カテゴリー別アーカイブ: からだ遊び

【2020年度マラソン大会開催に向けての草の根案】 No.5728

【2020年度マラソン大会開催に向けての草の根案】

大泉カインドの集合場所に行ってみると

多くの方々が来られていました。

久々に見るお顔もあり、皆お元気そうで安心しました。



で、走りながらお話する。

やはり、話題はどのようにマラソン大会を開催するか。

自主的にならできそうだけど、

公認大会で走りたいよね。

【1】都市型大会はまあ無理だろう

【2】可能性があるのは関西圏なら
 福知山、加古川、泉州 あたりか。

【3】参加者を絞る
 開催地の県民、府民のみ参加可能にする?!

【4】スタート前はマスク着用、マスクはゴールまで持って走る
 なんならスタートしてバラける3km、5kmまではマスクをしたまま走る。

【5】スタート前はビニール袋から頭だけ出す

【6】ボランティアは最小限
 ドリンク持って走る案もあり
 参加者は一人ボランティアを連れてくる案
 私設エイド頼り?!

マラソン大会はエリートランナーのためのものではないはず。

大会主催者と相談し、知恵を出し合ってマラソン大会を開催したいな。





どうしても加古川マラソンに対する思い入れが強いです。

12月に皆と一緒に走れますように



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【安眠グッズは効いたか】 No.5688

【安眠グッズは効いたか】

1000円で楽天で買った安眠グッズ

1000円なのに

 安眠マスク

 耳栓

 ポーチ

がセットって、どれだけのものなんやと思いましたが、

まずは”お試し”ということで、ポチってみました。

結論から言うと

 ”とてもいい”



私は次男の部屋で二段ベッドの下に寝ているのですが、

次男が若者というか、

夜中に通信で話しながらゲームをしたり

電話したり、LINE通知の振動が絶えず届いたり、

色々しながら生きているのですが、

それで私が眠れずに苛ついた時期もあった。

で、考えた。

 他人を変えるのではなく、私が変わろう

で、安眠グッズを試したわけです。

だって、21時過ぎたら眠たくなって、5時前に起きるなんて、

年間を通じてキャンプみたいな生活している親父に合わせろ、

と、家族に苛つく方がおかしいよね、と思い至ったのです。







目をつむるとまぶたが閉じて光を遮断しますが、まだ力不足だ。

その上から顔に触れずとも手で覆うと更に暗くなりますよね。

安眠マスクはその手の役を担ってくれます。

しかも、少しゴーグル状になっていて少し浮いてて、

まぶたに触れずに暗さを提供してくれる。

で、耳栓

当然ながら安物で、

ひねりながら使っていると、すでに先っちょがちぎれてしまいましたが

太い方を未だに使っている。

耳栓しているとなんか落ち着く。

このセットで眠れるようになりました。

また、眠れる、と思えるので、夜中に物音で目が覚めても

気持ちが苛つかなくなり、再び心安く眠りにつくことができるようになりました。



次男に聞いても、よく眠っているのがわかるらしい、

 ”なんか最近、よういびきかいてるで”

だそうです。



免疫力を上げるのに睡眠は重要

よいよい睡眠を求めている人は一度試してみたらいかが









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【遊ぶ計画ばかり】 No.5656

【遊ぶ計画ばかり】

3月14日(土)大泉カインドの持ち寄り昼ごはんはやめて

 大起水産フードコートでお弁当

に変更します。

時間の許す方はお話しながら大起水産の美味しいお弁当を食べましょう。
(すでに30km走りながらお話しているのだけどね)





3月15日(日)は8時長居スタートで大阪湾橋ツアーに行きましょう。

 長居ー住吉大社ー眼鏡橋ーなみはや大橋ー天保山ー渡船ーUSJ
 ー渡船ー海遊館ーなみはや大橋ーIKEAー眼鏡橋ー住吉大社ー長居

全部走れば30kmほどです。

IKEA往復、帰りの眼鏡橋は渡船(15分毎)など力に合わせてアレンジは可能です。

通り道の方、おすすめの場所があれば教えて下さい。







遊ぶ計画ばかり

こんなキリギリスが一匹いてもいいよね。





ドローンで撮ったかのようなこの写真

さまざまな才能が集まりますね

3月15日は
8時に長居周回道路のスタート地点に集合です。気楽に待ってまーす。



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【立候補、指名!、使命?!】 No.5649

【立候補、指名!、使命?!】

長居ウィンド 4:30 10km 44:43

ターサーで
22:28
44:43 22:15

LAST100m 抜かされた3:45列車の最後尾について行く

結構行けるんちゃうん、という勘違いを大切にして、

次回から、ターサー3:45チャレンジ復活しようかな。

まずは目標2周、3周、10km!!



