【100kmの下見に行って考えたこと】 No.6004

【100kmの下見に行って考えたこと】

皆の期待を背負った
 富士五湖ウルトラマラソン
は中止になってしまった。

中百舌鳥から西高野街道、天野街道、金剛寺、関西サイクルスポーツセンター、
滝畑、そこから ふにゃふにゃふにゃ~ と進んで(よく知らないw)
二代目よなきや まで行って45kmだそうだ。
(実はよなきやさんには未だ行ったことがないのです)

先日100kmの下見に行きました。
中百舌鳥から西高野街道を進んで堺東に向かって4.7kmくらい。

紀州街道から西高野街道、竹内街道の分岐をスタート
よなきやさんでお昼を食べて戻ってきたら
おおよそ100kmじゃない?!

コース的には高野山より楽なような気もするけど
デメリットとしては
 気軽に途中離脱できない。
  ずーっと古道を走っている感じで
  よなきやをゴールにするか
  滝畑、金剛寺まで戻ってきたらバスで河内長野駅
 スタート地点に荷物預けるところもないしな



で、考え直した。



三国ヶ丘駅をスタート・ゴールにする。
荷物はコインロッカーに預けて
行きしなは一度 堺東の方向に進み
 紀州街道から西高野街道、竹ノ内街道の分岐
までわざわざ行って、そこから改めて
よなきやに向かって、三国ヶ丘駅ゴール
でいかが。 約100km

よなきやまでたどり着いたらほぼ54kmで
お昼ごはんで充分に補給したら
残りは46kmだ。 完走できそうな気がするじゃん。

けどやっぱりコース的には厳しくて
よく考えたら補給できる店が天野街道手前のファミリーマートと滝畑のお店しかないのではないかな
後はポツリと自動販売機

帰ってきたら足は疲れ切っていて
銭湯に行くにはきっとタクシーだしw
わかりやすいところに亀の湯があるよ。



4月になったら行きましょうよ。7時スタートで。
よなきやゴールの方もご一緒に。
初っ端の折返しはパスして先行してもいいし
そこらへんは各自で見極めて、各々で進む。
まだ桜が残っているところもきっとあるさ。

よなきやさんまでの道案内は是非どなたか立候補よろしくお願いします。



旅好きだからか、こんな作業が好きなのか、
考え出すと止まりません。

ただし、大きく考えることは得意なのですが、
細かい所を詰めるのは苦手なのです。

旅に出ても、美味しい店は現地の人に聞くタイプだからなw







当初考えていたスタート地点

この看板の左側が南北に紀州街道でここから竹内街道、西高野街道が始まる様子
運が良ければチンチン電車にも会えるよ

1kmほど進んで竹内街道、西高野街道の分岐

旅が始まる感じがしますでしょw



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二代目よなきや さん

【答え合わせの方法 2月28日長居グルグル供養ラン】 No.6003

【答え合わせの方法 2月28日長居グルグル供養ラン】

今シーズンはマラソン大会がほぼないので
走りたい人は練習の延長で
長居公園周回道路を15周走りましょう。

毎週同様のほぼ9時にスタートで
ペース走の方々と一緒に走ります。

走る前に声を掛け合って
走りたいペースの集団を探し、
給水、計時は各自で行ってください。

前回とは異なり
給水テーブルはなしの予定です。
荷物は各自管理でお願いします。

私はキロ4列車で走り続ける予定です。

ご一緒する皆様、よろしくお願いします。







9時頃にもろもろと五月雨式にスタートすると思います

パーンとピストルが鳴るわけではない

今回は給水テーブルは出ない予定

各自でボトルを置く場所を工夫してください



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【6000回が引っかかる】 No.6002

【6000回が引っかかる】

1000回の区切りをあまり氣にしたこともなかったが

今回はなにか気にかかる。

2004年から書きはじめて17年

大概のエピソードはここに詰め込んでいるので

こんな事書いたっけ、って検索するとすっと出てくる。

私の外付けHDDの様でとてもありがたい。

ただし、ネガティブなお話は書かないようにしているので

それは出てこない。



長男が6歳、次男が3歳の時から書いているので
3年を1000日と計算すると
長男は8000日、次男は7000日生きてるのか、と思う
計算してて驚いたけど、私もほぼ人生の1/3をここに記録しているのよ。

