カテゴリー別アーカイブ: からだ遊び

【探検隊隊長の任務】 No.6259

【探検隊隊長の任務】

昨日はママソマ探検隊でJR福知山線廃線ハイキング

お母さん、子どもっちと共にハイキングをしてきました。

私が下見をした時は

 コロナの緊急事態宣言発令中

 降水確率80%

などの条件が重なり、人出は完璧に少なく、

トンネルに入ったら真っ暗で

目を開けても閉めても違いがないくらいだったのに、

昨日は

 コロナも明け

 お天気もよく

 紅葉してるかな

という、絶好の行楽日和。

ハイキング道は大盛況

どこを撮っても誰かが写る。

トンネルの中も皆のライトの光で歩けるくらいでした。

で、せっかく探検隊の隊長に指名してもらったのだ。

娘っ子、駅で会った時の始めの挨拶が

 ”隊長、今日も一日 よろしくお願いします。”

だ。

小学校2年生にこんな事を言わせて、私は期待に応えられるのか?!

【1】まずは安全第一に、無事に皆ゴールまで連れて行く。

【2】何かあったら、最終的に私が判断する。

【3】せっかく私の得意分野に引きずり込んだんだ。こんな世界もあるのよ、
 ということを垣間見てもらう。

てな感じで進めました。

【1】、【2】は当然として、【3】

小6女子や、お母さんに 2回に分けて、緊急事態袋の中身の説明。

 私は山に行く時に最低限 これだけの装備を持って山に入っているのよ

っていうのを説明しました。

エマージェンシーシートから、笛から、ココヘリまで。

エマージェンシーシートなんて、見たこと、聞いたことはあるだろうけど、

これだけ使いこなしている人はきっとあまりいないよ。

ゴール近くでは石も積んだ。

皆もハマるかと思ったが、10分後一生懸命やっているのは私だけだった。

積むのが難しそうな石を選んで、

うまく積めた時(立った時)に”いけた”と脳みそに溢れ出る何かは快感なのだけどな。

で、絶妙なバランスで立っているくせに、触らなければ

 全然普通ですけど

みたいな顔をして立っている、その姿に惚れる。

今回はハイキング客の方に

 ”おッ”

と反応していただいて、かなり嬉しかったです。

紅葉もしてた。

お母さん方とたくさんお話をした。

別れ際にまた探検に連れて行ってください。とお願いされた。

雪が積もったら、平日でも休みを取って金剛山に登りましょう。

その時には尻滑りのソリを忘れずにね。



一発目、これが一番難しかった。 かなり好きです。
きっとこれから河原で石を見る度に、私は石を積むことでしょうw




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緊急事態袋のまとめはこちら

ミニナイフは空港で機内に持ち込めず没収、ライターも入ってなかったな。 思い出しました。ライターは飛行場に行く前に外したんや。で、ミニナイフは外し忘れた、と (T^T)

【アドベンチャーランナーに会いに行く】  No.6243

【アドベンチャーランナーに会いに行く】

昨夜は9月にドイツで開催された

 Mega Race 1001km

の完走報告会に参加し、北田雄夫さんに会ってきました。

やはり、長居でペース走する時とは別人で

 アドベンチャーランナーのオーラ

をまとっていました。

写真、ビデオを見ながら、報告を聞き、質問し、感じたことは

 【1】調査、準備に時間をかけている

 【2】走り出したら前向きに、弱り ブレることもあるのだけれど波を小さく

 【3】人に接することで元気をもらえる

やはり【2】ですね。

世界中の過酷な大会を完走する北田さんでも

 足をぐねり

 調子が出なくて上りの途中で立ち止まり、天を仰ぐこともある

そうなんだ、私と一緒だ、と思う部分もあったし、

 調子が悪い時にゴールの事を考えると心が折れそうになるので

 そんなときは次のエイドまで、などと近くのことを考えて

 立ち止まったらだめ、とりあえず前に進む

と、前に進み続けることの大切さを話されていました。

思い込み作戦も思い切り活用してた。

 眠くならない

 (アイスマンの記事を読んで)私は寒さに強い

思い込むことは大切(笑)

