【キロ4で練習しなくてもキロ4で走れる身体の作り方】

先日課題をもらったような氣がして
　【私のレースに再現性はあるか】No.7791
　https://tomonisodatsu.com/archives/33963
を書いてみたものの的を外していた様子で
新しい的は
　なんでそんな遅い練習やのにレースでキロ4分切って走れるか
　同じような練習をしていてもレースでキロ4で走れない人もいるでしょ
ということを知りたいらしい

それはね、ようわからんねん

だって私も長居でランクアップしただけで
ゼーゼー言いながら走っているのに😆
ましてや今シーズン キロ4で長居を走ったことがないのに🤣

だけどレースでは楽しさが勝っちゃって
息も全然苦しくない、というか息の記憶がない

思いつくのは
【１】練習の時にはレースの時より片足100gも重い靴を履いている
【２】レースに向けて存分に疲労を抜いている
【３】レースの時は片足で100gも軽い靴を履いている

練習の時に重い靴を履いて余裕度の高い練習をしている
つまり楽に走る練習をしているから
レースの時に疲労が溜まっておらず
足も軽いのに、靴も軽くて走れるのではないかな。
（私のレース時のマインドセットとの相乗効果で）

書いてて思ったけど
私、身体も心も力むような練習をしてないや。
日々楽に走る技術を磨いてるのだと思います。
きっとそれがレースに出てる。

多くの方は力む練習をしていて
レースも力んで沈んでいくのではないかな。

楽に、氣楽にでいいんじゃない😁
（結局私らしくまとまる😆）

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【ゆで卵の作り方革命】

私は大谷翔平さんの次にゆで卵をたくさん食べていると思いますがw

今までは固ゆで卵を以下の手順で作っていました。
　卵が浸かる熱湯を用意し
　常温卵を入れて湯がグツグツ言い出してから7分
　氷水で締める

最近
　鍋に水1cmでゆで卵を作れるよ
という話を聞きいろいろ試しています。

　鍋に常温卵を入れて水を1cm入れて火を付けて6分
　火を止めて予熱で2分
　氷水で締める
と、2度目できれいな半熟卵が出来ました。

一度目は5分だと短かった様子

ビギナーズラックかもしれないので
もう少し修行を積みます。

けど鍋に水1cmだとガス代がだいぶ安いよ
ゆで卵を冷やす時に捨てるお湯の量が全く違うもの

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【水素】

最近積極的に水素サロンで水素を吸っています。
日曜日には水素風呂にも入った。
水素水も飲んだ。

効果はあるのか？
あるような氣がするので続けているのだと思います。

幸いなことに水素サロンは予約を取りやすいし
通勤経路上にあり 続けやすいことも有り難い

まあ、氣楽に続けてみます。

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【私のレースに再現性はあるか】

私は練習ができてないように見えても
（いや実際に練習できていないのだが(^^;））
ある程度の結果が出せる

2024　別大 2:50:42
　https://tomonisodatsu.com/archives/28953
　　　村岡ダブルフル64Kｍ　優勝
　https://tomonisodatsu.com/archives/30996
2025　別大12kmでDNF、姫路城DNSからの
　　　とくしま2:56:22
　https://tomonisodatsu.com/archives/32220
2026　別大 2:51:23
　https://tomonisodatsu.com/archives/33880

　私の中で再現性はある
が根っこのところを人に伝えるのは難しい

理由は
日々の体調管理とか
レースまでの持っていき方などで
氣を付けていることは多々ありますが
根本のレース時の心の持ちよう（マインドセット）が大切だと思うから

私は基本的に下記のように考えています。

・私はできると思っている
・大会で皆と走れるのは楽しい（身体も心も喜んじゃう）
・どのような状況でも走ってみなくてはわからないと思っている
・脳みそで身体を制御しようと思っていない

一言でまとめると野生な感じw

練習ができていないからと言って
　レース前から自分に制限をかけている人がとても多い
と感じます。
もっと自分を信じてあげてもいいと思うのだな。
自分の能力は脳みそが考えるよりも高いと思うのさw

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【大阪マラソン 走られるんですか】

公園に集まる鴨のように
毎朝同じ時間帯にジジババが公園の遊具の所に集っています

　おはようございまーす

　おはようございます。
　大阪マラソン 走られるんですか

立ち止まる

　走りません。
　同じ日にある姫路城マラソンを走ります。

　そうなんですか。
　いつも走られているなあ、と思って。

毎朝挨拶しているだけなのに
すっかりコミュニティの一員です。

私はそんな関係が多いのw

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【第一回確定申告失敗】

今日は確定申告をして税金を納めようと
マイナンバーカードを用意して
パソコンに向かうものの
のっけから
　源泉徴収票が手元になく
あっけなく終了

また、今週末出直します。

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