カテゴリー別アーカイブ: 親父の氣持ち

【三国ヶ丘駅コインロッカー情報】 No.6050

【三国ヶ丘駅コインロッカー情報】

ググると
三国ヶ丘駅にコインロッカーはあると書かれているが
一度下見に行った時はよう見つけなかったので
再度下見。

三国ヶ丘駅の2階に登って
南海電車切符売り場の横にありました。



情報を信じていないというか
自分の目で確認しないと信じないところはあるのだな。



コインロッカーの向かいに
 アンスリー
もあるし、
駅前にはファミリーマートもあります。

しっかりと準備を整えて下さい。







発見!!

見つけると、ここにおったんかー、と思います。



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三国ヶ丘駅コインロッカーの詳しい情報はこちら

【モデルが身近にいるありがたみ】 No.6039

【モデルが身近にいるありがたみ】

日頃身近に練習している速い兄さんと
 今回のレースで少しでも絡めたら
 ”次は勝てんちゃう”
とちょっと思う。

日頃身近に練習している姉さんが
 今回のレースで3時間を切ったら
 ”私も切れるかな”
とちょっと思う。

体調やピークの持って行き方によって
全く同じ練習はできないが、

大泉カインドなどでゆっくり走っている時に
練習内容を聞いたり、
補強の内容を聞いたり、

自分の目標を既に達成している人をモデルとして
真似をしたり
共感できる部分は吸収したりすると
目標実現のスピードは上がると思う。

マラソンなんて
一年に何度も走らないし、
練習方法はある程度継続しないと
その方針が自分に合っているのか、間違っているのかすらわからない。

コーチの何がいいかって
多様な選手を見てるので判断するためのサンプル数が多い。

一人でやっていたら
3つのことを試そうと思えば3年かかるが、
コーチに聞いたら、このタイプならばこの方針が合っているのではないかと
完璧に当たりではないかもしれないが
明らかなハズレは前もって取り除いてくれているはずだ。

私など、人の話を聞かないものだからここまでたどり着くのに
30年かかっている。
その分引き出しはあるが、人生は有限なのだから
明らかに無駄なことは始めから切り捨てたほうがいいよね。

大阪で走っているとありがたいことに
モデルになる人は山のようにいます。

あまりいろいろな人に話を聞いても
話の内容は人それぞれに幅がありすぎて
まともに全部受け入れていたら頭がパンクしてしまうから
各自で方針を確認してもらって
”ゆるゆる同盟”でやってみたい方は
”ゆるゆる同盟”賛同者に話を聞いてみて下さい。

大泉カインドに来てもらったら
”ゆるゆる同盟”度はかなり高いです。

実は私は大泉カインドを主催していますが
始めの頃は皆と一緒にようゆっくり走れず、
途中からは勝手に暴走していました。
ゆっくり走れるようになって、一段強くなったと感じています。

見回せばモデルになる人はきっといますよ。







どろんこになったカエルちゃんを洗いました。

4/17のよなきや100kmに履いていこうかと考えていましたが
洗っているうちに愛おしくなってきて年末の加古川はこれで走ろうかな、などと思っていますw



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【なにわ淀川マラソン は終わらない】 No.6038

【なにわ淀川マラソン は終わらない】

木曜長居勝手練 4:30 20km 1:30:05

22:20
22:29 44:49
22:35 67:24
22:40 90:05

始めは多少速かったが、だんだんいい感じのおそぶれに落ち着きました。



早めに集合場所に行った時は人間少なかったのに

上着を脱いで戻って来ると

ワラワラと皆集まってきて

なにわ淀川マラソンを完走した人も多く

皆それぞれにねぎらいと

しっかりと走れた人には称賛と

久しぶりにサブスリーに返り咲いた姉さんには盛大な祝福が

送られていました。

私はこっそり

 サブスリーTシャツ

を着ていったら、同じシャツを着てる兄さんもいて

お互いに嬉しさをもう一度噛み締めました。

走り出してからも

はやぶれチームとうまく切り離しができたと思っていたら

25km以降私を拾ってくれたキロ4の帝王が隣に来てくれたので

なにわ淀川マラソンの感想戦

感謝をしっかりと伝えました。

2時間34分のペーサーさんに抜かされて

 拍手で感謝と称賛を伝え

そんなことばかりやっていたなあ。

いい感じのおそぶれだったので走り終えてからも

お礼を言ってもらえたり、お礼のメッセンジャーが届いたりして

私の周りの走りコミュニティの豊かさにひたひたと浸っていました。

ありがたい

このような環境は引き続き大切に育てないとね。

皆、ありがとう。







これがなにわ淀川マラソンでいただいたサブスリーTシャツの背中
夜に着ても真っ黒なだけだが

サブスリーできると嬉しいものです。



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【参加します連絡】 No.6016

【参加します連絡】

私が立てる企画は参加者を把握することは殆どないが、

 参加します

と連絡をもらえると

 嬉しい



 なんでかな

と考えるに、

 1人じゃなくなる、話し相手ができる嬉しさ
 (別に1人でも実行するのだけれど)

