カテゴリー別アーカイブ: 親父からの働きかけ

【完走メダルでドーパミンを出す方法】 No.5977

【完走メダルでドーパミンを出す方法】

昨日は走りはお休みで

 ”ママソマ in 関西”

に参加

 ”ドーパミンをすぐ出そう!”

の担当に指名されたので

なにか私もいいものがないかいなと考えて

 完走メダルをいくつか

持っていきました。

会も終盤、

 ”皆さん日々、人間を頑張っているからプレゼントがあります。”

と持っていった完走メダルをかけてあげた。

ドーパミンかセロトニンか、幸せになる何かは出ただろうか。

きっと出た。

私がもらってもすぐかばんにしまってしまうようなものであるが

その後、お昼ご飯を食べた時にもかけ続けてくださる方がいて

少しでもいい影響が出たのであればよかったな、と感じました。



本来の

 ”ドーパミンをすぐ出そう!”

は逆立ちチャレンジで

私はその足を支える係

 何十年ぶりにする逆立ちと

 できるんかいなと思う不安と戦いながら、えぃ!と飛び込む

 おー!できた、と逆さまになった世界を30秒ほど楽しんだら

 元の世界に戻ってくるのだけれど

明らかに脳みそからは何かが出ていますね。

テンションが目盛り2つくらい上がっていますもの。



私達ランナーは走るだけで

 ドーパミンやセロトニンなどの幸せホルモンが出ていること

を知識として知っているが、目の当たりにすると

こんなに効果があるのかとちょっと驚きます。



そういえば、駅から集合場所に行くまでに

道に迷い、地図を見直し、ガソリンスタンドのおっちゃんに道を訊き

やっとたどり着く、その過程で

私は十分にドーパミンを出しているな。

身体が動くのもありますが、こんなちょっとした探検気分が

私は好きなのだ、ということを実感しました。





これは少年サッカーのマラソン表彰用に提供した完走メダル

新祝園駅のモニュメント

ここから役場を過ぎたらいきなり田舎モードになってビビるw



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【氷点下の長居での声】 No.5954

【氷点下の長居での声】

昨夜の長居は

 -0.1度(@_@)

その中を 4:15 20km 走ってきました。

4:14
4:19
4:12
4:10
4:12 21:08
4:15
4:11
4:16
4:14
4:14 42:21 21:13
4:16
4:14
4:17
4:14
4:14 63:39 21:18
4:13
4:15
4:16
4:14
4:17 84:55 21:16

前半、風も強烈にあり

一周毎に-0.1度毎下がる展開 -0.4度まで下がる中

 4:10 から 4:19 まで大きく振れる

7km 4:11 で通過した時に

 ”13秒くらいがいいなあ”

