【ほいほいひきうけるにもほどがある】

長居ウィンド　10km　48:19　平均ペース 4:48　平均心拍数 132

今日は盲ろうの方と伴走

伴走内容は4:30で10km

目が見えない、耳が聞こえない方なので

走る前に通訳してくれる方を介して

ペースが遅くなった場合の頑張るでのサインは
　私が強く腕を振る

もうだめだのサインは
　腕をバッテン

で意思の疎通を行い

ペースが落ちても10kmは走り切ることを確認してスタート

4km過ぎで咳き込んで、バッテン

ペースを落として様子を見る。

再び少しずつ走れだし

6kmを過ぎて4:45列車に抜かされたところで

ついていけそうだったので

再び頑張らす。

10kmまで4:45列車で走りきれました。

耳が聞こえないので声をかけても届かない

走りながら、先日馬と走ったことを思い出し

氣を送っていました。

走り終わって

　モアイさんは厳しい

との感想をもらいましたが

私をご指名いただいた せっかくの頑張る練習だもの

よく頑張ったと思います。

29日の堺シティマラソンはこの2人で10kmを走ります。

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【伴走いいね】

　4:30で3kmを2本か3本

というオファーをもらって

昨日の長居ウィンドは伴走でした。

アップしてる間に

　モアイさんとなら行けそうです。4:30ペースで行けるところまで

と、練習内容が切り替わり

結局は12km走ってきました。

　12km 53:49 平均ペース 5:29 平均心拍数 175(心拍高杉意味不明(@_@)!!)

　01km　4:24
　02km　4:29
　03km　4:30
　04km　4:28
　05km　4:32
　06km　4:28
　07km　4:28
　08km　4:30
　09km　4:28
　10km　4:32
　11km　4:29
　12km　4:27

2022年マラソンシーズンは福知山マラソンしかレースの伴走はしませんでしたが

やっぱり伴走はいいね。

私でお役に立つのなら

　オフシーズンは積極的に伴走をやろう

と思いました。

防府マラソン、別大マラソンは単独走します。

とすでに宣言したら

　では、福知山マラソンをお願いします

と声がかかりました。

ありがたいなあ。

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【私は伴走することで力をもらっている】

昨日は福知山マラソンの後半伴走を走ってきました。

24kmから後半の18kmを走っただけなのですが、

F永さんのラップタイムを載せます。

05km　25:52（746位）
10km　25:25（759位）
15km　26:20（805位）
20km　26:44（826位）
25km　26:57（834位）
30km　26:36（776位）
35km　25:34（692位）
40km　24:37（580位）
LAST　10:37（550位）
TOTAL　3:38:42

当初はキロ5分で3時間30分を目指す、と聞いていました。
当日雨でアップができない。
キロ5分15秒で3時間40分に変更すると聞きました。

私は本人が頑張らないと伴走者がいくら頑張ってもしょうがない
と思っているので、安全に気をつけて横を走る、位の気持ちでいます。
特に盛り上がらない。

今回はF永さんの激走に乗せられて
私も後半ノリノリで走れました。

ラスト5kmは1km毎にタイムを測りました。

　4:56
　4:52
　4:44
　4:45
　4:56

5:00、5:15で走ると言っている兄さんが
ラストの5kmで目標タイムを上回るタイムを連発して
周りをごぼう抜きしていく。
多分一人も抜かれなかったと思います。

こんな走りの伴走をさせてもらって
さすがの私も感じるものがあります。

伴走で私が得るものはもの凄く大きいです。

私の2022年シーズンはまだ開幕していませんが、
私もこんな熱い走りをしたいな。

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【ゆっくりお話することも大切ね】

マラソンシーズンも終了し、コロナ中に仲良くなった方と

インド料理屋でランチ（ビール付きw）

走ってからの予定でしたが、雨降りだったので

走る氣力は無く、けど、喋りたい口になっていたので

梅田で会いました。

やっていることに対する思いを知ることで

見る角度が変わる。

同じ人のことに対して語っても、その人の様々な面を知ることができる。

走りながら喋っているけど、ゆっくりお話をすることって大切だなと

改めて思いました。

けど、よく考えれば

マラソンシーズン中に風呂入った後にご飯食べながらお話しても全く問題ない。

　あれ、私は何をしているのかな。

とも思いました。

これからはもっと積極的に声をかけて、皆と交わる機会を増やします。

昨日は貴重な時間をありがとう。

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【伴走は積極的にやりますよ】

伴走　4:45ペース　17km 1:20:04

23:31
23.29　47:01
23:38　70:40
4:39　75:19
4:45　80:04

昨日は年始に連絡をもらった伴走

寒い季節に
　4:45
で走るにはどんな格好で走ればよいかをいつも悩むが
昨日は寒かった。
走り出しが
　4.5度

風があまりなく、走り出すと追い風区間は暖かさを感じるくらいで
快適に走れました。

ゴール後はスタートの時よりも暖かいような感じがして
　温度計を見て帰ろう
と言ったものの、見るのは忘れていました。

現在、自己ベスト更新を目指して一生懸命走っていますが、
20年ほど前はぼちぼちしか走っていませんでした。
理由は若かりし頃に出した2時間50分切りのタイムを
子育てしながら狙えるとはとても思えなかったから。

