【東京マラソン 姫路城マラソン後 銭湯で考えたことの答え合わせ】

東京マラソンを走ってきました。2:49:18

05km　19:59
10km　19:19　0:39:18
15km　19:39　0:58:57
20km　19:56　1:18:53
25km　19:43　1:38:36
30km　20:06　1:58:42
35km　20:23　2:19:05
40km　20:59　2:40:04
LAST　09:14　2:49:18

5週間で4本のマラソンを走る私のマラソン祭りの最終章は
なんとかサブエガで締めることができました。
私としては十分に満足です。　出来過ぎ(笑)

先週の姫路城マラソンを走り終えた後で、さらさの湯に浸かり

　なぜ姫路城マラソンは20kmで足が売り切れたのか

を、延々と考えた。

その結果、2週間ポイント練習無しで延々とjogのみしていたのが
足が売り切れの原因ではないかと、私なりに結論付けて

【５】だとしたら木曜日にキロ4 5kmを走り、後は野良jogで繋げば東京は走れるんじゃね。

という方針で先週一週間を過ごしました。

　検討の詳細は https://tomonisodatsu.com/archives/26423

木曜日のキロ4 5kmは鬼のようにきつかった。

で、臨んだ東京マラソン

前日はしっかりとお台場を満喫し、美味しい晩ごはんをご馳走して頂いて、

朝ごはんに玄米おむすびを食べ、朝風呂に入って、スタートラインに並ぶ。

スタートしたら、すごいぞ東京マラソン

大阪マラソンとは規模がぜんぜん違う。

始めの下り基調とも相まって

土管の濁流の中を駆け抜けるネズミのようにドワ―っと走ってしまいました。

けど、20km、25km、30km、35km

になっても足が売り切れの状態にはなりませんでした。

4分で走っている人は周りに何名もおり
列車的にはあまりうまく成立しませんでしたが
私自身35kmまで4分速ブレで進む、という約束を胸に
一生懸命に走りました。

そこからは、37kmを過ぎ、ラスト5kmからは1km毎のタイムトライアル。

東京マラソンはちょっと長いのとちゃうの疑惑はありますが、
それでもサブエガはできたのだからOKとしましょう。

なので、私のまとめとしては

マラソンが連戦だとしても

　木曜日のペース走
と
　日曜日の距離走
は
　調整なりに距離、強度を調整してちゃんと走った方がいいよ
という結論になります。

まあ、私の身体なので
　他の方が同じやり方で同じ結果が出るか
つまり
　再現性があるか
と言われると
　わからん
ですが
　考え方の一つとしてこんなやり方もある
と覚えておくのもありかと思います。

というか
　普通はこんなに詰めてレースを入れないよね(爆)

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【やっぱり 泉州マラソン最高！！】

泉州マラソンを走ってきました。　2:53:06

05km　20:17
10km　19:43　0:40:00
15km　20:10　1:00:10
20km　20:14　1:20:24
25km　20:21　1:40:45
30km　20:17　2:01:02
35km　20:45　2:21:47
40km　21:44　2:43:31
LAST　09:35　2:53:06

とりあえず
　キロ4で30km
を目標に走る。

とは言うものの、適当よ。
なんか私 伴走してても思うのだけど
　目標タイムを決めるとある程度そのタイムで走れます。
　不思議―(@_@)！！

ぴったりキロ4ではないのだけど
　速ぶれよりよいか、と全く氣にしない

無事に30km完走。
　やめてもいいかな
と、一瞬思いましたが
　橋の応援を味わいたくて走り続けました。

25kmを過ぎてから
速めのペースで入った長居の知り合いがポロポロと落ちてきて
彼らを拾いつつ、楽しくなってきちゃったのもあります(笑)

橋はすごい応援でした。
日頃受けない黄色い声援も受けて喜びましたが、
やっぱり橋4つはものすごく大変でした。
　1km4:30もかかった。

ゴールしたら3名の方からお礼を言われ
　ペーサーして良かったな
と思いました。

日頃、レースになるとコバンザメ専門なので
滅多にない恩返しの機会を実現できてよかったです。

やっぱりね、泉州マラソンは楽しすぎます。
力いっぱい応援していただいた皆様、ありがとうございました。
一緒に走っていただいた皆様、ありがとうございました。

私は幸せ者だなあ、と実感するわ。

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【結果出せた】

別府大分毎日マラソン　2:47:36

05km 19:39
10km 19:22 　 39:01
15km 19:39 　 58:40
20km 19:37　1:18:18
25km 19:36　1:37:53
30km 19:44　1:57:38
35km 20:07　2:17:44
40km 20:48　2:38:32
LAST 09:04　2:47:36

上出来です。出来すぎです。

ペースメイクは得意でないから体の動くままに進みます。
5キロ手前で一人抜き、10km手前でもう一人抜いて、チーム羊でトップなりました。

今回は調子が良かった。

集団が別れ、行くか行かないかの判断する時に今回は
　行かない
で進めることができました。

この判断ができた時は結果が良い様子です。

30km手前ぐらいからは腕振りを下げて振ることを意識しました。

40kmで2時間40分を余裕で切っていたので　生涯自己ベスト出るかと盛り上がりましたがちょっと難しかったです。

私自身はとっても楽しいレースでした。

チーム羊の後ろは49分と50分

二人とも
　モアイはオーバーペースだから落ちてくる。
　食ってやる。
と口開けて待っていたそうです。

逃げ切れてよかった。

着替えてスマホを開けるとたくさんメッセンジャーが入っていました。
皆さん応援ナビで私のラップタイムを見て応援してくれていた様子
大変ありがたかったかです。

潰れずにゴールできて
皆さんの応援に応えることができて大変嬉しかった。

31年前の47分20秒には届きませんでしたが
2018年に姫路城で出した47分46秒は更新することができました。
生まれ変わってからの自己ベストが出て大変嬉しかったです。

これからもなるべく楽に自己ベストを出せる方法を探っていきます。
相変わらず吹くと思いますがこれからもよろしくお願いします。

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