【4:30ペース走には○○○の力が必要だ】 No.5729

【4:30ペース走には○○○の力が必要だ】

昨日は朝の8時から 4:30 のペース走を走ってきました。 30km目標で。



さて、結果は?!



 15km で終了でした。



 4:33
 4:27
 4:27
 4:23
 4:27 22:19
 4:30
 4:27
 4:30
 4:31
 4:28 44:48 22:29
 4:37
 4:34
 4:30
 4:34
 4:40 67:46 22:58

ずっと一人

スタートしてから絶えず肩の上の悪魔さんが私の耳元で囁く

7kmで黒糖のど飴

10km過ぎて11kmが 4:37 だった時にはそのまま止まりそうになりました。

 スタート地点で給水しよう

と置いたペットボトルの水を飲み、かぶり、少し復活

4:30ペースが余裕があるわけではないのでほんまにカツカツです。

4:30と表示されるとほんまにホッとする。

 14kmでジェル摂って、そこからまた頑張るのだ

と言い聞かせ、

14kmでMEDALISTコーヒー味(カフェイン入り)

を摂るが、硬めのコーヒーゼリーそのもので、なんかゲとなってしまって

くたばりかけの私に勇気を与えるに至りませんでした。

15kmで終了

 MEDALISTの体験レポでなくてよかった

と、本気で思いました。



先日 4:15で8km

昨日は 4:30で15km

走れる距離は伸びてんじゃん。

土曜日、15周走れるかな。

同じ時間帯に走ったので

走るほどに気温は上がる、影は小さくなる 事がわかった。

給水もなんとかできそうです。

後は 皆さんの力があればなんとか走りきれる、かもしれない。

自信満々とまでは全然行かないのです。

ただ、一人では走りきれない自信があります。

なんとか皆の力を借りて走りきりたい。

ぜひ、5月30日 一部分でいいから4:30ペースで伴走をお願いします。

 8時から11時過ぎまで走っています。

 どの時間帯でもいい。1周、2周で構いません。

 それが力になる。

よろしくお願いします。





用意はしたけど、右の大きい2つはそのまままた家に帰りました。

いただき物が貯まるのよね。



なぜこんなことをお願いしているかという説明



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【2020年度マラソン大会開催に向けての草の根案】 No.5728

【2020年度マラソン大会開催に向けての草の根案】

大泉カインドの集合場所に行ってみると

多くの方々が来られていました。

久々に見るお顔もあり、皆お元気そうで安心しました。



で、走りながらお話する。

やはり、話題はどのようにマラソン大会を開催するか。

自主的にならできそうだけど、

公認大会で走りたいよね。

【1】都市型大会はまあ無理だろう

【2】可能性があるのは関西圏なら
 福知山、加古川、泉州 あたりか。

【3】参加者を絞る
 開催地の県民、府民のみ参加可能にする?!

【4】スタート前はマスク着用、マスクはゴールまで持って走る
 なんならスタートしてバラける3km、5kmまではマスクをしたまま走る。

【5】スタート前はビニール袋から頭だけ出す

【6】ボランティアは最小限
 ドリンク持って走る案もあり
 参加者は一人ボランティアを連れてくる案
 私設エイド頼り?!

マラソン大会はエリートランナーのためのものではないはず。

大会主催者と相談し、知恵を出し合ってマラソン大会を開催したいな。





どうしても加古川マラソンに対する思い入れが強いです。

12月に皆と一緒に走れますように



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【目標があるのはいいよね】 No.5727

【目標があるのはいいよね】

 5月30日に長居周回道路を4:30ペースで15周する

と決めたら、

決めた時はうわ言のようなのに、ちゃんと現実っぽくなってくる。

金曜日の晩に風呂に入りながら

 土日はどんな練習しようかな

と考えているもの。

土曜日は

 大泉カインドで30km走る

でしょう。

日曜日は

 長居で8時から 4:30 で 30km 走ろっかな(走れるのか)

