カテゴリー別アーカイブ: 走り

【危機感持って4:15ペースで走るってどうよ】 No.5600

【危機感持って4:15ペースで走るってどうよ】

今シーズンはズームフライ3の お陰 なのか せい なのか

 4:15ペースで走る前に緊張する



なかなか鼻歌交じりに走れるような雰囲気にならないのはなぜだろう。

 ズームフライ3が重いから?

 私に力がないから?







ビビりながら長居ウィンドを走りたかったのに、

仕事が片付かず (T^T)

まあ、こんなこともあります。







泉州、姫路城マラソンまでは4:15で押して、

2時間45分は軽く切り、

とくしまマラソンに向けては最後4:00列車で走り、

2時間40分に向けて駆け抜ける

と、夢を描いていますが、

大きく夢を描いて、小さなできることを一つづつこなす。

ぼちぼちいきますわ。





理解して履くなら、いい靴よ。 重いけど(^^;)



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【ズームフライ3でLonJogの目的】 No.5598

【ズームフライ3でLonJogの目的】

ズームフライ3 でLonJogの目的は

 靴に身体を馴染ませる

以前のズームフライからそうだが
ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% もきっと同じ

履くと速く走れる靴ですが、その能力の裏でその後故障している方も多い様子

私は故障なく淡々と走り続けたい。
良い記録も出したい。

そのために靴に身体を馴染ませる必要があると感じています。

短い距離ならごまかせても、長い距離を走ることで故障につながることがある。
なので私は靴に走り方をすり合わせる。

ズームフライの時からやっていました。
ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% でLongJogするわけにもいかないので
ここはズームフライ3の出番

ゆっくり長く走って、その靴の走り方を身体に染み込ませます。

まあ、偉そうに書きましたが、本当は探検して遊んでいるだけです😄



靴と力を合わせて、最後の最後までしっかりと走り切る



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【50km 5時間半の大冒険】 No.5597

【50km 5時間半の大冒険】

竹内峠超えのLongJog 50km 5時間半

昔からうすうす感じていましたが、私はLongJogを練習というよりは

 冒険

と捉えている節があります。

行きは調子がよく、あっという間に 道の駅かつらぎ に着いてしまって

観光マップをいただいて周囲を散策

このままやったら、大休憩せんでも帰れるんちゃう

と浮かれていたら、風が強くなり、うまいこと道の駅に戻ってきたので

すかさず大休憩

ガーリックフランスと禁断のあんバターを味わって復路に復帰

風が強い

服を着込む。

竹内峠に向かうが

 綿弓塚、竹内街道

の看板につられてふらふらと小道に入り込み、案の定ロスト

地元の方に道を訊く。

竹内峠への上りは旧の竹内街道を登り、峠近くで広い道に出てきたら

えらい向かい風

下りになっても、進まない。

行きの好調は、全て追い風やったんかと

今頃気付く



帰りはことごとく向かい風でした。

 50km 5時間半

千寿の湯で汗を流し、交代浴で疲れも流して

どら焼きをかじりながら家に帰りました。



やっと多少は足ができてきたんと違う?

ただの追い風の力かもしれんけど(笑)



まあ、楽しかったから良しとしましょう。

結果はちゃんと出ますよ。



道の駅かつらぎで食べたガーリックフランスと禁断のあんバター

やっぱりパリーネの方が断然美味しいです。 不思議なもんですね。

竹内峠に向かうコース 何故かお気に入りで

弱っても喜志駅、磐城駅、橿原神宮駅と電車に乗りやすいし
なんと言っても最後に風呂に入れるのが魅力です。



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【調子が悪い日は】 No.5596

【調子が悪い日は】

日曜30km練習会 12km 50:57

21:21
42:29 21:08
4:15
4:12

前日眠れず(ワクワクしすぎて(笑))

