【今日は伴走で】
久々の伴走 仙台以来か（遠い目）
福知山マラソンに向けてしっかりと足合わせをします。
ペーサーはするのか？ その余裕はあるのか？
長居ウィンド 15km 1:11:03 平均ペース 4:41 平均心拍数 161
ペーサーはしない、私にそんな余裕はない。
始めは引っ張り氣味な氣分でしたが
私の力の無さを実感し
10km過ぎたら引っ張ってもらうくらいの氣持ちで走っていました。
Fさんも頑張ったが、私が頑張った。
なんとか福知山マラソンは伴走を務められそうです。
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【ゆる募の力】
日曜日は稲刈りのために日曜勝手練習会に参加できない
一人ではよう走らない
ここは皆さんに声を掛けるしか無いと
勇気を振り絞って（というほどでもないw）
（氣楽に）SNS上で声を掛ける
スタート時は二人
ぽろぽろと増えたり減ったりして
20km地点では3人でした。
土曜日長居勝手勝手練習会 20km 1:40:26 平均ペース 5:00 平均心拍数 137
強い人がjog代わりにでも来てくださるのがありがたいわ。
帰りの花里温泉は土曜日休み
ここは日の出湯か
と一瞬思いましたが
向かう途中で朝日湯が開いていたので
今回は朝日湯に落ち着きました。（水風呂冷たすぎ😆）
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【賢い人はいて】
楽天VISAカードの請求を確認すると
台湾病院ツアー
はすでにリストされていた
台湾の入国審査前で
オンライン入国申請カード
が必要だとスマホで検索して入力して、その際に
$20払ったら10分早い
とか表示されて、朦朧とした頭のまま
$20をカードで払ったのだが
その$20はリストになかった。
（ずる賢い人が似たような詐欺サイトを上手く仕立ててるのだと思う）
（何処かで弾いてくれているのか）
（引き続きwatchします）
会社で
海外医療保険で払い戻せるものがなかったわ
という話をしてたら、同僚曰く
空港で入らなかったんですか？
天才やな
と思いました。
楽天カードは次回海外旅行が決まったら
プレミアムカードにしようか（2200円/年）
とか思っていましたが
空港での海外医療保険に入ったら
アジア、一人、3日で870円とのこと
これで十分、と思いました。
台湾帰りからの私の賢くなり振りが我ながらすごい
そういえば長居ウィンドも走りましたw
長居ウィンド 10km 0:47:35 平均ペース 4:44 平均心拍数 153
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【台湾から帰ってきて思ったこと】
【１】今回のツアーは充電か放電かと聞かれれば、放電だw、放熱かもしれないwww
【２】台湾では一度も風呂に入らず、日曜日の晩に一度シャワーを浴びただけだったな
と思ったが、よく考えたら、
月曜日の午前中も天然のシャワーを山のように浴びていたw
【３】誰に道を訊いても翻訳アプリをうまく使って、丁寧に対応してくれました。
弱っていた心、身体に優しく染み渡りました
今回の台湾はきっと
浄化の旅
だったのだと思います。
スッキリして帰ってきました。
追伸：
こくみん共済に電話しました
ご契約内容は入院のみで
通院ではお役に立てません
とのことでした。
そういえばそうやったな(><)
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【抽斗の数を増やし、奥を深くする】
台湾の救急病院でインフルエンザの診察を下され
鬼のように薬をもらい
高いお金を払った。
薬は全く飲まなかったが
台湾で払った病院代をなんとか取り返せないかと
ちょろっと調査したところ
こくみん共済
から申請できる様子だ
楽天visaカードとYAMAP野遊び保険も調べたが
いろいろと条件を満たしていなかった
楽天visaカード：募集型企画旅行代金をそのカードで支払っていること
YAMAP野遊び保険：活動中の怪我であること
氣楽な会社員をやり
幸いにも健康でのほほんと生きていると
本当に何も知らない（私だけかw）
私の場合は
きっかけがあって
自分で調べたことだけが
身に付く感じです。
また、初めに
ちょろっと
と書いたが
払ったお金が戻ってくる（自分に利益がある）
ことに対しての調査は楽しいし、真剣になる
