カテゴリー別アーカイブ: 親父からの働きかけ

【一日一箇所掃除の魅力(魔力?)】 No.6215

【一日一箇所掃除の魅力(魔力?)】

ぴょこぴょこぴさんの

 ”考えない家事 「ルーティン化」で心も体も自由になる!”

という本を読んで

 一日一箇所だけ掃除しています。

気が付いた時に

 洗面台の中だけ磨いてみた。

 トイレの便器の蓋だけ拭いてみた。

 トイレの手払いの所だけ拭いてみた。

 洗面台の水道周りを拭いてみた。

 洗面台のガラスを拭いてみた。

 風呂場のシャワー水栓周りを磨いてみた。

 台所の水栓を磨いてみた。

 台所のシンクを磨いてみた。

 洗面台に置いてある小物を拭いてみた。


今朝はトイレに居るムックとガチャピンとカエルの忍者とペンギンさん達

を洗ってみました。


やる時は特に決めていない。

気が向いた時に、3分もかけてないよ。


ら、

ちょっとおいててもきれいなまんま

 えらい綺麗じゃん

と、嬉しくなる。


で、他の所も磨きたくなる。

感度もだんだん上がってくる。


タオル掛けなんかも拭いてみたりして。

ユニットバスの扉 外して洗えるんちゃう、とかも思えてくる。



一日一箇所掃除してたら

家の綺麗さがだんだんレベルアップするんちゃう

と思います。



作業を細切れにしてレベルを下げて、簡単にやることがコツだと思います。





かなり昔から、ここにいます。




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本の内容はレベルが高いと思います。
(普段のお家を写してもこんな感じですよー、みたいな感じ)
私は一冊本を読んで一つでも取り入れることや、気付きがあればそれでOK
ということにしています。 お気楽にw

【エポケーという技を知っていますか】 No.6173

【エポケーという技を知っていますか】

世の中いろいろな人がいます。

昨日は無事に奈良マラソンのエントリーが完了したと思ったら、

いきなり大会が中止になった際の返金のことを質問する人がいて

それに反応して書き込みする人がいて

コロナ禍が長引く影響もあってか

脊髄反射的に反応する人が増えていると感じています。



自分と異なる考え方に出会った時の対応方法として

 その考え方を受け入れられない、敵とみなす

のではなくて、

 何も考えず反応しない、判断しない。とりあえず一度受け入れる

“エポケー”という名前の付いた態度があります。



古代ギリシア語らしいですが、音が素晴らしいですよね。

日本語としてもベストマッチ

 ”エ、ポケー”

 ”エ、なにそれ、ポケー”

とすればいいのです。



その場では反応しない、判断しない。一旦態度を保留して

後のタイミングでもまだ気がかりであれば、その時にもう一度検討する。



 脊髄反射的に反応するな、落ち着け

ということだと思うのですが、

 ”エポケー”

使えますよ。 オススメです。







わかった、あなた達は


エポケーチームだったのね。



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【エピソード自己紹介】 No.6144

【エピソード自己紹介】

大泉カインドは

 次の土曜日で255回目を迎えますが、

思いつきで始めたにしては立派な練習会に育ちました。

いや、皆さんに育てていただいた。

当初は私が3時間走り続けたくて

1人ではやめてしまうからと

会社の同僚と走り始めたのですが

ポツリポツリと仲間が増えました。

始めの頃は33km、36kmと走りたかったのですが、

ある日速い人も皆とおしゃべりjogをしている姿を見て、

 ゆっくり走っても効果があるのでは?!

とやっとこさ気付き、走りながらしゃべることに力を入れるようになって

私も明らかに強くなりました。

この度のコロナで

 皆と走りたい、お話したい人は

確実に増え、

って、大泉カインドの歴史を語りたいのではなかった。



最近参加者が増えすぎて、自己紹介もろくにできていないから
(しても、声聞こえへんし、そんなにたくさん覚えられへんし)

なんかいい方法はないかな、

って、思ってた。



“実家が島の人”

“学生の時、サッカーやってた人”

“フィジーに行ったことある人”

とか、当てはまるのが5人位に絞れるくらいのお題を出して、
(当てはまる人が6人以上いたらブブー!!)