 すごいわ。



 2038年に70歳でサブスリー https://70sub3.net/

を掲げているので

生きていれば、これから17年は書き続ける予定

5桁は行くな。 生きていれば。



私は

 朝目覚める事自体が”奇跡”

と思っている人間なので

いつか目覚めない日も来る。

それは、明日かもしれない。

なので、目覚めた今日は精一杯生きますよ。

やりたいことをやる。



今日は長居には行かず、西高野街道と竹内街道の始点を見に行こうかな。

そこから西高野街道を通ってよなき屋まで行くとほぼ50kmよ。 しらんけど。







ニサンザイ古墳を泳ぐ鴨の群れ

大概皆同じ方向を向いて進んでいます。
なんでかなと思う?

私が思ったのは、
一羽横向いているとぶつかって邪魔なんちゃう?! しらんけどw



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最近ネタ不足で更新が滞っていますけど、どうぞご贔屓に

【長居つながりは素敵】 No.6001

【長居つながりは素敵】

火曜日長居勝手練 レースペースで5km 1本

レースペースで5kmだけ走りたいと長居に向けて原付きを走らせる。

9時スタート予定

スタート地点に行くと、見慣れた面子

なんでもキロ4でペース走をするらしい。

 ”5kmまでご一緒させてください”

 ”どうぞ”

ありがたいなあ。

 5km 20:00

完璧じゃん。

1kmのラップを押すこともありませんでした。



一人ぼっちだと点だけど

人とつながり線になり、

お互いの知り合いが知り合って面になるような、

 よく知らんけど知っている

そんな関係がとても素敵です。 私は大変心地よい。



 長居つながり

っていう言葉は昔からあって

これで陸連登録している人もいるくらいです。



私が勝手に声をかけて、一言もお話したことがない人も山のようにいるのだけれど

心の底では

 皆つながっている

と思っているところがあって、

長居に来ている、身体を動かしている、

というだけで共通点があるし、

共通の知人はきっといるし、

なんか気楽なのです。



長居だけではなくて、世の中で私と接する人 皆そうなのだろうと

思うのだけどね。







昨日はロケット練習会に混ぜてもらいました。

影隠れの術で気配を消しています。ニンニンw



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【大泉カインド 人気の秘密はオフラインサロン?!】 No.6000

【大泉カインド 人気の秘密はオフラインサロン?!】

第2、4土曜日の8時半から3時間
大泉緑地で大泉カインドが開催されます。

密になりようがないだだ広い公園で
ゆっくり3時間走る。

コロナの出現により大会がなくなり
参加者は明らかに増えました。

原因は何かいな、
と考えるに

 皆、コミュニケーションを取りたい

のだと思います。

誰かの話題に
誰かが乗っかり
会話が広がっていく。

オンラインサロンならぬ
オフラインサロンの出来上がりです。

そこでは、
 走り方教室や、
 練習する時の心構え、
 富士五湖がなくなったらどこへ100km走りに行くか
から、
 なぜ日米の株はこのタイミングで最高値を更新するのか
 長居周辺の空き家をシェアハウスにしようぜ
とか、
 バロンワン、キャシャーン、名犬ラッシー から のらくろ
まで

そんな会話が出ては、風に流れていく。

そうこうしているうちに
30km走れたりしちゃうのです。

長居でこんな集団でチンタラ走っていたら怒られそうだけど、
大泉緑地なら大丈夫。

また、大泉緑地は長居に比べて立地が不便なので、
一度来て、これは合わんわ、という人は二度とこない。
走りたい人がわざわざ来てくれているのだと思います。

リピーターが増えている状況で、
主催者としてはありがたい限りです。

坂もあるし、ゆっくりでも走り続けるだけで強くなります。

流石に夏場など、苦しい時もある
やめたくなる時もある。

けど、誰も
 ”この周でやめまーす”
と言わないので、
また、誰かが
 ”ここからが練習や”
とか言うのでw
 ほんまはやめたいけど、頑張らなしゃーない
という、状況もあるとは思います。

