tomonisodatsu2015 のすべての投稿

【献血ができなくてもマラソンは走れそう】 No.5797

【献血ができなくてもマラソンは走れそう】

2日前に健康診断の値が悪く

 なんでやねん!

と記事を書いたのですが、

Facebookの書き込みを見ているとサブスリー、2時間40分を切っている人も

献血では門前払いを食らっている様子



やっぱりそうなんちゃうん、と日本語でググってみました。
(英語でググれる語力が欲しい)

・男性では月間走行距離が長くなればHb値が低くなる傾向にあった。
https://www.rehab.osakafu-u.ac.jp/osakafu-content/uploads/sites/103/2015/12/jlsr_011_2013_04.pdf

*見せかけの貧血
ランナーの場合、血液の循環量が多いことで(流れを良くするために)、結果的にヘモグロビン濃度が低くなってしまうことが多くみられる。この段階でなら異常ではないとされる。
http://silentsheep.net/run-etc/injury/hinketu.html

4つ目は血液希釈である。これはある程度納得ができる。経験からの意見だが、血液値が低いのに走れる選手がいることだ。個人差があるので一概には言えないが、このような選手は、ヘモグロビン量はある程度あっても、血漿量が多い。そのためパーセンテージが低くなっていると考えられるもので、実は走るのに必要なヘムグロビンの量はきちんとあるという発想である。そういう意味では、見せかけの貧血のようにもとらえることができる。
https://core.ac.uk/reader/234644010

献血ができなくても

マラソンでいいタイムを出すことは可能な様子。

食べ物に一層氣を配って、貧血の値が改善されるのであれば
より良いタイムが望めるのではないか。

また、献血に臨むランナーが多いことも励みになりました。

普通に献血できれば成分献血の台の空きを氣にしなくても良い

時間も早く済む

私も一発で献血できる血の濃いランナーを目指します。





2018年7月

このときも成分献血だった様子
この前後のシーズンも2時間50分切っているものねえ



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【鳥取大山熱が冷めず】 No.5796

【鳥取大山熱が冷めず】

私の頭の中で

 鳥取大山熱が冷めず、熱暴走中

2泊3日の予定

1日目は

大阪→米子、米子から大山寺までバスで移動

大山歴史自然館やモンベル大山店で情報収集



2日目は

早朝に出発

大山寺、三鈷峰、象ケ鼻、振子山、親指ピーク、野田ヶ山、大休峠、矢筈ヶ山、甲ヶ山、船上山、大山寺
 温泉、晩ごはん

3日目は

早朝に出発

大山寺、弥山、大山寺、米子

大山寺から米子まで、800m下りの20kmロード

米子で銭湯に入って、美味しいランチを食べて帰ってくる。







米子のコインロッカーにサンダルと帰りの服を預けておこう。

頂上や6合目の避難小屋が今シーズン改修中だから時期をずらそうかと
考えたこともありましたが、

大休峠から大山滝方向に100mで水場あり、とか、
枯れてても、川床方向に下れば水あるよね、とか、いろいろ考える。

大山寺から米子まで20kmロード、別に走らなくてもいいのだけれど、
町石道の22kmや、龍神スカイラインの20kmロードを考えたら、なんか走ってみたくなる。



脳みそが暴走モードに入ってしまって止まらないのです。

寝袋は置いていこう、とも思う。



 あーあ、今日も楽しもう。





大休峠の道標

地図を眺めていると、頭の中でどんどんつながっていくのです。



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。









【ランナーあるある?! 健康診断の結果が”E”!】 No.5795

【ランナーあるある?! 健康診断の結果が”E”!】

会社の健康診断の結果が返ってきたので確認すると

 健康診断の結果が”E“!

なんでやねん!!

貧血関連の数値が悪いのと
LDL-CHOの値が多いのが原因です。

【1】貧血 判定:E
      基準値  2020 19  18年
 赤血球 430~570 362  396  401
 Hb  14.0~18.0 11.6 12.9 12.8
 Ht  41.0~52.0 36.1 39.9 40.9

赤血球の数が少ないし、そのせいでHb、Htの数値が悪い
足の裏で赤血球を潰しているのではないかな。

確かにここ数年献血に行っても
 成分献血
しかできません。

しかし、中学、高校の時と違って走れるし、
マラソンもある程度結果が出てるような気もするし、
貧血ではないような気がするが、貧血なのかな。

他のランナーさんの値はどう?

