【そろりと変化走】

通常なら大泉緑地までjogで行ってそれをアップにして
大泉緑地で変化走して
家までダウンjogして帰ってくるのですが
絶賛体力回復中の私としては
　疲労はなるべく避けたい
と大泉緑地まで自転車で行って、それをアップにしました。

火曜日大泉勝手練習　20分変化走　4.89km　平均ペース 4:06　平均心拍数 176

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　4:07　4:30
２　3:56　4:05
３　3:55　4:17
４　4:01　4:15
５　4:08　4:34
６　4:20　4:10
７　4:06　4:00
８　4:07　4:04
９　3:40　4:10
10　3:53　3:44

上出来ですね。

こんなに走れると思っていませんでした。

　平均ペース 4:00 になったら16セットの32分に移行しよう

などと思いながら走っていました。

ゴールして

　4.89km

も走ってて、平均ペースが

　4:06

なのを確認した時は

　さすがメタスカイ

と靴を褒めましたよ。

私は靴に走らされているだけで

　なんか変な走り方だった

と思います。

まあいいよ。

とりあえず前に進みました。

少しずつ体力を回復して

ペース走のペースもじわじわ上げて
（次の木曜日は4:45）

日曜日は相変わらず5:00のままで氣楽に走ります。

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