【力の抜き方を教えて下さい】
私きっと寝る時に力んでいるのだと思います
力の抜き方がわからない
寝落ちするとフニャリと力が抜ける
そうならない
どなたか私に力の抜き方を教えてください
リラックスしようと力んでいるような氣がする😅
けど、土日の予定を外すだけで少し寝れるようになりました
予定が入っているだけで脳みそが力んじゃうのね
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【不調極まる】
眠れないのはいつものことだが
今回昼間にも影響が出てなんとも辛い
いつもなら毎週木曜日は
長居ウィンド
なのだが行く氣もせず
水素を吸ってゆっくりしよう
と感じた。
土曜日も淀川で走る精鋭を応援して力を貰おうと思ったが
予定は入れずリラックスして眠りたい
と考えています。
かがわマラソンに向けて
走れない走れない詐欺
の称号を得られるように
体調を整えることに全力を注ぎます。
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【楽しんでいますか】
最近調子に乗って
偉そうな文章が次々と湧いてきますが
フィギュア女子金メダルのアリサ・リュウさんを見てて
私もレースだけでなく練習からして
走ることを楽しんでいるわ
ということを思い出しました。
レースの前になると走ることにプレッシャーを感じる人もいるでしょうが
走り始めた頃の
楽しい感じ、嬉しい感じを思い出せたらいいな
とちょびっと思った。
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【氣が付いたこと】
大泉カインドからの帰りの自転車で
私って大会にエントリーしなくても勝手に山に入る活動が楽しいのよ
ということに改めて氣が付いた
（マラソンシーズン以外ね）
（ピコーンって降ってくるよね😁）
宇佐神宮から奥宮
白山
高野山
乗鞍岳も飛騨高山駅から東に向かって登ってみたいのだな
やりたいこと満載の2026年58歳だけど
順番を付けて楽しみますw
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【本当に多くの人が氣にしてくれていて】
姫路城マラソンのお宿はいつもの
シロノシタゲストハウス
なので泊まりに来るメンバーもある程度決まってて
会う人ごとに
別大ナイスランです
別大マラソン復活しましたね
と声をかけていただき
その中には
さが桜マラソンを12kmでやめた時に声をかけてくれた友 や
別大マラソンを12kmでやめて20km地点の収容バスに向かうjog中に声をかけてくれた友
もいて
本当に多くの方に見守られているのだなあ
ということを実感しました
その宿でまたチーム羊を既によく知っている若い友だちが増え
私の人生はまた少し豊かになったようなw
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【客観的に見てもレースペース走は不要】
日曜長居勝手練習会 10km 0:49:41 平均ペース4:57 平均心拍数 142
日曜長居勝手練習会を終えて風呂に入り
篠山マラソンを走るラン友を応援する。
応援ナビを見ていると
日頃4:00のペース走なんてしていないのに
ラップの平均は4:00を刻む
自分で走っていると
だって走れるもん
と思うが
客観的に人の走りを見ていると
確かに不思議だわw
先日の熊本マラソンでも
練習では走らないペースで42kmを走りきり自己ベスト
私一人なら再現性がないで済ますことができるけど
大泉カインド周りの皆の快走を見ていると
ペース走、距離走をレースペースで走らない
練習は
もう常識にしてもいいんじゃね
と思うのであります。
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【大泉カインドをフル活用】
大泉カインドでゆっくり24Km走り
さらさのゆに浸かり
昼ご飯を食べて
もう一度さらさのゆに浸かり
家に帰って昼寝する
こんな練習ができていたら、誰でも強くなると思うよ。
大泉カインド 24.53km 2:38:00 平均ペース 6:26 平均心拍数 112
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【日々淡々と】
今朝も野良jogし
白鷺公園でお姉さま達と
マラソン走りましたか
走りました。少し暖かかったです
そうよね
と会話しつつ
日々淡々とこれだけ走っているおっさんもなかなかいないかも
と公園の鴨を見ながら思いましたw
（中学、高校が陸上部長距離で
大学4年の夏休みから再び走り始めて
勤めても、結婚しても、子が生まれても
延々と今日まで走っているw）
瞑想の時間というか
思いを馳せたり
考えをまとめたり
私にとってとても有意義な時間になっていると思います。
走るの好きよね
タイミングよく厚底シューズなど文明の利器に支えられて
58歳にして未だに24歳の時に出した自己ベスト(2:47:20)の更新を目指せるだなんて
夢みたいだわ
更新できた暁にはギネスブックに申請してみようかしらw
（それは自己ベストが更新できてから考えればいいのよwww）
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【やはり疲労】
足は痛くなくても
疲労はあるのね
木曜日は
長居ウィンド 4:45 15km
とか思っていたけど
走れそうな体調には程遠い
別大後に引き続き今回もお喋りjogで週末に備えよう
週末も眠りこけたいわ
早く体力が回復しますように
とか思っていましたが、長居に行くと走っちゃうw
5分半列車で長居公園を4周しました。
仲間がいるってありがたいです。
長居ウィンド 11.33km 1:01:16 平均ペース 5:24 平均心拍数 117
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【新しい世界を教えてもらう】
今回中学時代の同級生2人が声をかけてくれて
姫路城マラソンに臨みました。
前夜祭から
大会
打ち上げまで
存分に楽しみました。
私の場合
マラソン経験の回数はあるのでしょうが
接する人の幅が狭く
バリエーションが限られている。
NAHAマラソンに行こうが
氣分は別大マラソン
みたいな感じなので
世の中の楽しさを本当に一部分しか知りません。
その辺りを今回
4時間59分のエースと
5時間44分のエースに
みっちりとご指導いただきましたw
そんな世界があることは理解しましたが
やっぱり私はありがたいことに
走るからには自己ベスト
を目指せる環境にいるので
可能性がある間は今まで通り楽しみながら頑張りたい
と思ったのであります。
死んでからゆっくりしますわw
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