自己ベストを狙わない分、その穴埋めではないけれど
伴走は積極的に行っていました。

時は移り、息子達はすっかり大きくなって
私の手、懐を煩わすこともなくなった。

私は再び思い切り走れる環境を手に入れ
野宿メインの旅ランをしている間に
再び自己ベストを狙えるようなところまで来ています。

道具の進歩もありそれに助けられている部分は大きい。

そんなことを差し引いても30年前に出した自己ベストに
また挑戦できるなんてとても幸せなことです。

走力を維持することでブラインドランナーさんのお役に立てるのであれば
いくらでも伴走します。

気軽に声をかけてください。
約束がダブった時は先着順でw

これからもよろしくお願いします。

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東京パラリンピック最終日　男女マラソンが開催されました。

視覚障害T12のクラスでは

　道下選手が金メダル

　堀越選手が銅メダル

　藤井選手が5位

　熊谷選手が7位

　西島選手が8位

　和田っちが9位

の素晴らしい結果を残しました。

解説の増田明美さんが

　サザエさん一家

と評していたJBMA(日本盲人マラソン協会)の合宿に何度か参加させていただいて

私も サザエさん一家の一員として

テレビの前でしっかりと応援をしました。

そう言われれば、ホンマに

　サザエさん一家

のようなのです。

高い目標に向かって、厳しい練習をやっているのに

20歳代から60歳代まで

楽しく、朗らかに取り組んでいる。

選手はもちろん、伴走者、給水係までそれぞれの持場をしっかり担当しているなあ

と皆のお顔を拝見しながら感慨深く応援しておりました。

で、我らが和田っちは

　9位か

と思っていましたが

　2時間33分5秒の自身としてはセカンドベストで

　T11クラスの日本新、アジア新、パラリンピックレコード

だそうです(@_@)！！

東京オリンピックのマラソンは罰ゲームのようでしたが

和田っちのマラソンはおまけのご褒美のようなものですね。

　マラソン練習なんてしてなかったやん

と、突っ込みました。

長居の周回道路で何周も抜かされる堀越くん

たまに伴走させてもらっては引きずられる和田っち

福井からわざわざ走りに来てくれる西島ママさん

を始め、

長居には他にも大勢のブラインドランナーが走っています。

これからの日本代表を狙う若者もいる。

私で良ければ、いつでもサポートしますので言ってね。

私はまだ、もう少しの間、しっかり走れる予定です。

菅平合宿のトラックから見る北アルプス

皆さんを見てて、話をして、私も世界と戦うぞ、と思うな。

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昨日行われたパラリンピック T11 5000m で和田っちが

ロンドン大会に続く2つ目の銅メダルを勝ち取りました。

　おめでとうございます。

和田っちの何がすごいって

　現在44歳ですが、未だに記録を伸ばしているところ

北京オリンピックが開催された2008年頃にはすでに伴走してたから

長い付き合いですが、

今では信じられないけれど、その頃は私の方が速かったのです。

長居ウィンドでキロ4で走ってて、ラストの5km

　”ペース上げますか？”

って、偉そうに聞いていましたもの。

最近は力の差が大きくなりすぎて伴走する機会も滅多になくなりましたが

走りはダイナミックになり、馬力もあって

　”少しペース上げましょう”

と言われても、毎回

　”イーブンでお願いします”

って、半分引きずられながら走っていますw

今回唐沢くんが銀メダルを獲りましたが

切れ味が鋭い走りの若者が出てきたなと思っていました。

和田っちと唐沢くんの関係は

体操界の内村航平選手と橋本大輝選手のようなもので

身近な人に追いつけ、追い越せと頑張っているうちに

気がつけば世界でもトップの力が付いてた、みたいな感じだと思います。

伴走したことのある人がメダルを獲ってくれるのは

関わったことがある人からするとたいへん誇らしい。

（周りに自慢できるし）

その気持は皆一緒で、

試合に関係できる人から、

練習で一緒に走る人、

障害者スポーツセンターへの帰り道を案内する人まで

皆、誇らしい気持ちになります。

ロンドン大会の時にはメダルを触らせてもらいましたが

今回はそんな機会はあるかな。

お祝いを直接言える日が楽しみです。

この写真はリオパラリンピックの時のものです。

この時が39歳として現在の44歳の方が速いって、どういうこと？！

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大阪でよく見かけるが

いつもすごいスピードで走っていて話するタイミングがない方や

関東で伴走されている方とも

今回の遠征でお話をする時間があった。

和田っちの伴走の方は家の息子と同い年だったり

Fさんのサブスリーは9年前、46歳の福知山で

私はその瞬間には立ち会っておらず、

その手前の練習を兼ねた淀川マラソンで私が一人伴走だったことなど

いろいろな話を引き出してもらった。

皆、ブラインドランナーの能力を発揮できるように

万全の体制を整えてサポートしている。

皆から刺激をもらって、私ももう少し頑張ろうと思うのです。

トラック独り占めで1500mのラストです。

あ、二人占めかw

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9年前の淀川マラソンで私が一人伴走の記録

【記録すべき一日】　No.2734

子どもと共に育つ　"共育！！"

