それにしても、

 長居つながり

って最高です。

 ありがとう。







長居つながりが起こした奇跡の一つ

誰が書いたかわからないwww



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いっつもしゃべってるなあ

一列目 黒のグラデーションで決めてみましたw

行きましょう

あっちゅう間に終わりましたw

【姫路城マラソンに向けて調整されているランナーへ2】 No.5634

【姫路城マラソンに向けて調整されているランナーへ2】

姫路城マラソンは中止と正式発表がありました。

なんでサーと思うけどしょうがない。

姫路城マラソン大会当日の2月23日(日)は9:00スタートで日曜30km練習会に混ぜてもらって

 長居グルグル供養ラン(15周:42.195km)

だ。

ゼッケンは付けないけど氣持ちと格好は正装で臨みます。

調整もちゃんと続けるぞお。

美味しいお昼ごはんを食べるために (^_^)







ゴミ、給水を考えました。

ゴミ
【1】スタートラインからすぐの緑の時計の足元奥側にゴミ箱を置く
  (大きめ背が高めの段ボール箱を提供してくださる方はいますかー)
【2】ゴール後、応援を兼ねてマイクロゴミ拾い逆走jog

給水
【1】給水ボトルは各自で用意する
【2】日曜30km練習会のテーブルに置かせてもらう
【3】給水したらスタートラインからすぐの緑の時計の足元手前側に用意したボトル回収箱に入れる
【4】ボランティアスタッフ(いるのかそんな人)が回収し、日曜30km練習会のテーブルに戻す
【5】空のボトルは緑の時計の足元奥側にゴミ箱に入れる

こんな感じでいかがでしょう。

ご意見よろしくお願いします。



2020年始めの日曜30km練習会はこんな感じ

打ち合わせして、ちゃんと2020を表現できればBetterだったなw

日曜30km練習会の概要はこちら





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【姫路城マラソンに向けて調整されているランナーへ】 No.5633

【姫路城マラソンに向けて調整されているランナーへ】

世界遺産姫路城マラソンが今週末に迫ってきました。

調子はいかがですが。



「世界遺産姫路城マラソン」の実行委員会の方々は、冷静に状況を見極め、

開催の方向で進めてくれている様子

https://www.kobe-np.co.jp/news/sports/202002/0013124301.shtml

安心して、自分の体調管理をしっかりしましょう。

と書いてから、昨夜考えたことをつらつら

昨夜、姫路城マラソンの2020大会開催の可否の発表は

 2月22日(土)午後5時

との噂を聞いて、ホームページを見に行ったがつながらない。

今朝確認すると2020.2.13に発表された一般的な記事のようです。

http://www.himeji-marathon.jp/news/560.html



私がこの噂を元に寝ながら考えていたのは

 2月22日(土)午後5時

であれば、

私は現地で受付を済ませて、宿にチェックインして、

きっとすでにランシャツにゼッケンも付けている。

しっかりと調整してきた。

走る格好も、補給もちゃんと準備してきた。

実はカフェインも酒も断っている。

もしこのタイミングで中止になったとしても

 姫路にもお金を落としたいし、

 可能ならば今までの練習の成果をどこかで発表したい。

だって、4:15でグルグル長居公園を走った仲間は次々とサブスリーしてるし

 次はワシじゃ

と思っているのに

 中止、ガク、酒じゃ

では、あまりにももったいない。

私も走りたい。

姫路の宿にも泊まって、可能な範囲でお金を落としたい。



で、もしよ、もし、中止になったとしたら、

私のほんまの思いつきなのですが、

 姫路で晩御飯を食べる。

 宿で親睦を深める。

 朝移動して、競技服装で8時50分に長居公園に集合

 日曜30km練習会の主催者にお願いして、15周42.195km走らせてもらう

で、どう?!



私達は姫路城マラソンを走る氣持ちそのままに

姫路城マラソンのゼッケンを付けて、長居公園の周回道路を走らせてもらう。

9時スタート、9時1分スタート、9時2分スタートで30kmをペース走の方々と共に走り、

30kmからは本当の発表会

皆に応援してもらいながら、15周を走り切る。

タイムは未公認だろうが、練習の成果をしっかりと発表しましょう。

私も速くゴールできたらすぐさま皆の応援にまわります。

皆と共に走りたい、喜びを分かち合いたい。

給水は長居つながりの連携できっとなんとかなる。(その時になれば)

その後、風呂に入ってから、王将でも、インドでも、満マルでも

美味しいお昼ごはんを食べましょうよ。祝杯を上げましょう。



もし、もしね、姫路城マラソンが中止になった時のお話です。



「世界遺産姫路城マラソン」の実行委員会の方々は、冷静に状況を見極め、

開催の方向で進めてくれている様子



せっかくここまで練習してきたのだ。

調整も粛々と進めている。

公認記録で、どうだ!バーンと皆に報告できるように姫路城マラソンをしっかり走りましょう。

 大丈夫、大丈夫







まだまだ出てくる泉州マラソンの写真

本当にありがとうございます。



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【姫路城マラソンに向けて疲労抜きに何をするか】 No.5632

