【期待値を下げる事による3つの効用】 No.6049

【期待値を下げる事による3つの効用】

私は日ごろワクワクしている風に見えるかもしれないが
基本的には期待値低めで推移しています。

 あまり期待しない

私は若い頃は勝手にワクワクしていた。
相手は私の期待を超えてくるものだと勝手に思っていた。

が、

そんなことはめったに無い。

するとガクッとくる。

そうすると私の感情は
 はじめ高く、その後ガクッと下がる
凸凹が激しいよね。
私が一人で空回りしてる感じもする。



期待値を低く保つといいことが3つあるよ。
【1】がっくりしない。イライラしない。
【2】感情が平穏に保たれる。
【3】その期待値を超えてくると嬉しい。



息子が晩飯作ってくれると言っても
若者は眠ってしまうと起きてこない。

以前の私なら勝手にカリカリして
“晩飯作るって言ったやんけー”
と寝てる息子を起こしていたかもしれないが、
そんなことをしても美味しい晩御飯は出てこない。

この感情は私が
 息子のが作ってくれる晩飯に対して
勝手に期待値を上げているがために起こるのだよね。

もともと期待値を下げていれば
“寝てるな”
と思ったら、自分で作るさ。

期待値を下げている分
作ってくれればそら嬉しいよ。
期待値を超えてきてるからね。





相手の期待値をあまり上げないようにコントロールするのもポイント高いよ。
勝手に期待されても困るしね。







住吉大社に行くと”蹴鞠”の奉納が行われていて、よく見てみると

セレッソ大阪のマスコット、ロビー君もいました。

彼女はロビー君の母、マダム・ロビーナさんらしい。

住吉大社でこんなイベントに会えるなんて思わないじゃん。
期待値は低くてよし!



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【指圧の効果】 No.6048

【指圧の効果】

 ”指圧”

知ってますか?



指で押すやつ。







 ”指圧”

やっていますか?



私はやっています。

しこりが確実になくなっていきます。







しこりは体内で何かが滞っている。

流れが悪くなっている状態です。



そこを”指圧”する。



親指で皮膚を押すことによってその部分の血管が押しつぶされる。

血管はホースみたいなものなので

指を離した瞬間に一瞬血流が良くなり、勢いよく血液が流れることによって

その部分で滞っているものが血液と一緒に流れます。

 5秒~10秒押してパッと手を離す。

 押す指をちょっと横にずらし、また押す。

を延々と繰り返します。

フォームローラーで痛い所を ゴリ ゴリ しても同様の効果が望めます。



私は風呂の中で指圧し、風呂上がりフォームローラーで ゴリ ゴリ やっています。



するとしこりがなくなってくる。

効果を感じて継続しているのですが、

ある日風呂で私の頭の中の電球が閃いた。



 ”この指圧の圧を高めることにより、
 より身体の深い所の滞りも解消できるのではないか”

そのことに氣が付いてから、より一層強い力で指圧を継続しています。

もっと強くやりたい方は、ツボ押しの道具でグリグリやるのもよいと思います。



身体の癖というか滞りやすいところはある程度決まっていると思うのですが

効果が感じられると続けやすいよね。

これも継続が必要ですが、身体と対話する感じで続けてみてください。

身体さんが愛おしくなってきますよ。







愛用のフォームローラー

風呂上がりにふくらはぎをのせて ゴリ ゴリ やっています。



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まさにこんな感じだw

【ネモフィラ情報】 No.6047

【ネモフィラ情報】

昨日のブログに昨年撮ったネモフィラの写真を載せたら

 大泉緑地のネモフィラ情報

が見事に集まった。



昨日は大泉カインドが開催され

私は仕事で一歩も家を出れなかったが、

走っている皆は

お話に夢中になりすぎて

ネモフィラの事などすっかり忘れていたらしいw



大泉緑地周回コースの1.7km地点付近右側にネモフィラが咲いている様子

9時30分開園だそうで

来年は4周目にちょっと覗きに寄りましょうかね。



とか、走り以外のことに目が行くのもシーズンオフの醍醐味だなあ。







なにわ淀川マラソンの結果が出ていた。


50歳代で5位 もうちょい頑張ります。







バイクの色とお揃いです。

アップもきれい

お花が飛び出してくる勢いね



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【よなきやに向けて走りたい人はある程度いる様子】 No.6046

【よなきやに向けて走りたい人はある程度いる様子】

ぽろぽろ会話に出てくる

 4月17日(土)のよなきやツアー

私の耳に入らなくても

 走ってみようかな

と考えておられる方はいる様子

絶対お友達を通じて皆つながっているし
誰でも歓迎なので
 走ってみようかな
と心が動いた方は
 4月17日(土) 6時半出発
に間に合うように
 三国ヶ丘駅
に集合願います。

ただし、サービスは悪いので
基本 自力で活動を完遂願います。
余分なスタッフは用意しておりません。

途中離脱は全く問題ありませんが
帰り道等は各自でお調べ下さい。

必要と思われる方は保険なども各自で準備願います。

愛想なしですみません。
よろしくお願いします。







ネモフィラ 大泉緑地でも咲いている様子

ただどこに咲いているかが見つけられないw



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【19.98km 問題】 No.6045

【19.98km 問題】

木曜長居勝手練 20km 1:30:17

22:36
22:32 45:08
22:36 67:45
22:32 90:17

気持ちおそぶれでと臨むも

実は振れ幅が大きい。 ペーサー難しな。

何も考えず淡々と走りたいわ。



疲労が確実にあるようで

走った後に流しをする気にもならない。

 20kmゴール!!

