【くたびれてからが練習だ】
日の出と共に目が覚めて
朝ごはん前に走りに出る。
大泉緑地の仲間に挨拶して1周共に走り
水量が増えた大和川を見に行く。
大和川に付く前から調子が悪く
ショートカットしようとして道に迷う（トホホ）
なんとか ときはま線まで戻ってきたら
ヘロヘロだけどちゃんと走ろう
と思って、しぶとく走って家まで戻りました。
ヘロヘロだけどちゃんと走ろう
が、強くなる秘訣なのではないかと思いました。
レース予測は
3:07:04 4:26/km
まで落ちましたけどねwww
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【メモった左に四角を書くとチェックボックスになる】
こんなことをわざわざ記事にする必要もないのだけれど
仕事ばかりしてて
ネタがないので(^^;)
【１】メモするでしょ
【２】その左に□を追加するの
【３】そうするとチェックボックスの出来上がり
ただのメモよりも目立つし、
この作業を終えてチェックを入れると
かなり気持ちいい
できなくて翌日に持ち越す時は
□の左に
→
って書いておいたりします。
よかったら、活用してみて。
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【姿勢が感情を作る】
いつ見ても下を向いてトボトボ歩いている人がいます。
人生ショボそうだ。
私なんて、クーッ って思っていても
思いっきり上に伸びて、上向きながら歩いています。
きっと顔も笑っている。
♪上を向いて歩こう♪って歌もあるよね。
感情が態度に現れている訳ではなくて
態度、姿勢が感情を左右しているそうです。
スキップしながら怒っている人はいない
と言われると
確かになあ
と思いますよね。
感情がしけってきたら
伸びして、上むいて
大丈夫
って、呟いてみ。
大丈夫だから。
いろいろな本にこんなことは書いてあるよ。
脳みそに新風を吹き込むためにも
読書大事
姿勢が感情を作る
で検索してもいろいろ出てきます。
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【仕事を他人に振る方法】
一人で仕事をしていてはいつまで経っても終わらない。
上司が人を増やしてくれても、その人にうまく仕事を振ることができない。
ストレスが貯まるから走りたいのに
仕事が終わらないから走れない、このドツボ状態
さて、この状況をどのように乗り切るべ。
私は
Remember the Milk
https://www.rememberthemilk.com/
というツールにやることをすべて登録しています。
やり方は
【１】仕事をすべて書き出す。
【２】書き出した仕事を日次、週次、月次、4半期、年次に分ける。
【３】タスク管理ツールとしてパソコンやスマホに Remember the Milk をインストールする。
【４】Remember the Milk に【２】をタスクとしてガシガシ登録する。
【５】繰り返しをうまく使い登録したタスクが
日時、週次、月次、4半期、年次の最適なタイミングで表示されるように登録する
【６】余裕がある時にタスク内のノートに手順を追記する。
ファイルの存在場所や手順を登録しておくことで
抜け、漏れをなくし
人に作業を振る時にすぐに渡せる。
【７】スマホでもパソコンでも見れるので公私ごっちゃでOK
ここに登録しておけばなんとかなる
私は
旅ラン持ち物リスト
マラソン大会持ち物リスト
などもここに登録しています。
ここにまとめておけば
テンパってもポカミスは防げるし
人にお願いするときも簡単に渡せる
年に一度の確定申告のちょっと前にポコっと出てきて準備するものもわかる
で
私はさっさと走りに行ける
はずなのだが、
そんな日に限って、合併二回目の締め日 ガーン！
１回目よりは確実に良くなっている。
自信を持っていきましょう。
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【なん仕事がで苦しくとも楽しいかを考えてみた】
わかったで
なんで私がこんな気楽に苦しめるか。
それはね
ちびっとずつでも前に進んでいる
のを実感できるから。
トンネルを掘っている人もこんな感じなのかな。
進んでるかどうかもわからんけど
ゴミが出てる分、少しは進んでいるのだろうな、という感覚
まだ見えないけれど、いつか光が見えるさ。
いや、本当は
阪神が強いから