当てはまった人に簡単に自己紹介してもらうのはどうかな。



“平成生まれの人?”

“し~ん” って、みんな言ったりしてw







橋本駅で降りたことある人?

まことちゃんが出迎えてくれますw



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大泉カインドの24日の練習会案内はこちら

【馬リトリート 初めての問い合わせが届いて私が考えたこと】 No.6100

【馬リトリート 初めての問い合わせが届いて私が考えたこと】

先日メールボックスを眺めていたら
見慣れているけれども
見慣れないメールが1件  二度見した。(@_@)!!

 2038年70歳でサブスリーするランナーの実験ブログ “馬活動”

自分で
 2021年夏:馬と走ろう「馬と自然リトリート」の案内ホームページ
から
テストとして申込みや、問い合わせの送信をしていたが
一般の方からそのメールをいただいたのは初めてだ。

 嬉しいなあ、ちゃんと読んでくれている人がいるのだ。

内容としては
 馬活動とはどのようなものですか?
 馬と並んで或いは前後を走るのでしょうか?







そうだよなあ。
 馬活動
って書かれてても、何するか全くわからないよな。



実は私もチラッとは思っていたのです。
 早朝登山の”早朝”って何時?
 高千穂峰登山と言っても、どのようなお山なの? 朝食前に下って帰ってこれるの?
 約10kmのjogってどれくらいの速さで走るの。奈良マラソン5時間の私でも大丈夫かしら。



興味を持って読んでくれた人が不安に思うであろうことを
私は全くフォローできていない。



私自身が
 鈍感力がものすごく高く
 体力があり
 野外での経験値が高い
ために
許容範囲が広いというか、ほんま鈍感というか
 ”ピン!” と来たら
細かいことは考えずに突っ込んでしまう。

お客さんとしては扱いやすい客かもしれないが、
主催者がそれでは
興味を持っていただいた方の
 詳細な内容がわからない
 ついて行けるかな
という不安に全く寄り添えていない。

不安をリスト化して
その不安を解消するためのフォローを入れる必要があります。



今週末、私は頑張って神経を繊細にして
 不安に思う所をリストアップして、その部分のフォローを行います。



ここで可能な方に協力いただきたいのですが、
私の凹を補って欲しいのです。

 頑張らなくても繊細な方は
 興味を持ってこのホームページを読んだとした時に

 ホームページのここがガサツだよ
 この部分を不安に思う
 ここをもっと知りたい

という点をどしどし私に教えてほしいのです。

連絡いただいた点を改善し、修正したタイミングで連絡差し上げます。
ぜひ私のプロジェクトに巻き込まれて下さい。

今週末はその整備に時間をかけます。
よろしくお願いします。







突っ込まれて

光が見える事もたくさんあるよね。
特に私の場合w



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【運動するとか瞑想とか】 No.6081

【運動するとか瞑想とか】

先日紹介した本を読み進めていたら

 運動する

 瞑想する

でも、脳みそが鍛えられる様子。

運動であれば

 1,失敗してもくじけない人になるには?
 2,運動がストレスに対して免疫をつけるようになる
 3,運動する鎮静効果がパニックを防ぐ
 4,運動すると心が強くなる
 5,運動すると脳機能が高まる
 6,運動すると逆境に強くなる

ということを研究者が実験した結果を引っ張り出してきて説明してくれる。

瞑想も同様。

 運動する
 瞑想することが
脳みそに良い影響を与えているだなんて、

これらを習慣にしている私としては
嬉しい話ではないか。



多くの研究者の個別の研究結果を寄せ集めて
このような行動はなになにに対してどのような影響を与えている
という、メタ研究を行っている人がいるが
食べ物やコロナに関しては

