【読書のありがたみ】 No.6439

【読書のありがたみ】

やっとこさ図書館に行って本を借りてきた。

先日

 交感神経が優位

の話を書いたが、

 本を読んでいて、読書のありがたみ

を、しみじみと感じる。

 読書をしていると、無駄に脳みそがぐるぐるしない

脳みそが本に集中して、一生懸命 本の内容を理解しようとしている。

悩み事があって

絶えず同じようなことが頭の中をぐるぐる回ってしんどい人は

 本を読むといいよ。

本を読んでいる間は脳みそがぐるぐるしないから楽

 ニルスのふしぎな旅
  https://tomonisodatsu.com/archives/6818
 赤毛のアン
  https://tomonisodatsu.com/archives/10979
 熱きアラスカ魂
  https://tomonisodatsu.com/archives/22695
 凍える海
  https://tomonisodatsu.com/archives/23370
などをおすすめします。





野っ原花畑ほんまきれいやわあ。 毎年種から勝手に咲いているのだと思います。 けど、始めの種をまくが一番大切なのだと思うなあ。




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【強度の高いトレーニングで強くなる】 No.6438

【強度の高いトレーニングで強くなる】

相変わらず
 「50を過ぎても速く!」
を読んでいるが
年齢が進むに連れ
 強度の高い練習をする人が減っていく
で、弱る。

年いってからの
 強度の高い練習
こそが強くなる秘訣のようです。

先週は 2km を 3本 走った。

昨日は 速ペース1分 遅ペース1分 を 10セット 20分間の変化走だ。ビューン!!

大泉緑地火曜日勝手練習 20分間変化走 5.31km 平均ペース 3:46 平均心拍数 161

 速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース 遅ペース
1 3:44 3:55
2 3:42 3:37
3 3:39 3:59
4 3:39 4:02
5 3:41 4:13
6 3:45 3:57
7 3:41 4:06
8 3:27 3:43
9 3:40 3:50
10 3:43 3:44

割とちゃんと走れました。

私としては、過去最速レベル。

今は本を読んでてモチベーションが高いし

ずっと走っていなかった分 新鮮に走れている感じがします。

 オフ いいね。

シーズン中もマンネリ的に走り続けるのではなくて

たまに積極的休養と言うか、意識的にサボるのもいいかもしれません。
(マラソンシーズンに入っても覚えとけよ(笑))





現在の私の場合、3:59よりも遅くなると水色で表示されるのですが、殆どないのが嬉しいです。




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【交感神経が優位過ぎる件】 No.6437

【交感神経が優位過ぎる件】

人間皆そうだと思うのだが

 盛り上がると交感神経が優位になる

するとどうなるかというとソワソワする、落ち着かない。

脳みそが絶えずフル回転している感じ。

 北海道ツアーの時も

 年代別ランキング100位以内の先輩を探す作戦も

 掲示板のバックアップをとるプロジェクトも

それを思いついて、考えて、実行して、その後一日二日は

交感神経がずっと優位だ。

面白いのは面白いのだけど

氣分が休まらない。

続くとしんどい。

ルフィはいつもあんなに盛り上がっていて、しんどくないんかいな。

私ゃちょっと休憩するで 春眠や。





ゆっくりする。 野っ原花畑の花に癒されるで




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【レンタル掲示板 teacup.のデータを救出する プロジェクト】 No.6436

【レンタル掲示板 teacup.のデータを救出する プロジェクト】

 レンタル掲示板のteacup.が8月1日で終了する。
サッカー部の連絡、子ども達の日々感じたことが山のように詰まっている。

私がブログに転記しているが
 やはり跡形もなくなくなってしまうのは忍びない
と、
 なんとか残せないか
と、調査を開始した。

すると、救いの神はいて、こんな記事を発見(ありがとうございます)

 レンタル掲示板 teacup.のデータを救出する
 https://zenn.dev/oskgw_log/articles/4002472fca930f

北海道に行く前から知ってはいたが、
眼の前の北海道ツアーに氣を取られて
こちらには力が向かず、やっとこさ着手

日曜日まるまる使って
 レンタル掲示板 teacup.のデータをテキストファイルとしてバックアップを取る
ことに成功しました。
掲示板で見ることができる一番昔のページの
2010年までのデータをテキストデータに落とすことができた。