だったりしてwww
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【やりたいことをやる人が周りに増えて嬉しいわ】
昔は
あの人は元気にしているかなあ
と思いをはせるだけでしたが
現在は
SNSで繋がっていれば活動の様子が伝わってくる
バンドで歌ったり
パフェを食べたり
ボッチキャンプを満喫したり
皆やりたいことをちゃんとやっている様子が伝わってくると
おっちゃんはとても嬉しい。
羊飼いの会もそうだが、
伊勢の朝熊山にYAMAPリベンジに行ったり、
10月に鹿児島に麦味噌作るのを手伝いに行ったり、
2024年3月は
さが桜マラソンに初参戦しようか
それとも
とくしまマラソンにテントを担いで参戦しようか
（これは車がないとちょっと無理そう）
とか
2024年10月にシカゴマラソンに行ったり、
（シカゴピザを食べるよ）
やりたいことは山のようにある。
今だからできるのよ。
5年後、10年後できるかどうかなんて誰もわからない。
なので
今を楽しみます。
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【6月16日金 に羊飼いの会を開催します】
昨日決めました。
6月16日(金) に羊飼いの会を開催します。
自称チーム羊の皆さんはその日の晩の予定を空けておいてください。
時間場所は未定です。（多分大阪w）
参加するべ
という方は、私まで連絡をください。
時間場所が決まりましたら
ペーターが指笛を鳴らしますので、そこに集合願いますw
多くの方に盛り上げていただいたおかげで
マラソン年代別ランキング55歳の部
は
20位までに4人
先輩まで含めれば
100位までに6名
がランクインしています。
来シーズン、この勢いで行けるか？
と問われると
私自身が一番不安ですが
まあ、ぼちぼち行きます。
COROSのレース予測は
3:06:43
まで落ちました。(^^;)
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【腸腰筋を鍛える意味はあるか】
やっとこさ買えた
ランナーズ7月号
晩御飯はフリーだったので
豚麺
に向かうが
当面の間 夜の営業は休業します
とのことでガックリ。
氣を取り直して
味の店 一番
で
チキン南蛮、エビフライトッピング
を食べる。
（まだ18時前で並んでなかったからね）
料理が出てくるまでの間ランナーズに目を通す
腸腰筋
が目に入ったので、記事を読んでみたが
腸腰筋を鍛えるのに腿を上げてから1～2cm上げ下げして鍛えるらしい。
えー、そんなに足上げて走る？
本氣で言っているの？
と思いました。
私も腸腰筋を意識していますが
後ろにある足を
伸びた腸腰筋の元に戻る力で前に持って来る
と考えています。
なので鍛えるも特にない。
まあ、市民ランナーなので、自分で色々と考えて試してみましょう。
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【英語が聞こえた】
仕事を終えて
晩ご飯がフリーだったので
職場近くのインド料理屋へ
キーマカレーセットを食べていたら
What time close?
って、聞こえた。
21時回っていたからね。
店の人は
テン ターティ
って答えてた。
おー、私、英語聞こえるじゃん、って思いました。
そういえば、列車の車内アナウンスの英語もかなり聞こえるようになったのです。
やるなあ。日々Duolingoを継続しているだけある。
昨日で
237日継続中
2024年10月のシカゴマラソンに向けて着実に進歩しています。
シカゴピザって、10cm位も厚みがあるのだって。
楽しみだぜ。
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【パソコンの技をゲット Shift＋Windows＋s】
毎日パソコンに向かって仕事をしているのに
知らないこともある。
今日は
Shift＋Windows＋s
を教えてもらいました。
全然知らんかった。
画面のハードコピーが簡単にとれます。
そして
切り取り & スケッチ
起動すると、その絵に簡単にしるしを付けられる。
こんな便利なものをなんで知らなかったのだろう。
知ってしまえばこっちのものね。
使い倒しますw
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