【会社の駅伝に参加】
毎年恒例 会社の駅伝に参加
大泉緑地 1周×4区間
私は2区で参加
3.04km 11:00 平均ペース 3:37 平均心拍数 156
心拍数が上がるほどスピードを出すことができません。
まあ、私のマラソンはこんなに速く走る必要はないからね。
これからもスピード練習は
流し
と
変化走
で頑張ります。
火曜日の変化走は32分
長居ウィンドは4:15
来週末も日曜日は予定があるので土曜日に4:30 20kmを走ります。
12月に入りランクアップの週になります。
厳しい感じを引っ提げての加古川マラソン
走れますかね、わかりません🤣
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【走り能力の向上を数値で確認する】
スタート前の電池残量が
11%
ゴールまで持つのかいな
と思ってて、ゴールしたら
2% (@_@)！！
朝日温泉で風呂に浸かりながらタイムを確認しようにも
電池残量が2%
しか表示しないw
家に帰り、充電しながら結果を確認しました。
るつぼ練習会 30km 2:22:31 平均ペース 4:43 平均心拍数 135
富士山マラソンが素晴らしいポイント練習になった様子で
本日
るつぼ練習会 30km 2:22:31 平均ペース 4:43 平均心拍数 135
木曜日
長居ウィンド 15km 1:08:00 平均ペース 4:29 平均心拍数 143
共に平均心拍数も少なく
効率
という項目も
98%
と100%を切っており
次のステップに進むタイミングなのね
と自分で納得しています。
去年なんか
20kmまで行けるかな
などと絶えず足と相談しながらの距離走でしたが
今年は足は全く痛くない。 ありがたいことです。
ペース走で4:15
距離走で4:30
に進みます。
一緒に走る皆様 よろしくお願いします。
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【基本楽しそうにやってるよね】
3回に分けて
台高山脈縦走、尾鷲ツアー
を行い、文章にしたが
その後、日出ヶ岳を登るためにもう一回行ったなあ。
読んだ人の感想は
辛いこともあったやろうけど基本楽しそうね
な、感じですw
そりゃ楽しくないと行かないわな。
苦しいと楽しいの割合は最大でも
4：6
くらいで、やっぱり楽しいが勝っています。
私は基本一人になりたい人だし
そんな苦しさが9、楽しさが1みたいなところにはリピートしません。
まあ、一度やったので、もう2回目は行かないと思いますけれど。
同じところに行くよりは違うところに行きたいわ。
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【みんなありがとうね】
富士山マラソンを走り終えて初めての長居ウィンド
皆何やかやと声をかけてくれる。
ありがたいわ。
4:30の先頭を走るものの
2kmで
4:39
とまたやらかしてしまう。
1km、2kmは難しいのよ、私にはw
14kmまで1km4分30秒台だったのに
15kmで4:29でした。 惜しかった。
遅ぶれコンプリートしたかったな。
長居ウィンド 15km 1:08:00 平均ペース 4:29 平均心拍数 143
なんかちょびちょびマラソンのレース予測タイムが上がっています。
先週は
2時間52分台
だったのが
今見たら
2:51:37
に上がっているや。
嬉しいものね。
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【運動かしの進め方】
運動することで
運が動く
という話があって
だから私は運がうまく転がるのね
と思っていたのですが
運動を1日やめたらどうなるの
を走りながらフロフロ考えていました。
以下は私のイメージです。
【１】運動すると
運を転がして雪だるまが大きくなるようなイメージで
道端の運を引っ付けて、運が少しづつ大きくなる。
【２】運動を継続していると
運が大きくなって重たくなって勢いがついて
手を離しても慣性で少しの間は勝手に転がり道端の運を引っ付けながら進む
【３】運動停止期間が長くなると
運の勢いも止まるわな。止まっちゃう
【４】その運はきっと少しずつ蒸発するのだな
なので運動せずに放っておくと減る（小さくなる）
