カテゴリー別アーカイブ: からだ遊び

【ふくらはぎ細くなってきた】 No.5557

【ふくらはぎ細くなってきた】

10月に故障した後、
風呂でふくらはぎをさすったりしているが、
触った感じ明らかに右の方が細い

氣のせいかなと思ったりしていたのだが、
そう言えばゲイターちゃん
両方ずる事はあるけど、片方ずるときは絶対右やなと
今朝走りながら氣が付いて

走り方変えることによって
 ふくらはぎ細なってきたんちゃうん
と、かなり嬉しい。

左は故障してた分腫れているのかな。 わからん。

ここ数年蹴らない走りを意識してきました。
(着地時、足を身体の真下に踏み込むだけ)

このままの走りを続けて、ふくらはぎが細くなるのであれば
先っちょの重さが減る事によってランニングエコノミーが向上し
もっと速なるんとちゃうかなと

 一人喜んでいます。 ニヤリ




真下に着いてる?! 動きが速すぎてようわかりません(^^;
画面の上でダブルクリックするといいのね。もうちょっと真下で着地したいな。












さて今日の記事は響くのか?! 響いたらクリックをお願いします。

【声を通じてのつながり】 No.5483

【声を通じてのつながり】

長居ウィンド 3:45チャレンジは 4km、3km、3km

11:13 3:51 15:04

11:26

3:52 3:51 3:57 11:40

もともと3:45列車の中で一番騒がしいのだが

1本走り終えて1km逆走jogしている時に走っている皆に声をかけて更にうるさい。

馴染みが出てきたのか皆からの返しの声も大きくなっているような。

抜けて、再び3:45列車に合流する時に

 ”お願いしまーす”

って声をかけたら、返事してくれる人も増えてきて、遅いながらも乗っていける。

また、逆走で過ぎ去った列車に3:45列車が追いつき、追い抜くことが多々あり

その時も声をかけると多くの声が返ってくる。

お互いにそのやり取りを楽しんでいる雰囲気さえあります。



走っている時は必死のパッチで朦朧としているのだが、

今振り返ると、人の何倍も楽しんでいるような。



4:00列車は火曜日練習会の方を中心に素晴らしい集団で

すでに17kmまでの延長運転を開始している様子



私としては4:00列車に乗りたい気持ちもあるが、

とりあえずは3:45で5,6,7 ~ 20km、ハーフまで走りたい。 走ります。



まだ今シーズンは始まったばかり。

ぼちぼち行きます。







臨時練習会のご案内

なみはや大橋ツアーが大阪マラソンの試走の5倍くらい楽しいので
もう一度企画します。

日時:9月22日(日)8:00 長居公園周回道路0m地点スタート

距離:約30km

臨時練習会のご案内

お時間の会う方、よろしくお願いします。











【蹴らないコツ】 No.5482

【蹴らないコツ】

 足はドラえもん 蹴らない

と言いつつも、最後は拇指球で蹴っている感じはありました。

 蹴らない、拇指球で蹴らない

と思っても、拇指球でタイミングを取らないと

リズムが早くなっちゃってなんか走りにくいような気がしていました。



いろいろと本を読むうちに

 拇指球に力を入れると後方に向けて力が働く
 そこに前に進む力が加わることによって上下動が発生する

とのデメリットを学び

 踵を踏む

 膝を抜く

というキーワードを見つけました。

昨日の通勤ランも(ちゃんと14km走りましたよ)

 踵を踏む

 膝を抜く

と念じながら走っていたら、あら不思議。

川を下るように走れるようになってきたのです。 



 踵を踏む は着地している時に拇指球には全く力を入れず踵を踏んで前に進む感じ

 膝を抜く は足が地面に着く時に足とスネが90度より狭い角度で着地する感じ



これはズームフライの走り方ともきっと合う。

10月になって、ズームフライを引っ張り出してくるのが更に楽しみになりました。







10月6日(日)の大泉緑地3時間走では

 ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%(カエルちゃん)