【姫路城マラソンに向けて疲労抜きに何をするか】

私って、男子で

 やる、って思ったら、そのことばっかり考えている

私も今頃ですが、一生懸命疲労抜きについて考えています。

【1】jogで血を回して疲労を取る

【2】ストレッチポールを買って背中のこりを取る

【3】スマホを控える。パソコンもなるべく控える

【4】温めてHSP(ヒートショックプロテイン)を活性化させる

【5】プチ断食(朝:リンゴ、昼:MEC食)でミトコンドリアを活性化させる

【6】アミノバイタルを飲んで、回復部分に栄養を与える

【7】風呂を活用する(銭湯、交代浴)

【8】質の良い睡眠を取る

【9】呼吸を整える

【10】お気楽に

【11】長居ウィンドは4:00で5km+ちょこっとペースアップ(大先輩の真似)

【12】なんちゃってカーボローディングは金曜日の昼から

基本的には

 温めて、お腹を空かせて、体内の酵素や細胞を活性化させ
 己の自己修復機能に賭けよう

ということです。

 気楽に、自分に期待する

期待されたら張り切るじゃん。

大丈夫大丈夫、頼むよ、という気持ちが大事ですよね。



後なにか、いい方法、心がけがあればアドバイスを下さい。

よろしくお願いします。



簡単単語解説(詳細はググってください)
HSP(ヒートショックプロテイン):
 傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質のこと
MEC食:Meat(肉)・Egg(卵)・Cheese(チーズ)


お姉さん、いつもかっこいい写真をありがとうございます。



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【泉州マラソン ちーん からの姫路城マラソンへ】 No.5631

【泉州マラソン ちーん からの姫路城マラソンへ】

泉州マラソン 2:54:51

05km 19:23
10km 19:38
15km 19:32
20km 19:33
25km 19:58
30km 20:37
35km 21:50
40km 23:47
LAST 10:33 2:54:51

ラスト5kmチャレンジ
 4:41
 5:07
 5:04
 4:49
 4:43 あん、笑っちゃう遅さ。

加古川マラソン 2:50:13
より、橋4つ分遅くなった感じです。

ラスト5kmはたくさんの方に抜かされました。

原因は3つあると感じています。

【1】疲労が抜けていない
【2】疲労が抜けていないのに積極的に何もしなかった
【3】意志力の枯渇

【1】疲労が抜けていない
 先日の長居ウィンドも 4:00で15km と思って臨んだものの
 身体の重さを感じ 10km で終了
 また、朝の呼吸法でも呼吸が整わない
 疲労が残っていること、体調が万全でないことは十分に自覚していました。

【2】疲労が抜けていないのに積極的に何もしなかった
 土曜日積極的に寝た、これしかしていない
 最近スマホを見過ぎで背中が凝っているような気もします。
 スマホを遠ざける必要もあると感じます。
 疲労抜きが今週1週間の課題だな。

【3】意志力の枯渇
 22km位から単独走になってしまい
 遠く前に見えるようちゃん、なかじーさんを灯台の様にして
 しっかり走りました。
 カフェインが効いている感じで軽快に走れたのですが、
 意志力を使ってしまい、橋を頑張るパワーが残っていませんでした。
 30kmまでは何も考えずに走りたい。
 私の意志力が少なすぎるのか?!







練習では4:15でしか走っていないのに
レースでは3:54で走れるという変な自信は健在で、
不思議と走れるのですが、長居ウィンドを3:45で20km走るお兄さんは
前半からひたすら単独走だったにも関わらず、
しっかりと2時間45分ちょいでまとめている。
(netやったら45分切ってるやん)

やっぱり私が練習で楽しすぎやねんで、ということは感じました。

しかし、姫路城マラソンへは1週間しかない。
ここでどう立て直すかは、愉しみですな。



とりあえず、りんくうの湯には入った。

チョコも食べた。ビールも飲んだ。

家の風呂でもう一回交代浴もした。

今回も本当にたくさんの応援ありがとうございます。

また、一緒に走ってくれた皆様、ありがとうございます。

姫路城マラソンでもご一緒できるお兄さんもいらっしゃるご様子



いつもながらですが、ぼちぼちやります。





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【無事泉州マラソン当日の朝を迎えられたか?】 No.5630

【無事泉州マラソン当日の朝を迎えられたか?】

何故か、高校の先輩と関東遠征

新幹線で靴を脱いで寛ぎ、居眠っていたら、

 ”横浜で降りるぞ”

と叩き起こされて、

けど、靴が行方不明

探したけれど見つからず、

 ”東京駅まで探して、合流しますから”

って、新幹線に残る。

結局見つからず、

 これは夢、と思い込んだら、夢でした。 朝の3時51分



夢でも、

 ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%

は手許にあるから大丈夫、って思っていたし、

次は、ワークマンの靴を買って、履いて、レビューしようかな、

などと思いながら、4時まで寝たふりをしていました。

4時2分起床

昨日は朝寝、昼寝して、21時過ぎから寝ているので寝過ぎくらいのものです。

ちょびっと雨が降っている様子だが

毎年浜寺公園まで行っている原付Dio号も

前照灯が点かなくなってHONDAに入院中なのでもともと電車で行く予定でした。

例年は最終的に原付で帰るので飲めない日本酒も
今回は振る舞う分も含めてちゃんとカバンに仕込んだ。



いいんじゃね。 後はぼちぼち走るだけです。

ご一緒して頂く皆様、共走して、マラソンという敵をやっつけましょうね。

応援の皆様もありがとう。

今日一日よろしくお願いします。





昨年のような、素晴らしい列車に是非乗りたいなあ。

大丈夫、乗れることを私は知っていますw



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