【なんちゃって変化走をやってみる】No.8035
日曜日走らなくて力が余っているのか
速いペースと遅いペースを1分ずつ交互に走る変化走をやってみたいな
と思う
（ズームフライ3だが）
会社の帰りに長居で走ろう
風呂に入って帰ろう
と思ったが
いりふね温泉は火曜定休日だ
なら 鶴ケ丘温泉はどうだ
開いてる(^^)v
走ってみましょう
火曜日長居勝手練習 20分変化走 4.63km 平均ペース 4:19 平均心拍数 165
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 4:03 4:21
２ 3:58 4:20
３ 4:09 4:20
４ 4:14 4:32
５ 4:04 4:46
６ 4:17 4:39
７ 4:29 4:39
８ 4:20 4:38
９ 4:07 4:15
10 4:08 4:14
全く走れませんでしたが
伸び代ということで😅
2026年マラソンシーズンの基準ができたよ😊
【小さく始める】No.8032
橋本フレンド第1回は無事に開催されました
参加者は4名
上等なスタートです😊
終了後 坂を下って私の家を見てもらい
見送った後
昼ご飯を食べて
昼寝をする
切った木の片付けをしたくて
作業に取りかかるも
通りかかる方々とのお話の方が長い😆
日が暮れるのも早く
途中で終了
風呂屋に向かう
まあ、ちょっとでも始めたから
後は少しづつ動き出すよ😊
橋本フレンド 20.37km 2:12:36 平均ペース6:31 平均心拍数 120
【休んでいる 間 で強くなる】No.8025
練習したらしっかり休む
休んでいる 間 で強くなる
のよ
練習ばっかりしていたら
頑張っている感はあるけれど
疲労してばかりで
強くなる 間 がない
なのでレースで結果が出ない
この間の大切さ
わかるかなあ
わからないだろうなあ
私も最近やっとわかったので
安心して休んでいます
大泉カインド 27.71km 2:48:27 平均ペース 6:05 平均心拍数 119
昼寝2:09😆
【木曜日は長居ウィンドを走る】No.8023
習慣とは有り難いもので
木曜日は長居ウィンドを走りたい
今シーズンは故障もなく
身体の調子は割と良いのだが
そんなシーズンに限って大会がうまくエントリーできず
12月6日に防府読売マラソン
の後は今の所走る大会は決まっていない
【１】2026年の別府大分毎日マラソンのタイムで
2027年3月7日に開催される
2027 Abbott WMM MT&T エイジグループ世界選手権
を走れる可能性はあるのですが発表待ち
（毎日メールを確認中）
【２】【１】に漏れれば同日に開催される篠山マラソンにエントリー
【３】2027年3月21日かがわマラソンはエントリー予定だが先着順
（10月15日(木)20時長居にてクリック合戦開始は今から少し緊張）
今の時点で
ペース走は4:45で15km
距離走は5:15で30km
走れている
私的には上出来だ
今日は
ペース走は4:45で15km
日曜長居勝手練習会も
5:00 30km
から始めてぼちぼち上げていきます
無理はしないよ
長居ウィンド 15km 1:11:27 平均ペース 4:43 平均心拍数 152
1km 4:48
2km 4:50
と素晴らしい遅ぶれスタート😆
3kmからは割と通常運転で
なんとか15km完走です
お風呂屋さんでは
Abbottの東京マラソンの連絡来ましたか
と話題も出た
待ってるのだけどまだです
と返事したものの
良い兆候かな
と喜んでいます😊
なんか行けそうな氣がしてきた
愉しみだわ
【30km走れたべ】No.8019
走る前は5:00ペースで30kmと思い描いていたものの
5:15で3時間走り続けたいんです
との希望を承り
5:00ペースには素晴らしい我がチーム羊のペーサーがいたので
私は瞬時に5:15に切り替える
（そういう役よね😊）
走り出すも
體は重く
昨日走り過ぎよね
と
じわりじわりとペースも落ちる
21kmで給水後
謎の復活を遂げ
足は子鹿ちゃんになりつつも
30kmは完走できました
逆走で声をかけてくれ続けた大先輩や
走りながらの皆とのお話のお陰です
ありがとう
大泉緑地3時間走 30.54km 2:40:44 平均ペース 5:16 平均心拍数 151😆
走り終えて
着替えて
大起水産に移動したら
ご飯を終えた大先輩方が
ここでお団子食べるわ
って席を作ってくれたので
チャッと寿司買ってきます
と一緒にご飯を食べてもらいました
楽しそうやな
ようやってるわ
やりたくてもなかなかできへんからな
大先輩をはじめ、走りながらも、
その前の体操の時にも
なんか皆 橋本の古家に関心がある様子です
日々寒くなるので
どうする(どうなる)きりぎりす