と思っているもの。



こうやって、色々考えながら生きるのが、私は好きなのだ。



これからは旅にも出れそうだしね。 嬉しいw







花が咲いた我が家のサボテン

鉢を変えたら、まだまだ大きくなりそうなりよ



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【長居でペース走をしてわかったこと】 No.5726

【長居でペース走をしてわかったこと】

4:30ペースで15km走るぞと、長居公園周回道路に着くと

顔見知りが何名も走っている。

2期連続サブスリーのお兄さんは調子が良さそうなのでパスして

昨季サブスリーを初めて達成した先輩の後ろで走り出す。

結局 4:15 8km で終了でした。

 4:12
 4:14
 4:18
 4:12
 4:15 21:14
 4:17
 4:13
 4:17

1km通過して 4:12

あれ結構走れるじゃん、と思う。

3km 4:18

2周先行している先輩が弱ってきた様子だったので前に出る。

5km手前からお腹グルグル

私が10kmまで行けば先輩の15kmまでは引っ張れる、と考えるが、

8km過ぎて、もう一弾お腹の調子が悪くなり、

スタート地点手前のトイレに飛び込む

 終了



腹痛は治まらず、帰りにガソリンスタンドにもより、トイレを借りてから

ガソリンを入れて帰る。

帰宅しても圧倒的に調子が悪い、トイレ専有。

そのままアミノバイタルだけなんとか飲み、着替える力もなく眠る。

腹が痛すぎて眠れない。 手足が冷たい。

置き薬の中から”赤玉”を6粒飲み、手袋、靴下を履いて寝る。

2時半に目が覚め、すりごましょうがはちみつをコップに半分飲む。

便の出し過ぎで脱水状態 なんとか寝覚める ← 今ここ



 長居でペース走をしてわかったこと は

【1】4:15ペースでは8km走れる
【2】今の私には4:15ペースは身体がびっくりするくらいに強度が高すぎる
【3】定時後におやつ無しで走ると、やはりエネルギー不足になる

4:30ならどれだけ走れるか?ということは不明です。

これで少しは身体の強度が上がれば良いな。



長居公園は賑わっていました。

皆の自粛のおかげでコロナを抑え込めているからだと感じました。

私も一人ではこんなに速いペースでは走れない。

多くのラン友との挨拶で力をもらい、(苦しいけども)笑いながら走れることが

どれほどありがたいことか、しみじみと感じました。

また一緒に走ってください。 よろしくお願いします。





朝jog時に府立大学で見つけた”トビタテ!”のシンボルマークを描いた自動販売機

そういえば”トビタテ!”の説明を全くしていませんね。



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【本を旅に出す】 No.5725

【本を旅に出す】

グリーン・マイルを貸していただいた日に
メル友から本が届いたのです。

 「トビタテ! 世界へ」 船橋 力

グリーン・マイルを返す時に
 ”若者がいるし、刺激になるかな”
と、その本も一緒に届けました。

こんな活動も楽しいですね。

いやいや、もともとは
 本を勝手に送りつけてくれる友がいる
ということが大変ありがたい。

ペイ・フォワードですよね。



本を返した帰りに白鷺公園に寄ったら、亀さんが皆同じ方向を向いている

何だべ、と思ったら、あひるさんとお話していたのね

鷺が来て、あひるさんが移動すると、亀さんの首も向きを変える

きっと何語かで通じているのね



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【どのようなペースで走るか?】 No.5724

【どのようなペースで走るか?】

 5月30日に長居周回道路を4:30ペースで15周する

と決めた。

今の所、それに向けて練習をしています。

が、コロナで気が抜けた分、どのようなペースで走れるかがよくわからない。

長居で15kmペース走をしようと考えた時に
私の脳みその中で何人かが会議をする。

 15kmだったら 4:15 なのか

 いやいや、そんなに速くは走れないよ。4:30 で走ってみたら

 まずは 4:30 で15km走れるかやってみいよ

 そやな、まずは 4:30 で15kmやんな

会議終了

少しづつ復活します。



早くこのように走れる日が来ますように



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【道に迷っても】 No.5723

【道に迷っても】

家に一番近い古墳が

 ニサンザイ古墳

で、先日”古墳めぐり”をした時に

 ミサンザイ古墳

を見つけた。



で、もう一度、ミサンザイ古墳の案内板を読みたくて

ミサンザイ古墳目標で走り出す。

走り出して10分

尾羽根天満宮を過ぎたところで道に迷う。

というか、道を見失う。

御廟山古墳に向かうつもりだったが、

気がつけば百舌鳥川のほとりを走っていました。

なんで引き返さないのだろうね。

この道知らんわ、とずんずん進んでしまいます。

泉北一号線に突き当り、上野芝駅をくぐって、ちゃんと

 上石津ミサンザイ古墳

に着くことが出来ました。



くるっと回って、大仙公園を走って帰る。

で、鴨の親子に会いました。

動いていると、子どもは何羽か数えられない。

写真を数えると、子どもは8羽の様子です。



猫ちゃん達も狙っているでしょうが、

しっかりと生き延びてね。

また会いに行くよ。





初めて走る百舌鳥川のほとり

百舌鳥川だからモッピーなのね。彼は健在なのかな

鴨の親子発見

もっとずっと観察したかったけど、ケツカッチンですぐにその場を離れてしまいました。
また探しに行きます。



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【作家というお方は】 No.5722

【作家というお方は】

午前中に

 ”グリーン・マイル”