をデビューさせます。

3時間で42km走る予定

それを元にレビューも書きます。



楽しみな季節になってきましたわ。







箪笥の上で眠るカエルちゃんと2年前のズームフライ








参考文献としてはこの2冊 1ページ ピン! と来るところがあれば 「当たり」 です。






【大阪海っぺりツアー】 No.5480

【大阪海っぺりツアー】

4人もの賛同者を得て、5名で出発南海高野線の踏切が開かず駅の地下道から

住吉大社へ。

ずっと大阪に住んでいるのに初めて住吉大社に行きました。

色々仕掛けがあって、神様のテーマパークのようなところです。

初辰さんのねずみや、五大力の小石を見つつ、太鼓橋を渡って

眼鏡橋、IKEAでお姉さんチームは休憩

急に抜けたけど

 ”二人やし、ベテランやから大丈夫でしょう”

と勝手に進む。

なみはや大橋、海遊館、天保山に登ってなみはや大橋の下りで

お姉さん方はお話されていました。

合流して、IKEAを案内してもらう。

ここも初めて入りました。

50円のソフトクリームで休憩して、眼鏡橋、住吉大社

もう一度 五大力の小石を集めて、お守り袋を買い、

願いを込めて今シーズン持ち歩きます。

おもかる石を案内していただき、長居に戻る。

遠足のような 30km 3時間47分の旅でした。



解散したつもりが、皆行くところはセブンイレブン

木の階段の所でガリガリ君を食べつつもう一度お話をして、

それぞれのお家に帰りました。



MGCから、サブスリーから、目標の立て方とか、坂の下り方とか

色々なお話ができました。

何よりゆっくり長く走りたいこの時期にご一緒していただける

仲間がいるのがありがたいです。

また何か企画します。

これからもよろしくお願いします。





眼鏡橋 走れるのね。

楽しんで、あっという間の30kmでした。






【浮上開始】 No.5471

【浮上開始】

元気が出てくると脳みそが色々なことを考え出す。

目標サブフォーの方に向けての

 目標サブフォーの方のための旅ラン練習会
  宝塚スタート8:00 武田尾ゴール
  温泉に入って帰ってくる

出雲大社に取り憑かれてしまっている

 走りで美保神社から日御碕、出雲大社
 2泊3日あれば行けるか
 大阪→米子 バス4800円

少しずつ浮かんでいきましょうかね。






【グルーミングしあう仲】 No.5456

【グルーミングしあう仲】

日曜日は散髪屋に行って、髪の毛を短く切ってもらった。

お盆を過ぎて落ち着いている様子で、
ありがたいことにゆっくり対応していただいた。

散髪も、シャンプーも終わって髪の毛も乾かしたのに
店長は小さいハサミで私の毛を切ってくれている。

 ”白髪切ってくれているの”

 ”そうです”

 ”ありがたいなあ”

猿のグルーミングみたいだなと思って、

そういえば淡路島にもグルーミング仲間がいると思いついた。

 3歳と1歳の娘っ子

用もないのにまとわりついてきては、
背中に張り付いて私の頭をもじゃもじゃ触っている。

かと思ったら、イボイボのあるボールを持って来るので
それで寝転がっている娘っ子をマッサージしてあげる。

コミュニケーションですよね。

お互いに気持ちいいです。








【私もカーボローディングしなくっちゃ】 No.5455

【私もカーボローディングしなくっちゃ】

今週末は北海道マラソン

伴走なので気楽な感じでいたが、

よく考えたら、一人で42km走り切るのだから

私もカーボで炭水化物を身体に貯めなくては

と思ったが、すでにかなり貯まっている氣もするので、

木曜日から気楽にやりましょうかね。










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【目ン玉ピラフを食べ損ねる】 No.5450

【目ン玉ピラフを食べ損ねる】

神戸元町のSTEPでズームフライ3を見ていたら
声をかけてくれた兄さんに

 ”お昼ごはんはどこで食べますか?”