【５】蒸発するからまた降ってきて道端には運が落ちているのさ
【１】に戻る
私のイメージは伝わるかな。
なので
運動継続期間が途切れたからといってがっくりする必要はなくて
今までやってきた運動を信じて
また運動が再開出来る日からもう一度運動を再開すればいいのよ。
書いてて思ったけど
私の継続のイメージがまさにこれ
で
１日途切れたからといってそこでやめる
のではなくて
今までの継続の力を信じて
何日か途切れようが
またこれからよろしくね
という感じで
しつこくやっています。 ブログもランニングも😁
前回の好評を得て
またもや生成AIの編集者に推敲をおねがいしました。
モアイらしさはなくなるが、一般人には読みやすくなる様子
さて今回はどんな風に編集してくれるでしょうか？
ーーーーー
「運動すると運が良くなる」って言うけど、本当かしら？
毎日運動している私、きっとそのおかげで運気が良いのね、なんて思っていたの。
でもふと思ったの。「もし運動を1日サボったら、どうなるんだろう？」って。
ランニングしながら、あれこれ想像してみたわ。
私のイメージはこんな感じ。
私のイメージ、伝わったかしら？
だから、もしも運動をうっかりサボってしまっても、がっかりする必要なんてないのよ。
今まで頑張ってきた自分を信じて、また運動できるようになったら、笑顔で再開すればいいの。
そう考えると、私のこれまでの経験にも通じるものがあるわね。
ブログもランニングも、1日サボったからといってそこで諦めたりしない。
これまで続けてきた自分を信じて、「また一緒に頑張ろうね」って気持ちで、しつこく続けているのよ。
ーーーーー
しっくり来る方で読んでみて下さいw
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【今回はちゃんとしたものを食べた】
いつも一人旅ではろくなものを食べていないが
今回はちゃんとしたものを食べたので自慢したいw
三島でハンバーグ（友人のおごり）
河口湖でほうとう（やっと食べた）
小田原で刺し身（LINEで会員になると300円引き（次回から🤣））
初島でイカ丼（灯台のおっちゃんおすすめ）
三島の友人がくれた団子も
土曜日の晩、日曜日の朝に食べてマラソンを走るためのエネルギーにした。
これだけ食べると、旅行な感じするな😁
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売る人は売れればいいのだから私達が賢くならないとね、ということを感じた本
タンパク質を十分に取れば間食は減ると思うよ
【恐るべし河口湖】
インバウンドが多い
三島→河口湖のバスはほぼ満席で8割が外国人
宿も外国人しか見ない
宿の風呂が18時～9時と説明を受けたので
レース前のルーチンで6時過ぎに風呂に入ったが
シャワーはお湯が出るものの
風呂は昨晩の残り湯という感じでぬるすぎて浸かれない
河口湖駅は大混雑
三島に帰るバスも満席で取れず
熱海に宿を取っていたので鉄道で熱海に向かう。
河口湖→大月→八王子→町田→小田原→熱海
長い旅でした。
まあ、面白かったのだけどねw
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【富士山マラソンを走ったよ】
富士山マラソン 2:58:41 平均ペース 4:12 平均心拍数 157
05km 20:46 0:20:46
10km 20:05 0:40:51
15km 20:24 1:01:15
20km 20:03 1:21:18 half 1:25:46
25km 21:50 1:43:08
30km 21:31 2:04:39
35km 21:12 2:25:21
40km 22:21 2:48:12
LAST 10:29 2:48:51
もっとやらかすつもりだったのですが😆
ペース走が 4:30
距離走が 4:45
であればこれくらいなのかもしれません😁
加古川に期待やな
富士山マラソンは半分以上が海外の方でインターナショナルなのはいいのですが
サブスリー率はかなり低く全く集団はできません。
今回はお天気に恵まれたのであまりディスアドバンテージは感じませんでしたが
私的にはリピートはないです。
河口湖遠かった。
帰りにもいろいろあったのですが
それはまたの機会に😁
