【やりすぎよりもやらなすぎの方が良いの法則】 No.6229

【やりすぎよりもやらなすぎの方が良いの法則】

私の中に

 久留野峠から岩湧山に行こうよ

と、ずっと言っている奴がいて
私の気持ちとしても、そっちの方に引っ張られ気味なのだが

先程

  やりすぎよりもやらなすぎの方が良い

と、降ってきたので、それに従います。


土曜日はゴロゴロ、最高で図書館jog
日曜日は5:00で30km走ります。


  やりすぎよりもやらなすぎの方が良い
よね。

よかよか。


お山は逃げないから、のんびり行きましょう。 それにしてもロープウェイ乗り場からここまでもかなりの急登よ。ここからまた登ったら紀見峠までほとんど登りないんと違う。しらんけどw




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【和田っちは我々の誇りだ】 No.6228

【和田っちは我々の誇りだ】

木曜長居勝手練習 4:30 15km 67:17

 22:27
 22:26 44:54
 22:23 67:17

なんちゃってペーサーから始まり
(入りの1km 4:22(@_@)!!)
8kmから15kmまでは和田っちの伴走


15kmでゴールしたら同期は5人

皆それぞれに和田っちの東京パラリンピックの快走を通じて

感じたことを伝える。

やっぱりそんな人と一緒に走れる、というのは嬉しいことだ。


長居公園散歩チームの会社の同僚でも誇りに思うと言っていた。

朝jogをしているとご近所さんに声をかけられ、お手製の花束までもらうらしい。

ダウンjogをしてて、走り終えたお姉さんが

 ”和田さんお疲れさまです。”

って、声をかけたら、

隣りにいたお姉さんが

 ”うわさの?!”

って、ちょっと驚いた声を出してた。


和田っちは我々の誇りよ。

私も頑張るから、これからも一緒に走ってね。


走り終えてからスタート地点まで戻る間のダウンjog
和田っちと伴走できる機会があれば、ビシビシ鍛えてもらいます。
メダルを見せていただきました。 ロンドンパラの銅メダルより大きかったです。




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【子どもに横断歩道の渡り方をどう教えるか】 No.6227

【子どもに横断歩道の渡り方をどう教えるか】

子どもが成長していく上で
日々色々なことを学ぶ。

子どもに
 横断歩道の渡り方
をどう教えましたか。


私は
 信号よりも運転手の顔を見ろ
と教えたと思います。

 信号が青やからといって信号を渡ってはあかん
 左右を見て、運転手の顔を見て、来ないことを確認して渡れ

 信号が青でも、携帯を見てて突っ込んでくるアホは絶対に居る



夜明け前の小さな交差点で前後左右 車の気配もないのに
律儀に信号を守っている人がいる。

人の云うことをしっかりと守る人なのだろうな
と思いながら、その脇を抜けていく。

他人にどう言われるかを気にして生きるのではなくて
自分で判断すればいいと思うのよね。

マスクもそうだと思うよ。
情報が読めて、
 いつまでマスクするねん
と思っている人は、少しずつマスクする時間を短くしてみてはいかが。


あれ、また私の登場だ




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【いきなり20分変化走を走ってみた】 No.6226

【いきなり20分変化走を走ってみた】

鎖骨骨折から復帰して息が上がるようなトレーニングを全くやっていないのだが、

どこからどのように始めたら良いのかもわからなかったので

いきなりだが20分変化走を走ってみた。

夏の間 ベランダで野ざらしの刑になっていたカエルちゃんを久しぶりに履いた。

火曜日長居勝手練習 20分変化走 5.07km 平均ペース 3:57 平均心拍数 177

速ペース 遅ペース
1 3:34 3:51
2 3:43 3:50
3 3:55 3:59
4 3:47 4:25
5 3:48 4:24
6 3:34 4:24
7 3:51 4:13
8 3:42 4:07
9 3:53 4:18
10 3:45 3:55

