【まだまだです】
NAHAマラソン 3:00:26 平均ペース4:15 平均心拍数 157
メタスピードスカイ(青)で私なりに攻めました。
けど弱かったな。
けど、これだけ走れた。
4日休んで疲労を抜いたら
ランクアップして
ガシガシ走ります。
また一緒に練習して下さい。
ナイスランです‼️暑い中凄すぎます‼️お疲れ様でした😆
と、コメントを貰った。
そうか、暑いんか。いやそんなに暑くなかったよ。いや氷帽子に入れて走ってたな。暑かったんか？🤔
過ぎたことは瞬間で忘れるタイプの様子です😆
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【NAHAマラソンに向けて調整はしたか】
NAHAマラソンに向けての調整は
特になしw
週末は30km走ったし
火曜日は変化走もした
インフルエンザはすでにかかったしw
木曜日は流石に
4:15 5km
を走ります。
幸いにして水曜日からコーヒーは飲んでいない。
メタスピードスカイ(青)のラストレースの予定なので
それなりに有終の美を飾りたいと考えています。
まあ、いつものことながら
走ってみないとわからないのだけどねw
長居ウィンド 5km 0:21:12 平均ペース 4:14 平均心拍数 162
4:15ってこんなに速いの
と思いながら走っていました。
NAHAマラソン走れるんかいな🤣
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【メタスピードスカイ(赤)ラストラン】
私が愛用のメタスピードもとうとう4年目のシーズンに突入だ
（どれだけ物持ちがいいねんw）
同じようなタイミングで青と赤を手に入れて
青は本番レース用として箱に入れて箪笥の上で保管
赤はベランダに放置
毎回変化走は赤で走っていました。
村岡ダブルフルウルトラランニングで謎の快走や
台湾への切符をゲットした富士山マラソンの年代別優勝も
この赤のメタスピードスカイでした。
紫外線にやられて靴紐は色褪せ
ソールはひび割れだらけですが
先日の私の新嘗祭で米一粒への感謝を感じた今
感謝に対する解像度が爆上がりして
どのように感謝を伝えればいいのか戸惑うほどです。
メタスピードスカイ(赤)、(青)
そして別府大分毎日マラソンで新しくデビューする
メタスピードエッジ東京
この3足で記念写真を撮ろうね
先日の福知山マラソンの伴走を経て
最後の変化走を走ってきます。
火曜日長大泉勝手練習 20分変化走 5.05km 平均ペース 3:57 平均心拍数 166
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 4:00 4:10
２ 3:51 3:55
３ 3:53 4:06
４ 4:05 3:33
５ 4:01 4:18
６ 4:11 3:59
７ 4:07 4:33
８ 3:31 3:52
９ 3:50 4:21
10 3:42 3:32
諦めずに走れたではありませんか。
（他人事のように言うわ）
走りながらこの靴のラストランを
しょぼいものにしたくない
という思いがありました。
その力で後半頑張れたと思います。
本当にありがとう。
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【お互いマイペースで】
日曜日は橋本の畑で脱穀祭りなので
土曜日に距離走をしておこうと長居へ
練習会にまぜてもらって30km走ってきました。
30km 2:22:52 平均ペース 4:46 平均心拍数 138
馴染みのない練習会にもかかわらず
何故かペーサーでひょこひょこ走っていたら
途中から兄さんが私達を抜かして前へ前へと
その兄さんは絶えず時計を見てペースを確認している様子なのですが
私的には少し速いような氣がしたので
お互いマイペースで走りました。
最後喋りに力が入りすぎてちょっとペースが落ち
その兄さんとはかなり差が広がって30km完走です。
いい練習ができました。
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【今シーズンの作戦】
実績がないのでホラにしか聞こえないが
密かに自己ベスト更新を狙っています😁
幸い今シーズンは足は痛くない
12月7日にNAHAマラソンを走り
その後ランクアップして
ペース走 4:15
距離走 4:30
に持っていく
12月、1月とこれで走り
鼻歌が出るようになった頃に
別府大分毎日マラソン
姫路城マラソン
を迎える
楽しみだなあ。
その後は
かがわマラソン
だ。
これはこれで楽しみ。
しっかりと積み上げます。
長居ウィンド 15km 1:07:19 平均ペース 4:27 平均心拍数 157
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【変化走がすっ飛ばしやすいのはなぜさ】
昨日の変化走も残業、雨と理由を付けてすっ飛ばしました。
なんかやめやすいんだよなあ
12月になったら、やるよね。
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【やらかしませんでした】
福知山マラソンの後半伴走
25kmからゴールまで
やれいけそれいけ
と鼓舞して無事ゴールしました
3:29:09
優勝はFさんの頑張りで私的にはおまけです。
自分1人でないとなると緊張の度合いが違いますね
無事任務を果たせてホッとしています😊
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【運転者】
大泉カインドを走り
日曜日の福知山マラソンの伴走のために
前泊の篠山へ
今年からスタート時間が早くなったことによって、後半伴走者を運ぶバスの時間も早くなり、当日朝では間に合わなくなりました
篠山に行く電車で読む本を借りて
電車に乗り込む
運転者 喜多川泰
すいすいと読んだけど
上機嫌じゃないと運は掴めないよね
運は後払い（先ず貯めないと）
山みたいに運を貯めるには誰かの幸せのために自分の時間を使う
と、文章の中に大切な事が
散りばめられていました。
下流志向 内田樹
も読んでいるけれど
今の世の中
不機嫌の価値が高い
と思っている人もむっちゃ多い様子
私は上機嫌で生きます😁
大泉カインド 21km 2:03:30 平均ペース 5:44 平均心拍数 148
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【トレーニング効果はあるのか】
体調が戻り
トレーニングの負荷を上げつつある昨今
私にトレーニング効果はあるのか？
今晩も4:30で15kmだ
少しは楽に走れるのか。
長居ウィンド 15km 1:07:52 平均ペース 4:30 平均心拍数 162
かろうじて走れました。
厳しかった。
まだ先頭は無理よね。
後ろを着いていきます。
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【走る氣がなくてもまず走ってみる】
変化走を走ってみるべ
と自転車に乗って大泉緑地へ
走れるかどうかはわからない
走ってみれば転がりだすのよ
ということを身体で知っているから
とりあえず走ってみる
火曜日長大泉勝手練習 20分変化走 4.67km 平均ペース 4:17 平均心拍数 160
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 4:02 4:10
２ 4:12 3:45
３ 4:09 4:32
４ 4:29 4:10
５ 4:26 4:20
６ 4:33 4:21
７ 4:18 4:32
８ 4:40 4:35
９ 4:02 3:57
10 4:18 4:18
これだけ走れないとは
思ってもいませんでしたが
こんなもんよね。
変化走っぽく20分間走っただけでしたが
まあいいでしょう。
これからですからw
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