簡単に書くと
【1】python という開発環境でプログラムを組み
【2】selenium というブラウザのテスト環境を使って
【3】レンタル掲示板 teacup.の URL を指定すると
【4】1ページずつテキストデータを抽出し
【5】最後にテキストファイルとして出力する
仕組み。

参考にしたホームページには

 環境の設定は各自お願いします。

とサラッと書いているのですが、これが一番難しい。

【1】python という開発環境でプログラムを組み
【2】selenium というブラウザのテスト環境
を共に使ったことがない。
【2】に至っては初耳だ。
今どきgoogle先生があるから、教えを請いつつ
亀のように進んで、動いたぜ、と思ったが
 掲示板のデータ量が多すぎるので
【5】で
 一つのファイルには収まらない
なので、プログラムを修正して、
100ページで一回テキストファイルを出力するようにした。




昨日眠りながら、
 ラストの100ページに達していない分が保存できていないことに氣付き
今朝直して、動きを確認したりして、
まだ、完成には至っていません。

けど
 teacup掲示板のデータを救いたい人はいるんじゃないかな
 これを皆に 自分でせえ、と言うのは難しい
 これをサービスとして提供できないかな
と考えて

 掲示板のURL、連絡先を教えてもらって
 可能な範囲でテキストデータのみを出力し、テキストファイルを返送する。
 (データ量が大きくなる可能性があるので写真は対象にしない)
 お礼は氣持ち分を 雅峰園のはちみつ でいただく
  ハニーアクション一つとか
  https://www.gahouen.com/SHOP/g19257/t01/list2.html
などと、夢見ていました。

 レンタル掲示板 teacup.のデータを救出したい、バックアップを取りたい

と考えてる人はいらっしゃいますか。

サービスが必要な方は下記のコメントから連絡をください。

折り返し連絡します。 よろしくお願いします。





空き地勝手花畑が満開です。 冬の間はほんまに何もないのだけどな。




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【まだ旅の続きか】 No.6436

【まだ旅の続きか】

昨日は14時に天理に行く用事があったので
途中で大泉カインドを抜けるつもりで家から走って行きました。
ら、
奈良から車で来てるお姉さんがいて、
王子駅まで乗せてくれるということになったので、私は
 まだ旅が続いているのか
と思いました。

JR天理駅に着いたら13時36分
会場の道の駅まで2.7キロあります。
私は JR を降りる前に走る態勢を整え
駅から小走りで会場に向かいました。
最後の看板が見えた時
 あと1 km やったら困るなぁ
と思ったら0.2キロだったので助かりました。

講演が終わり、綺麗な会場だったので一周して帰ろうと思ったら
 石上神宮の看板
を見つけてしまい そこから鶏を見に行こうと走り出す。
(午前中にすでに 35km 走ってるんですけど(笑))

石上神宮で鶏を見て天理駅に戻りそこから家に帰る。

普通に帰ればいいものを車内でビールを飲みたくて
わざわざ南向きに乗って橋本駅まで JR で帰る。

なんか生き方が旅氣分になってしまったようです。

いいのよ。

やりたいことをやりましょう。






石上神宮に向かう山の辺の道 氣分はお気楽なのだけれどしっかりとした上りだわ。
神の使いの鶏さんはすでに夕方で建屋に収まっていました。 自分で入るのかな。
石上神宮!!
五条で乗り換えて橋本に向かう。 そろそろたそがれてきましたよw




