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【武器を使いこなす】No.7419

【武器を使いこなす】

 PLAUD NotePin
という名前のボイスレコーダーをGetした

新しい仕事になり
教えてもらうことが多く
説明していただくのであるが
理解に程遠いところは脳みそに届かないし
メモにも限界がある
リモートワークだと何故か
 もう一度説明してください
も言いにくい
時間が経ってから同じことを何度も説明していただくわけにもいかない


 PLAUD NotePin
の出番だ

生成AIを搭載しており
文字起こしも一瞬
要約もしてくれる
マインドマップも描いてくれる

私の周りの武器が増えていくが
使いこなせているのか?
そこを工夫するのが頭の使い所ではないか。

仕事で使おうと思って買ったが
今の一番の楽しみは土曜日の大泉カインドで
録音しながら走ること
皆の3時間のおしゃべりがうまく要約できたりしたら
楽しいのではないか

何事もチャレンジよ
やってみようw

金曜日 会社に持って行ったら
イヤホンを使ってのTV会議は
イヤホンの音が拾えないことが分かりました
(自分の声しか入っていないw)
もっぱら在宅用だな




現在録音中 私の目には赤く光っているのに、赤く映らないのはなぜさ?😆



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【私も修理に出そう】No.7418

【私も修理に出そう】

長居に行くにあたり修理したてのAxisを引っ張り出して
長居にGO!!

今までバイクを押すだけでも足に乳酸が溜まる感じだったのに
修理から帰ってきたら
 コロコロコロ
とえらく転がる

エンジンのパッキンも交換したので
エンジンの力も確実に上がっている様子

私も貧血は改善して出力は上がっているはずだし
鍼と銭湯で足の痛みがなくなればスカッと走れるはず

長居ウィンド 15km 1:11:07 平均ペース 4:42 平均心拍数 132

修理から帰ってきたバイクに乗りながら
ニヤけていました。




木曜日の朝
サギも寒そうでした😆



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【またまた私の身代わりに】No.7417

【またまた私の身代わりに】

毎度私の代わりに
 バイクや靴や服が身代わりになって
私を救ってくれるのですが
今回も
 Patagoniaのフーディニパンツが裂けたり
 バイクの後輪が劣化で交換
とかで私の危機を救ってくれています。

バイク屋に持っていくと
 パッキンもいかれてるな
とのことで交換を依頼

月曜日に受け取りに行ったら
ピカピカになって私を待ってくれていました。

Patagoniaのフーディニパンツもチクチクと補修しましたが
補修し過ぎでフランケンシュタインのようになっているので
機会を見て買い替えます。
(インターネットではうまく探せないw)(メルカリで見つけました😊)

 価値を感じるものを大切に使う

ズームフライ3も
メタスピードスカイも
まだ行ける

姫路城マラソン、とくしまマラソンまでしっかり頼みます。
その後はゆっくりしようね。

【また私の身代わりに】 No.7095
 https://tomonisodatsu.com/archives/29313
【故障もいいね】 No.7096
 https://tomonisodatsu.com/archives/29318




後ろタイヤもサラッピン😊
メーターもきれいになりました😁



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【姫路城マラソンまでの練習内容見直し】No.7416

【姫路城マラソンまでの練習内容見直し】

3週間先の姫路城マラソンまでの練習内容を見直していたら
 木曜日は3回あるが
 日曜日は2回しかない
ことに氣が付いた

結局練習の負荷は2ランク落とした
この練習内容で走りながら足を治します

20250203(月) 鍼(杏庵)
20250206(木) 長居ウィンド 4:45 15km
20250208(土) 大泉カインド 6:00 30km
20250209(日) 勝手練習会  5:00 30km 花里温泉

20250210(月) 鍼(杏庵)
20250213(木) 長居ウィンド 4:45 15km
20250216(日) 勝手練習会  5:00 30km 花里温泉

20250217(月) 鍼(杏庵)
20250220(木) 長居ウィンド 4:30 05km
20250222(土) 大泉カインド 6:00 09km 姫路の銭湯
20250223(日) 姫路城マラソン

後はすべて野良jogでつなぎます

 時間ってあるようでない
のね

20250211(火)がお休みなことに今頃氣がつく
 何しよう😁





今回のツアーは宇佐神宮に始まり
流石に今回は奥宮は攻めませんでした😅
大阪に戻ってきてからサムハラ神社で締めるツアーとなりました 少し神社好きです😁



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【姫路城マラソンに向けて】No.7415

【姫路城マラソンに向けて】

すでに気持ちは3週間後の姫路城マラソンに向かってます

姫路城マラソンは別大マラソンと違って集団ができにくいので
今回も私が積極的に列車を作ります
 キロ4速ぶれ号😁
去年は30kmで終了しましたが
今年はゴールまで行く予定
皆でずんずん進みましょう😊