で、眠くなってきたら

 ライトを2つとも最強にして目の前を照らし

 カフェインの錠剤(1錠飲むと30分後から効果発揮、4時間継続)

で動き続けられるとのことでした。

(私は暗くなると眠ってしまいますが)

距離が長くなると100%の力で動いていないので 若い人が強い というわけではない。

次々と迫りくる身体や環境のアクシデントをかいくぐる工夫や心の持ち方が大切

という話を聞いて、本を読むと

 世界を股にかける同じ方向を向いた変人の皆さんとも仲良くなれる様子だし

それならちょっとやってみたいかも

と思いました。

堺市出身で、近畿大学の同窓生、古道好きと

共通点もたくさんあり、

第一人者がこんな近くにいるのなら相談もしやすいし

調べ物を始めた暁には

どっぷりとハマってしまうかもしれません。

 まあ、自分の人生だけど、どのように転がるかは

 なかなか見通せないものですね。



本にサインをいただいて、写真を撮ってもらう。 珍しい顔をしていますね。
差し入れのお祝いのケーキと共に
CONの部分をいただきました。 美味しかったです。 北田さん たくさんの刺激をありがとう & ごちそうさまでした。




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【写真には映らない意識と力の矢印の方向を解説する】 No.6241

【写真には映らない意識と力の矢印の方向を解説する】

大迫選手のナイキの写真などを見ていると
 地面蹴ってるー
って感じで写っていますが、
大迫選手がどのように感じ、どのように動かそうと考えているかはわかりません。

同じような写真を使って
私の場合は、どのように感じ、どのように動かそうと考えているかを
下記に示します。

2019年2月の泉州マラソン 2:50:49
ラストの橋を2つ渡って、折返し、ラスト5kmは切った。
あとちょっとだ、という、最後の最後頑張っている写真ですが
大迫選手とはかっこよさが違うのはご了承下さい(笑)

右足が前で
左足が後ろ

私の気持ち(意識)としては
前に出ている右足は
 ハムストリング(お尻から太ももにかけての大きな筋肉)
が伸びた後の戻る力を使って
 早く身体の下に着地するぜ
と思っています。

白い線は伸びてるハムストリングね

身体より後ろにある左足は
 蹴ったぜ
とは全く思っていなくて
 腸腰筋(背骨から骨盤の前を通して太ももの前つながっている大きな筋肉)
が伸びた後の戻る力を使って
 足を前に持ってこよう
と思っています。

白い線は伸びてる腸腰筋w

地面を蹴っているように見えるのは
力を入れなくても
 足首というか足回りの構造上最後までしっかりと蹴れるようにできている
のです。(トラス構造かな。みやすのんきさんの「走れ!マンガ家ひぃこらサブスリー」に出てきます。)

ポイント1
 伸びた後の戻る力
というのは
 輪ゴムを伸ばし、手を離すと元に戻る
ように
 走る動きの中で伸びた筋肉
  ハムストリング
  腸腰筋
を、輪ゴムが元に戻るように元の長さに戻る力を利用する
ということです。
筋肉はボディビルの人が力こぶを作るときのように
 縮める時にエネルギーを消費しますが、
輪ゴムが元に戻る時のように、伸びた筋肉が元に戻るときには
 この活動にエネルギーは使っていません。
なので、スタミナ的にも効果があると考えています。

ポイント2
 ハムストリング、腸腰筋は大きな筋肉です。
 それが動きの中で伸び、それが元に戻る力で走るイメージ
 大きな筋肉は足裏、ふくらはぎなどの小さい筋肉に比べて攣りにくいです。

私も以前は
 拇指球で蹴る
とかイメージを持って走っている時期もありました。
で、
 後半 足が攣る(笑)

蹴ろうとして、足裏、ふくらはぎの筋肉を使うと
小さい筋肉なのでどうしても後半攣りやすいです。

大きい筋肉だと
 お、攣りそう
と思っても、走り方を少し変えたりして
大きな筋肉の中で使う部分を少しずらしたりすることにより
なんとかごまかしながら走り続けることができる。
“ピキーン!”と攣ってしまうことがありません。