と思って時計を止めたら

 19.98km (@_@)!!

これがショックなんや。

20kmと思って止めているのだから

時計さんが氣を効かせて

 20.00km

に補正してくれないだろうか。



機能追加を提案しよう

 距離補正モード ■ON(補正する)□OFF(補正しない)

どうどう?







スマホ上で記録の地図をタップするとこの画面が表示されます。

始め知らずに驚きました。



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【3月で新聞を辞めたものの】 No.6044

【3月で新聞を辞めたものの】

3月末で新聞を辞めたものの
何かと手持ち無沙汰で寂しい。
新聞配達会社に連絡して
4月6日の夕刊から復活しています。(早っ)

新聞をパラパラとめくって
平野レミさんのお父さんがハーフで
とか、私の人生にほとんど関係ないかもしれないけれど
そんなことが頭の片隅に入ることで
ある日突然 ピカリ と何かとつながるかもしれない。

ネットの情報は
自分の見たい情報しか見ないので
幅が狭くなりますよね。

新聞自体が偏っている可能性はあるけれど
広く浅く一覧性がある、ということがありがたいです。







こんな内容の日の写真は何を載せよう

そうそう、霧島でcafeに行ったのさ
駐車場に車を止めて坂を下っていくと

橋で川を渡るのだけど、その川がむっちゃ綺麗

下流

上流

そこから暫く歩くと古民家が見えてきて

そこがSTUDIOもみの木

薪ストーブがデーンと

カウンターに実物が出てなかったので食べそこねたレモンパイ

次回は必ず食べると決意の写真w



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スタジヲもみの木


この記事を書いた人の気持ちわかる~、って感じです。

【頭の中がいっぱいな感じ 問題】 No.6043

【頭の中がいっぱいな感じ 問題】

 頭の中がいっぱいな感じ 問題

って、ありません?!



疲労もちょっとある。

やるべきこと、やりたいことが山盛りで

周りも落ち着いていなくて 気忙しい(きぜわしい)

そのためか体調もいまいち。

何かをやっているときにも、他の事が気になって

頭の中が常に気が散っている感じ。

何事につけて集中できず、スピードが上がらない。



こんな時はどうするか。

学んだよな、いろいろな本に書いてあるよね。

あなたならどうしますか。

私はどうしよう。

【1】紙に緑色の線で方眼を書く
【2】片付けること、考えることなど気になっていることを全て黒で書き出す
【3】眺める
【4】自分がコントロールできるものとできないものを切り分ける
【5】重要なもの3つに赤丸を付ける
 (似ているものは合体させてもOK)
【6】赤丸を付けたものから片付けていく

こんな感じでどう。

今日の仕事始めにやってみよう。 やってみる。







馬の風景を思い出して

リラックス ふー



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【裸足の効用はこれから学ぶ】 No.6042

【裸足の効用はこれから学ぶ】

大阪に帰ってきました。

鹿児島で積極的に裸足ランニングをしてきましたが、
(温泉にも3度入ったw)

実はよくわかっていないのです。

 ”悪いものではないな”

という感覚はありますが、

人に言葉で説明できない。

本を読んでフックの数を増やし、実践して感じ、効果を味わう。

 走るのが速くなる面から

 リラックスなど、心への効用や

 物理的な足裏の強化や、神経に刺激を与えて感覚を取り戻す

など、様々な角度から効果があると考えられます。

私もこれから学びますが

すでに実践されている方々の知見も先輩のアドバイスとして

教えていただけるとありがたいです。

よろしくお願いします。







国分の海水浴場

長い砂浜が続きます。

スタコラサッサと

走ってみる。

牧場も走ってみる

興味を持った馬が寄ってきて一瞬だけ並走

けど、

草の方がうまいよね。(馬だけにw)



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【馬と並走】 No.6041

【馬と並走】 No.6041

牧場で裸足ジョック
馬が併走してくれる。
豊かだな、癒されるな この感じ

道端に S/G のペイント
なんでも京セラ女子チームも走っているらしい
3、5、10のペイントがあるということはきっとコースが取れるのだ。
一緒に走れたりしないかな。

夕方日暮れと競争して滝を見に行く。
すっくと立っておりました。
かっこいい。

この登りはどこまでつながっているのだろう。
身体が動く分 探検したいよね。
(私だけ?!)







これから走ります


ペイント発見

これはスタートゴールでしょう

夕暮れと競争して滝を見に行きました

端正な滝だったな



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【裸足活動開始】 No.6040

【裸足活動開始】

旅に出た。鹿児島だ。桜島は照れちゃって出てこない。

砂浜を裸足で走ってみた。

蹴るのではなく着地する瞬間膝を抜いて踵を踏み、
膝が前に行くことによってふくらはぎ、アキレス腱が伸びて
足が地面を離れる時にはふくらはぎ、アキレス腱が元に戻る縮む力を使って離陸する。

蹴っているように見えるかもしれないが意識的には全く蹴らない。
ふくらはぎ、アキレス腱を 縮めるためにエネルギーは全く使っていない。
攣らない走り方を実践する。

マラソンの後半にふくらはぎが攣る人はきっと思い切り蹴っているはずだ。

地面が硬ければどちらの走り方でも違いを感じることが難しいかもしれないが
砂浜で実際に走れば大きな違いを感じることができる。

砂浜で走り方教室ができるのではないかな。








手前にもちっちゃい桜島がw

長い砂浜をいったりきたり

で結局

馬もいるんかーいw



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