【変化走がすっ飛ばしやすいのはなぜさ】

昨日の変化走も残業、雨と理由を付けてすっ飛ばしました。

　なんかやめやすいんだよなあ

12月になったら、やるよね。

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【運転者】

大泉カインドを走り
日曜日の福知山マラソンの伴走のために
前泊の篠山へ
今年からスタート時間が早くなったことによって、後半伴走者を運ぶバスの時間も早くなり、当日朝では間に合わなくなりました
篠山に行く電車で読む本を借りて
電車に乗り込む

　運転者　喜多川泰

すいすいと読んだけど
　上機嫌じゃないと運は掴めないよね
　運は後払い（先ず貯めないと）
　山みたいに運を貯めるには誰かの幸せのために自分の時間を使う
と、文章の中に大切な事が
散りばめられていました。

　下流志向　内田樹
も読んでいるけれど
今の世の中
　不機嫌の価値が高い
と思っている人もむっちゃ多い様子
　
私は上機嫌で生きます😁

大泉カインド 21km 2:03:30 平均ペース 5:44 平均心拍数 148

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運転者 未来を変える過去からの使者 (喜多川 泰シリーズ)

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喜多川　泰 ディスカヴァー・トゥエンティワン 2019年03月28日頃

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下流志向

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内田樹 講談社 2007年01月

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【トレーニング効果はあるのか】

体調が戻り
トレーニングの負荷を上げつつある昨今
私にトレーニング効果はあるのか？

今晩も4:30で15kmだ
少しは楽に走れるのか。

長居ウィンド　15km　1:07:52　平均ペース 4:30　平均心拍数 162

かろうじて走れました。

厳しかった。

まだ先頭は無理よね。

後ろを着いていきます。

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【走る氣がなくてもまず走ってみる】

　変化走を走ってみるべ
と自転車に乗って大泉緑地へ

走れるかどうかはわからない

　走ってみれば転がりだすのよ
ということを身体で知っているから
とりあえず走ってみる

火曜日長大泉勝手練習　20分変化走　4.67km　平均ペース 4:17　平均心拍数 160

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　4:02　4:10
２　4:12　3:45
３　4:09　4:32
４　4:29　4:10
５　4:26　4:20
６　4:33　4:21
７　4:18　4:32
８　4:40　4:35
９　4:02　3:57
10　4:18　4:18

これだけ走れないとは
思ってもいませんでしたが
こんなもんよね。

変化走っぽく20分間走っただけでしたが
まあいいでしょう。

これからですからw

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【走れるものね】

日曜長居勝手練習会 30km 2:23:09 平均ペース4:44 平均心拍数 144

長居ウインドをランクアップしたので
ところてん的にこちらもランクアップ
初めての4:450 30km

途中から3人で
私は18km手前から怪しく
前2人は子鹿ちゃんで
後ろからお父さんが見守っている
みたいなw

諦めずしぶとく粘れば行けるものね

これからもしみじみ積み上げます😊

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