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【危機感持って4:15ペースで走るってどうよ】 No.5600

【危機感持って4:15ペースで走るってどうよ】

今シーズンはズームフライ3の お陰 なのか せい なのか

 4:15ペースで走る前に緊張する



なかなか鼻歌交じりに走れるような雰囲気にならないのはなぜだろう。

 ズームフライ3が重いから?

 私に力がないから?







ビビりながら長居ウィンドを走りたかったのに、

仕事が片付かず (T^T)

まあ、こんなこともあります。







泉州、姫路城マラソンまでは4:15で押して、

2時間45分は軽く切り、

とくしまマラソンに向けては最後4:00列車で走り、

2時間40分に向けて駆け抜ける

と、夢を描いていますが、

大きく夢を描いて、小さなできることを一つづつこなす。

ぼちぼちいきますわ。





理解して履くなら、いい靴よ。 重いけど(^^;)



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【積極的なため息】 No.5599

【積極的なため息】

 積極的なため息

はきっとあります。

馬を見ててそう思いました。

馬のようにはいきませんが

 ”フーん!!”

って、ため息を付くと気分が切り替わって気持ちいいよ。



そう言えば私って、

走っている時にも意識的によく息を吐いているわ

 ”ハァーッ!!”って



だから何?!って、思うでしょう。

やってみ。 なんか変わるから。



馬と触れ合いたい方はShare Horse Islandを紹介しますよ。

2019年大変お世話になりました。



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【ズームフライ3でLonJogの目的】 No.5598

【ズームフライ3でLonJogの目的】

ズームフライ3 でLonJogの目的は

 靴に身体を馴染ませる

以前のズームフライからそうだが
ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% もきっと同じ

履くと速く走れる靴ですが、その能力の裏でその後故障している方も多い様子

私は故障なく淡々と走り続けたい。
良い記録も出したい。

そのために靴に身体を馴染ませる必要があると感じています。

短い距離ならごまかせても、長い距離を走ることで故障につながることがある。
なので私は靴に走り方をすり合わせる。

ズームフライの時からやっていました。
ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% でLongJogするわけにもいかないので
ここはズームフライ3の出番

ゆっくり長く走って、その靴の走り方を身体に染み込ませます。

まあ、偉そうに書きましたが、本当は探検して遊んでいるだけです😄



靴と力を合わせて、最後の最後までしっかりと走り切る



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【50km 5時間半の大冒険】 No.5597

【50km 5時間半の大冒険】

竹内峠超えのLongJog 50km 5時間半

昔からうすうす感じていましたが、私はLongJogを練習というよりは

 冒険

と捉えている節があります。

行きは調子がよく、あっという間に 道の駅かつらぎ に着いてしまって

観光マップをいただいて周囲を散策

このままやったら、大休憩せんでも帰れるんちゃう

と浮かれていたら、風が強くなり、うまいこと道の駅に戻ってきたので

すかさず大休憩

ガーリックフランスと禁断のあんバターを味わって復路に復帰

風が強い

服を着込む。

竹内峠に向かうが

 綿弓塚、竹内街道

の看板につられてふらふらと小道に入り込み、案の定ロスト

地元の方に道を訊く。

竹内峠への上りは旧の竹内街道を登り、峠近くで広い道に出てきたら

えらい向かい風

下りになっても、進まない。

行きの好調は、全て追い風やったんかと

今頃気付く



帰りはことごとく向かい風でした。

 50km 5時間半

千寿の湯で汗を流し、交代浴で疲れも流して

どら焼きをかじりながら家に帰りました。



やっと多少は足ができてきたんと違う?

ただの追い風の力かもしれんけど(笑)



まあ、楽しかったから良しとしましょう。

結果はちゃんと出ますよ。



道の駅かつらぎで食べたガーリックフランスと禁断のあんバター

やっぱりパリーネの方が断然美味しいです。 不思議なもんですね。

竹内峠に向かうコース 何故かお気に入りで

弱っても喜志駅、磐城駅、橿原神宮駅と電車に乗りやすいし
なんと言っても最後に風呂に入れるのが魅力です。



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【調子が悪い日は】 No.5596

【調子が悪い日は】

日曜30km練習会 12km 50:57

21:21
42:29 21:08
4:15
4:12

前日眠れず(ワクワクしすぎて(笑))

眠れない日もどれだけ行けるかやってみようと走り出したが、今回は

 だめだこりゃ

と12kmで離脱

1周jogして帰りました。

調子悪いのに無理に走っても故障率が上がるばかりで身に付かない

やめて切り替えるのが一番だと思います。

 私のモットーは ”無理しない” というか

 ”身体の言うことを素直に聴く”



