【情報を出すとお得】
ゆで卵の話でも
1 出すと 5 返ってくるような感じ
下書きを生成AIに見てもらっても色々教えてくれるし
皆、知っていることを出したいのだと思う（私かw）
日曜日の姫路城マラソンに向けて
土曜日に炊く玄米を木曜日の晩に浸水しました
発芽玄米にしてGABAを10倍にするのだ
玄米自体達が苗から育てた無農薬米だしね
（すでに古米だけどねw）
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【ゆで卵の作り方革命】
私は大谷翔平さんの次にゆで卵をたくさん食べていると思いますがw
今までは固ゆで卵を以下の手順で作っていました。
卵が浸かる熱湯を用意し
常温卵を入れて湯がグツグツ言い出してから7分
氷水で締める
最近
鍋に水1cmでゆで卵を作れるよ
という話を聞きいろいろ試しています。
鍋に常温卵を入れて水を1cm入れて火を付けて6分
火を止めて予熱で2分
氷水で締める
と、2度目できれいな半熟卵が出来ました。
一度目は5分だと短かった様子
ビギナーズラックかもしれないので
もう少し修行を積みます。
けど鍋に水1cmだとガス代がだいぶ安いよ
ゆで卵を冷やす時に捨てるお湯の量が全く違うもの
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【水素】
最近積極的に水素サロンで水素を吸っています。
日曜日には水素風呂にも入った。
水素水も飲んだ。
効果はあるのか？
あるような氣がするので続けているのだと思います。
幸いなことに水素サロンは予約を取りやすいし
通勤経路上にあり 続けやすいことも有り難い
まあ、氣楽に続けてみます。
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【私のレースに再現性はあるか】
私は練習ができてないように見えても
（いや実際に練習できていないのだが(^^;））
ある程度の結果が出せる
2024 別大 2:50:42
https://tomonisodatsu.com/archives/28953
村岡ダブルフル64Kｍ 優勝
https://tomonisodatsu.com/archives/30996
2025 別大12kmでDNF、姫路城DNSからの
とくしま2:56:22
https://tomonisodatsu.com/archives/32220
2026 別大 2:51:23
https://tomonisodatsu.com/archives/33880
私の中で再現性はある
が根っこのところを人に伝えるのは難しい
理由は
日々の体調管理とか
レースまでの持っていき方などで
氣を付けていることは多々ありますが
根本のレース時の心の持ちよう（マインドセット）が大切だと思うから
私は基本的に下記のように考えています。
・私はできると思っている
・大会で皆と走れるのは楽しい（身体も心も喜んじゃう）
・どのような状況でも走ってみなくてはわからないと思っている
・脳みそで身体を制御しようと思っていない
一言でまとめると野生な感じw
練習ができていないからと言って
レース前から自分に制限をかけている人がとても多い
と感じます。
もっと自分を信じてあげてもいいと思うのだな。
自分の能力は脳みそが考えるよりも高いと思うのさw
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【大阪マラソン 走られるんですか】
公園に集まる鴨のように
毎朝同じ時間帯にジジババが公園の遊具の所に集っています
おはようございまーす
おはようございます。
大阪マラソン 走られるんですか
立ち止まる
走りません。
同じ日にある姫路城マラソンを走ります。
そうなんですか。
いつも走られているなあ、と思って。
毎朝挨拶しているだけなのに
すっかりコミュニティの一員です。
私はそんな関係が多いのw
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【第一回確定申告失敗】
今日は確定申告をして税金を納めようと
マイナンバーカードを用意して
パソコンに向かうものの
のっけから
源泉徴収票が手元になく
あっけなく終了
また、今週末出直します。
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【レースペースより速く走る練習はいらない様子】
別府大分毎日マラソンを走り終え
筋肉痛も癒えました。
前回の長居ウィンドで別大マラソンの感想を話し合いましたが
簡単にまとめると
レースペースより速く走る練習は不要
となりましたw
マラソンの練習としては
速く走る練習をする
よりも
ゆっくり距離を踏む
方が確実にレースでは速く走れる様子
結果を出した皆が言うのは
なんであんな速いペースでマラソンを走れるかは説明できへんけどw
1km毎に時計を見る度に うわむっちゃ速い ってテンション上がるw
（私だけと違う様子www）
また
遅い練習をするのは勇氣がいる
（こんな練習でレースを思い通りのペースで走れると思えないから）
という意見もありました。
マラソンシーズンも後半に入りつつありますが
以降のレースに向けてはもう積み上げる練習は必要ない
疲労を抜くことに専念することによりレースで結果を出せると思いますよ
（自分でもどの口が言っとるねんと思いますがw）
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【COROSのレース予測】
別大マラソンを走る前は
ランニングレベル 93.5
マラソン予測タイム 2:51:35
でした。
私は
2時間47分
で走るつもりなので
何を適当な事言っとるねん
と思っていましたが
走ってみたら
2:51:23😆
けど
予測タイムには勝ったで
と思って時計を見直すと
ランニングレベル 93.6
マラソン予測タイム 2:51:20
と微妙に上がっていました😝
姫路城マラソンはどのようなタイムで走れますでしょうか😊
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【今回の旅で食べた料理一覧】
これだけ食べてもちゃんと走れたら0kcal🤣
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【嬉しいお言葉】
30km辺りで
モアイさん 速い
SNSで
すごい
長居で
モアイはそれぐらいで走れると思っとった
たくさんのありがたいお言葉をいただけて嬉しいわ
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