【これが疲労か】
今回別大マラソンから帰ってきて
まだ身体がしんどい
仕事中眠くなることなんて滅多にないのに
先週はかなり辛かった
普段なら朝アラームが鳴っても
おお朝か、今日も生きてるぜ、ラッキー
と思うが
最近は朝 時計に起こされる感じが
まだもっと寝ていたい
と感じる
ひょっとしてこれが疲労か
今頃言っているw
てな事を考えながら長居ウィンド
長居ウィンド 10.4km 0:51:13 平均ペース 4:55 平均心拍数 125
へのつっぱりほどの上積みを目論んで
4:45ペースで15km
走るつもりでいましたが
4:45でも
右脛がペース速いよ
という感じだったので
4:45は4kmで離脱
5分列車に乗り換えて10kmまで走りました。
日曜日も前回と同じく
5分ペースで10km
にしましょう。
ある程度のタイムも出せたし氣楽にいきます。
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【第一回確定申告失敗】
今日は確定申告をして税金を納めようと
マイナンバーカードを用意して
パソコンに向かうものの
のっけから
源泉徴収票が手元になく
あっけなく終了
また、今週末出直します。
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【レースペースより速く走る練習はいらない様子】
別府大分毎日マラソンを走り終え
筋肉痛も癒えました。
前回の長居ウィンドで別大マラソンの感想を話し合いましたが
簡単にまとめると
レースペースより速く走る練習は不要
となりましたw
マラソンの練習としては
速く走る練習をする
よりも
ゆっくり距離を踏む
方が確実にレースでは速く走れる様子
結果を出した皆が言うのは
なんであんな速いペースでマラソンを走れるかは説明できへんけどw
1km毎に時計を見る度に うわむっちゃ速い ってテンション上がるw
（私だけと違う様子www）
また
遅い練習をするのは勇氣がいる
（こんな練習でレースを思い通りのペースで走れると思えないから）
という意見もありました。
マラソンシーズンも後半に入りつつありますが
以降のレースに向けてはもう積み上げる練習は必要ない
疲労を抜くことに専念することによりレースで結果を出せると思いますよ
（自分でもどの口が言っとるねんと思いますがw）
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【COROSのレース予測】
別大マラソンを走る前は
ランニングレベル 93.5
マラソン予測タイム 2:51:35
でした。
私は
2時間47分
で走るつもりなので
何を適当な事言っとるねん
と思っていましたが
走ってみたら
2:51:23😆
けど
予測タイムには勝ったで
と思って時計を見直すと
ランニングレベル 93.6
マラソン予測タイム 2:51:20
と微妙に上がっていました😝
姫路城マラソンはどのようなタイムで走れますでしょうか😊
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【調整は勘】
2週間後の姫路城マラソンに向けての調整
練習内容は身体と相談して経験による全くの勘です。
身体と相談する必要があるので
人の調整をアドバイスすることはできない
来週の大泉カインドの3時間走を調整のメインにします。
姫路城マラソンは前の方からスタートして
15kmまでサブエガを切る集団で走り
折り返してからの川の下りは靴なりに楽に走り
サイクリングロードからは皆と声をかけながら走る
別大のラストで前の人に着いて走るいいイメージが残っていて
脳みその中では自己ベストがすでに何度も出ています。
楽しみだなあ、姫路城マラソンw
（私はいつも楽しそう らしいwww）
日曜長居勝手練習会 15km 1:15:12 平均ペース4:58 平均心拍数 138
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【今回の旅で食べた料理一覧】
これだけ食べてもちゃんと走れたら0kcal🤣
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【嬉しいお言葉】
30km辺りで
モアイさん 速い
SNSで
すごい
長居で
モアイはそれぐらいで走れると思っとった
たくさんのありがたいお言葉をいただけて嬉しいわ
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【様々なやらかしを乗り越えて】
今年度は
台湾へマラソンを走りに行きインフルエンザで寝て帰ってくる
NAHAマラソンのお作法を知らずガチに走って3:00:26でサブスリー出来ずに悔しがる
と、大きなやらかしで皆様に楽しんでいただいた
その際は盛大なツッコミをありがとうw
実は前回の別府大分毎日マラソンも12kmでやめている
今回はレース前は足の痛みを感じゆるゆるの調整を行いレースを迎えた
今まで散々やらかしてきただけに
今回は走れるかな
という思いもあったが
レースが始まったら集中して走れた
12kmを超えた地点で心の中でガッツポーズし
いつもながらの
ペースは身体に聞いてくれ走法
で私なりに楽しく走りました
きっと今までのやらかしが私の中でマグマのようにあり
それがプラスの方向に爆発させることが出来たのだと思うのです
ドヤ
と思いながら走っていました
長居ウィンドに顔を出すと
多くの方々が祝福してくれました
楽しんでいただけたようで嬉しかったです
ありがとう
今頃思ったけど
走っている時は全く足の痛みは氣にならなかったやw
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【メタスピードエッジ東京に走らされる】
メタスピードエッジ東京
強烈な靴です。
練習で履かず
今回初めて履いて走り
足がボロボロです。
古傷の右脛はもちろん
両足の太ももの前も痛い
下りの階段を手すりに頼りながら下るだなんて
初マラソン以来かもしれませんwww
けど履きこなせると最強だと思いますよ
ちゃんとポイントで着地できると勝手に前に進む
後半へばり、抜かされた人についてばかりでしたが
うまく走れるとほんまに楽につけるのです
写真を見て思いましたが
後半は明らかにフォームが崩れている、格好が悪い
前半のフォームのまま走れたら失速などしない勢いです。
なので私は一度キロ5ペースでいいから35km走りたいなと
姫路城マラソンまでにいつそんな暇があるねん、と
カレンダーを見ながら
2月11日はどうや
とか思っております。
足の具合によりますけどね
またなんかずっとゆるjogが続くような氣もしていますがw
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【別大組も感想戦】
次回の長居ウィンドはjogだなぁ
と思っていたら
木曜はジョッグに行きます。
お越しでしたら大阪や姫路城組の皆様にエール送りながら逆走ジョッグしませんか？
とMessengerが届いた。
私も木曜日はjogしたいなと考えていました。氣が合うなぁ
実は足がボロボロ😅
おんなじ(笑)
レースのコース上で言葉を交わした仲間が
その後どうなったか とか
話したいよね
応援の人の 流れに沿った感想も聞きたいわ
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