さて、昨日の練習を受けて、今日は何をしましょうかね。



元気満タンであれば

 橿原神宮 60km

でもよいのだけれど、そこまで元気がないような気がする。

とりあえず竹内峠の方向を目指してLongJogします。



帰ってきてからの 千寿の湯 が楽しみです。



スタート前

先日の 橿原神宮 60km 時間は氣にしないでw



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【天からの声】 No.5595

【天からの声】

低迷が続くブログ村
日々順位が下がるのを見るのは辛いものがあります。

なんでかいな、と思っていたら

天からの声

 スマホからだとブログ村のボタンがないんですよ
 パソコンならあるのですが~

そうですか。

スマホを確認するとたしかに無い。

今日からポチッとボタンに変えたので
スマホからも押せる。
私のスマホでも確認した。

 ”ポチッ”
としたくても押せなかった皆様
思う存分
 ”ポチポチ”
してください。

ただし、一日一回のみ有効らしいので
 ”ポチッ”
で、お気持ちは十分に伝わります。

いつもありがとうございます。

20200115追記
ブログ上のボタンの形を変えた結果、効果はある様子です。

以前

現状

1/12からボタンを変えて順位が上がっている結果を見ると効果はある様子です。

ひょっとして、初の一桁ではないか?
日頃の皆様のクリックのおかげです。 ありがとう。



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【一生懸命遊びすぎ】 No.5594

【一生懸命遊びすぎ】

長居ウィンド 4:15 22km 1:33:19

4:15列車のスタート時には

 53名

もの方と一緒にスタートしたらしい。

すごい これはもう貨物列車です。

皆の力でぐるぐる走って、20km過ぎたら単独走



私最近思うのだけれど、この情熱はどこから湧いているのか。



きっと、動物としての本能的な欲求の表現なのでしょうね。

だって、こんなに多くの人間が

(今回の長居ウィンドなんて、スタート時に走る人を数えただけで298名!)

嬉々として、走りまくっているのですもの。

もうみんな

 一生懸命遊びすぎ!

と思うのですが、私は、

 もっともっと一生懸命遊ぶよ!!

と、思ってしまうのです。

これだけ情熱をかけるものに出会えたことに感謝

多くの仲間と共に走れることに感謝です。

皆少しずつ調子を上げてきている様子

私もそれに乗っかってぼちぼち行きますわ。



先日の写真ではないけど、こんな感じ


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【風がある日のペーサーは難しい】 No.5593

【風がある日のペーサーは難しい】

長居ウィンド 4:15 22km 1:33:19

21:11
42:24 21:13
63:30 21:06
84:39 21:09
4:10
4:29 よれよれになって時計止めれず(笑)

私にしては多少速めのペース

無風ならば手前のマークでペースを確認した後になんとかできるのですが、

風があると

 風に立ち向かった時に よいしょ って、ギアが一段上がるし

 手前のマークでペース確認時に 速い と思っても

 向かい風に対してどのくらいペースを落とせばよいかがよくわからない。

内心、速めですみません、と思いながら走っていました。



けど、昨夜の4:15列車は素晴らしい集団で

 ”ナイスペース”って声をかけていただいたり

 私達を気にかけてくれる歩行者に複数の方が挨拶したり

 15km過ぎても”イーブンで行きますか”って聞いてくれたり

氣持ちの良い集団でした。



22kmまで行きまーす、って声をかけたけど、流石に付き合ってくれる人は

いませんでしたが。

4:15だと時間的に22kmが最長な様子



3:45のバトルに抜かされて、めっちゃ速いと思いましたが、

この方々とマラソンの試合では少しでも絡めるように

私なりにぼちぼち積み上げていく予定です。

 我ながらほんまかいなと思うけどほんまよ。





加古川マラソン ゴールの写真をいただきました。

お姉さんを抜いたものの、ほとんど差は開かず、という感じでした。
泉州はラスト頑張ります。キリッ!



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【今日から恵比寿さん】 No.5592

【今日から恵比寿さん】

昨日の朝は大雨

雨の日は最寄りの駅まで地下鉄に乗って、職場近くの高速道路の下をjogっています。

それがまた、今宮戎の隣で、

日頃柵をしていたり、駐車場だったりするところが、 あらまあ

素晴らしく平地になって

そこにテキ屋さんがお店をせっせと作っていました。

今宮戎の地面に日頃入っている砂利も見事になくなるのよ。

安全のためかな。



今日から3日はお天気は良い様子

新年の福を授かりにいきましょう。







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【止むを得ない で動く日本人】 No.5591

【止むを得ない で動く日本人】

日本人、明治維新や終戦後の復興など、

やるときはやるのに、なかなか動かんなあ、

と感じていました。

 『半分生きて、半分死んでいる』 養老孟司

の中で、

「止むを得ない」社会の難点は、ギリギリのところまで「待ってしまう」ことである。

少子高齢化や年金の問題なんて、以前からわかっていて、今までもわかっている。

原発の問題も明らかである。でもまだギリギリまで来ていないから、なんとかやり過ごす。


と書かれてて、なるほどねえ、と膝を打ちました。

「止むを得ない」事態になればなんとかなる。

賢い人はいろいろと警鐘の記事を書いてくれ

心配したい気分だけど、基本的に楽観的に生きたい私としては

 大丈夫

と思って生きることにしました。

 なんとかなる ほんま?! 大丈夫!!







なぜかしら、この本を読んでいる間に私の時間のスケールに変化が起きて、

私が生きている間化石燃料があったのでずっと続くような気がしているけれど

生まれた頃は木を燃やして風呂を沸かしていたし、

石油はもうすぐ無くなるらしい。

世の中ちゅうのはあっという間に変わることを実感しています。



養老孟司さんは以前東京大学で解剖学を教えていただけあって

心(意識)と身体の話も面白かった。

現在人は意識に偏りすぎ 身体の言うことも聞こう

意識が身体を動かしていると考えているが身体の方が先に動いているのよ




また時間を置いてもう一度読みそうな気がします。

塵の数ほどある本の中からこんな本に出会えるから、読書は楽しいです。







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