【大泉カインドおもろいな】
今日は先頭ペース速いな と
誰かのつぶやきに呼応して勝手に集団が分離し
ゆっくりペースの集団ができる
インターバルはサブスリーの人たちと走れるんですけど
と話す人に私の持論を展開する
6周は走りたいと言ってた人が8周走る
山ばっかりで全然走ってない
と言う人が30km走る
それを自然にサポートする人がいる
大泉カインドって
喋りながら走っているようなイメージがありますが
言葉以外のコミニュケーション量も多いと思うな
大泉カインド 24.56km 2:37:51 平均ペース 6:26 平均心拍数 120
【拠点が増える】No.7707
橋本から中百舌鳥に移動して大泉カインドを走り
中百舌鳥でシャワーを浴びてお昼ご飯を食べ
アイロンで羊ワッペンを貼る😊
大泉カインドで走りながら
長居空家シェアハウス化プロジェクト
の打ち合わせを行い
（と言っても走りながら喋っているだけなのよ）
喋っているうちに
どんどんアイデアが湧いてきて
なんかすぐにでも実現しそうな勢い😆
1軒家借りたら3人は住めるよね
住民がランナーばっかりやったら風呂混むな
長居の周り風呂屋たくさんあるからきっと問題ない
面接は服部さんがするんでしょう
長居で走りながらな😁
空部屋あったら民泊もいけるんちゃう
マラソンシーズンは私が住もかな😆
実際に不動産屋に行くといろいろ出てくるよね
物件あたってみる？😁
あかん、このプロジェクトも進み出してしまったような氣がする🤣
大泉カインド 21.47km 2:14:24 平均ペース 6:16 平均心拍数 130
【走ったり喋ったり】No.7693
久しぶりの大泉カインド
15.43km 1:39:55 平均ペース 6:29 平均心拍数 116
皆アーリースタートで早くから走っている
私は遅く来て早く帰る😆
7周21km走ろうかと思っていましたが
5周15kmで終了し
はちみつ屋に向かいました
@雅蜂園🐝
はちみつ掛けのソフトクリームで涼み
豚麺のカレー丼でお腹を満たす
やるべきことは山のようにある氣がするし
やろうと思ったらなんぼでもあるけど
勧められたエコパークのお湯に浸かって
ちょっとゆっくりしよ
【もはや調整の仕方がわからない】
かがわマラソン1週間前
今回だけ
4:45や4:30
で走ってもしょうがないよね
と、5:00で10km
この練習とレースの結果にどのような関係があるのか
走っている本人が全く説明できない世界だが
これでも右脛は少し痛いような氣がするので
5:00で良かった
ということにしましょう😊
この後は
月曜日は鍼
火曜日か水曜日に水素を吸って
木曜日の長居ウィンドで
4:45で5km
を走り
土曜日にも水素を吸って高松に向かう
残念ながら今回はキャンプではないが
初めてのかがわマラソンを存分に楽しむために
しっかりと準備します😁
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【客観的に見てもレースペース走は不要】
日曜長居勝手練習会 10km 0:49:41 平均ペース4:57 平均心拍数 142
日曜長居勝手練習会を終えて風呂に入り
篠山マラソンを走るラン友を応援する。
応援ナビを見ていると
日頃4:00のペース走なんてしていないのに
ラップの平均は4:00を刻む
自分で走っていると
だって走れるもん
と思うが
客観的に人の走りを見ていると
確かに不思議だわw
先日の熊本マラソンでも
練習では走らないペースで42kmを走りきり自己ベスト
私一人なら再現性がないで済ますことができるけど
大泉カインド周りの皆の快走を見ていると
ペース走、距離走をレースペースで走らない
練習は
もう常識にしてもいいんじゃね
と思うのであります。
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【大泉カインドをフル活用】
大泉カインドでゆっくり24Km走り
さらさのゆに浸かり
昼ご飯を食べて
もう一度さらさのゆに浸かり
家に帰って昼寝する
こんな練習ができていたら、誰でも強くなると思うよ。
大泉カインド 24.53km 2:38:00 平均ペース 6:26 平均心拍数 112
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【先輩の意見はありがたい】
会う方々に別大マラソンの感想を伝えてもらえ大変ありがたい
練習できてないのにレースだけ走れてすみません
今日もキロ5で10kmだけ
ええねん、練習のための練習をしてる人が多すぎる
日曜長居勝手練習会 10km 0:50:04 平均ペース4:59 平均心拍数 138
花里温泉が休業のため早く終えたことだし
水素風呂に浸かりに日之出湯へ
電氣風呂、高温風呂、水素風呂と冷水風呂を交互に入り
延々と入っていました。
風呂上がりに高濃度水素水も飲んで帰ってきました。
昼ご飯を食べて、昼寝
今日もいい練習ができました。よしよし😊
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【大泉カインドも勢力の一つ】
大泉カインド 22.25km 2:14:07 平均ペース 6:02 平均心拍数 117
梅の咲き誇るお天氣の中を皆とお話しながら走る
別大で55分、52分、51分と結果出して大泉カインドも一大勢力やんなあ
私は何もしてないけどねw
と私がほくそ笑む
マラソンシーズンを終えた
4月11日(土)の大泉カインドでち寄り会をする
ことに決めました。
あと少し上手く調整して
素晴らしい結果を出してください。
大丈夫、しっかりと練習は積めているから
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【調整は勘】
2週間後の姫路城マラソンに向けての調整
練習内容は身体と相談して経験による全くの勘です。
身体と相談する必要があるので
人の調整をアドバイスすることはできない
来週の大泉カインドの3時間走を調整のメインにします。
姫路城マラソンは前の方からスタートして
15kmまでサブエガを切る集団で走り
折り返してからの川の下りは靴なりに楽に走り
サイクリングロードからは皆と声をかけながら走る
別大のラストで前の人に着いて走るいいイメージが残っていて
脳みその中では自己ベストがすでに何度も出ています。
楽しみだなあ、姫路城マラソンw
（私はいつも楽しそう らしいwww）
日曜長居勝手練習会 15km 1:15:12 平均ペース4:58 平均心拍数 138
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【大阪国際女子マラソンの応援】
長居でキロ5ペースで10km走り
風呂で温まってから
大阪国際女子マラソンの応援へ
2km過ぎ、8km過ぎで応援して
杭全の和食のさとへピットイン
90分ほどゆっくりしてから
35km過ぎで最終ランナーまで応援し
帰ってきました。
厳しい天候の中 皆さん頑張っていた。
楽しめましたか？
次は私達の番だ😁
来週の別府大分毎日マラソンに向けて
うまいこと調整しましょう😊
日曜長居勝手練習会 10km 0:49:20 平均ペース4:53 平均心拍数 136
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