結果は、思っていたよりも走れたものの
相変わらず中盤の遅ペースは4:30に迫ろうとする遅さ。

 速ペース 3:30 遅ペース 4:00 平均ペース 3:45

で走りたいんやんなあ。


けど、久しぶりに20分変化走を走ってみて、
骨折前とそんなに変わらん走りができて満足している部分もあります。

来週もう一回走ってみて平均ペースが上がれば、
涼しくなってきたことやし
(涼しくなってきたか?!)
その次からは 速ペース2分、遅ペース1分 の 10セット トータル30分
に負荷を上げようと考えています。

うん、やってみよう。

速ペースが終わったタイミングでガクって落とすと7分のような波形になるのね。スーッとペースを落とさんと。心拍数は1km過ぎたあたりから上限にへばりついたまま
骨折前とそんなに変わらん よかった。




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【嫉妬しててもしょうがない】 No.6225

【嫉妬しててもしょうがない】

 嫉妬 って何でしょうね。

心の底ではやりたいのに、自分が挑戦しないで、勝手にすねているだけなのでしょうね。

私は
 北田雄夫 さん
が新しい挑戦をする度に心がザワザワする。

羨ましい気持ち、
私も挑戦すればいいのにようしない不甲斐なさ、
けどどこかで一つ爪痕を残したいような・・・

先日はドイツの1001kmをぶっ続けで走るレースを314時間28分(13日と少し)
で完走された。

アラスカに挑戦するために冷凍庫を借りてフードの形を研究したり
ソリを引くためにタイヤを引っ張ったり
ホンマに本気で大会に臨まれている。

トレーニングのために大阪を登山口として富士山に登ったり、
古道をつなげて走ったり、
色々工夫されてトレーニングされている。

自分に完走できるか、と言われればわからない。
失敗を願っているわけでもない。
ちゃんと完走して無事に帰国されることを願っているのだけれど、
何なんでしょうね、この気持ち。

私もなにかやりたいのだろうな。

北田さんにミニレースを紹介してもらおうかしら。
アイスランドのレースに挑戦してみようかな。

ダイトレ30kmで帰ってきてるようじゃ どんな大会も無理よね、とも思う。




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北田雄夫 さんのウィキペディア

【私は「おめでたい人」か】 No.6224

【私は「おめでたい人」か】

 「おめでたい人」の思考は現実化する 和田秀樹

という、変わった題名の本があるのね。

これを借りている事自体、私が「おめでたい人」だということを証明している

と思いますね。

 おめでたい人は、気楽に何でもチャレンジするらしい

 「いいおめでたさ」と「悪いおめでたさ」があって悪い方はどうにもならんね

という感じ。

始めの読みやすさの割に途中からブラック化し、辛口になっていくのだが、

 失敗を恐れて何もやらないよりも色々やってみなはれ

ということが書いてある本だと思います。


私もこの3日間

 金曜日はダイトレに行って潰れ、

 土曜日は大泉カインドに行くも走れず、

 日曜日は長居までjogし、長居公園はお散歩

と、いろいろなことをした。


その度に人の優しさに触れ、どこに行っても誰かがいるありがたさを満喫した。


そして、次の土曜日は

 久留野峠から岩湧山かな

などと目論んでいる私がいる。


 「おめでたい人」の思考は現実化する

のは、やるからだと思うな。






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【体力向上のために今日は何をするか】 No.6223

【体力向上のために今日は何をするか】

ダイトレツアー2日目

嘘です。

初日でお家に帰ってきてしまいました。

なので、昨日は大泉カインドに参加

キロ6分を切るペースで

 18km と 9km に分けて、トータル27km

30kmを通しで走る力はありませんでした。


で、今日はどうするかだ。

長居で9時からペース走の勝手練習会がある。

 キロ5分で15km?!~

とも思ったが、負荷荷重な気がするのでやめておく。

そんなに急に頑張ったらあかん。

金曜日の疲労はまだ抜けていない。

長居にjogで行って、皆が走っているのを応援して帰ってこよう。

マラソンシーズン突入で、皆とペース走できる季節になりました。

今日は皆の走りに刺激を受けて、身体は休めつつ、走る意欲を高めます。

じっくりと積み上げます。 それしかないよね。


まぐれでちょうど30.00km この帰り道、3日連続で30km走ったら強なるで、とほくそ笑んでいましたが、
翌日30km走る力はありませんでした。 そして今日は更に負荷を落としますw




