【幸せな主催者】

主催者が大泉カインドをサボっても
他の皆で盛り上げてくれる。

旅先に送られてくる写真を見ながら
そんな事を思っていました。

有り難くて涙がちょちょ切れます。
いつもありがとうね

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【走りたい氣持ち】

長居ウィンドの木曜日
朝は降っていなかったのに
昼は結構降っている

私は走りたい氣持ちが強い

幸いにして夕方から雨は弱くなり
氣温もそれほど寒くない

　4:15 15km
にランクアップして初めて走るので
少し緊張している。

走りますか。

走りましたよ。

　長居ウィンド　10km　0:42:48　平均ペース 4:15　平均心拍数 148

初の4:15なのに誰も前に行かないから先頭で
風も強めで
と言い訳はいくらでもあるけれど
10kmまで走りました。

心拍数もNAHAマラソン前の
　長居ウィンド　5km　0:21:12　平均ペース 4:14　平均心拍数 162
に比べたら減ってるし
　いいんとちゃうかな
　10kmでやめたけど😅

ちゃんと進化しています。

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【新しいステージで】

メタスピードスカイ(青)の変化走デビュー

人、物それぞれに年月を経るごとに活躍の場があり
その場で全力を尽くすことを
靴に教えてもらう

新しい場所での活躍を楽しみましょう

火曜日長居勝手練習　20分変化走　5.09km　平均ペース 3:56　平均心拍数 165

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　3:43　4:02
２　3:47　3:55
３　3:44　4:02
４　4:04　4:03
５　3:58　4:08
６　3:57　4:10
７　3:55　3:52
８　3:47　3:56
９　3:48　4:24
10　3:45　3:47

靴に走らせてもらいました。

余裕をかましすぎたのか9本目の遅ペースがちょっと残念な氣もしますが
上出来です。

これからよね
と言いたいところですが
木曜日は職場の忘年会なので
水曜日の晩に水素吸ってきますw

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【走りたい場所に戻ってきた】

距離走で4:30チーム

強強な面々に混ざって走る

　やっと走りたい場所に戻ってきたわ

　おかえりなさい

去年一昨年と故障でろくに練習できず
やっつけ仕事のようなレースばかり😅

有り難い事に今年は足の痛みも無く
練習を積み上げることができています。
（寝不足で出遅れは否めないが）

12月1月と距離を踏み
2月の別府大分毎日マラソンで
34年ぶりの自己ベストを更新するよ😁

楽しいし、嬉しいし、本当に有り難いわ😊

日曜長居勝手練習会 20km 1:29:57 平均ペース4:28 平均心拍数 162

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【やっとこさ足ができてきた】

大泉カインド 30km　3:03:02　平均ペース 5:57　平均心拍数 129

皆の力で楽しく走れました。

NAHAマラソンを経て
多少力が付いてきた事を感じます。

楽しみだわ
って、楽しみばっかり😆

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【NAHAマラソンに向けて調整はしたか】

NAHAマラソンに向けての調整は
　特になしw

週末は30km走ったし
火曜日は変化走もした
インフルエンザはすでにかかったしw
木曜日は流石に
　4:15　5km
を走ります。

幸いにして水曜日からコーヒーは飲んでいない。

メタスピードスカイ(青)のラストレースの予定なので
それなりに有終の美を飾りたいと考えています。

まあ、いつものことながら
走ってみないとわからないのだけどねw

長居ウィンド　5km　0:21:12　平均ペース 4:14　平均心拍数 162

　4:15ってこんなに速いの
と思いながら走っていました。

NAHAマラソン走れるんかいな🤣

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【メタスピードスカイ(赤)ラストラン】

私が愛用のメタスピードもとうとう4年目のシーズンに突入だ
（どれだけ物持ちがいいねんw）

同じようなタイミングで青と赤を手に入れて
青は本番レース用として箱に入れて箪笥の上で保管
赤はベランダに放置

毎回変化走は赤で走っていました。
村岡ダブルフルウルトラランニングで謎の快走や
台湾への切符をゲットした富士山マラソンの年代別優勝も
この赤のメタスピードスカイでした。

紫外線にやられて靴紐は色褪せ
ソールはひび割れだらけですが
先日の私の新嘗祭で米一粒への感謝を感じた今
感謝に対する解像度が爆上がりして
どのように感謝を伝えればいいのか戸惑うほどです。

　メタスピードスカイ(赤)、(青)
そして別府大分毎日マラソンで新しくデビューする
　メタスピードエッジ東京
この3足で記念写真を撮ろうね

先日の福知山マラソンの伴走を経て
最後の変化走を走ってきます。

火曜日長大泉勝手練習　20分変化走　5.05km　平均ペース 3:57　平均心拍数 166

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　4:00　4:10
２　3:51　3:55
３　3:53　4:06
４　4:05　3:33
５　4:01　4:18
６　4:11　3:59
７　4:07　4:33
８　3:31　3:52
９　3:50　4:21
10　3:42　3:32

諦めずに走れたではありませんか。
（他人事のように言うわ）
走りながらこの靴のラストランを
　しょぼいものにしたくない
という思いがありました。
その力で後半頑張れたと思います。

　本当にありがとう。

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【お互いマイペースで】

日曜日は橋本の畑で脱穀祭りなので
土曜日に距離走をしておこうと長居へ

練習会にまぜてもらって30km走ってきました。

　30km 2:22:52 平均ペース 4:46 平均心拍数 138

馴染みのない練習会にもかかわらず
何故かペーサーでひょこひょこ走っていたら

途中から兄さんが私達を抜かして前へ前へと

その兄さんは絶えず時計を見てペースを確認している様子なのですが
私的には少し速いような氣がしたので
お互いマイペースで走りました。

最後喋りに力が入りすぎてちょっとペースが落ち
その兄さんとはかなり差が広がって30km完走です。

いい練習ができました。
ありがとうございます。

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