【メガネ騒動】

1週間前の長居ウインドを終えてから
バイク用のメガネケースを
長居公園駐輪場に置き去りにしてしまいました。

翌朝見に行きましたがすでになく
公園管理事務所にも届いておらず
　カラスが持っていった
と諦めました。

水曜日にセリアでメガネケースを買い
木曜日朝から長居ウインドの用意をしてバイクで長居へ

道中
　駐輪場から道路に出るまでの区間に
　メガネケースが転がっていないかよく見てみよう
などと考えていたら
仕事用メガネをリュックサックにいれるのを忘れていました😆

西田辺駅から地下鉄に乗って家に帰り
仕事用のメガネをGetして
また会社に向かう

もう何やってんだか🤣
1つの事を考えると
何か1つ漏れます
そんなお年頃ね😅

てなことを通勤時の地下鉄の中で書いて
定時後は長居ウィンドへ

長居ウィンド　15km　1:07:43　平均ペース 4:28　平均心拍数 146

平均ペース、平均心拍数でしか見ないけど
先週よりは調子は良さそうね　って
麒麟獅子ハーフマラソンに向けて
一度も415のペース走を走れなかったわ

しょうがない
私のレース前は大体こんな感じよ

まあ、麒麟獅子はベストを尽くします😊

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【32分間を100kmのつもりで走る】

32分の変化走を走ろうと大泉緑地に向かうものの
心持ちが
　まず転けないように
　とりあえずは32分間 完走すること
だからなあ

火曜日大泉緑地勝手練習　32分変化走　7.71km　平均ペース 4:09　平均心拍数 150

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　4:00　4:19
２　3:55　3:45
３　3:51　4:15
４　4:09　4:02
５　4:03　4:14
６　4:03　3:58
７　3:57　4:21
８　4:17　3:57
９　4:05　4:26
10　4:27　4:27
11　4:29　4:35
12　4:12　4:22
13　3:57　4:11
14　4:05　4:14
15　3:40　4:03
16　4:09　4:53

はじめこそ
　行けるかな
と感じさせたものの
途中からは
　メタスピードスカイを履いてジョギングをしているかのような

　やめないように
　走り続けていたら復活することもあるから
と自分に言い聞かせながら
止まらないように走り続けていました。

こんな日もありますよ。

ちゃんと
　やると決めたことをやった
自分を褒めます。

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【痛いのはダメね】

大泉カインド　21km　3:10:08　平均ペース 6：03　平均心拍数 120

長居ウィンドに続き しんどさ多め、心拍数高め(^^;)

そんなに痛くもないのだが脇腹が氣になる
（皆大人なので攻めて来ないでねw）

どこかが痛いと神経が張っちゃってダメね
なんか強張ってリラックスできない
なのでストレッチもする氣にもならない
　やった方がいいのかしら

長居ウィンドで喋ってて思ったけど
脇腹を骨折してそうな人に訊くと
皆ちゃんと骨折してるw
今 私が骨折してるだけで
　皆通る道なのよ
と思いました😆

18日の週にはだいぶ良くなっているさ
そこからストレッチするべ

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【突貫工事の415】

5月25日の麒麟獅子ハーフマラソンに向けて
会社を出る時は
　突貫工事の415
と意気込んだが
会社から天王寺へのjogにも歩きが入る

天王寺に着いた頃には
　430にしておこう
とすっかり弱氣になっていました

さてどこまで走れますか

長居ウィンド　15km　1:08:09　平均ペース 4:30　平均心拍数 160

しんどかったです。厳しかった。

　G.W.遊びすぎだ
と思いました。

　7kmでやめよう
と思いましたが
　1km、もう1kmと走り続け
15kmまでたどり着くことができました。

　まず休憩だな。

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【こんばんわ列車】

久々の長居ウィンド

長居ウィンド　15km　1:07:41　平均ペース 4:28　平均心拍数 141

415列車が1列で行くかという勢いだったのに

430列車は大盛況で

　こんばんわ

と挨拶しながら走っていたら

　挨拶を返してくれる人や

　ヒューヒューと声をかけてくれる外国人

　頑張れって声をかけてくれる女子高生

　ガッツポーズで応援してくれる外国人

なんかもごすごく盛り上がり、楽しい列車でした。

G.W.はしみじみ旅立ちます。

探さないでくださいw

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【そんなん走ってみなわからんやん】

私的になかなか敷居の高い変化走

走る氣はあるのだけど、・・・

今日も万全の態勢を整えて就業後 長居に向かう

　走れるかなぁ
と自分に問うても
　そんなん走ってみなわからんやん
と返ってくる

それもそうやな、いつもそうや😆

走れましたぜ

火曜日長居勝手練習　20分変化走　5.19km　平均ペース 3:51　平均心拍数 161

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　4:00　4:02
２　3:52　3:58
３　3:48　4:07
４　3:53　4:04
５　3:48　4:14
６　3:41　4:01
７　3:42　3:58
８　3:34　3:54
９　3:34　3:52
10　3:23　3:53