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【体力をすぐに落とすことはできるが、すぐに上げることはできない】 No.6222

【体力をすぐに落とすことはできるが、すぐに上げることはできない】

ダイトレツアー初日

二上山駅を 7:43 に出発

屯鶴峯は登り口を拝んだだけで前に進む。

北側にあったのね。南に進むことしか考えていませんでした。

舗装道路からトレイルに入って10分 600m進んだところで左足をグネる。

 ”クキっ”  やった。

あたりを10m進んだり、20mバックしたり

 ”神様 試してるな” って思っていました。

1分ほどしたら特に問題なさそうだったので前に進む。

左足は捻挫2回目やから免疫があるん違う?!

激しめのストレッチみたいなもの ということにしておこう。

二上山から竹内峠、平石峠、岩橋山、大和葛城山

大昔 30年前に二剛会に入っていましたが、
当時は二上神社口駅から岩橋山の奥の岩橋峠から大和葛城山に向かっていました。

理由は今回通して登り すぐに分かりました。

 岩橋山が登りも下りも階段過ぎる。

もう、登ることはないでしょう。

大和葛城山の売店に到着が 11:06

開店は 11:00 との看板が見えましたが、
結局 閉まっていました。

氣を取り直して、金剛山を目指します。

水越峠への下りは軽快に下ったものの

金剛の水を汲み、今後に備えて1.8Lほど積み込む。 重いよ。
(プラティパスに1.2L ペットボトルに600ml)

12時過ぎから金剛山の本格的な登りになるが、もう登れない。

なんでこんなに身体が動かないのだろう。

階段の途中で、腰に手を当てて止まってしまう。

何度も止まる。

伊勢古道とか、大峰奥駈道とか、北アルプスとか、
一日動き続けることができたよな、と思う。 まだ昼やで。

13:02 ダイトレを外れて山頂でカップラーメンとエネルゲンで大休憩

英気を養い、地図を見て、どこまでいけるか自分と相談する。

行動食をポケットに入れ、ゆっくりと活動開始。

大和葛城山からの下りの激坂で追い越したお姉さん2人と

“おおー”っていいながらすれ違う時に

 コケました。 あげー。

 コケた。 血 出た。 骨折はしていない様子。

あかんかったらバス乗って帰ると、お姉さん方と約束し、前に進む。

ちはや園地ではすでに 久留野峠から下り、河内長野行きのバスに乗ろうと考えていました。

前回、骨折した時にトボトボ下った伏見峠を過ぎ、

久留野峠で天にかかるような階段を見た時に

 ”この階段は登れん。 あまりにも体力がないよ。”

