【走ったり喋ったり】No.7693
久しぶりの大泉カインド
15.43km 1:39:55 平均ペース 6:29 平均心拍数 116
皆アーリースタートで早くから走っている
私は遅く来て早く帰る😆
7周21km走ろうかと思っていましたが
5周15kmで終了し
はちみつ屋に向かいました
@雅蜂園🐝
はちみつ掛けのソフトクリームで涼み
豚麺のカレー丼でお腹を満たす
やるべきことは山のようにある氣がするし
やろうと思ったらなんぼでもあるけど
勧められたエコパークのお湯に浸かって
ちょっとゆっくりしよ
【氣楽に12km】No.7691
今回もいりふね温泉に荷物を預けて
長居ウインドへ
皆が 「今日はどちらから？」 と歓迎してくれるw
さらに、 「扉作りますよ」 と申し出てくれる人がいてびっくり😳
能力を発揮したい心意気はわかるけど
扉を作れる人がいるのね
キロ5 10kmでやめるつもりで走り始めましたが
キツめの風が爽やかで
12kmまで距離を伸ばしました
長居ウインド 12km 1:00:09 平均ペース 4:57 平均心拍数 142
暑い間はこんな感じでいいよ
腕立て伏せも涼しくなったら再開します😊
【週休3日→週休2日へ】No.7677
環境が激変している昨今
（夏はあまり走る氣はないが😅）
秋以降に向けてどう走る日を確保しようかと検討中
出勤日に長居ウィンドに行く作戦
先週はチャレンジしたものの出遅れてめげたが
今週も再チャレンジ
さて私の作戦はうまくいくのか？！
（走り用の荷物は作ったつもりだったが仕事用のメガネ忘れたぜ🤣）
今日も出遅れ気味😅
地下鉄に揺られながら走る作戦を考える
風呂屋パスしたらいけるんちゃう
西田辺で下りてみるか
いろいろやってみよう
結局 西田辺駅で地下鉄を下り
いりふね温泉に荷物を預ける
スタート時間には間に合いました
長居ウインド 10km 50:15 平均ペース 4:59 平均心拍数 151
また経験値が上がったな
【弱いから4:45】No.7656
弱すぎて5:00で15km走る力がない
勢い付けて少し速くした方が走れるのではないかと
4:45にランクアップ
長居ウィンド 12km 56:57 平均ペース 4:42 平均心拍数 155
しかし、やはり15km走る力はありませんでした
どうしよう ぼちぼち身体と相談します😊
【私の旅日記は面白いじゃないか】No.7643
ふと読んだ昔の旅日記が割と面白く
やるやん
と思ったのでご紹介
【ハイキングのつもりがどうしてちょっと命がけになってしまうのさ】 No.7276
https://tomonisodatsu.com/archives/30872
小辺路【2日目の攻防】 No.4413
https://tomonisodatsu.com/archives/6092
小辺路【果無峠 5.5kmが2時間で登れない】 No.6204
https://tomonisodatsu.com/archives/22205
またこんな旅に出たいな。（出たいか？！🤣）
旅ランは下記にまとめています。
https://70sub3.net/category/tabirun/
【感覚でやめる】No.7642
長居ウィンド 10km 50:22 平均ペース 5:00 平均心拍数 142
久々にペーサーをやり
4:53 ごめんなさい😆
5:08 ごめんなさい🤣
3km目は5:01
でその後は遅ぶれ氣味でペースを作りました
なんか調子が悪かったので10kmでやめ
ゆっくりします
【久々の長居で】
以前は毎週のように長居に行っていたのだけれど
習慣というのは脆いもので
簡単になくなるのね
今ではよっこいしょという感じで長居に向かいます
さて練習不足の私は
キロ5 15km
を走れるのでしょうか
いつものことながら楽しみだわ
先頭でスタートするものの
隣のお兄さんが時計を読んでくれる
今日は楽だなあ、もう9kmか
と思っていたら
まだ6kmで
9kmまでは大変長かったです😅
10kmから流れが変わり
楽しい列車になってきて
15kmまでは楽しく走れました
長居ウィンド 15km 1:15:06 平均ペース 4:57 平均心拍数 140
前回より平均心拍数が10下がっている
やるね
といいながらも
両足裏に水ぶくれができたよ🤣
どんだけサボってるねん😆
【サブ100するならまずサブエイジ】No.7622
2025‐2026年の年代別マラソンランキングを眺めていたら
年代とその年代の100位はちょっとした関連がありそうな
40歳 2:40:52
41歳 2:44:00
42歳 2:42:28
43歳 2:42:30
44歳 2:46:19
45歳 2:43:53
46歳 2:46:04
47歳 2:48:28
48歳 2:48:38
49歳 2:49:21
50歳 2:50:35
51歳 2:51:55
52歳 2:53:47
53歳 2:54:02
54歳 2:57:00
55歳 2:57:30
56歳 2:58:58
57歳 3:01:59
58歳 3:03:43
歳を取ると遅くなるのはなぜだろう？
私は氣のせいだと思うのです
私ならこのデータを見て
皆が落ちるなら現状維持するだけで浮かぶじゃん
と思ってしまいます
歳を取ったから走れない
と自分で呪いをかけているのではないかな
と氣楽なおっさんは思うのでしたw
けど私の実績を振り返ってみると
20年度 3:02:57 大T 52歳 34位
はコロナ中だったのでともかく
16年度 2:53:13 篠山 49歳 72位
を考えると各年代上位100位のレベルは確実に上がっていますね
私が厚底の恩恵を受けたのは
17年度 2:47:46 姫路 50歳 21位
からなので厚底シューズの効果が凄まじいことを実感します
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【やっとこさ長居ウィンド復帰】
2か月以上ぶりぐらいに長居ウィンドに復帰
多くの方が
久しぶりやな
って声をかけてくれて嬉しかったです。
15km走るつもりでスタートしましたが
思いのほかしんどく
全然距離が進まないので
デビュー戦はこれくらいでいいか
と10kmでやめました。
長居ウィンド 10km 49:57 平均ペース 4:57 平均心拍数 150
12月のレースまでまだまだある
ゆっくりと積み上げますw
【マラソン年代別ランキング】No.7615
昨シーズンの年代別ランキングは
58歳で14位
大阪で1位
こんな練習でこんな成績で良いのかなあ、とも思う
けど先日ラジオに出て喋り
それをNotebookLMに解説してもらったら
それで良さそうなので
58歳も氣楽に進みますw
15年度 2:49:36 加古 47歳 61位 3
16年度 2:53:13 篠山 49歳 72位 6
17年度 2:47:46 姫路 50歳 21位 2
18年度 2:49:35 姫路 51歳 32位 6
19年度 2:50:13 加古 51歳 49位 5
20年度 3:02:57 大T 52歳 34位 4
21年度 2:54:23 奈良 53歳 29位 4
22年度 2:47:36 別大 55歳 08位 1
23年度 2:50:43 別大 56歳 22位 3
24年度 2:54:26 加古 56歳 35位 1
25年度 2:51:23 別大 58歳 14位 1
サブスリーはコロナの年に途切れているが、年代別100位以内は11年連続ね😁
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35年サブスリーを維持するあえて遅い練習😊