出来すぎでしょう　笑っちゃう🤣
いつも通り5本目で垂れてたら、後ろから足音

学芸高校のロング4人が私を抜かしていく
私は着き
速ペースでお礼を言って抜かしていくが
遅ペースで追いつかれるw

8本目の遅ペースでも追いつかれなくて
このまま逃げ切るぜと思っていたら
若い二人がペースを上げてきた

10本目は速ペースでも抜かれて
後から見たら最速だ　3:23
遅ペースで離され、彼らもちょうど終わったので
　ありがとう、頑張れた
と伝え、タッチして別れました。

人生いろいろやってみるものね
助けてくれる人はどこにでもいて
絶えずチャンスを伺っているのだと思います😁

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【毎度のことながら持ち寄りパーティ】

お天気もよく、桜もあり
素晴らしい日に大泉カインドを開催できました。

皆さんが美味しいものを持ち寄って
飲んで食べて喋り
走っている時とはちょっと違う感じで
楽しかったです。

これからもよろしくおねがいしますね。
いつもありがとうございます。


大泉カインド　21km　3:08:44　平均ペース 5:58　平均心拍数 115

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【オフのつもりでいたけれど】

長居ウィンド　15km　1:11:07　平均ペース 4:42　平均心拍数 152

4:45が癖になりそうなw
今日も楽しい列車でした。

が、帰りのバイクで氣がついたのは

　私 麒麟獅子ハーフに申し込んでるやん(@_@)!!

夏の間は4:45でいいかな、とか考えていたのに
その考えはもろくも崩れ去り
　麒麟獅子ハーフも年代別入賞
　今年は鯛入りのちくわを目指すぞ
とやる氣を出しました。

とりあえず来週の木曜日は4:30にあげて
大泉カインドは楽しみ
火曜日に変化走20分
から始めましょうかね。

麒麟獅子の前はちゃんと4:15でペース走を走りたい
変化走もシュッと32分走れるようになりますようにw

桜のトンネル１，２，３　今週末はもちそうですね😁

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本の勝手紹介

量子力学とやらがわかりやすくまとめられています。おすすめ😁

図解版 科学的 潜在意識の書きかえ方

posted with ヨメレバ

小森圭太 廣済堂出版 2021年01月29日頃

楽天ブックス

楽天kobo

Amazon

Kindle

【環境】

　日曜長居勝手練習会　20km　1:34:32　平均ペース 4:42　平均心拍数 136

今回も4:45のみ

参加者は前回の6人より多かったです。
（ちゃんと数えろよw）

簡単に声をかけて集まって走れる

一人ではなかなか難しいので

この環境は本当にありがたいと感じています。

あまり速いの、長いのは対応できませんが

20kmまでなら対応できると思います。

一度私に声をかけてみてください。

スケジュールが合わなければ簡単に断りますがw

そういう点では縁もありますね。
よろしくお願いします。

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【長居ウィンドは交流の場】

とくしまマラソンを完走して
初めての長居ウィンド

チーム羊的には
　やらかし担当
のポジションを得て
　前日テント泊で
　ちゃんとサブスリーで走れたこと
に対して
　どうだ！
という感慨はありますw

せめてシーズンベストは出したかった
が
気温が20度を超え
スッタカ走っても潰れることが見えていたので
今回は4:05列車に乗って、安全運転で進みました。

私としては
　現状のベストで走れたことへの感謝を伝えたい
　皆の感想を聞きたい
と思い、いそいそと長居公園のスタート地点に向かいます。

感謝の氣持ちを込めて
　4:45/kmで走ろうかな
と考えています

長居ウィンド　15km　1:11:16　平均ペース 4:42　平均心拍数 150

走れるものですね。　走れて嬉しかったです。

アップでも、集合場所でも話をすると
皆さん楽しんでくれた様子で
　レース中のラップタイムはもとより
　ブログが楽しみでした
という話もあり

　頑張った甲斐があったなあ

と思いました。

身近にこのような環境がある、ということがありがたいです。

追伸：
私のマラソンシーズンは終わりましたが
日曜日9時から4:45で20km走ります。
都合の良い方は一緒に走りましよう。

これも環境ですよね😁

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