【先輩の意見はありがたい】

会う方々に別大マラソンの感想を伝えてもらえ大変ありがたい

　練習できてないのにレースだけ走れてすみません
　今日もキロ5で10kmだけ

　ええねん、練習のための練習をしてる人が多すぎる

日曜長居勝手練習会 10km 0:50:04 平均ペース4:59 平均心拍数 138

花里温泉が休業のため早く終えたことだし
水素風呂に浸かりに日之出湯へ

電氣風呂、高温風呂、水素風呂と冷水風呂を交互に入り
延々と入っていました。

風呂上がりに高濃度水素水も飲んで帰ってきました。
昼ご飯を食べて、昼寝

今日もいい練習ができました。よしよし😊

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【大泉カインドも勢力の一つ】

大泉カインド 22.25km 2:14:07 平均ペース 6:02 平均心拍数 117

梅の咲き誇るお天氣の中を皆とお話しながら走る

　別大で55分、52分、51分と結果出して大泉カインドも一大勢力やんなあ
　私は何もしてないけどねw

と私がほくそ笑む

マラソンシーズンを終えた
　4月11日(土)の大泉カインドでち寄り会をする
ことに決めました。

あと少し上手く調整して
素晴らしい結果を出してください。

　大丈夫、しっかりと練習は積めているから

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【これが疲労か】

今回別大マラソンから帰ってきて
まだ身体がしんどい

仕事中眠くなることなんて滅多にないのに
先週はかなり辛かった

普段なら朝アラームが鳴っても
　おお朝か、今日も生きてるぜ、ラッキー
と思うが
最近は朝 時計に起こされる感じが
　まだもっと寝ていたい
と感じる

ひょっとしてこれが疲労か

今頃言っているw

てな事を考えながら長居ウィンド

長居ウィンド　10.4km　0:51:13　平均ペース 4:55　平均心拍数 125

へのつっぱりほどの上積みを目論んで

　4:45ペースで15km

走るつもりでいましたが

4:45でも
　右脛がペース速いよ
という感じだったので
　4:45は4kmで離脱
5分列車に乗り換えて10kmまで走りました。

日曜日も前回と同じく
　5分ペースで10km
にしましょう。

ある程度のタイムも出せたし氣楽にいきます。

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【調整は勘】

2週間後の姫路城マラソンに向けての調整
練習内容は身体と相談して経験による全くの勘です。

身体と相談する必要があるので
人の調整をアドバイスすることはできない

来週の大泉カインドの3時間走を調整のメインにします。

姫路城マラソンは前の方からスタートして
15kmまでサブエガを切る集団で走り
折り返してからの川の下りは靴なりに楽に走り
サイクリングロードからは皆と声をかけながら走る

別大のラストで前の人に着いて走るいいイメージが残っていて
脳みその中では自己ベストがすでに何度も出ています。

楽しみだなあ、姫路城マラソンw
（私はいつも楽しそう らしいwww）

日曜長居勝手練習会 15km 1:15:12 平均ペース4:58 平均心拍数 138

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【感想戦のような】

長居ウィンド　6km　0:28:44　平均ペース 4:43　平均心拍数 137

先日大阪国際女子マラソンを走ったお姉さん方も皆集まってきて

皆の応援に感謝し、お互いの健闘を称え合う

まるで感想戦のような

私は4:45の先頭を走るものの
身体が軽すぎるのか
　1km　4:35　速すぎる（申し訳ない）
　2km　4:52　遅すぎる（申し訳ない）

3kmからは4:45辺りで走ることができました。

5kmでやめようと考えていたのですが
長居の強風地帯の風が強く
風除けを兼ねて6kmまで走りました。

これで練習はすべて完了
明日からもゆっくり調整しましょう。

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【大阪国際女子マラソンの応援】

長居でキロ5ペースで10km走り
風呂で温まってから
大阪国際女子マラソンの応援へ

2km過ぎ、8km過ぎで応援して
杭全の和食のさとへピットイン
90分ほどゆっくりしてから
35km過ぎで最終ランナーまで応援し
帰ってきました。

厳しい天候の中 皆さん頑張っていた。
楽しめましたか？

次は私達の番だ😁
来週の別府大分毎日マラソンに向けて
うまいこと調整しましょう😊

日曜長居勝手練習会 10km 0:49:20 平均ペース4:53 平均心拍数 136

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【無駄に走ってしまう】

大泉カインド

　15kmでいいか

と思いながら走り5周目

　おう、蝋梅見に行こう

と、群れを外れる

大泉緑地の蝋梅はまだつぼみ膨らむでした。

　逆走でスタート地点まで

と思って走り出すが

　おう、ゆりかもめはいるか？

と池に向かう。

　いました(^_^)v

スマホに収め今度こそゴールと思ったら

堺市民駅伝の審判をやっている先輩に会って
堺市民駅伝の小学生コースをもう一周

ゴールしようと思ったら
　19.65km
だったので少し余分に走って20kmにしました。

途中から野良jogになりましたが、私は好きね。

大泉カインド 20km　2:03:07　平均ペース 6:09　平均心拍数 118

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【長居のトイレでおせっかい】

長居に着いてから大に行きたくなって
1つ目のトイレには紙がなかったのでパス
隣には紙があったので座る

　と

私がいたしている間に私がパスした個室に誰かが入っていたしている。

　”？！”

お節介だとは思ったが
私が出てから
隣のトイレをノックし

　紙大丈夫ですか？

　大丈夫です。持ってきました。

ホッとしてそこを離れました。　

もし、個室の中で
　紙がない
ってその方が困っていたかもしれないから
　知らんふりしてその場を離れなくて良かった
と、自己満足していますw

土曜日：大泉緑地で勝手にLongJog 11.55km 1:20:23 平均ペース6:58 平均心拍数 102
日曜日：長居で勝手にLongJog 14.37km 1:30:13 平均ペース6:17 平均心拍数 110

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【楽に走れない】

4:15列車の先頭を走るものの
始めの1kmが4:21

　私が先頭に行くべきでないな
と思いながら走っていました。

ペース走というよりは
タイムトライアルのような
全く楽に走れない

未だに4:15で15km走れていないので
　無理してでも行こうかな
と一瞬思いましたが
そのような力はありませんでした。

ペースを上げると右足も痛いような氣がする。

風呂上がりに加古川マラソンでもらった
丸いシールを右ふくらはぎに貼っておきましたw

少しでも走っていれば走力は落ちないことは知っている。
もう十分練習はしたことにして
別大マラソンまではゆっくりしようかな
と思いながら帰ってきました。

　長居ウィンド　10km　0:42:47　平均ペース 4:15　平均心拍数 157

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