その分 吸収率もかなり高い実感があります。
また賢くなったなw
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【やっぱり神様はいるわ】
2日で20時間も寝たら
さすがに次の日はあまり眠れず
元氣が出てきて
明日何しようと頭はぐるぐる回る
鼻頭角から端っこの灯台まで行って黄金瀑布、黄金博物館、ジォウフェン、瑞芳駅まで小走って20数kmかな、と
あまりにも眠れないので
大荷物を台北駅のコインロッカーに預け
始発で瑞芳駅に向かう。
外が真っ暗過ぎて天氣がわからんなあ
と思っていたら
当分地下の様子で😆
地上に出てきたら結構降っている。
景色が望めないから鼻頭角はやめ
黄金博物館のバス停がそのバスの終点で
降りたもののまだ7時になっていない
黄金博物館が開くのは9:30だ
雨宿りしながらおむすびを食べ
黄金瀑布へのトレイルを往復するかと
走り出したら33分でしょぼい黄金瀑布に着いてしまう。
金爪石神社が24時間て書いてたことを覚えてて
行き先を神社に変えたつもりが誤っていて
そこまで連れていってもらったはいいが
そこが何処かわからない上に
圏外
で
ガビーン🤣
GoogleMapのGPSは見えるので
地図をたどると
別の山をむっちゃ登ったようで
だいぶ下らないと
黄金博物館へ行く道に繋がらない😅
雨はきついし、どうするの
と思いながらも
進むしかありません
歩道も示してくれるのですが
人が住まなくなった家は植物が歩道を食べちゃってて
道がなくなっています。
車道に戻り
黄金博物館前に着いたら
ぴったり9:30
やっぱり神様はいるわ
と思いました😁
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【後悔はしない立ちで】
起こる事は全て必然であり
起こるべくして起こっているのだから…
と考えれば
後悔してる暇なんかないよね
今日は大人しく台北駅辺りをうろうろして
お土産を買っていました。
元氣になってきたのか眠れないので
明日の作戦を立てる
お天氣芳しくないけどなんとかなるでしょう
今晩も早くねます。
明日が楽しみだわ。
【空港を出ようとしたらお姉さんに手招きされる件】
何かいなとイソイソと寄って行くと
耳の穴に体温計を突っ込まれ熱を測られる
38.6℃
姉さんにドヤ顔で示されて
今日中に病院に行けとお手紙を貰う
教えて貰った空港のメディカルセンターは土日は休みで
インフォメーションで開いている病院を教えてもらいGo!!
病院で熱を測ると
39.3℃
エバー空港マラソンを走りに来た
と言ったら
先生も看護師さんもニヤリとしていました。
注射を打って
両鼻に綿棒を突っ込まれてスクリーニング
インフルエンザ A型でした。
マラソンの受け付けには行くけど
明日はきっと寝てると思います。
こんな事がたまにありますね😆
【マラソンを走るのか】
ふと氣が付いたが
日曜日マラソン走るということに
全く氣がいっていない。
カーボローディングやカフェイン
に対して、何も考えていませんでした。
せっかく氣が付いたので
木曜日からカフェインは断った（水曜日もコーヒー飲んでないや）
カーボローディングは元々適当だわ
長居ウィンドはレース前のおまじないでいつもより15秒速い
4:30で5km走って仕上げにしましょう。
レース当日は
5:10スタートって
2時に起きるのか(@_@)！！
まあ、今回は適当で
レース中の補給も楽しみますw
長居ウィンド 15km 0:22:26 平均ペース 4:27 平均心拍数 157
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【銭湯でいいこと聞いた】
日曜勝手練習会 30km 2:30:41 平均ペース 5:00 平均心拍数 159
ここは大阪の長居公園なのに
知り合いの徳島のブラインドランナーがペース走してる。
抜かされる度に声をかけ
銭湯に行くとたまたま再会しました。
30秒落としでの30kmの距離走は普通
レースではそこからの12kmのペース走が勝負だ
補強は大切、筋力が無いと、最後押し込めない。
西成の日の出湯に酸素ルームがあったり、水素風呂があったりおすすめです。
いいこと聞いた。
今シーズンは割と走れているので
うまく調整して別大マラソンに臨みたいですw
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