治療したら治るものだろうか。

貧血でなくなったら、献血できるような状態になったら
鬼のように速くなるのかな。 ワクワク

【2】脂質代謝 判定:D
     基準値 2020 19  18年
LDL-CHO 0~119 142 149 136
HDL-CHO 40~   61  70  67
中性脂肪 0~149  87  87  74

LDL-CHOの値が悪い様子

俗に「悪玉コレステロール」と呼ばれる値であるが、
個々で見ると基準値を超えていても
 HDL-CHO
 LDL-CHO
 中性脂肪
のバランスで見たら、特に問題ない
と私なりに判断しています。

日頃から健康に気を付けて、食べ物や睡眠にも気を配っているのに
健康診断で”E”判定だなんて、なんかスッキリせんわ。

私の周りの看護師さん、栄養士さん
また相談にのってね。


少し画像を加工しています。



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【パンツの尻を縫ったよ】 No.5794

【パンツの尻を縫ったよ】

木曜日の夕方だ。

昼ごはんに炭水化物を食べたし、

定時前にパンも食べた。

しかし、雷の音が聞こえ

天気予報を見ると

 ”大雨警報”

が出ている。

ごろりと読書に切り替えました。

そういえば、朝から

 長居に行っても、4:30かな

と考えていました。

 そんなにやる気じゃなかったのね。







大山川床道ですっ転んだ拍子に破れたパンツの尻をチクチクと補修しました。

うまいもんだ。

こうすると愛着が湧くことを私は知っています。







ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【YAMAP公開 + トレランシューズ引継式】 No.5793

【YAMAP公開 + トレランシューズ引継式】

岡山、鳥取登山のYAMAPを公開しました。

【1】蒜山三山縦走



【2】大山川床道往復



【3】人形峠、伯州山往復



参考になればワイワイです。( ワイワイ かい!!)







asicsゲルフジに代わるトレランシューズ(アディダス テレックス)が届いたので引継式を行いました。

今まで雨ならば危険度が上がるのでやめ、というスタンスでしたが

先輩のお陰で経験を積み、
暑い時期なら雨が降っていても活動できることを知りました。

以前は下が濡れている状態で活動することがなかったためゲルフジでも何とかなっていましたが、

今後、雨中での活動を考慮するとゲルフジは滑りすぎて危険です。

ちょうどいいタイミングなのかな、と思います。

ゲルフジは大旅だけでも

 大峰奥駈+那智(4泊5日)



 四国ツアー(石槌山、剣山)(4泊5日)



 北アルプス(槍ヶ岳、南岳)(3泊4日)
 https://70sub3.net/201807-yari/(エラーが表示されるのでリンク方法を変えています)

を共に走った頼もしい相棒でした。
私を成長させてくれた。 本当にありがとう。

これからはアディダス テレックスくんと新しい世界を切り開いて行きます。





トレランシューズ新旧の引継式

最近頑張ってくれているasics3990くんも交えてパチリ



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【私が弱った話の方が反応がいいのはなんでや】 No.5792

【私が弱った話の方が反応がいいのはなんでや】

 雨の中 滑って転んで

とか、

 疲労が過労で気力も乏しく

といった内容の方が

 反応がいいのは、なんでや。



読者の期待に応えている、ということか。



まあこれからも多分ですが、色々やらかしますからお楽しみに。

本人はビビりながら、至って真摯に取り組んでいるのだけどな。





突いて腫れた手を冷やしている、の図

痛い氣がするなあ、とは思っていましたが、指摘されるまで腫れているなんて思ってもいませんでした。
気が付くと、もう、とっても痛いw



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【疲労、過労からの経験値アップ】 No.5791

【疲労、過労からの経験値アップ】

3日連続のトレイルは

 ウッドチップを敷いたハイキングコース

と聞いて、舐めていたら

ちゃんと坂でした。



私はすでに疲労がピークで、気力も乏しく

チーム分けをし、気持ちはAチームなものの

Aチームは遥かに見えず、Bチームのトップとお話しながら進むレベル

YAMAPのスタートボタンを押すことさえ忘れていました。



先週の高野山からの疲労が抜けていませんよね。

走り過ぎ、すでに過労です。

コケた身体も痛い。

チャンスは掴む、とか言っていたら、このざまです。



まあ、しょうがない。

時間とともに疲労は抜け、経験だけが残るはずです。







大山大休峠からの山も魅力的な山が沢山あるなあ。
(また地図見てる)



本を読んでるだけ、地図を見てるだけではわからないことが

一度現地に行くことによって立体的に浮かび上がってくる。

一部を知っただけで、全体がわかっただけではないのに



 大山しかり

 比叡山からの比良山系しかり

 九重連山しかり(学生の時に長者原、牧ノ戸峠を自転車で巡りました)



経験を積むごとに広い地域の山の魅力を知り、

あちらこちらに行きたくなるのでしょうね。



今シーズンはたくさん旅ランに出れそうだわ。

 楽しみなり。





ほーら、ハイジが出てきそうな風景

奥に見える展望台を目指して

6km進んでここに到着 折り返し、6km戻る。

YAMAPはここからスタートしたよ。



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【大山川床道 山の神に守られる】 No.5790

【大山川床道 山の神に守られる】

大山川床道往復 天候は悪かった。

雨は降り続き、スタート前は上着を来ていこうかなと悩むレベル

が、スタートして山の中に入ってしまえば、雨は気にならない。

峠の避難小屋で上空を見るとすごい速さで雲は流れ、

風の音がゴーゴーと鳴っています。

しかし私達は山中につけられた信仰の山 大山に通じる古道を歩いているため

音は聞こえるが、風は感じない。

本当に山に守られるようにして、川床道を往復してきました。

帰りの峠の避難小屋から、野田ヶ山までコースタイムは40分

一つくらい頂上に爪痕を残したい気持ちもありましたが、

この天候で稜線に出たらアウト

おとなしく来た道を戻りました。







帰ってきて、失敗したなあ、と思っていることが一つ

本当は、最大の希望としては

 川床道、大休峠、野田ヶ山、親指ピーク、弥山、大山寺、川床道

と行きたかったのに

7月15日の記事で

 大山川床道ツアー(1日)