 総括すると
 ”よくわからない”ということがわかっている

部分が多い様子。

今回のように確実に良い影響を得れるものは
積極的に生活に取り入れていけばよいのではないかな。







白鷺公園のかきつばたは

まだまだこれからです。



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この本ね

私のために書いてくれたのかと思いました。

【いけるいけるの根拠】 No.6024

【いけるいけるの根拠】

木曜長居勝手練 4:15 20km

21:09
21:05 42:14
21:10 63:25
21:14 84:40

相変わらず疲労ありありで厳しかったな。



私に人生相談を持ちかける人はめったにいませんが

走りの相談ならたまにある。

 ”サブフォーできますかね”

 ”サブスリーいけるかな”

 ”100km走れますかね”

そのような相談をされても

私の答えは100%

 ”いけるいける”

だ。

 なんでかな。







第一にとんでもない問いは頭に浮かばない。

 ”私がサブテン”

とか、思いませんもの。

浮かぶ問いは今の力からすると難しそうだけれど

可能な範囲の事が頭に浮かぶのではないかな。

なので私の答えは

 ”いけるいける”

のみ。



そこに向けて

 正しい努力を積み重ね

 諦めなければ

ちゃんと届くと考えています。

毎朝念仏のように唱えていれば、

脳みそのフックがあちこちから情報を引き寄せて

本人も行けそうな気がしてくるこの不思議



私がゆくゆくは2時間40分切るだなんて楽しそうじゃないの。

3:47ペースでいけるなんて

3:45のインターバルから始めます。



ポッと脳みそに浮かんだ目標を大事に温めて

それに向けて少しずつ積み重ねて進みましょう。

私も可能な範囲で協力するから。

目標を達成して共に喜び合いたいです。







2月に凍てついて登れなかった小山

にも無事登頂w



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なにわ淀川は目標タイム毎のウェーブスタートな様子


皆と絡まり合いながら走れそうだわ。



【完走メダルでドーパミンを出す方法】 No.5977

【完走メダルでドーパミンを出す方法】

昨日は走りはお休みで

 ”ママソマ in 関西”

に参加

 ”ドーパミンをすぐ出そう!”

の担当に指名されたので

なにか私もいいものがないかいなと考えて

 完走メダルをいくつか

持っていきました。

会も終盤、

 ”皆さん日々、人間を頑張っているからプレゼントがあります。”

と持っていった完走メダルをかけてあげた。

ドーパミンかセロトニンか、幸せになる何かは出ただろうか。

きっと出た。

私がもらってもすぐかばんにしまってしまうようなものであるが

その後、お昼ご飯を食べた時にもかけ続けてくださる方がいて

少しでもいい影響が出たのであればよかったな、と感じました。



本来の

 ”ドーパミンをすぐ出そう!”

は逆立ちチャレンジで

私はその足を支える係

 何十年ぶりにする逆立ちと

 できるんかいなと思う不安と戦いながら、えぃ!と飛び込む

 おー!できた、と逆さまになった世界を30秒ほど楽しんだら

 元の世界に戻ってくるのだけれど

明らかに脳みそからは何かが出ていますね。

テンションが目盛り2つくらい上がっていますもの。



私達ランナーは走るだけで

 ドーパミンやセロトニンなどの幸せホルモンが出ていること

を知識として知っているが、目の当たりにすると

こんなに効果があるのかとちょっと驚きます。



そういえば、駅から集合場所に行くまでに

道に迷い、地図を見直し、ガソリンスタンドのおっちゃんに道を訊き

やっとたどり着く、その過程で

私は十分にドーパミンを出しているな。

身体が動くのもありますが、こんなちょっとした探検気分が

私は好きなのだ、ということを実感しました。





これは少年サッカーのマラソン表彰用に提供した完走メダル

新祝園駅のモニュメント

ここから役場を過ぎたらいきなり田舎モードになってビビるw



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【氷点下の長居での声】 No.5954

【氷点下の長居での声】

昨夜の長居は

 -0.1度(@_@)

その中を 4:15 20km 走ってきました。

4:14
4:19
4:12
4:10
4:12 21:08
4:15
4:11
4:16
4:14
4:14 42:21 21:13
4:16
4:14
4:17
4:14
4:14 63:39 21:18
4:13
4:15
4:16
4:14
4:17 84:55 21:16