2011.11.07

【記録すべき一日】　No.2734

https://tomonisodatsu.com/archives/2892

【記録すべき一日】昨日は盲人ランナーのＦさんと淀川マラソンを走ってきました。11月23日の福知山マラソンへ向けての練習の一環として、30kmまで1km4分30秒のペースで走り、後はジョギングでゴールを目指す、というプランで走りました。練習の一環とはいえ、私の体調が悪くて、Ｆさんに迷惑をかけてはいけないと、伴走にはかなりのプレッシャーを感じます。土曜日も雨の中、少年サッカーの主審をやりましたが、そのことが気になって、早めに切り上げ、家で休養を取りました。朝起きたら、微熱がします。体温計で計ると３６度。　確か...

【高橋尚子から学んだこと】　No.2737

子どもと共に育つ　"共育！！"

2011.11.10

【高橋尚子から学んだこと】　No.2737

https://tomonisodatsu.com/archives/2895

【高橋尚子から学んだこと】"今からスタートまで7分あります。　７分じっとしていると今までのアップが０に戻ってしまいます。""アキレス腱を伸ばす。アキレス腱の表面が伸びます。""そしてひざを少し曲げる。ふくらはぎの中が伸びます。""腕を組んで前に伸ばして、背中の筋肉をほぐしてください。　呼吸が楽になります。""私はマッサージしてもらうときに50分背中、足は10分です。""背中をほぐすのは大切ですよ。"淀川マラソンのスタート前、Ｑちゃんが勝手にマイクを取...

当初からやらかしててんなあ、と実感するw

日本パラ陸上競技選手権大会　T12 1500m 6:04.25

1:13
1:38
1:36
1:34 6:04.25

まあ私の人生の中で一番長く話をしている人だと思うのだが

今回もFさんと1泊2日の旅を共にし、

なんやかんやと会話を積み重ねた。

今回大阪から駒沢競技場に行くのに

　新横浜駅　→　菊名　→　自由が丘　→　東京医療センター

という道のりをたどったのも

検索したら珍しいルートが出てきたから

というのが理由だそうだ。

Fさんは遊び心があるというか、結構チャレンジャーで

私もすぐに乗っかってしまうものだから、相性はいいのかもしれない。

宿への道も

　駒沢大学駅　→　渋谷　→　高田馬場　→　早稲田

というFさん案があったのだが

私の提案した

　駒沢大学駅　→　渋谷　→　西早稲田

案に賛同をしていただいたので、その案を採用。

途中、公園に迷い込み箱根山に登りかける

という迷走を経ながら宿にたどり着く道中も

お互い楽しんでいる様子です。

宿も周りにはお店もコンビニも全く見当たらないような所だったのですが

宿の方に訊いて、早稲田駅の方に出てうろうろ探検をしました。

二人で旅をしているのか、いや、メインは走りなのだけれど

二人なのだけれど、二人で一人旅を作っているような、

毎回私は存分に楽しんでいます。

楽しみすぎているような気もする。

Fさん遠征の声がかからなくなるのも寂しいので、

また、もう少し上のレベルで戦いたいので、

Fさんにも頑張ってもらって、

私も頑張って、お互い楽しい旅を続けましょう。

今回も声をかけてくれてありがとうございました。

1500mのスタートラインに並びます。

和田っちから逃げ切れるか

私達が一周遅れなのですがw

ホームストレートまでもつのであればずっとインコースを走っていればよかったのですが

速さの差の加減がわからない

ゴール

ペースが速くなると脳みその酸素が足らなくなるのかなんか考えられなくなりますね。

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日本パラ陸上競技選手権大会　5000m 21:24.97

0:49
1:46
1:47 4:23
1:41
1:42
1:43
1:43
1:43 12:58
1:42
1:42
1:41
1:41
1:39 21:24.97

何遍も周回で抜かされたけど えらい楽そうに走ってるなと思ったらゆっくりなペースだったのね。

私たちは1000メートルまで調子が出なくてどうなることかと思ったけど何とか頑張りました。

旅は楽しいね。走り終えて宿までのツアーや晩御飯食べる場所探しツアーなど もう存分に楽しんでます。

晩御飯を食べた後、スーパーに朝ごはんと晩のおやつを買い出しツアーに行きました。

まるごとバナナにするかまるごと苺にするとか言ってたら傘買うの忘れました。

今日は大雨降りませんようにw

速そうに見えるね

速そうに見えるw

誰も話を聞きに来てくれないから

写真だけ撮ってもらいました。

苺のレベルを’あすかルビー’、’あまおう’などと勝手に期待値を上げすぎてしまったため

ちょっと残念な苺に感じてしまいました。
期待値は無駄に上げたらあかんw

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