現在、蹴っているイメージは全く無くて
 ドラえもんのような足を
 身体のできるだけ真下で地面に置くイメージ
で、走っています。
そして地球からの反力をもらい、前に進んでいる慣性の力によって身体を前に進めていく。
ナイキの厚底とも相性がいいと感じています。

今週末の金沢マラソンからマラソンシーズンが始まります。

練習時に氣にしてみて下さい。
きっと速い人はこのような感覚で走っている人と思うのです。
(ちゃうかなw)
参考になれば幸いです。



参考図書はこの3冊




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【30kmが楽に走れると嬉しい】 No.6237

【30kmが楽に走れると嬉しい】

昨日は大泉カインド 21km 2:04:35

私は日曜日に30km走るために早めに引き上げましたが

30km走る人はたくさんいた。


 ”30km 久々に完走しました。こんなに楽に走れたのは初めてです。”

と伝えてくれる人がいて、

 ”それはよかった。 確実に力が付いてきているのですよ。”

と思いました。


始まりはテレビドラマ小説だったか。

007の映画の話から、バロム・1、仮面ライダーの話へと移り、

どうしたら呼吸が楽になるかの話から、LSDを経由して、タバコを辞めた話とか、

おんぶおばけが空中を平泳ぎする話から、先日の片腕の方が平泳ぎの大会に出て失格になった話から、

ゲゲゲの鬼太郎、ベムベラベロ、ウルトラQの始まりが気色悪い話まで。

まるで、走るラジオを聞いているようで全く退屈しなかったです。

自分の足でドライブしているようでした。

もう一つのチームも話題は尽きなかった様子

ドロロンえん魔くんの帽子の名前を質問しても、答えが返ってくるのよ。

結論としては

 オタクになる(物事に深く首を突っ込む)事によって、

 同じ物を見ても、見えている景色、感動が何倍も異なるのだ

ということを感じました。

好きと感じるものにはどんどん突っ込んで行っていいと思いますよ。



私は旅かな。 これは関東まで輪行して、愛車とともに富士山に登りました。麓から2泊3日かかりました。2日目なんか雨なのか、雲の中だったのか、びしょ濡れになり、山小屋に避難して服を乾かしました。力及ばす、頂上で日の出を拝むことはできなかったのですが、この写真は、このタイミングで、この場所で、知り合いに会って、写してもらったのです。寒さのため、輪行袋にもなる多機能なシートをポンチョ代わりにしています。 このときは20歳くらいです。平日はバイトして、休みになったらどこに行こうかばかり考えていました。




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【頭が痛くならないチーム】 No.6187

【頭が痛くならないチーム】

テレビを見ていると頭痛薬のコマーシャルも結構あり

 世の中には頭が痛い人が一定数いるのだろう

と思うが、

幸いなことに私は頭が痛くなることはない

親もそうだったし

うちの家族も頭が痛くならない様子

なんだろう。

家系かな。

呪い?!

思い込み?!







まあ、こんなことやる人間は頭痛くならないわな。
 フィジーで二番目に大きいバヌアレブ島にて

見てる人は頭痛くなるかもしれないけれどw



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【わからないことをオモシロがるこの一年】 No.6174