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【速いおっちゃんリストを作ってみた】 No.6435

【速いおっちゃんリストを作ってみた】

2020、2019、2018年度のランナーズの年代別マラソンランキングを利用して

3年間連続して100位以内を実現しているおっちゃんをリストしてみた。

私がやった方法はこんな感じ

【1】スマホのアプリ”keepメモ”を使って、
  ランナーズの年代別マラソンランキング
 の1ページを写真に撮る。

【2】”画像のテキストを抽出”で、写真からデータを抽出する。

【3】抽出したデータをメールでパソコンに送り、
 エディタで数字、大会名など不要なデータを置換して取り除き、
 氏名のリストを作る。

【4】Excelなどに年度毎に貼り付け、countif関数を使って
 その人のデータが何個存在するかを数える

すると、3年連続で年代別100以内に入っている149名もの人がリストされました。

名前をざっと見て、速い先輩3名も存在することを確認し、
簡単レベルですが、ある程度の信頼性はありそうです。

頭から10名程の方の名前をfacebookで検索したが
うまく引っかからない。

私より世代が上なので、facebookをやられてないのかもしれない。

それより何より、私としてはデータを抽出する過程が楽しくて、
今のところそれで満足しているところはあります。

だって、それぞれのステップで私の感想を入れてみると

【1】スマホのアプリ” keepメモ “を使って、
  ランナーズの年代別マラソンランキング
 の1ページを写真に撮る。

1ページを一枚の写真に撮るのよ。
1ページに400名もの名前が載っています。

【2】”画像のテキストを抽出”で、写真からデータを抽出する。

こんなちびっこい写真のデータをホンマに抽出してくれるのです。
すごいよ。 私はまずこれに感心した。

【3】抽出したデータをメールでパソコンに送り、
 エディタで数字、大会名など不要なデータを置換して取り除き、
 氏名のリストを作る。

これは元データが
 氏名、タイム、陸連登録県名、大会名
になっているので、データを氏名だけにするために
 数字や、:や、県名、大会名、などを置換で変換し
年度毎に氏名だけの一覧を作った。

【4】Excelなどに年度毎に貼り付け、countif関数を使って
 その人のデータが何個存在するかを数える

2020年度の記録が一番少ないので
2020年度の記録を基準として
2019年度、2018年度に氏名があるかどうかをExcelの関数に探させて、
3年連続で氏名が存在する方々のリストを作成した。

私の脳みそが
 思いついたらやってみたい。やらないと収まらない
タイプのようで、とりあえず燃え盛っている間に可能な範囲でやってみました。

keepメモ の優秀さは理解しましたが
いかんせんほんまもんのスキャナーには負ける。
テキスト抽出した結果の並びが毎回異なり、うまく処理できなかったり、
姓と名が分割されてしまう人がいたり、
光ってたりして判読できず”?”に変換されているものも多く
厳密にやれば、3年連続で名前が載っている人はもっと多いと思われます。
(だって、わざわざ大会のごく少ない2020年に高い金を払って川っぺりのマラソンを走る方々だもの)

私としては
 速いおっちゃんリストが作れることはわかった。
で満足し、
 facebookでちょろっと検索したが対応する人がいない。
でやる気が無くなって、このまま放置に向かいそうですが、
素晴らしい活用アイディアが閃いてしまった、という方は
このやり方をパクって試してみてください。

【1】、【2】で普通のスキャナを使えば確実に精度は上がると思います。

何やってんだか。
いや、色々経験を積むことは大切よね。
今日の大泉カインドで話を転がして、化けそうか確認しますw





LINEの右隣がKeepメモ これを起動し
1ページ分の写真を撮り、”画像のテキストを抽出” こんな小さい時をちゃんと読みよるねん。感心する。
こんな感じで、抽出したデータが写真の下に表示されます。




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【「50を過ぎても速く!」を何度も読む】 No.6434

【「50を過ぎても速く!」を何度も読む】

図書館のめぐりが悪く、読む本がないので

 「50を過ぎても速く!」

をまた読んでいる。

私はこの本を読むまで、ゆるい練習しかしていませんでした。

ポイントは2つあって

【1】運動することによって、健康を維持し、世間一般よりもはるかに若いままでいることができる。

【2】高強度の練習には健康以上の目的がある。それは持久系競技のパフォーマンスの向上です。つまりトレーニングの強度を上げれば、レースでより速くゴールすることができるのです。

この本を読むことによって私は
【2】の視点を手に入れました。
それから練習の強度を上げるようになった。

周りに似たような人がたくさんいて
それが普通だと勘違いしそうになるが
今の時代 50歳を過ぎてこれだけ一生懸命運動している人は只者ではない。

こんな人間ばかりだったら
お医者さんは儲からないし
保険料も安いはず。

もうじきランナーズの年代別マラソンランキングが発表になるが
私が思ったのは
今回の2021年度から5年ほど遡って
継続的に名前がある人をリストし、アンケートをとれば
日本において走りを頑張っているおっちゃん、お姉さんが
どのようなことを頑張っているか
一目瞭然なのではないか。
ランナーズ研究所調べで、こんなことはやっていないのだろうか。
誰かやってないかな。
私がやる?