と訊いてみた。

 ”三ノ宮まで行くのですが、地下の食堂がたくさんある辺りに
 森のくまさん、という店があって、目ン玉ピラフが美味しいです。”

との情報をゲット。

わざわざ三ノ宮から元町まで行ったのに、
再び三ノ宮に戻る。

結局、目ン玉ピラフは食べれず、中華の日替わり定食を食べました。

振り返ると敗因は何点かあって

【1】店の名前が”森のくまさん”でなく、”森のなかまたち”だった。

【2】GoogleMapで”森のなかまたち”に徒歩3分のところまで行ったのに
  地下というキーワードを忘れていて、
  私自身が地上にいて、地上のGoogleMapの地図を見て、
  店への行き方を示す点々がどこを示しているか理解できずめげてしまった。

【3】店をググって、地図ばかり見ていたが
  住所を確認して”さんプラザ B1F”に気が付くべきだった。

今確認すると日替わり定食を食べた中華料理屋が
 ”さんプラザ B1F”
だったので、余計に悔しさが湧いてくるような・・・。

また機会があれば、

 ”さんプラザ B1F 森のなかまたち”

でランチを食べたいと思います。

日替わり定食を食べた中華料理屋は

 香港風中華料理 好再来 さんプラザ店

普通に美味しいと思ったら、評価は良かったよ。



あー、面白かった。





三ノ宮から元町に向かう道の途中で親しみを覚える顔に出会う。

サウナの守り神だそうです。

元町に来たものの、私が人混みが苦手なのを忘れてた。 10mも入っていません(^^;






【歴史を刻んだら、コメに起こされる】 No.5409

【歴史を刻んだら、コメに起こされる】

ラーメン師匠の元、しっかりと歴史を刻んできました。

目が覚めたら、起床8分前

 書くネタ決まっているから

と思っって、15分長く寝ようと目覚ましをセットしたら

炊飯器に起こされました。

 300g完食です。

女性はアルバイトが一人、私達の後ろに一人

ほぼ若い男子ばかりでした。



帰宅したらラーメン好きな長男が

“何コールした?”

“ヤサイマシニンニク”

“いいやん。あそこはアブラがうまいから、アブラマシもいいで”

とのアドバイス。

日頃話しかけてこないので、ちょっと嬉しかったです。





ヤサイマシニンニク 300g

顔がでかすぎて、ラーメンの大きさが伝わらないのが残念だ

三種食べ比べ、 は、きっとしない(^^;

私が食べたのは、一番左です。

【私の旅は】 No.5401

【私の旅は】

私の旅は、基本的に冒険度が高い

今まで行き当たりばったりでたどり着いたポイントポイントで
冒険を重ねてきた。

 ゴールデンゲートブリッジを歩いて往復
 ヨセミテ滝口までハイキング
 グランドキャニオン コロラド川まで谷底ツアー
 富士山頂まで自転車を担ぎ上げたり
 チェンマイでゾウに乗ったり筏に乗ったり
 フィジー タベウニ島で日付け変更線を跨いだり
 四万十川や熊野川をゴムボートで下る
 内モンゴルで乗馬ツアー
 アラスカのマクドで大学山岳部の方に声をかけられて
 マッキンリーベースキャンプ下見のためのセスナに乗ったこともある

で、奇跡的に生きている。

最近は身近でも十分冒険できることに気付いてきた。

山に登ったり、馬に乗ったり、走ったり。



現在はリアル人生ゲームで奮闘中

70歳でサブスリーゲームも継続している。

もっともっと冒険したい。

ドキドキしたいだけなのだけどね。





21歳の時にバスで1ヶ月周ったアメリカ 

グランドキャニオンでは谷底を下って、コロラド川にデンして帰ってきました。

これ平成の写真でしょう。 会社入ってからもこんな事やっててんなあ、と思います。

こんな私ですが、これからもよろしくね。