【客観的に見てもレースペース走は不要】
日曜長居勝手練習会 10km 0:49:41 平均ペース4:57 平均心拍数 142
日曜長居勝手練習会を終えて風呂に入り
篠山マラソンを走るラン友を応援する。
応援ナビを見ていると
日頃4:00のペース走なんてしていないのに
ラップの平均は4:00を刻む
自分で走っていると
だって走れるもん
と思うが
客観的に人の走りを見ていると
確かに不思議だわw
先日の熊本マラソンでも
練習では走らないペースで42kmを走りきり自己ベスト
私一人なら再現性がないで済ますことができるけど
大泉カインド周りの皆の快走を見ていると
ペース走、距離走をレースペースで走らない
練習は
もう常識にしてもいいんじゃね
と思うのであります。
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【大泉カインドをフル活用】
大泉カインドでゆっくり24Km走り
さらさのゆに浸かり
昼ご飯を食べて
もう一度さらさのゆに浸かり
家に帰って昼寝する
こんな練習ができていたら、誰でも強くなると思うよ。
大泉カインド 24.53km 2:38:00 平均ペース 6:26 平均心拍数 112
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【先輩の意見はありがたい】
会う方々に別大マラソンの感想を伝えてもらえ大変ありがたい
練習できてないのにレースだけ走れてすみません
今日もキロ5で10kmだけ
ええねん、練習のための練習をしてる人が多すぎる
日曜長居勝手練習会 10km 0:50:04 平均ペース4:59 平均心拍数 138
花里温泉が休業のため早く終えたことだし
水素風呂に浸かりに日之出湯へ
電氣風呂、高温風呂、水素風呂と冷水風呂を交互に入り
延々と入っていました。
風呂上がりに高濃度水素水も飲んで帰ってきました。
昼ご飯を食べて、昼寝
今日もいい練習ができました。よしよし😊
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【大泉カインドも勢力の一つ】
大泉カインド 22.25km 2:14:07 平均ペース 6:02 平均心拍数 117
梅の咲き誇るお天氣の中を皆とお話しながら走る
別大で55分、52分、51分と結果出して大泉カインドも一大勢力やんなあ
私は何もしてないけどねw
と私がほくそ笑む
マラソンシーズンを終えた
4月11日(土)の大泉カインドでち寄り会をする
ことに決めました。
あと少し上手く調整して
素晴らしい結果を出してください。
大丈夫、しっかりと練習は積めているから
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【調整は勘】
2週間後の姫路城マラソンに向けての調整
練習内容は身体と相談して経験による全くの勘です。
身体と相談する必要があるので
人の調整をアドバイスすることはできない
来週の大泉カインドの3時間走を調整のメインにします。
姫路城マラソンは前の方からスタートして
15kmまでサブエガを切る集団で走り
折り返してからの川の下りは靴なりに楽に走り
サイクリングロードからは皆と声をかけながら走る
別大のラストで前の人に着いて走るいいイメージが残っていて
脳みその中では自己ベストがすでに何度も出ています。
楽しみだなあ、姫路城マラソンw
（私はいつも楽しそう らしいwww）
日曜長居勝手練習会 15km 1:15:12 平均ペース4:58 平均心拍数 138
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【大阪国際女子マラソンの応援】
長居でキロ5ペースで10km走り
風呂で温まってから
大阪国際女子マラソンの応援へ
2km過ぎ、8km過ぎで応援して
杭全の和食のさとへピットイン
90分ほどゆっくりしてから
35km過ぎで最終ランナーまで応援し
帰ってきました。
厳しい天候の中 皆さん頑張っていた。
楽しめましたか？
次は私達の番だ😁
来週の別府大分毎日マラソンに向けて
うまいこと調整しましょう😊
日曜長居勝手練習会 10km 0:49:20 平均ペース4:53 平均心拍数 136
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【無駄に走ってしまう】
大泉カインド
15kmでいいか
と思いながら走り5周目
おう、蝋梅見に行こう
と、群れを外れる
大泉緑地の蝋梅はまだつぼみ膨らむでした。
逆走でスタート地点まで
と思って走り出すが
おう、ゆりかもめはいるか？
と池に向かう。
いました(^_^)v
スマホに収め今度こそゴールと思ったら
堺市民駅伝の審判をやっている先輩に会って
堺市民駅伝の小学生コースをもう一周
ゴールしようと思ったら
19.65km
だったので少し余分に走って20kmにしました。
途中から野良jogになりましたが、私は好きね。
大泉カインド 20km 2:03:07 平均ペース 6:09 平均心拍数 118
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【長居のトイレでおせっかい】
長居に着いてから大に行きたくなって
1つ目のトイレには紙がなかったのでパス
隣には紙があったので座る
と
私がいたしている間に私がパスした個室に誰かが入っていたしている。
”？！”
お節介だとは思ったが
私が出てから
隣のトイレをノックし
紙大丈夫ですか？
大丈夫です。持ってきました。
ホッとしてそこを離れました。
もし、個室の中で
紙がない
ってその方が困っていたかもしれないから
知らんふりしてその場を離れなくて良かった
と、自己満足していますw
土曜日：大泉緑地で勝手にLongJog 11.55km 1:20:23 平均ペース6:58 平均心拍数 102
日曜日：長居で勝手にLongJog 14.37km 1:30:13 平均ペース6:17 平均心拍数 110
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【強者に稽古をつけてもらう】
年始で伴走者がいないのか
和田っちの伴走を仰せつかる
4:30 30km
マラソンのベストタイムが2時間23分の強者に
こんなペースでもいいの
と確認しつつ
最後尾で距離を踏む
トレーニングの話や調整の話や
何やかや話ながら29km地点まで
このまま30kmでやめちゃうと2時間15分
もう少し走りたいようで
私はこれ以上難しかったので交代してもらいました。
伴走だということで氣持ちは入っていましたが
やはり疲労はあり
弱ってきたら和田っちが腕振りを強くして
腕振りで私を鼓舞してくれました。
横を走っていたけど引っ張ってもらったようなものです。
ありがとう😊
今年度は年末年始の走り込みは
予定通り走れました。
3年ぶりです。
嬉しいわぁ😁
日曜長居勝手練習会 30km 2:14:54 平均ペース4:28 平均心拍数 150
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【お年玉は降ってくる】
年始恒例の距離走
35km走る予定だったので後ろから行こうと思ってたら
前の方がみんな振り返って私を手招きする😆
いやいや走り始めたからか初めの1キロ 2キロは4分36、4分39🤣
7kmでアゲテコ飲んで復活し
私にしては珍しく少し速めでペースを刻む
17km過ぎで給水で前に出たランナーがペーサーを変わってくれるとのことで(私がお願いしたのだけど)25kmまで楽してました。ありがとう😊
その後 自転車に乗った少女が1kmほど先導してくれてだいぶ楽しかった。これもお年玉😁
31kmを超えて3人
35kmは2人でゴールしました。
17km手前から子鹿ちゃんでしたが走れるものね。
じわりとしたやった感があります。
風呂に浸かり、定食を頼んで味噌汁を3杯飲み、身体に水分を補給しました。
1月3日はjogで繋いで
1月4日は長居の勝手練習会で4:30 30km
結果うんぬんよりも
ちゃんと練習できる事が幸せだわ
ありがとう
年始長居勝手練習会 35km 2:37:14 平均ペース4:28 平均心拍数 147
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