前半、風も強烈にあり

一周毎に-0.1度毎下がる展開 -0.4度まで下がる中

 4:10 から 4:19 まで大きく振れる

7km 4:11 で通過した時に

 ”13秒くらいがいいなあ”

と後ろから声が上がり

以降、より慎重にペースを作る。

それでも 4:15 では走れないのだけれど努力した感はあるでしょ。







いまアメリカがなんか大変なことになっている様子だが

 自分がやりたいこと

 それに向けて進んでいる時に

 もうちょっとこうしてほしい

ということがあれば、ためらわず声をあげるべきだ、

ということを感じました。

声を受けた人は

 それまでとは何かが変わる。

何も伝えないのは

 現状を受け入れている

と、捉えられても仕方がないと思います。



皆、コロナの影響を大きく受けている。

しかしマスコミのいうことをうのみにするのではなく

情報を自分で取捨選択し、理解して、自分で判断し、行動しましょう。

と、偉そうに書いてみました。



こんな時はやっぱりカエルちゃんだな。

姫路で会った幸運の蛙

三福かえる
 宝かえる
 無事かえる
 若かえる
と書かれています。

背中に

子ガエルも乗っているのさ。



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【脳みそに従うのは大間違い】 No.5742

【脳みそに従うのは大間違い】

朝起きて、メルマガを書いて、朝ごはん食べて

脳みそは

 西高野街道における 左 滝谷 問題

解決のために走りに行こうとしているけど、

身体はしんどい様子。

 【1】なんか気分が乗らん

 【2】最近眠りが浅いような気もするし

 【3】書き上げた記事をfacebookにリンク貼っても写真が表示されへんし

 【4】モルテン体験レポート書かなあかんし

 【5】時間があったらチャリのパンクも直したいなあ

と、思いながら、

 もう一度寝る。 ZZZ…



起きたら、昼の12時でした。



私は

 脳みそが、やらな、と思っていることよりも

 身体の声を聞くことに重きをおいています。

だから故障しないのかな。



 【1】なんか気分が乗らん

身体の声に耳を傾ける

 【2】最近眠りが浅いような気もするし

そういえば、理由もあったなあ

 【3】書き上げた記事をfacebookにリンク貼っても写真が表示されへんし

これもなんかのサインと違うか、と勝手に思う(私的には結構大切)

 【4】モルテン体験レポート書かなあかんし

せやな、これやらなあかんかってんな

 【5】時間があったらチャリのパンクも直したいなあ

まあ、これは優先度低いけど、やれたらやろう

で、私は走りに行かず、寝ることを選択しました。



だいたい何事も、眠れば解決する。



西高野街道における 左 滝谷 問題

は順送りで、今日に持ち越し

走りに行く元気はあるかな。 ようわからん。

 朝ごはんを食べてから決めます。



脳みそでやらなあかん、と思っていることも大事ですが、

どうしても無理しがちで身体が悲鳴を上げていることもあるので

身体が発する声にも耳を傾けてみてください。







あー、旅に出たい。

これは弥山手前の狼平で大休憩



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【皆の力を借りて、私が元気になる】 No.5647

【皆の力を借りて、私が元気になる】

私は相変わらず沈んでいますが、
(ブクブク)

3月14日(土)に大泉カインド後

 持ち寄り昼ごはん

をしようかなと思ってきた。

(詳細は不明 アイディア募集中)

名古屋ウィメンズオンラインマラソンの要項が発表になり

3月8日(日)13時以降スタートらしい

何分割でもできる様子

力が余っている人は1回のロング走でチャッと走ってしまってもいいし、
2回に分けてもいいんじゃね。

3月14日(土)の大泉カインドを是非ご活用くださーい。

3月15日(日)ロング走付き合いますよー。
(おいしいパン屋さんめぐりしましょう)

走りたいコースがあれば提案してくださーい。

(私は美味しいものをとんと知らない)

皆の力を借りて、私が元気になる。 ニヤリ



パンモードに入ってしまったので、

今日の朝ごはんはパンにしますw



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