とか

 私のやりたいことに賛同してもらえるありがたさ

とか

無理やり考えたけど、

 行きまーす

 と、思って、書き込んでくれる、その勇気に感動しているのだ

と思います。



新しい世界に首を突っ込むと

 その奥にまた新しい世界がちょろっとだけ見えるのですw







昨日朝jog中の鷺さん

ゴールした時にピッタリ7kmと思って時計を止めたら

ご近所ランナーがSNSで7kmピッタリと上げてて反応してしまいました。
しかも2km位は同じ道走ってるw



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【大泉カインド 愛されてるなあ】 No.6008

【大泉カインド 愛されてるなあ】

日曜日長居に行ったら
 大泉カインド
のメンバーに会う。

逆走で一周アップ
してたら、またメンバーに会い
話しながら私のアップに付き合ってくれる。

共にマラソン完走を目指す仲間も多く、大変心強い。

走り出しても、日頃長居で見ない方も走っていたりして、
走りついでに私の応援に来てくれているのかなと
都合のよいことを考える。







 大泉カインド

集まって、お話しながら走っているだけなのに
愛されているなあ、って嬉しく思いながら走っていました。



本当に多くの方に応援いただき、
私がそれだけのものを返せているだろうか、与えられているだろうか
と考えようと思いましたが、やめた。

私がそれだけのものを返せているわけがない。

機会、きっかけを提供することで
集ってくれる皆の熱が相互に良い影響を与えることによって
素晴らしい大泉カインドになっているのだと思います。







そっか、私は
  機会、きっかけを提供する
係だから、
今回も
 よなきやツアー
とか、言っているのね。

問題色々あるよ。
帰りは滝畑のお店閉まってるんちゃうか、とか
天野街道は地道やけど、日暮れるの何時?、とか

それはね、なんとかなるのよ。
ていうか、皆でなんとかするの。
言い出しっぺが頼りなかったら、個々がしっかりするからw

諸々、大泉カインドで走りながら詰めていきましょう。

私は二代目よなきやさんで 餃子 ビール でゴールだなw







ベランダでしばし羽を休める私の相棒達

いつもありがとうね。



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大泉カインドに遊びに来てね。


次回は3月13日(土)8:30~

【長居つながりは素敵】 No.6001

【長居つながりは素敵】

火曜日長居勝手練 レースペースで5km 1本

レースペースで5kmだけ走りたいと長居に向けて原付きを走らせる。

9時スタート予定

スタート地点に行くと、見慣れた面子

なんでもキロ4でペース走をするらしい。

 ”5kmまでご一緒させてください”

 ”どうぞ”