眠れない日もどれだけ行けるかやってみようと走り出したが、今回は

 だめだこりゃ

と12kmで離脱

1周jogして帰りました。

調子悪いのに無理に走っても故障率が上がるばかりで身に付かない

やめて切り替えるのが一番だと思います。

 私のモットーは ”無理しない” というか

 ”身体の言うことを素直に聴く”



さて、昨日の練習を受けて、今日は何をしましょうかね。



元気満タンであれば

 橿原神宮 60km

でもよいのだけれど、そこまで元気がないような気がする。

とりあえず竹内峠の方向を目指してLongJogします。



帰ってきてからの 千寿の湯 が楽しみです。



スタート前

先日の 橿原神宮 60km 時間は氣にしないでw



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【風がある日のペーサーは難しい】 No.5593

【風がある日のペーサーは難しい】

長居ウィンド 4:15 22km 1:33:19

21:11
42:24 21:13
63:30 21:06
84:39 21:09
4:10
4:29 よれよれになって時計止めれず(笑)

私にしては多少速めのペース

無風ならば手前のマークでペースを確認した後になんとかできるのですが、

風があると

 風に立ち向かった時に よいしょ って、ギアが一段上がるし

 手前のマークでペース確認時に 速い と思っても

 向かい風に対してどのくらいペースを落とせばよいかがよくわからない。

内心、速めですみません、と思いながら走っていました。



けど、昨夜の4:15列車は素晴らしい集団で

 ”ナイスペース”って声をかけていただいたり

 私達を気にかけてくれる歩行者に複数の方が挨拶したり

 15km過ぎても”イーブンで行きますか”って聞いてくれたり

氣持ちの良い集団でした。



22kmまで行きまーす、って声をかけたけど、流石に付き合ってくれる人は

いませんでしたが。

4:15だと時間的に22kmが最長な様子



3:45のバトルに抜かされて、めっちゃ速いと思いましたが、

この方々とマラソンの試合では少しでも絡めるように

私なりにぼちぼち積み上げていく予定です。

 我ながらほんまかいなと思うけどほんまよ。





加古川マラソン ゴールの写真をいただきました。

お姉さんを抜いたものの、ほとんど差は開かず、という感じでした。
泉州はラスト頑張ります。キリッ!



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。


 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村


 いつもありがとうございます。








【ロング走 橿原神宮詣で 応援すると力を得る】 No.5589

【ロング走 橿原神宮詣で 応援すると力を得る】

ロング走 橿原神宮詣で 60km 6時間15分

一日休んだお陰で3日の泉州マラソン試走よりは身体軽い

橿原神宮に近づき

144時間の伴走時にRyoさんに楽勝ですよとそそのかされた

畝傍山に登ろうかと思ったが、

ナイキの厚底はトレイル適正ないしと、諦める。

橿原神宮にお参りして、もう一度畝傍山に登る気が出てきたが、

見上げた山が高くてやっぱりやめた。

 まずちゃんと帰らないとね。



後半厳しくなったが、たかが60km、6時間

144時間に比べれば楽ちんよ、自分を鼓舞しながら走り続けました。

強くなってんのかいな。 わからんな。

けど、頑張っている人を応援すると

 自分も頑張りやすくなるね。



スタート直後にこんにちはした鳥さん 堂々としていました。

37km地点で唯一の大休憩 しっかりとゆっくりしました。

袋いらん、箸ください、って伝えたのに消費税は8%でした。
消費税も題目だけでちゃんと適用されているのかいな。

止めるのを忘れていたので、時間は無視ね



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【泉州マラソンの試走】 No.5587

【泉州マラソンの試走】

1月3日は恒例になりつつあります泉州マラソンの試走

長い距離を踏みたくて、家から浜寺公園までも走っていく。

 ”一番遅い人に合わせます”