日曜日の長居グルグル15周練習会

ペーサーに立候補し、4:30を割り当てていただく

“ペーサーの皆様には15周最後までペース守って先導していただきたいです”

“えー”

私へそ曲がりやから、指示されると勝手にちょっと嫌な気分になる。



そんな事を言っていてもしょうがない。

“4:30で30kmまでは行こうと思うのですよ。”

共に走ってくれる仲間もいる。

4:30ペースで15周走りきれば 3:09:53

大阪国際女子マラソンの資格を取れる素晴らしいタイムではないか。

このタイムで走れたらベストの人もきっとたくさんいる。

少しでもその方々の力になれる走りをしよう。

ターサーで10km走ってみて、使命の重さを感じ、

当日はズームフライ3で走ることに決めた。

しっかり準備する。

お天気もきっと大丈夫

共に走る皆さん、気楽に楽しみましょうね。



ペーサーって、こんな感じでよかと?!



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【親父が連携して何かできることあるか】 No.5642

【親父が連携して何かできることあるか】

“堺市立の幼稚園・小学校中学校の全148校を、2月29日から3月13日まで臨時休校にすることを決めました”

とのことです。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200227-18542805-kantelev-l27



子どもが家にいたらパート休まな、というお母さんもいるはず。

給料減るやん。

元気な小学生が何日も部屋の中でゴロゴロしているのか。

原っぱにキャンプに行こうぜ。

とか、また寝る前に考えていた。



8時白鷺駅前集合で

小遣いと電池の入っていない遊び道具を持って大泉緑地で一日遊ぼうぜ

サッカー部の子ども達、OBなら、

共に遊べるような気がする。

大起水産で弁当買って食べたり

バーベキュー広場で火を燃やして、湯を沸かしてカップラーメン食べたり、

子どもらは大泉緑地を存分に探検してこい。

おっちゃんは基地作って、そこで本読んでるわ。

温かいお茶飲みながら話なんぼでも聞くで。

 面白いものを見つけたら報告に来ること

丸一日遊んで、18時に白鷺駅前で解散

私は月初で締めと重なるのが厳しいけど、3月2日、9日以降ならなんとかなりそう。

親父間で連携を取って、こういう活動が広まらないかな。

調子悪い子は家でゆっくり休むように。



コントロールできない情報に流されてエネルギーを吸い取られるのではなく
自分で情報を選択して、腹を据えて行動するのがいいと思います。

とりあえず悪い気を家に流し込むテレビは消そう。

私達は
 しっかり食べて、ゆっくりし、よく寝て体力をつける、養生するのが
一番の対策だと思う。

日本は試されているのよ。

東京オリンピックの年にこんな事が起こるなんて、人生ドラマね。



梅はまだ咲いているかな

羊もいるしね

餌はやらないように



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【ふくらはぎ細くなってきた】 No.5557

【ふくらはぎ細くなってきた】

10月に故障した後、
風呂でふくらはぎをさすったりしているが、
触った感じ明らかに右の方が細い

氣のせいかなと思ったりしていたのだが、
そう言えばゲイターちゃん
両方ずる事はあるけど、片方ずるときは絶対右やなと
今朝走りながら氣が付いて

走り方変えることによって
 ふくらはぎ細なってきたんちゃうん
と、かなり嬉しい。

左は故障してた分腫れているのかな。 わからん。

ここ数年蹴らない走りを意識してきました。
(着地時、足を身体の真下に踏み込むだけ)

このままの走りを続けて、ふくらはぎが細くなるのであれば
先っちょの重さが減る事によってランニングエコノミーが向上し
もっと速なるんとちゃうかなと

 一人喜んでいます。 ニヤリ




真下に着いてる?! 動きが速すぎてようわかりません(^^;
画面の上でダブルクリックするといいのね。もうちょっと真下で着地したいな。














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【声を通じてのつながり】 No.5483

【声を通じてのつながり】

長居ウィンド 3:45チャレンジは 4km、3km、3km

11:13 3:51 15:04

11:26

3:52 3:51 3:57 11:40

もともと3:45列車の中で一番騒がしいのだが

1本走り終えて1km逆走jogしている時に走っている皆に声をかけて更にうるさい。

馴染みが出てきたのか皆からの返しの声も大きくなっているような。

抜けて、再び3:45列車に合流する時に

 ”お願いしまーす”

