【4:30へランクアップ】

先週4:45でヒーヒー言ってたのに
今週は4:30にランクアップする

根拠は特にないが
以前書いたスケジュール帳に
　4:30 15km
と書かれているからw

走れるよ。いってみましょう。

長居ウィンド　15km　1:07:25　平均ペース 4:27　平均心拍数 165

走れましたな。

流石に今はしんどいけれど
速く走ると速い走り方を思い出す感じで
　そうそう こんな感じ
と思いながら走っていました。

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【変化走を走りたくないのか】

前回の変化走は残業でやる氣なくし

今回は電話屋さんに行く用事ができて変化走は走らない

走りたい振りをして、実は

　変化走を走りたくないのか

と思ってしまう。

来週に期待やな。

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【バラバラだけど繋がっている】

雨予報だけど長居の勝手練習会へ

有り難いことにちゃんと誰かいる

　何なんだろうなあこの感覚

皆独立している
なので依存している訳ではない
だけど会えば協力するよ
みたいな
そんな世界がここにあります。
　私がこんな環境が好きなのね

今日キロ5でご一緒したお姉さんも
初めてお話ししましたが
共通の友達は何人もいて
走りながらすっかり友達でした。

本当に環境に感謝だわ。 皆ありがとう

日曜長居勝手練習会 20km 1:40:59 平均ペース5:02 平均心拍数 143

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【今日は伴走で】

久々の伴走　仙台以来か（遠い目）
福知山マラソンに向けてしっかりと足合わせをします。
ペーサーはするのか？ その余裕はあるのか？

長居ウィンド　15km　1:11:03　平均ペース 4:41　平均心拍数 161

ペーサーはしない、私にそんな余裕はない。

始めは引っ張り氣味な氣分でしたが
私の力の無さを実感し
10km過ぎたら引っ張ってもらうくらいの氣持ちで走っていました。

Fさんも頑張ったが、私が頑張った。

なんとか福知山マラソンは伴走を務められそうです。

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【ゆる募の力】

日曜日は稲刈りのために日曜勝手練習会に参加できない

一人ではよう走らない

ここは皆さんに声を掛けるしか無いと

勇気を振り絞って（というほどでもないw）
（氣楽に）SNS上で声を掛ける

スタート時は二人
ぽろぽろと増えたり減ったりして
20km地点では3人でした。

土曜日長居勝手勝手練習会 20km 1:40:26 平均ペース 5:00 平均心拍数 137

強い人がjog代わりにでも来てくださるのがありがたいわ。

帰りの花里温泉は土曜日休み
　ここは日の出湯か
と一瞬思いましたが
向かう途中で朝日湯が開いていたので
今回は朝日湯に落ち着きました。（水風呂冷たすぎ😆）

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【賢い人はいて】

楽天VISAカードの請求を確認すると
　台湾病院ツアー
はすでにリストされていた

台湾の入国審査前で
　オンライン入国申請カード
が必要だとスマホで検索して入力して、その際に
　$20払ったら10分早い
とか表示されて、朦朧とした頭のまま
$20をカードで払ったのだが
その$20はリストになかった。
（ずる賢い人が似たような詐欺サイトを上手く仕立ててるのだと思う）
（何処かで弾いてくれているのか）
（引き続きwatchします）

会社で
　海外医療保険で払い戻せるものがなかったわ
という話をしてたら、同僚曰く
　空港で入らなかったんですか？
　天才やな
と思いました。

楽天カードは次回海外旅行が決まったら
　プレミアムカードにしようか（2200円/年）
とか思っていましたが
空港での海外医療保険に入ったら
　アジア、一人、3日で870円とのこと
これで十分、と思いました。

台湾帰りからの私の賢くなり振りが我ながらすごい

そういえば長居ウィンドも走りましたw

長居ウィンド　10km　0:47:35　平均ペース 4:44　平均心拍数 153

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