と書いた主催者が今シーズン絶好調でペースがどうしても上がっちゃう。

私は疲労がピークで着いていけないレベル

弱いなあ、と思いながらなんとか完走です。



3つ目の橋を下っている時に、4つ目の橋低いじゃん、と思えて

軽く登れたことが収穫かな。

粘って粘ってその橋を登りきったら、ラスト2km

タイムトライアルで、4:00切る勢いで駆け抜けたいです。



 今日はオフね。 ゴロゴロします。





りんくうの湯でさっぱりしてご飯食べて帰ってきました。

ご一緒していただいた皆様、ありがとうございます。










”このブログに投票”をクリックしていただけると大変嬉しいです。


いつもありがとうございます。

【4:15 30km 完走なり】 No.5586

【4:15 30km 完走なり】

1月2日の特別日曜日30km練習会

やっとこさ 4:15 30km 完走できました。

21:27
42:42 21:15
64:01 21:19
85:08 21:07
106:23 21:15
127:34 21:11

ペーサーで先頭を走るが強風にめげて、20kmで自主的に後ろに下がる、

ものの

速い3人は飛び出し、
残された者は床を泳ぐ金魚みたいになっちゃったので、
再びペーサーに復帰
30kmまで皆で力を合わせて完走しました。

29kmから皆がスパートして行く姿を見て、
大気圏に再突入した時に自分は燃え尽きてしまう
はやぶさの気持ちがちょっとわかりました。

なんとか走れました。

やっとスタート地点に立てた気がする。

これからも積み上げます。



二人して2020を表現したものの、いろいろと改善点が気にかかるw









今年もお世話になります。 ”このブログに投票”をクリックしていただけると大変喜びます。

【144時間走り続ける友の応援に】 No.5583

【144時間走り続ける友の応援に】

12月28日12時から2020年1月3日12時まで144時間

 大泉緑地を

ぐるぐる走っているお兄さんがいます。

【年末年始企画】大泉緑地6日間走 2019-20【予告】
https://poorman-runner-ryo.blogspot.com/2019/12/oizumi6dayrun1.html



年賀状を出した帰りに少しだけですが、顔を出しました。

3日目に突入した30日午後、2時半から4時位までの90分

 2日で3時間寝てない、270km位かな、足の裏むっちゃ痛い

とのことで、パッと見は元気そうでしたよ。

とりとめのないお話をしながら横を走っていました。



 アホなことやっているなあ、

と思うけど、本人がやりたいのだからしょうがない。

やったからわかる事がある。

私もこういう方向は氣持ちわかるタイプの人間になりました。



今も

 6日間走実施中

と書かれた腰ゼッケンを付けたお兄さんが大泉緑地を走っているはず。



知らん方もいろいろと声をかけてくれている様子

どなたでも追いつけるペースなので、

近くの方は覗きがてら応援お願いします。








思いつくのもすごいけど、ちゃんとやるのがすごい。

【多くの仲間と共に戦う】 No.5582

【多くの仲間と共に戦う】

日曜30km練習会は 4:15 25km 1:46:18 まあまあやな。

前日の大泉カインド 30km 2:42:43

が効いてて、ペーサーをやるものの10km手前から泣きが入っていました。

 きつかったな。

まだ30km走る力がない。

ぼちぼち行きます。







からの、忘年会

以前

 【マラソンというゲーム】 No.3231
 https://tomonisodatsu.com/archives/3950

“マラソンはマラソンという敵をみんなでやっつけるゲームなのです。”

という話を書いたが、

共に戦う仲間との親睦を深めました。



3:45で頑張っているチームと、4:15で積み上げているチームが

大会では同じ列車に乗って、結果を出そうとしている過程も面白い。

人はそれぞれ違うのだから、大会に向けてのアプローチは

人の数だけあります。



 マラソンは一人では走れない。

 同じ目的を持つ皆と、同じ方向を向いて力を合わせて協力して、

 最後は励まし合って根性出してしっかり粘る。



私もやっと走れるようになり、

2019年度のマラソン後半戦も楽しみになってきました。



多くの方々と共に走れる幸せをしみじみと感じつつ、

今日はどこ走ろうっかなあ。





仲間、仲間 長居つながりに本当に感謝です









下がると悔しいが、上がると嬉しい。 人間単純です。
今日もクリック、ありがとうございます。