って声をかけたら、返事してくれる人も増えてきて、遅いながらも乗っていける。

また、逆走で過ぎ去った列車に3:45列車が追いつき、追い抜くことが多々あり

その時も声をかけると多くの声が返ってくる。

お互いにそのやり取りを楽しんでいる雰囲気さえあります。



走っている時は必死のパッチで朦朧としているのだが、

今振り返ると、人の何倍も楽しんでいるような。



4:00列車は火曜日練習会の方を中心に素晴らしい集団で

すでに17kmまでの延長運転を開始している様子



私としては4:00列車に乗りたい気持ちもあるが、

とりあえずは3:45で5,6,7 ~ 20km、ハーフまで走りたい。 走ります。



まだ今シーズンは始まったばかり。

ぼちぼち行きます。







臨時練習会のご案内

なみはや大橋ツアーが大阪マラソンの試走の5倍くらい楽しいので
もう一度企画します。

日時:9月22日(日)8:00 長居公園周回道路0m地点スタート

距離:約30km

臨時練習会のご案内

お時間の会う方、よろしくお願いします。











【蹴らないコツ】 No.5482

【蹴らないコツ】

 足はドラえもん 蹴らない

と言いつつも、最後は拇指球で蹴っている感じはありました。

 蹴らない、拇指球で蹴らない

と思っても、拇指球でタイミングを取らないと

リズムが早くなっちゃってなんか走りにくいような気がしていました。



いろいろと本を読むうちに

 拇指球に力を入れると後方に向けて力が働く
 そこに前に進む力が加わることによって上下動が発生する

とのデメリットを学び

 踵を踏む

 膝を抜く

というキーワードを見つけました。

昨日の通勤ランも(ちゃんと14km走りましたよ)

 踵を踏む

 膝を抜く

と念じながら走っていたら、あら不思議。

川を下るように走れるようになってきたのです。 



 踵を踏む は着地している時に拇指球には全く力を入れず踵を踏んで前に進む感じ

 膝を抜く は足が地面に着く時に足とスネが90度より狭い角度で着地する感じ



これはズームフライの走り方ともきっと合う。

10月になって、ズームフライを引っ張り出してくるのが更に楽しみになりました。







10月6日(日)の大泉緑地3時間走では

 ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%(カエルちゃん)

をデビューさせます。

3時間で42km走る予定

それを元にレビューも書きます。



楽しみな季節になってきましたわ。







箪笥の上で眠るカエルちゃんと2年前のズームフライ








参考文献としてはこの2冊 1ページ ピン! と来るところがあれば 「当たり」 です。






【大阪海っぺりツアー】 No.5480

【大阪海っぺりツアー】

4人もの賛同者を得て、5名で出発南海高野線の踏切が開かず駅の地下道から

住吉大社へ。

ずっと大阪に住んでいるのに初めて住吉大社に行きました。

色々仕掛けがあって、神様のテーマパークのようなところです。

初辰さんのねずみや、五大力の小石を見つつ、太鼓橋を渡って

眼鏡橋、IKEAでお姉さんチームは休憩

急に抜けたけど

 ”二人やし、ベテランやから大丈夫でしょう”

と勝手に進む。

なみはや大橋、海遊館、天保山に登ってなみはや大橋の下りで

お姉さん方はお話されていました。

合流して、IKEAを案内してもらう。

ここも初めて入りました。

50円のソフトクリームで休憩して、眼鏡橋、住吉大社

もう一度 五大力の小石を集めて、お守り袋を買い、

願いを込めて今シーズン持ち歩きます。

おもかる石を案内していただき、長居に戻る。

遠足のような 30km 3時間47分の旅でした。



解散したつもりが、皆行くところはセブンイレブン

木の階段の所でガリガリ君を食べつつもう一度お話をして、

それぞれのお家に帰りました。



MGCから、サブスリーから、目標の立て方とか、坂の下り方とか

色々なお話ができました。

何よりゆっくり長く走りたいこの時期にご一緒していただける

仲間がいるのがありがたいです。

また何か企画します。

これからもよろしくお願いします。





眼鏡橋 走れるのね。

楽しんで、あっという間の30kmでした。








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【浮上開始】 No.5471

【浮上開始】

元気が出てくると脳みそが色々なことを考え出す。

目標サブフォーの方に向けての

 目標サブフォーの方のための旅ラン練習会
  宝塚スタート8:00 武田尾ゴール
  温泉に入って帰ってくる

出雲大社に取り憑かれてしまっている

 走りで美保神社から日御碕、出雲大社
 2泊3日あれば行けるか
 大阪→米子 バス4800円

少しずつ浮かんでいきましょうかね。