【わからないことをオモシロがるこの一年】

コロナがきっかけで貧血改善に一歩踏み出す。

血液の数値をそれぞれじっと眺めたり

胃や腸にカメラを入れて出血していないかを観察したり

そしたらポリープがあって、ちょん切ったり、

保険を請求したらお金が振り込まれたり、

値に一喜一憂していたら

ベッドから落ちて頭を切り、ホッチキスで縫ったり、

これは保険下りず、

心拍数が計れる時計を買って、練習の強度と心拍数の関係を確認したり、

めまいがするとMRIで15分も頭をガガガガッされて

初めて自分の頭の中を見たり、

最近では鎖骨を骨折し、レントゲンやCTを撮って

自分の鎖骨をしみじみと見たり、

鎖骨と周りの骨が靭帯でつながって骨格を維持していることを知ったり

もう、大変学びの多いこの1年、1年半です。



身体の中身を

 映像で見たり

 数値の移り変わりを確認したり

して思うのは、

お前すごいなー、というか、人間すごい。

こんなん誰が作ったの? と思います。



真っ赤な内臓から、

いろいろな仕事をしている血液やら

ちゃんとつながって私を支えてくれている骨格

食べたものが、胃で消化されて、小腸で栄養を吸収し

それが血液に乗って身体中に配られる。

血液には酸素や二酸化炭素、

セロトニン、オキシトシン、ドーパミンなどのホルモンも

乗っているのよ。

どこに乗ってるねん、と思いますよね。

血管のそばの神経は私が指示しなくても心臓の動く早さや

体温調節などを自律的に調整してくれる。

どこにいるのか傷ついたらかさぶたを作ったり

免疫の仕事をしている方たちもいるらしいぞ。

(血液の中か)



書き出したら止まらなくなっちゃったけど、

こんなん誰が作ってくれたの、と思わずにはいられないよね。



脳みそもあるよー、とか言ってくる。

(誰が言ってくるねん、 脳みそか)



ありがたいこっちゃ。

今朝も無事に目が覚めて、今日一日の大冒険を楽しめる。



コロナは感染者数が増えすぎて、緊急事態宣言の基準を見直すそうだ。

いいことだ。

インフルエンザなんか、感染者数数えてないがね。



こんな素晴らしい身体を与えてもらっているのだ。

これらを精一杯活用して、つかの間の地球生活を楽しみましょう。

今日も良い一日を。







これはFree写真だけど

私の脳みそもこんな感じだったのです。
私の脳みそにもしわがあるぜと感心したものですw



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【ほんまのリハビリハイキング】 No.6168

【ほんまのリハビリハイキング】

12年前の今頃はサッカー部に声をかけて希望者と金剛山に登っている。

武田尾へ向けてのJR福知山線廃線ハイキング行ったよなあ、と

調べてみれば12年前の5月に長男と行っている。

現在はJR公認のハイキングコースになったが

その時は未公認で勝手に行ったような。

また、宝塚からだと交通量が多く、取り付きがわかりにくくて難儀した。

現在はハイキングマップも作っていただいているようでだいぶ安心だ。



トンネルに入ってしまうとホンマに真っ暗で

目を開いてるか閉じているかもわからないレベル

懐中電灯が必須です。

川ともきっと遊べる。

ハイキングコースは4.7kmの様子

力が余ればお弁当食べて往復しても良いし、

桜の園で探検をしても良い。



完全歩きだから ちびっこチームを作って探検に行きませんか。









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長男と行った時の様子はこちら



【鎖骨遠位端の先には何がある】 No.6164

【鎖骨遠位端の先には何がある】

鎖骨遠位端(鎖骨の外側の端っこ)がどのようになっているのかが

私はイメージとしてわかなかった。

次男に聞いたところ

 腱を通じて肩甲骨とつながっている

そうだ。

何もせずブラブラしているわけではないのね。

私の場合、転けた勢いで鎖骨と肩甲骨がぶつかって

鎖骨の端っこが潰れている。

が、肩甲骨とは腱でつながっているので

鎖骨バンド(クラビクルバンド)で固定する保存療法でOKなわけね。

全く手術する必要ないじゃん。

手術か保存療法か選択する際にそこまでわかっていたわけではないけど

保存療法にしてよかったと思うわ。

手術しようにも、技を活かす部分がないじゃん。

一軒目ではプレートを当てるとか言っていたけど

二軒目でも、まずは手術を進められたけど

断ってよかった。

直感的に手術嫌だと思った部分もあったのだけどね。

お医者さんもとりあえずダメ元で一回手術勧めてみようか、という雰囲気も
確かに感じました。

 鎖骨遠位端は腱を通じて肩甲骨とつながっているのか

痛み止めを飲む必要もなくなったし、

後は回復を待ちつつ

私の活動量を少しずつ増やす必要がありますね。

今日は仕事前に亀jogを走ってみます。







鎖骨の左に写っているのが肩甲骨とは聞いていたけど

まさかこれと腱でつながっているだなんて
私の想像力がないねえ。



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【鎖骨骨折 第2ステージ】 No.6158

【鎖骨骨折 第2ステージ】

昨日の夕方に近所の整形外科で診てもらいました。

預かってきたレントゲンの映像も

 ”鎖骨はレントゲンで十分や。それにしてもよく見えへんなあ”