そこは、今まで培ってきた連帯感で
乗り切れることが多い様子。

基本は、自分の体調に合わせて、無理せず楽しく走ってもらえたら
それだけで十分です。

雨でも
私が欠席でも
第2、4土曜日の8時半に
大泉緑地のスタート地点に行けば
大概開催されます。

ピンときて
ゆっくり長く走りたい人は
タイミングが合えば一緒に走りましょう。

次回はこの27日 待ってまーす。







この写真はたいへん格好良く、速く走っているように見えます

が、そんなに速くないよ。
入りは6分超え、調子が出てきて5:30くらいです。



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興味が出てきた方 詳細はこちら

【2月28日は来そうだ】 No.5999

【2月28日は来そうだ】

日曜長居勝手練 4:15 25km 1:46:32 平均ペース 4:16



走る前に

 ”来週は決行しますか”

と聞かれ

25km走って逆走ダウンjogしてる時も

キロ4で走る友が

 ”来週来週”

と言いながらすれ違った。



昨年ほどの華麗さはなくとも

2020年度のグルグル供養ランは決行されそうだ。

私も今までの答え合わせとしてしみじみ走りたい。

ご一緒する皆さん、よろしくお願いします。 楽しみましょうね。







この写真大好きなのです。 すばらしいキロ4列車

このときはなんで半袖なのだろう。

来週は私なりに正装で走ります。



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【経験を積み重ねる】 No.5998

【経験を積み重ねる】

昨日は確定申告完了

確定申告3年目

今回は初めてふるさと納税も税金控除ギリギリの額まで攻めてみた。



出来上がってきた書類を見て

今までただの数字の羅列だったのに

 分かる部分が少しずつ増えている。



それを見て、

 人間、経験した分だけちゃんと成長しているのだなあ

と、実感する。



昨日は晩御飯のカニ玉も褒めてもらった。

走りに対する学びもそう。



今日は久々に長居で 4:15 25km

しっかり味わって走ります。







お天気もいいし、借りてきた絵本でも読むか

バックは世界遺産のニサンザイ古墳です。
絵本のフリズル先生がツッコミどころ満載で
生徒も何かと突っ込んでいるのがおもしろい。



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【方針を決めてどんと乗っかる】 No.5997

【方針を決めてどんと乗っかる】

2020年度マラソンシーズン前半は自分でもどうしたのかと思うほど
 迷ってフラフラし、
 自分で考えたとしても特に根拠はなく勘で、
 疲労がたまりしんどいだけ
という状態でした。

まさに迷走してた。

そこに飛び込んできた
 NTT西日本 竹ノ内選手の練習方法のnote



速い人であると共に素晴らしい結果を何度も出している
強い選手の練習メニューであることに惹かれました。

強い人の練習方法をパクる
それは
 今まで多くの先人が試行錯誤して積み上げてきたエキス
そのものだと思うのです。
私が勘でやる練習とは異なる。

やっとこさ心拍数が脳みそに届き
心拍計の付いた時計も買った。

これで後10日やってみます。

何事もそうだと思うけど
ある程度の期間 腰を据えて取り組まないと
それが正しい努力かどうかが判断できない。

今回、迷いに迷い、そこで見つけた光を手繰り寄せて
これで行こうと決めつけた。

もちろん マラソンシーズンが終わったら、
ベースのスピードを上げるため
 5000m 18:15
に向けての底上げには取り組む。

しかし現状は
 2月28日の答え合わせに向けて
ゆるゆると積み上げていきます。

方針を決めてどんと乗っかってみると、
気持ちが楽ね。

 楽しみだわ。







最近のCOROS PACE2のラン画面2TOP

左は長居などでのペース走用、右は野良jog用



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【貧血は幸せな病気】 No.5996

【貧血は幸せな病気】

貧血改善にお世話になっている病院は京阪電車枚方市駅にあり
わざわざ堺から行くのだから
診察を受けた後はなにか美味しいものを食べようと企んでいた。

診察も無事終わり
(無事か?!)
カレーうどんが食べたい気分だったが
うどん屋さんの前の
 牛もつ小鍋
に目を奪われ、思わず注文
鍋が煮えるまでに時間があるので
 瓶ビールまで
頼んでしもうた。