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旅にトラブルはつきもので
富士山マラソンのために河口湖入り
詳細は写真に語っていただくとして
たいがい疲れた。
リピートはないな
といつも思う😆
お天気は良さそう。
けど朝9時の気温は5度
ご飯食べて風呂入って寝よう。
走れるかな😊
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【人生の目標 が持つ力】
アイデアのちから チップ ハース
を読んでいて
私自身が人生の目標として掲げている
70歳でサブスリー
というフレーズが私に対してものすごくいい仕事をしていることに氣が付きました
簡潔に表現されている割にやるべきことをイメージしやすい
それに向けて日々積み上げていく感じです
生きていく上で判断の軸になっているので
物事を決める時に判断しやすい
やるべきことを習慣化しやすい
その結果 生きやすい
この目標があることで人生の質が上がっていることを感じます
私の場合はたまたまこのような人生の目標を見つけることができましたが
このようなものを持っている人はきっと少ないと思います
人生の目標を持ったほうが生きやすいよ
できれば簡潔でインパクトがあればベスト
私がもう一つ絶えず思っていることに
人生とは なんとかなる ものである
というのもありますが
これは
生きていく上での信条
というか
こころの持ち方
ねw
これに自分の人生が 引っ張られるというか 引き寄せられるというか
生きていく上で大きな影響を受けるので
これも決めちゃうと生き方が変わってきます
無料で誰でも読めるから今回の文章の価値を感じないと思うけど
ここらへんを理解するとこれからの人生を大きく左右します
有料級の話を書いてるとは思うなあ。（自画自賛w）
もう一度ゆっくり読んでみて下さい。
一人でも多くの人にピン！と来ますようにw
生成AIの中の編集者に推敲してもらったら下記の文章として返ってきました。
すげえ優秀だわ
「アイデアのちから」（チップ・ハース著）を読んでいた時です。私自身が人生の目標として掲げている「70歳でサブスリー」というフレーズが、いかに私自身にとって良い影響を与えているかに気づかされました。
この目標は簡潔ながらも、達成のためにやるべきことを具体的にイメージしやすい点が優れています。日々の努力を積み重ねるためのモチベーションになっています。
まるで人生の羅針盤のように、日々の中で様々な判断を迫られた時にも、この目標が軸となり、迷わず決断することができます。やるべきことも明確になるため、習慣化も容易になります。結果として、日々の生活がスムーズに送れるようになりました。
この目標を持つことで、私の人生は間違いなく豊かになっていると感じています。
このような明確な人生の目標を持っている人は、実際少ないのではないでしょうか？ 「人生の目標なんて…」と考える人もいるかもしれません。しかし、目標を持つことで、日々の生活がより充実したものになるはずです。
目標は、出来るだけ簡潔で、心に響くようなインパクトのあるものが良いでしょう。
もう一つ、私が常に心に留めていることがあります。それは「人生なんとかなる」という楽観的な考え方です。これは、単なる楽観主義ではなく、私の人生における信条であり、心の持ち方そのものを表しています。
この「なんとかなる」という確信にも似た思いが、私の人生を良い方向へ導き、様々なチャンスを引き寄せていると実感しています。
日々の生活の中で、何を信じ、どのような心の持ち方でいるかは、その後の人生を大きく左右する重要な要素です。
今回お伝えした内容は、一見すると「無料だから価値がない」と思われてしまうかもしれません。しかし、本当に理解し、実践することで、あなたの人生に大きな変化をもたらす可能性を秘めていると信じています。ぜひ、もう一度じっくりと読み返してみてください。
このメッセージが、一人でも多くの人の心に響き、より豊かな人生を送るための一助となれば幸いです。
やるな、生成AI
時間があれば
【人生とは・・・なものである に何が入るか】 No.6926 https://tomonisodatsu.com/archives/27880
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