ありがたいなあ。

 5km 20:00

完璧じゃん。

1kmのラップを押すこともありませんでした。



一人ぼっちだと点だけど

人とつながり線になり、

お互いの知り合いが知り合って面になるような、

 よく知らんけど知っている

そんな関係がとても素敵です。 私は大変心地よい。



 長居つながり

っていう言葉は昔からあって

これで陸連登録している人もいるくらいです。



私が勝手に声をかけて、一言もお話したことがない人も山のようにいるのだけれど

心の底では

 皆つながっている

と思っているところがあって、

長居に来ている、身体を動かしている、

というだけで共通点があるし、

共通の知人はきっといるし、

なんか気楽なのです。



長居だけではなくて、世の中で私と接する人 皆そうなのだろうと

思うのだけどね。







昨日はロケット練習会に混ぜてもらいました。

影隠れの術で気配を消しています。ニンニンw



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【経験を積み重ねる】 No.5998

【経験を積み重ねる】

昨日は確定申告完了

確定申告3年目

今回は初めてふるさと納税も税金控除ギリギリの額まで攻めてみた。



出来上がってきた書類を見て

今までただの数字の羅列だったのに

 分かる部分が少しずつ増えている。



それを見て、

 人間、経験した分だけちゃんと成長しているのだなあ

と、実感する。



昨日は晩御飯のカニ玉も褒めてもらった。

走りに対する学びもそう。



今日は久々に長居で 4:15 25km

しっかり味わって走ります。







お天気もいいし、借りてきた絵本でも読むか

バックは世界遺産のニサンザイ古墳です。
絵本のフリズル先生がツッコミどころ満載で
生徒も何かと突っ込んでいるのがおもしろい。



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【それでも平均ペースは4:38だった】 No.5992

【それでも平均ペースは4:38だった】

昨日は長居でオンラインマラソンの手伝い伴走

目標 3時間15分 私の担当は前半の30kmと聞いている。

1kmのペースにすると4:37だ。



結局31kmちょい走って平均ペースは

 4:38

でした。

うまいことできてる、完璧だ、と思うでしょう。



けど中身は、始めの1kmが

 4:22

と一番速くて

29km目の1kmが

 4:58

と一番遅い

粘ったけれどほぼビルドダウンで平均が 4:38 でした。

一周13分ペースを目標にスタート地点でラップを計り

1 12:39
2 12:41  25:21
3 12:45  38:06
4 12:50  50:57
5 12:49 1:03:46
6 12:57 1:16:44
7 13:05 1:29:49
9 26:44 1:56:34
10 13:52 2:10:26
11 14:01 2:24:28 伴走交代
12 14:15 2:38:44
13 15:02 2:53:46
14 15:42 3:09:29
15 15:33 3:25:03

ちょっとお天気が良すぎたかもしれません。

その後、花里温泉で汗を流し、ご飯を食べて解散しました。

初伴走でしたが、なんとかうまく走れてよかったです。

このように少しずつ仲間の輪が広がっていくのが

私はとても嬉しい。

これからも色々と声をかけてください。

可能な範囲で何でもやりますよ。

いつもありがとうございます。







ペースの記録 ちゃんと記録するのね。

ネガティブスプリットで走れた日にゃ嬉しいだろうなw



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【ペーサーと伴走は似てるようで違う】 No.5991

【ペーサーと伴走は似てるようで違う】

昨日は大泉カインド 30km 2:49:41

ブラインドランナーの方と色々話をしながらゆっくり走る。

今日は長居でオンラインマラソンの手伝い伴走

目標 3時間15分 私の担当は前半の30kmと聞いている。

1kmのペースにすると4:37だ。

それを聞いて、私に着きたい人がいる様子だが

 うむ?!

と考えた。

4:37で30kmのペーサーを引き受けたとしたら

それを達成すべく、積極的にペースを作るだろう。

が、

今回は、目標 3時間15分でマラソンを走りたい人の伴走を引き受けただけで

その人の伴走で30kmを走る。

計算上は4:37のペースになるが、私はペースは作らない。

安全に氣を付けて、1km毎にラップタイムを読みながら横を走っているだけだ。

なので、私に着いてきてもペーサーのお役には立てないよ。



マラソン大会で前半のペーサーをしててタイムを読んでいると

 ”お、こりゃいいペース”

と後ろにずらりとランナーが着くことがあります。

こうなるのは仕方ない。

気楽に走るので当てにしないでくださいw







COROS PACE2 豆情報

夜間のバックライトまとめ

(設定の時の説明がわかりにくいけ)ナイトモード:

 オン:日没から日の出までの夜間の間、ディスプレイの表示が読めるくらいの明るさでバックライトを常時点灯させる

 オフ:夜中真っ暗 なんかボタンを押すとバックライトが光る

それとは別に

ジェスチャー点灯:
 腕を傾けるジェスチャーに反応して一時的にバックライトを点灯させる

参考:
https://dogsorcaravan.com/2020/11/26/coros-pace2-review/

私達を撮ってもこんなかっこいい写真が撮れるのね。

カメラマンの腕がいいのよ。



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【行動しまくって前に進む】 No.5989

【行動しまくって前に進む】

昨日はF永さんの伴走 4:25ペース 2km 5本 レスト120秒

    レスト
 8:42 2:01
 8:43 1:56
 8:48 1:35
 8:45 1:53
 8:47

さすがF永さん 自分で設定したペースはしっかりと守る。

伴走してて、すごいなあと

いつも感心する。 力をもらう。



で、ダウンjogをしながら心拍のお話

私が悩みを話すと

“心拍 計りだして始めの10分は氣にせんでいい”

“朝は心拍10以上多いから、それも氣にせんでいい”

さすが、心拍4年の先輩



今まで、F永さんが Apple Watch で心拍数を測定してる姿を見てたけど、

話も聞いていたけど、私に引っかかるところがないばっかりに

完璧にスルーしまくっていてごめん。

だって、私がフックを持っていなかったのですもの。



私が興味を持てば話を聞かせてくれる人は周りにきっとたくさんいるのだ。



以前に

【PDCA ではなくて PDDD】

と記事を書いているが

昨日もそんなことを考えていました。

行動すれば、気がつくことなんて山のようにあって

 次こうすればよいじゃないの
 次こうしてみたら

という案がどんどん湧いてくる。

 まず行動

でも、全然問題ないんじゃない。

 あれ、私、猪年だっけw







COROS PACE2 豆情報

ラン の上並びにある AIコーチ を選択すると
今まで行ったトレーニングを時計内で確認できます。

 知らんかった。







大泉緑地に咲く水仙

もう一度寒くなるやろか、なるだろうなあ。



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記録するっていいね。


私の代わりに覚えておいてくれる感じ