【久々の長居で】
以前は毎週のように長居に行っていたのだけれど
習慣というのは脆いもので
簡単になくなるのね
今ではよっこいしょという感じで長居に向かいます
さて練習不足の私は
キロ5 15km
を走れるのでしょうか
いつものことながら楽しみだわ
先頭でスタートするものの
隣のお兄さんが時計を読んでくれる
今日は楽だなあ、もう9kmか
と思っていたら
まだ6kmで
9kmまでは大変長かったです😅
10kmから流れが変わり
楽しい列車になってきて
15kmまでは楽しく走れました
長居ウィンド 15km 1:15:06 平均ペース 4:57 平均心拍数 140
前回より平均心拍数が10下がっている
やるね
といいながらも
両足裏に水ぶくれができたよ🤣
どんだけサボってるねん😆
【サブ100するならまずサブエイジ】No.7622
2025‐2026年の年代別マラソンランキングを眺めていたら
年代とその年代の100位はちょっとした関連がありそうな
40歳 2:40:52
41歳 2:44:00
42歳 2:42:28
43歳 2:42:30
44歳 2:46:19
45歳 2:43:53
46歳 2:46:04
47歳 2:48:28
48歳 2:48:38
49歳 2:49:21
50歳 2:50:35
51歳 2:51:55
52歳 2:53:47
53歳 2:54:02
54歳 2:57:00
55歳 2:57:30
56歳 2:58:58
57歳 3:01:59
58歳 3:03:43
歳を取ると遅くなるのはなぜだろう？
私は氣のせいだと思うのです
私ならこのデータを見て
皆が落ちるなら現状維持するだけで浮かぶじゃん
と思ってしまいます
歳を取ったから走れない
と自分で呪いをかけているのではないかな
と氣楽なおっさんは思うのでしたw
けど私の実績を振り返ってみると
20年度 3:02:57 大T 52歳 34位
はコロナ中だったのでともかく
16年度 2:53:13 篠山 49歳 72位
を考えると各年代上位100位のレベルは確実に上がっていますね
私が厚底の恩恵を受けたのは
17年度 2:47:46 姫路 50歳 21位
からなので厚底シューズの効果が凄まじいことを実感します
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【やっとこさ長居ウィンド復帰】
2か月以上ぶりぐらいに長居ウィンドに復帰
多くの方が
久しぶりやな
って声をかけてくれて嬉しかったです。
15km走るつもりでスタートしましたが
思いのほかしんどく
全然距離が進まないので
デビュー戦はこれくらいでいいか
と10kmでやめました。
長居ウィンド 10km 49:57 平均ペース 4:57 平均心拍数 150
12月のレースまでまだまだある
ゆっくりと積み上げますw
【マラソン年代別ランキング】No.7615
昨シーズンの年代別ランキングは
58歳で14位
大阪で1位
こんな練習でこんな成績で良いのかなあ、とも思う
けど先日ラジオに出て喋り
それをNotebookLMに解説してもらったら
それで良さそうなので
58歳も氣楽に進みますw
15年度 2:49:36 加古 47歳 61位 3
16年度 2:53:13 篠山 49歳 72位 6
17年度 2:47:46 姫路 50歳 21位 2
18年度 2:49:35 姫路 51歳 32位 6
19年度 2:50:13 加古 51歳 49位 5
20年度 3:02:57 大T 52歳 34位 4
21年度 2:54:23 奈良 53歳 29位 4
22年度 2:47:36 別大 55歳 08位 1
23年度 2:50:43 別大 56歳 22位 3
24年度 2:54:26 加古 56歳 35位 1
25年度 2:51:23 別大 58歳 14位 1
サブスリーはコロナの年に途切れているが、年代別100位以内は11年連続ね😁
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35年サブスリーを維持するあえて遅い練習😊
【やっぱり潰れると悔しいわ】
何も情報を知らなかったですが
7kmでサブエガのペーサーに追いついて30kmまで楽していました。
けどそこからの練習ができていないの🥲
私自身
サブエガいけるかな
と期待した分悔しいです
やっぱりもっとちゃんと練習したかった
悔しい
と思える分が伸び代だと思って
来シーズンに繋げたいです
応援ありがとうございました😊
かがわマラソン 2:55:38 平均ペース 4:08 平均心拍数 159
地点|ラップ|ペース|ネットタイム
05km|20:00|3:59/km|0:20:00
10km|19:47|3:57/km|0:39:47
15km|20:08|4:01/km|0:59:55
20km|19:53|3:58/km|1:19:48
25km|15:43|4:01/km|1:40:00
30km|19:57|3:59/km|1:59:57
35km|21:26|4:17/km|2:21:23
40km|23:01|4:36/km|2:44:24
LAST|11:14|5:07/km|2:55:38
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【マラソンの練習が終わっちゃったな】
ちゃんとした練習は正月までしかしませんでしたが
今日のペース走で今シーズンのマラソン練習も終了です
頑張ったかなぁ
もう少しできたんちゃうか
とも思いますが
これだけ練習を落としても走れる
という貴重な経験を積めた
後は今シーズンの締めくくりのレースを楽しんで走るだけです。
うどん何杯食べれるかなあw
長居ウィンド 5km 23:57 平均ペース 4:45 平均心拍数 152
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【もはや調整の仕方がわからない】
かがわマラソン1週間前
今回だけ
4:45や4:30
で走ってもしょうがないよね
と、5:00で10km
この練習とレースの結果にどのような関係があるのか
走っている本人が全く説明できない世界だが
これでも右脛は少し痛いような氣がするので
5:00で良かった
ということにしましょう😊
この後は
月曜日は鍼
火曜日か水曜日に水素を吸って
木曜日の長居ウィンドで
4:45で5km
を走り
土曜日にも水素を吸って高松に向かう
残念ながら今回はキャンプではないが
初めてのかがわマラソンを存分に楽しむために
しっかりと準備します😁
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【客観的に見てもレースペース走は不要】
日曜長居勝手練習会 10km 0:49:41 平均ペース4:57 平均心拍数 142
日曜長居勝手練習会を終えて風呂に入り
篠山マラソンを走るラン友を応援する。
応援ナビを見ていると
日頃4:00のペース走なんてしていないのに
ラップの平均は4:00を刻む
自分で走っていると
だって走れるもん
と思うが
客観的に人の走りを見ていると
確かに不思議だわw
先日の熊本マラソンでも
練習では走らないペースで42kmを走りきり自己ベスト
私一人なら再現性がないで済ますことができるけど
大泉カインド周りの皆の快走を見ていると
ペース走、距離走をレースペースで走らない
練習は
もう常識にしてもいいんじゃね
と思うのであります。
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【大泉カインドをフル活用】
大泉カインドでゆっくり24Km走り
さらさのゆに浸かり
昼ご飯を食べて
もう一度さらさのゆに浸かり
家に帰って昼寝する
こんな練習ができていたら、誰でも強くなると思うよ。
大泉カインド 24.53km 2:38:00 平均ペース 6:26 平均心拍数 112
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【やはり疲労】
足は痛くなくても
疲労はあるのね
木曜日は
長居ウィンド 4:45 15km
とか思っていたけど
走れそうな体調には程遠い
別大後に引き続き今回もお喋りjogで週末に備えよう
週末も眠りこけたいわ
早く体力が回復しますように
とか思っていましたが、長居に行くと走っちゃうw
5分半列車で長居公園を4周しました。
仲間がいるってありがたいです。
長居ウィンド 11.33km 1:01:16 平均ペース 5:24 平均心拍数 117
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