【30kmからは別のゲーム】
姫路城マラソン 2:52:03 平均ペース 4:02 平均心拍数 170😝
30kmまで長居のラン友につかせてもらって
ペースのアドバイスから
水まで取ってもらって
御殿様のような😆
けど実力が違うので30kmからは
粘りの一人旅
33kmからの追い風も味方につけて
粘る粘る
ラスト5kmから背後に荒い息
姉さん来たで
漢氣を出して引っ張るが
40kmで置いていかれる😂
その後も私なりに粘って粘って
お城まで戻ってきて
ラストの直線の手前のカーブで
転ける🤣
別大マラソンの時より後半粘れた分 充実感があります。
今回も楽しく走れました。
一緒に走っていただいた皆さん
応援いただいた皆さん
運営、ボランティアの皆さん
ありがとう 今回も頑張った😁
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【来年の予定が入りだす】
数年前に資格があるから
シカゴマラソンに行くぜ
と意気込んでいた年代別の世界大会が
来年は
東京マラソンで開催される
らしい
やった
2027年3月東京マラソンを走れるかも
まあ、資格を得られたら喜んで参加します來
未来に希望があると生きる張り合いがあるよね
その前に
姫路城マラソンを楽しんで走ります
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【キロ4で練習しなくてもキロ4で走れる身体の作り方】
先日課題をもらったような氣がして
【私のレースに再現性はあるか】No.7791
https://tomonisodatsu.com/archives/33963
を書いてみたものの的を外していた様子で
新しい的は
なんでそんな遅い練習やのにレースでキロ4分切って走れるか
同じような練習をしていてもレースでキロ4で走れない人もいるでしょ
ということを知りたいらしい
それはね、ようわからんねん
だって私も長居でランクアップしただけで
ゼーゼー言いながら走っているのに😆
ましてや今シーズン キロ4で長居を走ったことがないのに🤣
だけどレースでは楽しさが勝っちゃって
息も全然苦しくない、というか息の記憶がない
思いつくのは
【１】練習の時にはレースの時より片足100gも重い靴を履いている
【２】レースに向けて存分に疲労を抜いている
【３】レースの時は片足で100gも軽い靴を履いている
練習の時に重い靴を履いて余裕度の高い練習をしている
つまり楽に走る練習をしているから
レースの時に疲労が溜まっておらず
足も軽いのに、靴も軽くて走れるのではないかな。
（私のレース時のマインドセットとの相乗効果で）
書いてて思ったけど
私、身体も心も力むような練習をしてないや。
日々楽に走る技術を磨いてるのだと思います。
きっとそれがレースに出てる。
多くの方は力む練習をしていて
レースも力んで沈んでいくのではないかな。
楽に、氣楽にでいいんじゃない😁
（結局私らしくまとまる😆）
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【情報を出すとお得】
ゆで卵の話でも
1 出すと 5 返ってくるような感じ
下書きを生成AIに見てもらっても色々教えてくれるし
皆、知っていることを出したいのだと思う（私かw）
日曜日の姫路城マラソンに向けて
土曜日に炊く玄米を木曜日の晩に浸水しました
発芽玄米にしてGABAを10倍にするのだ
玄米自体達が苗から育てた無農薬米だしね
（すでに古米だけどねw）
長居ウィンド 5km 0:24:08 平均ペース 4:47 平均心拍数 142
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【ゆで卵の作り方革命】
私は大谷翔平さんの次にゆで卵をたくさん食べていると思いますがw
今までは固ゆで卵を以下の手順で作っていました。
卵が浸かる熱湯を用意し
常温卵を入れて湯がグツグツ言い出してから7分
氷水で締める
最近
鍋に水1cmでゆで卵を作れるよ
という話を聞きいろいろ試しています。
鍋に常温卵を入れて水を1cm入れて火を付けて6分
火を止めて予熱で2分
氷水で締める
と、2度目できれいな半熟卵が出来ました。
一度目は5分だと短かった様子
ビギナーズラックかもしれないので
もう少し修行を積みます。
けど鍋に水1cmだとガス代がだいぶ安いよ
ゆで卵を冷やす時に捨てるお湯の量が全く違うもの
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【水素】
最近積極的に水素サロンで水素を吸っています。
日曜日には水素風呂にも入った。
水素水も飲んだ。
効果はあるのか？
あるような氣がするので続けているのだと思います。
幸いなことに水素サロンは予約を取りやすいし
通勤経路上にあり 続けやすいことも有り難い
まあ、氣楽に続けてみます。
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【私のレースに再現性はあるか】
私は練習ができてないように見えても
（いや実際に練習できていないのだが(^^;））
ある程度の結果が出せる
2024 別大 2:50:42
https://tomonisodatsu.com/archives/28953
村岡ダブルフル64Kｍ 優勝
https://tomonisodatsu.com/archives/30996
2025 別大12kmでDNF、姫路城DNSからの
とくしま2:56:22
https://tomonisodatsu.com/archives/32220
2026 別大 2:51:23
https://tomonisodatsu.com/archives/33880
私の中で再現性はある
が根っこのところを人に伝えるのは難しい
理由は
日々の体調管理とか
レースまでの持っていき方などで
氣を付けていることは多々ありますが
根本のレース時の心の持ちよう（マインドセット）が大切だと思うから
私は基本的に下記のように考えています。
・私はできると思っている
・大会で皆と走れるのは楽しい（身体も心も喜んじゃう）
・どのような状況でも走ってみなくてはわからないと思っている
・脳みそで身体を制御しようと思っていない
一言でまとめると野生な感じw
練習ができていないからと言って
レース前から自分に制限をかけている人がとても多い
と感じます。
もっと自分を信じてあげてもいいと思うのだな。
自分の能力は脳みそが考えるよりも高いと思うのさw
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【先輩の意見はありがたい】
会う方々に別大マラソンの感想を伝えてもらえ大変ありがたい
練習できてないのにレースだけ走れてすみません
今日もキロ5で10kmだけ
ええねん、練習のための練習をしてる人が多すぎる
日曜長居勝手練習会 10km 0:50:04 平均ペース4:59 平均心拍数 138
花里温泉が休業のため早く終えたことだし
水素風呂に浸かりに日之出湯へ
電氣風呂、高温風呂、水素風呂と冷水風呂を交互に入り
延々と入っていました。
風呂上がりに高濃度水素水も飲んで帰ってきました。
昼ご飯を食べて、昼寝
今日もいい練習ができました。よしよし😊
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【大泉カインドも勢力の一つ】
大泉カインド 22.25km 2:14:07 平均ペース 6:02 平均心拍数 117
梅の咲き誇るお天氣の中を皆とお話しながら走る
別大で55分、52分、51分と結果出して大泉カインドも一大勢力やんなあ
私は何もしてないけどねw
と私がほくそ笑む
マラソンシーズンを終えた
4月11日(土)の大泉カインドでち寄り会をする
ことに決めました。
あと少し上手く調整して
素晴らしい結果を出してください。
大丈夫、しっかりと練習は積めているから
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【大阪マラソン 走られるんですか】
公園に集まる鴨のように
毎朝同じ時間帯にジジババが公園の遊具の所に集っています
おはようございまーす
おはようございます。
大阪マラソン 走られるんですか
立ち止まる
走りません。
同じ日にある姫路城マラソンを走ります。
そうなんですか。
いつも走られているなあ、と思って。
毎朝挨拶しているだけなのに
すっかりコミュニティの一員です。
私はそんな関係が多いのw
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