と思いながら過ごしています
まあ、なんとかなりますよ
その なんとかなり具合も含めて愉しみます😊
【ミャクミャクスタンプ第二回 水越峠ゴールは大失敗】No.8018
思い立ってミャクミャクツアー
玄米おむすびに梅干し入れて
紀見峠駅から出発
したもののコスモスに見とれ
取り付きポイントを見逃す😆
ダイトレに入ったら好調で
疲れも感じず
腹も減らず
おむすび1つでミャクミャクに会えた
葛城山まで登る氣はなかったので
水越峠をゴールにしようと行ったものの
下る方向を間違えて難儀しました
大阪側に下ってしまい近鉄滝谷不動駅まで10km
奈良側に下ればJR御所駅まで6kmくらいだった様子
水越峠で降りる方向を確認せず
大阪側に下ってしまい
水越トンネルの所まで下りてきて
奈良側が近いことを知ったのですが
水越トンネルを徒歩で通るのは恐ろしかったので
奈良側に抜けるのは断念しました
せっかくJR橋本駅があるのにねぇ
まぁ経験値を上げたと言うことで😅
ミャクミャクスタンプ2つ目をもらったものの
マラソンシーズンが始まり
スタンプを5つ貯めて景品をもらうのは
ちょっと無理だなと
今回の経験をマラソンに活かします
紀見峠駅‐金剛山‐水越峠‐滝谷不動駅 31.85km 5:45:23 平均心拍数120
【ルパン三世の氣分を味わう】No.7736
お宝はいただいていくぜ
金曜日のおばんざい屋さんで
古道具屋さんに出会いました
近所で
帰り見て帰るわ
と言ったものの暗くてわからず
翌朝改めて見に行ったらわかりました
風呂屋に行く前に寄って挨拶し
話をしながら店内を案内してもらう
桔梗屋の番台のような低い木のついたてや
雰囲気の良い古道具の箪笥
鉄の茶瓶もあります
古家リノベーションしたら置こかな
とか思いながら眺めていました
ら、美しい額に目を奪われる
モルフォ蝶の翅で作ったチェス盤のような
これ買うからおいといて
翌日 美加の台駅集合で
南海高野線軌道跡を走りながらも
私が蛹状態やから蝶に惹かれたんやろうか
などと考えていた
終了後、昼寝してから歩いて行って
スペインの手吹きガラスのグラスと共に
買ってきました
自分の手でその額をお店の壁から外す時
お宝はいただいていくぜ
って氣分はルパン三世w
釣竿工場のリビングに飾りました
これからの我が家の変遷を見守ってください😊
南海高野線軌道跡をjogる会 21.15km 2:46:11 平均ペース 7:51 平均心拍数 116
【大和街道jog】No.7731
大阪から高野山へ行く道は高野街道で
和歌山から伊勢に行くのが伊勢街道
伊勢街道は橋本辺りでは大和街道と呼ばれている様子だ
そんな案内板を見つけて大和街道を和歌山方面に向けてjogる
街道はいいね
趣きがある
和歌山へ向うのは行ってみてもいいけど
ほぼ国道24号線と被っていたら嫌だな
伊勢に向けては小走りで行きたいな
天氣のいい日に寝袋背負って
そんな事を考えながらのjogは
12.01km 1:30:33 平均ペース 7:32 平均心拍数 116
昨日の続きになりますがjogはこんな感じでいいと思います😊
おまけ:
橋本の11里塚でラップを測ったら
4.39km
ちゃんと約4kmでした
【大泉カインドおもろいな】
今日は先頭ペース速いな と
誰かのつぶやきに呼応して勝手に集団が分離し
ゆっくりペースの集団ができる
インターバルはサブスリーの人たちと走れるんですけど
と話す人に私の持論を展開する
6周は走りたいと言ってた人が8周走る
山ばっかりで全然走ってない
と言う人が30km走る
それを自然にサポートする人がいる
大泉カインドって
喋りながら走っているようなイメージがありますが
言葉以外のコミニュケーション量も多いと思うな
大泉カインド 24.56km 2:37:51 平均ペース 6:26 平均心拍数 120
【リアルの価値が上がる】No.7726
離れの扉ができたと走り友達から連絡があり
長居ウィンドで納入日の最終調整
SNSが発達し どこにいても人とやり取りすることは可能になったが
逆にリアルの価値が上がっているように感じる
だって長居公園やいりふね温泉や大泉緑地で会ってお話する方が楽しいもの
橋本の家には多くの方が見学に来てくれる
これもきっとそういうことなのではないかと
書きながら思った
長居ウィンド 15km 1:11:44 平均ペース 4:44 平均心拍数 160
始めの1kmが4:53、2km目が4:52と遅ブレまくりのスタートでしたが😆
3km以降はプラスマイナス2秒くらいでまとめました😊
建具屋さんとは走る前にちゃんと会えて
納める日を23日に決めました
その後ちょっと走りましょう
ということで コースを考えます
コースは相談後発表します
都合が合う人はご一緒しましょう
どこに行こかな