と後ろから声が上がり

以降、より慎重にペースを作る。

それでも 4:15 では走れないのだけれど努力した感はあるでしょ。







いまアメリカがなんか大変なことになっている様子だが

 自分がやりたいこと

 それに向けて進んでいる時に

 もうちょっとこうしてほしい

ということがあれば、ためらわず声をあげるべきだ、

ということを感じました。

声を受けた人は

 それまでとは何かが変わる。

何も伝えないのは

 現状を受け入れている

と、捉えられても仕方がないと思います。



皆、コロナの影響を大きく受けている。

しかしマスコミのいうことをうのみにするのではなく

情報を自分で取捨選択し、理解して、自分で判断し、行動しましょう。

と、偉そうに書いてみました。



こんな時はやっぱりカエルちゃんだな。

姫路で会った幸運の蛙

三福かえる
 宝かえる
 無事かえる
 若かえる
と書かれています。

背中に

子ガエルも乗っているのさ。



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【脳みそに従うのは大間違い】 No.5742

【脳みそに従うのは大間違い】

朝起きて、メルマガを書いて、朝ごはん食べて

脳みそは

 西高野街道における 左 滝谷 問題

解決のために走りに行こうとしているけど、

身体はしんどい様子。

 【1】なんか気分が乗らん

 【2】最近眠りが浅いような気もするし

 【3】書き上げた記事をfacebookにリンク貼っても写真が表示されへんし

 【4】モルテン体験レポート書かなあかんし

 【5】時間があったらチャリのパンクも直したいなあ

と、思いながら、

 もう一度寝る。 ZZZ…



起きたら、昼の12時でした。



私は

 脳みそが、やらな、と思っていることよりも

 身体の声を聞くことに重きをおいています。

だから故障しないのかな。



 【1】なんか気分が乗らん

身体の声に耳を傾ける

 【2】最近眠りが浅いような気もするし

そういえば、理由もあったなあ

 【3】書き上げた記事をfacebookにリンク貼っても写真が表示されへんし

これもなんかのサインと違うか、と勝手に思う(私的には結構大切)

 【4】モルテン体験レポート書かなあかんし

せやな、これやらなあかんかってんな

 【5】時間があったらチャリのパンクも直したいなあ

まあ、これは優先度低いけど、やれたらやろう

で、私は走りに行かず、寝ることを選択しました。



だいたい何事も、眠れば解決する。



西高野街道における 左 滝谷 問題

は順送りで、今日に持ち越し

走りに行く元気はあるかな。 ようわからん。

 朝ごはんを食べてから決めます。



脳みそでやらなあかん、と思っていることも大事ですが、

どうしても無理しがちで身体が悲鳴を上げていることもあるので

身体が発する声にも耳を傾けてみてください。







あー、旅に出たい。

これは弥山手前の狼平で大休憩



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【皆の力を借りて、私が元気になる】 No.5647

【皆の力を借りて、私が元気になる】

私は相変わらず沈んでいますが、
(ブクブク)

3月14日(土)に大泉カインド後

 持ち寄り昼ごはん

をしようかなと思ってきた。

(詳細は不明 アイディア募集中)

名古屋ウィメンズオンラインマラソンの要項が発表になり

3月8日(日)13時以降スタートらしい

何分割でもできる様子

力が余っている人は1回のロング走でチャッと走ってしまってもいいし、
2回に分けてもいいんじゃね。

3月14日(土)の大泉カインドを是非ご活用くださーい。

3月15日(日)ロング走付き合いますよー。
(おいしいパン屋さんめぐりしましょう)

走りたいコースがあれば提案してくださーい。

(私は美味しいものをとんと知らない)

皆の力を借りて、私が元気になる。 ニヤリ



パンモードに入ってしまったので、

今日の朝ごはんはパンにしますw



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【痛みの役割】 No.5613

【痛みの役割】

へんてこりんな話をします。

痛い所がある時に

 なんで痛いんかなー

と考えた。

身体がサインを出してるのだ。

 身体のここが調子悪いでー

って、サインを出したら、身体の細胞たちが連携をとって

 よっしゃなんとかするわ

とそれぞれに協力しあって勝手に本調子に戻していく、

もしくはパワーアップするのだと思います。

筋肉痛はそうだし、

灸(やいと)も身体に熱を感じさせることによって
 ”身体に「やけど」と思わせて身体修復機能にサインを送り体調を改善する”
と聞いたことがあります。



自分で納得した。

痛みにも役割があるねんなあ、と思ったら

身体さん、私が意識して命令していないのに
自律的に動いてくれてありがとうね、と
より身体が愛おしくなりますね。

ほんまに感謝しか無い。 身体の中から外から感謝することだらけです。

 ありがとー!!