それをSNSにあげたら

 ご馳走を食べてはいけない病気が多い中、
 貧血はしっかり食べた方が良い幸せな病気ですね

とコメントが来て、

 そのとおりなのよ

と返したのです。







なぜなら、診察の中のオプションで栄養士さんと
 スポーツ栄養相談
を行い
 一日3時間走り続けるような高強度のトレーニングを行うなら
  360g~600g/日
 の糖質摂取が必要ですよ
と指導を受けました。

ごはんどんぶり1杯(300g)で
 エネルギー 504kcal
 糖質含有量 106.8g

ということは
 30km走る日は一日どんぶり4杯、5杯もご飯食べていいの!!

長居で30km走っても、昼ごはんパリーネのパン3つとかやったわ。

私はやっぱり走る量に対して取る糖質の量が慢性的に少ない様子

朝も昼もより多くのごはんを食べるように指導されました。

ありがたいことや。
よっしゃ喜んで食べます。







どの鉄道会社もカッコいい車両を投入してきますね

しかし、乗ったのはこちら

診察後のうどん屋さん ゆでぞう 京阪ザ・ストア枚方店

下見の時からここにしようかと考えていましたが
お昼に行ったらほぼ満席でいいお店を嗅ぎ当てたと大満足でした。



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【貧血改善の病院3回目報告 フェリチン値が・・・】 No.5995

【貧血改善の病院3回目報告 フェリチン値が・・・】

昨日は休みを取って、3回目の貧血改善の病院に行きました。

InBody の結果
     初回   2回目  3回目 差異
 体重  59.2kg → 61.3kg → 60.1kg 1.2kg減
 筋肉量 51.5kg → 53.9kg → 53.1kg 0.8kg減
 体脂肪率 8.0% → 6.8% → 6.5% 0.3%減

 体重は1.2kg減って、筋肉量も0.8kg減る
 体脂肪率は 6.8%から6.5%へ

ふむふむ

血液検査の結果は ( )は下限値
        初回 2回目 3回目
 赤血球数   387 → 404 → 409 (427) 微増
 ヘモグロビン 12.7 → 13.3 → 13.3 (13.5) あれ、増えてない?!
 フェリチン  15.1 → 24.2 → 1未満 (30) ???

  1未満 最低範囲まで値が届かず測定不可能 (@_@)!!



予習では

 フェリチンは貯蓄されている鉄の量を示す値

 血漿中のフェリチンが20を下回ると、骨髄に貯蔵されている鉄はほぼ全て枯渇しているという研究者もおり、・・・

と学んでいたので、フェリチンの値が

  1未満

ということは骨髄に貯蔵されている鉄は完全に枯渇しているではないか。

先週の日曜日から地味に負荷のかかる練習が続いた。
  7日(日) 35km 2:38:07 平均ペース4:28
  9日(火) レースペースで2km 4本 レスト90秒
 11日(木) 4:25で2km 5本 レスト120秒
 13日(土) 30km 2:49:41 平均ペース5:32
 14日(日) 31km 2:25:20 平均ペース4:38
 16日(火) 15km 1:01:35 平均ペース4:06

これが原因だな。

この後は20日(土)までゆるい練習ばかり。 回復しよう。



先生と相談して、鉄剤が鉄含有量を増やして
 フェロミア50mg → フェロ・グラデュメット錠105mg
に変え
 亜鉛はそのまま継続
鉄とビタミンCを一緒に摂ると吸収率が上がる、ということで
 ビタミンC
も処方してもらいました。



ラッキーなことは
 鉄剤がもう無くなる
と思って病院に予約を入れたのですが、
 昨日年明けてから初めて出社したら、会社にまだ12錠も
置き薬していましたw

けど、せっかくの予約を活かして診察してもらい
早めに鉄分量アップを実現した。

今朝からはこの鉄剤を飲めば
 2月28日には多少回復しているかな。



私の貧血改善の旅はもう少し続きます。

楽観論、お気楽で行きましょう。

行けるいける。







InBody のグラフ

履歴が見れるのはいいね。

血液検査の値

フェリチンの部分 値がないので”1未満”と手書きです。
思わず2度見しましたw



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