の最終第6巻を読み上げ、登場するネズミに驚き、

昼からは

 ”JIN -仁”

を見て涙し、

晩は晩で

 ”ノーサイド・ゲーム”

にのめり込む。

一日に何回泣くねん。 オキシトシンが出すぎでしょう。



小さい頃から身体を動かすことが好きで、愛読書は”Number”

中学生からさだまさしや中島みゆきを聞き

それが世の中だと思っていたら、

作家さんが描き出す世界はもう本当に自由で、私としては

 ”えー、そんな事ありなの”

って、驚くことばかり。

 なんか、ノンフィクションの世界に慣れていないのね。

演劇とかコンサートとか行ったことないし、

ドラマや映画もあまりちゃんと見たことがないし、

私が知らないだけで、

 世の中にはまだまだ楽しいことが山のようにあるでよ

ということを感じました。



その間にも地図を見ながら、コロナが開けたら

 高野山、伯母子岳、護摩壇山、高野山、町石道 一泊二日ツアー

に行くべと、決めつけた。

 遊び係は任せてください。





伯母子岳の頂上

月のない天気のいい日に登れたら、きっと星降る夜だと思うのです



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【なんちゃってペース走 24km @大泉緑地】 No.5721

【なんちゃってペース走 24km @大泉緑地】

天気予報が雨だったので、ロング走はやめ

と、思ったが、なぜか大泉緑地でペース走

を走るような気分になり、

大泉緑地まで3kmちょい

走って行って、8周24kmペース走して、走って帰って30km

 やめたくなっても粘る練習

とか勝手に決めて、朝ごはんを食べる。



冷えないようにファイントラックのアンダーシャツを着込み

雨が止んでいるうちに家を出る。

誰もおらんやろうと、マスク濡れたら面倒くさいだけなので

軽くマスクなし、持ちもしない。



どんなペースで走るのかな、と感じていたが
(どんなペースで走れるのかがわからない(@_@))

大泉緑地について1周目で2人の兄さんに抜かされる。

一人抜かされて、この兄ちゃんに着いてみようと

10mくらいの透明な紐で繋がれているような感じ

二人目の兄ちゃんはちょっと速く、私達をまるごと抜いていきました。

これはパス

2周目から 4:45くらいのペースが出来て

そのお兄さんも3周目でいなくなっちゃいましたが、

雨もそれほどではなく、私も割と乗っちゃって

なんとかペース走らしくなりました。

 20:57 スタート地点まで
 15:59 一人ではなかなか走れないのよね私
 14:27
 14:37
 14:36
 14:16
 14:12
 14:13
 14:12
 24:44 家に戻る

地球から反力を最大限にもらえるように足を真下に着きブレーキかけないように

と思って走りましたが、

 靴はターサー

私の弱っている脚には大変厳しかったです。

5月30日もこのターサーで走るので、なんとかしっかりと鍛えたいものです。

大会がなくても、走っている人は走っている。

その姿に刺激を受けて、私も頑張ろう。





15周走りきれるのか?!

不安は尽きませんが、やるしかないよね



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【なぜコロナウィルスに感染しても無症状の人がいるの】 No.5720

【なぜコロナウィルスに感染しても無症状の人がいるの】

 コロナウィルス賢いなあ。

と、出てきた頃から感心しているのですが、
今更ながら疑問に思ったことが一つ。



コロナウィルスが体内に入っても無症状の人がいる。

 なぜ?

・コロナウィルス自体は悪いやつではないの?

・体内に入ってから悪さをするまでに増殖するまでの時間が必要なの?
 (潜伏期間というやつか)

・無症状の人のコロナウィルスは何をしてるの? 待機?

・風邪と勘違い作戦?!

パソコンのウィルスみたいだなと。
(いや、パソコンのウィルスが本家のウィルスを真似してるのだろ)

コロナウィルスの新規陽性者は減りつつありますが

コロナウィルスが消えてなくなったわけではない。



どこに行ったのか?

ここが謎なところですが
無症状ではあるが人から人へ渡り歩いているのだと思われます。
軽い風邪の振りをして、弱っている人に引っ越す準備をしているのかもしれません。

三密を避け、マスク、手洗いをして
医療崩壊しないレベルでコロナの感染を抑え続ける努力は引き続き行いましょう。





昨日の朝jogで前々から気になっていた 山之口商店街
(中学の時に社会を教えてくれる山之口先生という方がいた)
に突っ込んでみたら、出会った開口神社

三国ヶ丘高校、泉陽高校の発祥の地でもあるらしい
これだから、ウロウロはやめられませんね。

ぐぐってみたらこんなホームページにぶち当たる


フムフム思ったことは記事にしてみるものですね



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