去年はスタート位置が遅くて苦労したので
今年はちゃんと前の方に並ぶ😆

昨日は鍼に行った
姫路城マラソンまであと2回月曜日に鍼に行きます
練習は量は落とさず質を落とす
速い動きは流しでなんとかする

前しか見ていないのでずんずん進みますw




とか言いながら今回の別府大分毎日マラソンツアーで食べたご飯の振り返り😁

金曜日の晩ご飯
金曜日の晩ご飯No.2
土曜日の朝ご飯を調達しに市場へ
野田商店の巻き寿司
野田商店のジャンボ稲荷 宇佐神宮へ向かう車の中で食べました😁
土曜日の昼ご飯
土曜日の晩ご飯 昼と同じお店です😆
レース当日日曜日の朝ご飯
レース当日日曜日の朝ご飯No,2
フェリーに乗る前に名人のベスト更新をまず祝う お代は名人が出してくれました😆
帰りのフェリーでの反省会 ベスト更新者が複数いると盛り上がります😊
月曜日の朝ご飯

これだけ食べて私は20km走っただけですw 明らかにカロリーオーバーですね😅



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【一人反省会】No.7414

別府大分毎日マラソン

 20km 1:34:54 平均ペース 4:42 平均心拍数 142

12kmで走るのをやめて20kmまでjogしてそこからバスに乗って帰ってきました

いろいろ考えた

1.姫路城マラソンにウェイトブランケットは持って行かない(やはり重たすぎる😂)

2.レースになれば走れるので足の回復を優先する

3.ペース走、距離走は1ランクもしくは2ランク落とす。変化走はパス

4.積極的に鍼治療と湯治する

コースの端っこをjogしてたら本当に多くの方に声をかけていただきました

 ありがとうございます

 まだ道の途中

と思いながらjogしていました

目標を達成するための過程が幸せなのよ

 私は幸せ者だわ😊

これが今回の私の完走タオルです😆
大分駅前で一人反省会をした。
フェリーでの飲み会は大変楽しかったです😁



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【妄想癖が強くて実行力がある】No.7412

【妄想癖が強くて実行力がある】

妄想癖が強くて実行力がある
体力があり
何が起きようが切り替えが早い

探検向きじゃないか

私なりの探検をたくさんしたいわ


氣の早い告知:
G.W.に志布志までフェリーで行き
都井岬でキャンプし、もちろん灯台にも登る
天逆鉾がある高千穂峰にも登り、温泉にも入る
このようなツアーは現地3泊4日で可能だろうか
思いつけばきっと可能
行きたい人は手を上げてね
(まだ案です。私も頭が空いたときにちょくちょく考えますわ)




きっとこんな感じ😁



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【幸せと思うから幸せで】No.7411

【幸せと思うから幸せで】

 幸せだと思うから幸せを実感し
 豊かだと思うから豊かさを実感する
という話があって
たしかにそうだと思っています

 私は豊かで幸せです ありがとうw

現在もそんな本を読んでいるが
仕事中にひらめいたことがあって

 レースになると 3:54/km で走れると思っているから走れるんちゃう

ということにつながりました

きっと
 思い込むことが先なのよ

てなことを書いてからの長居ウィンド

 ズームフライ3で キロ4 5km を走ってみよう

長居ウィンド 3km 0:12:09 平均ペース 4:01 平均心拍数 151

キロ4だろうが身体的には余裕があってプーな感じだったのだけど
2.5km過ぎてから
 足ヤバめな感じ
がして列を離れゆっくり3km地点に到達しました。

大阪国際女子マラソンを完走した姉さんも
 ずっとおしりが痛いと思っていたけど
 走り終わったら、全く痛くない アッハッハー
とのことなので、私も絶対氣のせいよ ウッシッシーw





Glico POWER PRODUCTIONでドーピングっぽい効果があるらしい。木、金、土と4粒づつ飲みます😁



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【なぜマラソンで結果が出るのか】No.7410

【なぜマラソンで結果が出るのか】

 なぜマラソンで結果が出るのか
と自分に問うと
2023年に5週間で4本マラソンを走り
ある程度の結果を出してから
チーム羊の力もあり
私を氣にかけてくれる方が増えた

最近では
 自分のために走る
というよりも
 皆に愉しんでもらおう
と思って走っている氣がする

この氣持ちが
 頑張りやすさ
に繋がっていると思います

その後レース前にちゃんと走れないことが続きましたが
 去年の別府大分毎日マラソン 2:50:42
 秋の村岡ダブルフル 64Km一般でトップ
と足が痛いと言っている割に走れているw

今回もレース前に足が痛いふりをしているwww

自分でも走れるかどうかは
 レース当日走ってみないとわからない

とか言いながら
スタートの号砲が鳴ったら
 ヒャッホー
と喜んで走っているのだけどねw

どれだけ走れるか
皆も楽しみにしてくれていますが
 自分が一番楽しみにしている
のがレースで走れる要因なような氣がしてきましたw





朝日を浴びて輝く大泉緑地のパンジー 私も別大マラソンで輝くでぇー😁



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皆さんのお陰で昨夜は1位でした。ありがとう😁