と、再度レントゲン

でかく写った遠位端をしげしげと見て

 ”端が潰れとるな”
(転けた時に向かい側とぶつかって形が変わっているそうです)
(元の形を知らないから、骨折ということがわからないのね)

 ”最近はいいものが出てきたんや”

と一度は手術を進められましたが、私が渋ると

 ”胸が狭まった状態がアカンのや”

と猫背矯正ベルトみたいなものをはめられて帰ってきました。

2週間後に再受診です。

こちらの先生の方が心象も良く、任せられる氣がしました。







一晩寝ましたが

胸を張り過ぎなのか

背骨も緊張して無駄に反ってるようで

朝方無理くり丸まりながら寝ました。

 朝の検温もできんぞ

と思いましたが

体温は鼠径部で計りました。



こんな姿じゃ散歩もできやしない

と思いますが

今から”本を返しに散歩”に行ってきます。

皆様も良い一日を。







きっと平時はこの左側の先端も右のようになめらかなのでしょうね。

このバリバリになっている感じが骨折なのだと理解しました。



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【プロ、鎖骨骨折の先輩からのアドバイス】 No.6157

【プロ、鎖骨骨折の先輩からのアドバイス】

骨折3日目

相変わらず三角巾で腕吊り生活

骨折報告をしてから

 鎖骨骨折の先輩

 病院関係者

の方から色々とアドバイスを頂く。

初体験の私としては大変ありがたい。

【1】基本的に(病院経営上)手術を勧められるがよく考えて

と書き込みをいただき、そうなのか、と思っていたら

ブログに下記の丁寧な書き込みをいただき、読み込む。

【2】治療について(なぜ手術をしなかったか)
 ・手術をしても元通りになる可能性が低い(けがの程度による)
 ・肩より心臓に近いので全身麻酔になる
 ・神経がまとまっているところなので手術でいくつか切れてしまうかも
 ・いい年したおっさんなので、見てくれは気にしない
 ・右手の分担荷重は10%ほどなので仕事や生活に不自由はない
 ・治っても回転がスムーズにいかない可能性はある
 ・プレートを撤去するときも手術が必要
 ・夏休み最後の日だったので会社も休めない

 等々を総合的に勘案し、手術をせず放置を選択しました

私も放置でいいのではないかと思いつつ

今朝嫁さんを伴い病院に足を運ぶ。

【3】病院ではレントゲンとCTの結果を見ながら
 まず手術を勧められ、放置ならそれもあり、という感じ。
 この病院の場所が遠いので、近所の病院でもう一回診てもらうために
 画像をCD-ROMに焼いてもらい紹介状を書いてもらう。

【4】近所の病院は翌日の18時しか予約がとれない。しょうがない。

【5】レントゲン技師のラン友から連絡があり、CDの画像を見てもらいながら
 アドバイスを貰う。

現時点の私の気持ちとしては、放置で治癒を目指す方向で考えています。
おとなしくなきゃ。

それにしても、
【1】
【2】
のアドバイスを貰って今朝の病院に臨み
その後の
【3】
【4】
【5】
の流れなど
流れがスムーズすぎて、我ながら出来すぎだと思います。

ポイントポイントでベストなアドバイスを貰えた。

ありがたいなあ。

貰ってばかりですが、ここにまとめることで
鎖骨骨折の後輩のお役に立てれば良いなと思います。



涼しくなるまでおとなしくして、
皆が夏を忘れた頃にしみじみと復活したいと思います。

それまでは、散歩、登山、亀jogで体調を整えます。







きゃー、恥ずかしい。 私の骨ちゃんが見られている。

鎖骨の端っこが折れているそうです。
(やっぱりまだよくわかっていない)

これがCT画像 鎖骨強調バージョン

遠位端と言って身体の中心から遠い方の端っこが折れている様子

これは40枚連続撮影でグルグルと回すことができます。

これは上から見た様子
すごいね。 精度が高くて驚きます。



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