と書いてしまった。

書くと、ほんまそのとおりになるなと、言霊の効果を実感しています。







今回は山に守られている感を充分に感じました。

今後、厳しい局面に出会うかもしれない。

そんな時は無理せず、自然に逆らわず、すごすごと撤退します。





野田ヶ山の近くまでは来ていましたが、

伝わらないが、上空はゴーゴーと凄まじい風 雨も降っています。

しかし私達の周りはそれを感じることなく穏やかでした。

下りてきて余裕ができたので、大山滝を見て帰る



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【トレランはちゃんとトレランシューズを履かないと】 No.5789

【トレランはちゃんとトレランシューズを履かないと】

3日間

 蒜山三山縦走

 大山川床道往復

 人形峠から伯州山往復

と山を走らせていただき、

三コケ泥んこ、パンツの尻は破れ、腰は打ち身、右手は突いた様子で腫れ

しかし、なんとか無事に帰ってきました。(無事か?!)

そもそも今回asics3990円のジョギングシューズで行ったのですが、

なぜその様になるかというと

私の持っている唯一のトレランシューズasicsゲルフジが下が濡れていると
本当によく滑る。

高野山黒河道はゲルフジで行ったのだが、やはり怖く

翌週の高野山京大坂道はロードが多いのでasics3990で行くと、

帰りの町石道の下りがこちらの方が調子いい、と感じていた。

京都トレイルの際にその話題を持ち出すと

 ”ゲルフジは富士登山競走専用の靴だ”
 ”底のパターンも特殊”

とのアドバイスを受け、大いに納得した部分があり

asics3990を愛用していたのだが

ぬかるみの蒜山

悪天候の川床道

では大きく役不足でした。



筋肉痛はまだいいのですが、それ以外で身体が痛いのはなるべく避けたい。

アディダス テレックスがおすすめな様子

探し出して買いたいな。



お付き合いいただいた皆様、本当にありがとうございました。



上、中、下蒜山と

ガスガスの真っ白の中を縦走し、

ラスト登山口まで500m、という所で大きくコケました。
油断禁物です。 全くまったく



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








アディダス テレックスはこんな感じ






【今回のツアーの荷物紹介】 No.5788

【今回のツアーの荷物紹介】

今日も予約配信です。

今日は

今回の1泊2日小辺路ツアーに連れて行った私の相棒を紹介します。

紹介するのは10点

①カタダイン BeFree
 一昨年、北アルプスに行く前に買いました。
 浄水器付きのフラスク(柔らかい水筒)です。
 ただ、今回のリュックとは相性が悪くてうまい収まりどころがありませんでした。
 0.6L入る所、ポケットに収めようとすると0.3Lくらいまで中身を減らす必要がありました。
 次回はこの組み合わせはやめておきます。

②プラティパス 2L
 水を入れていなければ折り畳めるプラスティック製の水筒です。
 長いこと愛用しています。

③モンベル コンプレッションスタッフバッグ S
 寝袋を圧縮する袋
 以前高校生の時に買ったロッジの1kgを超える寝袋を圧縮するために買いましたが、
 現在は昼間使わなそうなものはすべてこの中に詰め込んでギューッと圧縮して
 リュックサックの底に沈めています。

④イスカ エア 150X
 私のメイン寝袋
 冬季の家での昼寝にも大活躍 かなり気に入っています。

⑤コクーン トラベルシーツ インセクトシールド
 虫を寄せ付けないシーツ
 今回初めて持っていきましたが、出番なし
 袋から出したものの、折りたたんだまま私の枕になっていました。

⑥クライミット イナーティア Xライト
 空気を入れて使うエアマット
 隙間だらけなので私は寝袋の中に入れて使っています。

⑦Titanium Goat Ptarmigan Bivy
 日本では普及していないビビィですが、私は重いテントを持ちたくなかった。
 いろいろ本を読んでアメリカに直接注文して取り寄せました。

 今回は小屋の中だったので初めは寝袋とエアマットで寝ていたのですが、
 だんだん寒くなってきたような気がして、
 これを引っ張り出してきて、寝袋ごとすっぽりかぶってミノムシのように寝ました。

⑧エマージェンシーセット
 内容は昨日の記事参照

⑨ロープ、紐類
 あると、何かと便利

⑩モンベル バーサライト ジャケット
 軽さが売り物の合羽 上着のみ
 なかなか出番がありません。



ライターだけは持っていますが、
湯を沸かすセットも、コップも持たずに走っています。

今回は小屋でお兄さん方とご一緒したので、
 ”コーヒーいかがですか”
のご厚意もコップがないばかりに、断ってしまいました。

寝てる間少し考えましたが、
次回もやはり火関係やコップなどは持たないと思います。

こんなスタイルもあっていいよね、ということにしておきましょう。







ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。