と思いました。

 寝たら体力が回復するのかな、

などと夢も見ましたが、

きっと基本的な体力がまだまだないのだと思います。

明日も午前中からこんな旅になるのはコリゴリだと思い

シャッとしっぽを巻いて帰る方向に向かいました。



久留野峠からの急な坂を下りながら、横の小川で
傷の汚れを洗い流し

金剛山山頂の売店も閉まっていたので、
登山口の売店でソフトクリームを食べようとそこまで走りましたが、
登山口の売店も休みでした。 残念

バス停に着いたのが14時53分 次のバスは15時50分

コーラを飲みながら待ちました。

1ヶ月半寝込んでた私が悪い。

これだけ動けば体力も上がるはず。 これから積み上げます。



二上山 雄岳と雌岳も登っていません。脇を通り過ぎただけ
竹内峠 ここからは多少小走りできました。
平石峠 なかなか進まないのでメゲ気味でした。
岩橋山 階段を登り、休憩して下ったら、登りより長い下りの階段でした。もう嫌だ。
葛城山 階段でヘロヘロです。 階段多い1kmと階段少ない1.4kmがありました。私は 階段多い1km に進んでしまったのですが、もし次があれば 階段少ない1.4km にチャレンジしてみたいと思います。
金剛山もかなり登りました。大和葛城山はあんなに遠くに見えます。アホなことやってるなあ、と思いながら とりあえず金剛山の頂上を目指します。
金剛山の頂上 売店は 閉まっていました。
自動販売機が生きていたので念願のカップヌードルを食べる。350円 懐かしのエネルゲンも飲む。160円
久留野峠から降りようと思ったら、お花を写真に撮る余裕も出てきました。
力がない人はここから進んだらだめでしょう。 素直に右折してロープウェイ乗り場方面に下りました。




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【ココヘリの運用方法を変更した】 No.6221

【ココヘリの運用方法を変更した】

山でもしもの時にヘリコプターで探索してくれる
 ココヘリ
 https://www.cocoheli.com/
というサービスがあります。

今まで私は発信機型会員証を
 山に行く前に充電し、
 スイッチをOnにしていた
のですが、
私の人生どこで何があるかわからない。

いつも持ち歩く小銭入れに入れ、
常時スイッチをOnにする運用に変更しました。

嫁さんには
 イザという時の連絡先
は渡してある。

よし、遊ぶ準備は万端だ。


今回URL確認のために
 ココヘリ
 https://www.cocoheli.com/
のホームページを見たら
 最大200mまでならスマホで探索できる
らしい

なおさらOnにして小銭入れに入れておく価値があるじゃん。

 使いこなせるかな。


よく見たら小さい字で
 ※シンプルプランは対象外。
って書いてある。

私自身初耳だし、今回の旅から帰ってきたら
もう一度ちゃんと確認します。


これがココヘリ すでにOnにしているのだけど、点滅している緑のランプを写すのは難しいw




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【旅に出る前にひとしきりビビる】 No.6220

【旅に出る前にひとしきりビビる】

行こうと思い 企画し、準備している
 ダイトレ紀泉高原ツアー
だが、

初日 8日(金) の
 屯鶴峯(どんずるぼう) → 岩湧山
の地図を見ている時点ですでに
 たどり着けるかな
と、いきなりビビる。

 力がなかったら 行者杉 で眠ってもいいんとちゃう
と弱気満々

 大和葛城山でカレー
 金剛山でカップヌードルとソフトクリーム

売店が開いていたら食べ物を調達して
持ち運びの圧縮パンの消費を抑えよう。

水場は少なそうだから、水越峠からずっと水を運ばないといけないだろうか。
岩湧山 山頂手前の錦命水って見たことあるやろうけど、覚えていないなあ。

岩湧山までたどり着けたら
 月はほぼ新月だ。
 だだっ広いすすきの中で星を見よう。
 大阪の夜景が写真に写ればいいな。

翌朝 滝畑の売店は通過のタイミングが早すぎてきっと閉まっている。

犬鳴山温泉までたどり着いたら、温泉に浸かって、しっかりご飯も食べたい。
眠るところはその前後で探そう。

そこから先は予想もつかないなあ。

旅に出る前にひとしきりビビるのはお約束やね。
四国ツアー(石槌山、剣山)の前も大概ビビってた。

夢のシナリオとしては
 加太まで届き、温泉に入って帰ってくる
のがベストですが、
 松茸山のため秋は入れないコースもある様子

幸いにしてお天気は良さそうなので、安全第一で気楽に行きます。

剣山頂上から振り返っての次郎笈(じろうぎゅう)




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ビビりながら行った四国ツアーまとめはこちら