なので、痛みが続く場合は
 原因が改善されてないから、走る度に痛めて修復が追いつかない
 (走り方が悪いとか、靴がへたりすぎているとか)
 氣にし過ぎで痛いような氣がするだけ
とか、色々考えてみてください。



ロキソニンとか飲んで
 痛みを脳みそに届けないだけ
 ”痛みの伝わりをブロック!!”
なんて、私からすると愚の骨頂だと思います。

身体がやる気なくすやん。

身体のことをもっと気遣ってあげてくださいね。



美味しいものをしっかり食べる。

今食べたもの、今読んだもの、今考えたことから未来の私ができるのさ。



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【疲労度MAXからの浮かび上がりを模索する】 No.5611

【疲労度MAXからの浮かび上がりを模索する】

現在疲労がピークな様子

1月は500kmを超えました。 すべてズームフライ3で走りました。

そりゃ疲れも貯まります。



後はゆっくり浮かび上がるだけです。

Long走はなし

別大の伴走はあるけど
長居ウィンドと大泉カインド以外はすべてゆるjog
大泉カインドもゆるjogみたいなものだな。

気楽に行きます。



風呂でボールを沈めて手を離したら水面からポコっと飛び出るでしょう。

そんな感じのピークを2月16日の泉州マラソンに持っていきたいな。
(そんなピークがあるんかいな)

 まあ、氣持ち氣持ち





ナイキ厚底連合の力を見せるのだ。

後はもう試合の日しか頑張るところはないけどね。



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【積極的なため息】 No.5599

【積極的なため息】

 積極的なため息

はきっとあります。

馬を見ててそう思いました。

馬のようにはいきませんが

 ”フーん!!”

って、ため息を付くと気分が切り替わって気持ちいいよ。



そう言えば私って、

走っている時にも意識的によく息を吐いているわ

 ”ハァーッ!!”って



だから何?!って、思うでしょう。

やってみ。 なんか変わるから。



馬と触れ合いたい方はShare Horse Islandを紹介しますよ。

2019年大変お世話になりました。



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【避難訓練で感じたことを伝えてみた】 No.5544

【避難訓練で感じたことを伝えてみた】

長居ウィンドは無理くりの 4:30 20km 1:29:27

22:27
22:27
22:25
4:28
4:27
4:22
4:23
4:25

出遅れて、まるまる1周遅れだったのですがなんとか走れました。



その帰り、マンションのエレベーターで同じフロアの方と一緒になった。

 ”こないだ避難訓練があったでしょう”

 ”荷物が届く予定だったので、家で待機していました”

 ”その時に思ったのですけど、もし地震や火事やあったらピンポン鳴らしますから”

 ”エレベーター使われへんらしいし、何かお手伝いできることがあれば”

 ”わかりました。その時にはお願いします”

 ”もしね、なんかあった時ね”

車椅子の方も住まれているから、お手伝いできることがあるかもしれない、

と思ったのさ。

 ないのが一番だけどね。










【コミュニケーション力の向上】 No.5475

【コミュニケーション力の向上】

100円ローソンで

 りんご3つとコーヒー

を買いました。

“Edyで”

レジの店員さんが声にならない声を出す。

外国の方だ。

 ”どうした”

りんご一つをレジに通し忘れた様子。

 ”One more.”

 ”OK”

で、前に進みました。

 ”Once more.” ”Again.”

とか思ったが、

 ”Is it free?”

って、言ってみなきゃだめじゃん、って自分に突っ込んだよ。



カロリーメイトみたいなものを買いたいなと次の店へ

“Edyで”

 ♪シャリーン♪

また外国の方。

“他のやつだと違う音がするよね。”

“するする。”

“IDは?”

お兄さん答えられなかったけど

“Paypayがいいよ”

って言ってた。

 何がいいのかな。



このように、日々コミュニケーション力の向上に精進しているのでござる。








【頭を撫でると】 No.5468

【頭を撫でると】

朝起きたら

次男が机に向かって勉強していた。

私は後ろから一瞬そっと頭を撫でてその場を去りました。

その時は次男は何も言いませんでした。



集中しているときに頭を撫でると

 いいエキスが出る

ことを私は知っています。










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