【ゆっくり走る30kmがどうしてこんなにきついのか】
大泉カインド 30km 3:02:17 平均ペース 6:05 平均心拍数 145
初めて大泉カインドで30km走りました。
きつかった。
6周から8周は伴走をして
遅いなあ
と思いながらラップを見ると
6:20
9周目から単独走になり、どうさ、とラップを見ると
6:12、6:14
全然走れんじゃん
と思いながら走っていました。
厳しかった
と思いながらゴールしました。
日曜日の勝手練習会より大泉カインドで30km走った方が
強くなるのではないかな
と思ったので
今後は土曜日大泉カインド、日曜日勝手練習会がある時の週末は
力の配分を大泉カインドに寄せようと思いました。
しみじみとしぶとく強くなります。
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【無意識を活用して寝る技を身につける】
無意識さんの力でぐっすり眠れる本 大島信頼
を読み
無意識を活用して寝る技を身に付けた
今まで眠る際に
脳みそがグルグルと回転し、
旅に出てしまい帰ってこず
眠れない
と悩んだこともあったが
妄想も休養のうちである
と学び
今回
考え事は無意識さんに任せればいいのよ、という技
を身に付けた
考え事をしそうになったら
無意識さんお願い
って、無意識さんに投げちゃう、預けちゃう
もともと
無意識さんには絶大な信頼をおいている
ので、この作戦はうまく行きました。
これでまた、最近よく眠れています。
ありがたい、ありがたい。
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【今日は伴走で】
久々の伴走 仙台以来か（遠い目）
福知山マラソンに向けてしっかりと足合わせをします。
ペーサーはするのか？ その余裕はあるのか？
長居ウィンド 15km 1:11:03 平均ペース 4:41 平均心拍数 161
ペーサーはしない、私にそんな余裕はない。
始めは引っ張り氣味な氣分でしたが
私の力の無さを実感し
10km過ぎたら引っ張ってもらうくらいの氣持ちで走っていました。
Fさんも頑張ったが、私が頑張った。
なんとか福知山マラソンは伴走を務められそうです。
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【未来の日本を見てきたよ】
今回台湾まで行ってほとんど寝てばかりだったが
日曜日の昼には多少元氣が出てきて寝床を出
マツキヨでビタミンCを買い
弁当を買って台北駅前で食べた。
休日だったせいか
駅前の広場にシートを敷いて
多くの頭に布を巻いた女性が少しの男性も交えて
写真を撮ったり談笑していた。
皆若い。
きっと台湾に働きに来ているのだと思う
普通に外国人も多い
台湾人はどこにいるの？という感じ
誰に話しかけてもチャっとスマホで翻訳ツールを立ち上げて
普通に会話してくれる
外国人の受け入れ的には台湾の方が進んでいて
日本も何年かしたらこのような光景が普通になるのではないかな
と思った。
タイムマシンに乗って日本の未来を見てきた、そんな氣分になりました。
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【何事も思い通りにはいかないものね】
台湾にマラソンを走りに行ったのにインフルエンザで寝込み
今日は変化走を走るべとメタスピードスカイを履いていったのに
残業で走る氣をなくす
何事も思い通りにはいかないものね
けど、そんな事があるから楽しいことが盛り上がるのよ
私は平坦な人生より 凸凹の激しい人生の方が好きだわ
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【さんふらわあ予約完了】
2年連続で大分から神戸行きのフェリーに乗り
今年度は大阪行きのフェリーに乗るぜと
さんふらわあのホームページを確認する
よし、今年は船がある
予約完了した
と思ったら
商船三井株主優待クーポンをご利用のお客様は、必ずお支払手続前に株主優待クーポンを
ご利用の旨予約センター（0120-56-3268）へお電話をお願いいたします。
と記述があり、早速電話
窓口での支払いに変更してもらいました。
2026年に使える商船三井株主優待クーポンはまだヤフオクには出ていない様子
出たら教えてね。ゲットします😊
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【私の走りはアクティブレストね】
橋本の畑に稲刈りに
私の畑はアクティブレストね。休憩のうちよ。
と思っていたけれど
稲刈りは厳しかったな。
ゆの里で風呂に入って帰ってきました。
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【ゆる募の力】
日曜日は稲刈りのために日曜勝手練習会に参加できない
一人ではよう走らない
ここは皆さんに声を掛けるしか無いと
勇気を振り絞って（というほどでもないw）
（氣楽に）SNS上で声を掛ける
スタート時は二人
ぽろぽろと増えたり減ったりして
20km地点では3人でした。
土曜日長居勝手勝手練習会 20km 1:40:26 平均ペース 5:00 平均心拍数 137
強い人がjog代わりにでも来てくださるのがありがたいわ。
帰りの花里温泉は土曜日休み
ここは日の出湯か
と一瞬思いましたが
向かう途中で朝日湯が開いていたので
今回は朝日湯に落ち着きました。（水風呂冷たすぎ😆）
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【走りを少しづつ元に戻す】
長居ウィンドは疲労を考慮して10kmでやめた。
やらかしまくった台湾ではあるが
少しづつ元の生活に戻し
マラソンを走れる身体を作っていきたいと思う。
月水金の腕立て伏せを復活し
火曜日の変化走を再開し
長居ウィンドは設定ペースをじわじわと上げ
日曜日の距離走はちゃんと30km走りたい
まだまだ力が足りないが
今シーズンは足は好調なので
普通に積み上げれば2月には間に合うと思います。
まだ、しんどい感じはあるので
まずは休養からw
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【賢い人はいて】
楽天VISAカードの請求を確認すると
台湾病院ツアー
はすでにリストされていた
台湾の入国審査前で
オンライン入国申請カード
が必要だとスマホで検索して入力して、その際に
$20払ったら10分早い
とか表示されて、朦朧とした頭のまま
$20をカードで払ったのだが
その$20はリストになかった。
（ずる賢い人が似たような詐欺サイトを上手く仕立ててるのだと思う）
（何処かで弾いてくれているのか）
（引き続きwatchします）
会社で
海外医療保険で払い戻せるものがなかったわ
という話をしてたら、同僚曰く
空港で入らなかったんですか？
天才やな
と思いました。
楽天カードは次回海外旅行が決まったら
プレミアムカードにしようか（2200円/年）
とか思っていましたが
空港での海外医療保険に入ったら
アジア、一人、3日で870円とのこと
これで十分、と思いました。
台湾帰りからの私の賢くなり振りが我ながらすごい
そういえば長居ウィンドも走りましたw
長居ウィンド 10km 0:47:35 平均ペース 4:44 平均心拍数 153
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