【運転者】

大泉カインドを走り
日曜日の福知山マラソンの伴走のために
前泊の篠山へ
今年からスタート時間が早くなったことによって、後半伴走者を運ぶバスの時間も早くなり、当日朝では間に合わなくなりました
篠山に行く電車で読む本を借りて
電車に乗り込む

　運転者　喜多川泰

すいすいと読んだけど
　上機嫌じゃないと運は掴めないよね
　運は後払い（先ず貯めないと）
　山みたいに運を貯めるには誰かの幸せのために自分の時間を使う
と、文章の中に大切な事が
散りばめられていました。

　下流志向　内田樹
も読んでいるけれど
今の世の中
　不機嫌の価値が高い
と思っている人もむっちゃ多い様子
　
私は上機嫌で生きます😁

大泉カインド 21km 2:03:30 平均ペース 5:44 平均心拍数 148

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【トレーニング効果はあるのか】

体調が戻り
トレーニングの負荷を上げつつある昨今
私にトレーニング効果はあるのか？

今晩も4:30で15kmだ
少しは楽に走れるのか。

長居ウィンド　15km　1:07:52　平均ペース 4:30　平均心拍数 162

かろうじて走れました。

厳しかった。

まだ先頭は無理よね。

後ろを着いていきます。

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【走る氣がなくてもまず走ってみる】

　変化走を走ってみるべ
と自転車に乗って大泉緑地へ

走れるかどうかはわからない

　走ってみれば転がりだすのよ
ということを身体で知っているから
とりあえず走ってみる

火曜日長大泉勝手練習　20分変化走　4.67km　平均ペース 4:17　平均心拍数 160

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　4:02　4:10
２　4:12　3:45
３　4:09　4:32
４　4:29　4:10
５　4:26　4:20
６　4:33　4:21
７　4:18　4:32
８　4:40　4:35
９　4:02　3:57
10　4:18　4:18

これだけ走れないとは
思ってもいませんでしたが
こんなもんよね。

変化走っぽく20分間走っただけでしたが
まあいいでしょう。

これからですからw

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【走れるものね】

日曜長居勝手練習会 30km 2:23:09 平均ペース4:44 平均心拍数 144

長居ウインドをランクアップしたので
ところてん的にこちらもランクアップ
初めての4:450 30km

途中から3人で
私は18km手前から怪しく
前2人は子鹿ちゃんで
後ろからお父さんが見守っている
みたいなw

諦めずしぶとく粘れば行けるものね

これからもしみじみ積み上げます😊

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【4:30へランクアップ】

先週4:45でヒーヒー言ってたのに
今週は4:30にランクアップする

根拠は特にないが
以前書いたスケジュール帳に
　4:30 15km
と書かれているからw

走れるよ。いってみましょう。

長居ウィンド　15km　1:07:25　平均ペース 4:27　平均心拍数 165

走れましたな。

流石に今はしんどいけれど
速く走ると速い走り方を思い出す感じで
　そうそう こんな感じ
と思いながら走っていました。

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【変化走を走りたくないのか】

前回の変化走は残業でやる氣なくし

今回は電話屋さんに行く用事ができて変化走は走らない

走りたい振りをして、実は

　変化走を走りたくないのか

と思ってしまう。

来週に期待やな。

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【バラバラだけど繋がっている】

雨予報だけど長居の勝手練習会へ

有り難いことにちゃんと誰かいる

　何なんだろうなあこの感覚

皆独立している
なので依存している訳ではない
だけど会えば協力するよ
みたいな
そんな世界がここにあります。
　私がこんな環境が好きなのね

今日キロ5でご一緒したお姉さんも
初めてお話ししましたが
共通の友達は何人もいて
走りながらすっかり友達でした。

本当に環境に感謝だわ。 皆ありがとう

日曜長居勝手練習会 20km 1:40:59 平均ペース5:02 平均心拍数 143

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【今日は伴走で】

久々の伴走　仙台以来か（遠い目）
福知山マラソンに向けてしっかりと足合わせをします。
ペーサーはするのか？ その余裕はあるのか？

長居ウィンド　15km　1:11:03　平均ペース 4:41　平均心拍数 161

ペーサーはしない、私にそんな余裕はない。

始めは引っ張り氣味な氣分でしたが
私の力の無さを実感し
10km過ぎたら引っ張ってもらうくらいの氣持ちで走っていました。

Fさんも頑張ったが、私が頑張った。

なんとか福知山マラソンは伴走を務められそうです。

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