インタビューや、座談会をするのなんて、むっちゃ楽しそうだけどな。

年度毎にスキャンして、テキストに落とし、
個人ごとに何回登場しているか数えて
私の手元には2015年度から2020年度までで6冊分
次のランナーズを買ったら7冊分
やってみる?!

誰かやらんかなあ。

いいデータが取れると思うけどなあ。
何調べよう?





去年の2020年度分は別冊になっていなかった。失くしたかと探し回りましたw




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【さすが強化合宿】 No.6433

【さすが強化合宿】

昨日は伴走 5:30ペースで11km 59:58

 G.W.に何した

という話で

 3泊4日でJBMAの強化合宿

の話になった。

(JBMA:日本ブラインドマラソン協会)

私が北海道で遊んでいる間に

 高地の菅平で

 午前中に600mを12本走り

 午後からトラックで20000m~30000mのペース走

を行っている。

それは強くなりたい人には願ってもないトレーニングだ。

強化選手の方は

 選ばれた人

という強い自覚を持って、しっかりと走ってほしい。

私も再びお手伝いできる日が来れば、根性決めてしっかりサポートします。




5年前の参加したJBMA合宿の菅平のグランドから見た北アルプス 何回参加したっけかな。2回?3回?! 3回のような氣がします。




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【2km を走りに大阪城公園に進出だ】 No.6432

【2km を走りに大阪城公園に進出だ】

私は変なこだわりがあって

 あまり遠くに行きたくない

という思いがあった。

走るのは
 長居公園
 大泉緑地
 金剛山から岩湧山あたり
だ。

夏に生駒にも行かないし
大阪城公園にも行かないし、
尼崎の競技場なんてむっちゃ遠いと思っている。

遠いところから
 大泉カインドに走りに来てくれて
ちゃんと強くなっている人もいる。

私も2km 3本を走るために地下鉄に乗って
 火曜日の大阪城公園
に行ってみた。

とってもレアなことで
向こうで会ったお姉さん方に
 あら珍しい
と驚かれ、
一緒に走るチームに初めましての挨拶をして
 2km 3本 12分回し
を走らせてもらう。

 7:35
 7:43
 7:15(推定)

3本目は調子が良くて 1kmの折り返しまでトップ集団に着いて行けて
 ここまで来たら爪痕を残さんば
と、スイーっと走ったら、トップゴールでした。
 バンザイしてゴールした(笑)

けど、時計を見たらおかしくて、数字が表示されていない。
どうも、3本目のスタート時に
 ラップではなくてストップ
のボタンを押してしまった様子。
大体のタイムを教えてもらいました。

もちろんカエルちゃんで走りました。
皆で走る楽しさを存分に味わいました。
火曜日の大阪城公園の賑わいも感じた。
(暗いし眼鏡をかけてなかったので、挨拶できなかった方ごめんなさい)

1ヶ月後の 2km 3本 もご一緒させてください。
よろしくお願いします。





行くぜい! 道の駅「むかわ四季の館」にいる むかわ竜のマスコット(名前はわからない) 鵡川の空き家にお世話になっている時はここにお風呂に入りに来ていました。




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【1000mのインターバルはしない】 No.6431

【1000mのインターバルはしない】

オフ終了

旅の疲れはまだまだありますが(笑)
 現状の把握
ということで
 2000mを3本
走ってみる(予定)

走れないなら走れなくてもいい。
8分くらいでは走りたいなあ。
最終的には7分で走りたい。

1000mを6本走るよりも
2000mを3本走る方がマラソンにつながると思うのです。

2022年度シーズンが始まります。
 人体実験 開始
です。




堺の道端にもこんなきれいなお花が咲いています。 春ですねえ。




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