【なんちゃって変化走をやってみる】No.8035

日曜日走らなくて力が余っているのか
　速いペースと遅いペースを1分ずつ交互に走る変化走をやってみたいな
と思う
（ズームフライ3だが）

会社の帰りに長居で走ろう
風呂に入って帰ろう
と思ったが
いりふね温泉は火曜定休日だ
なら 鶴ケ丘温泉はどうだ
　開いてる(^^)v

走ってみましょう

火曜日長居勝手練習　20分変化走　4.63km　平均ペース 4:19　平均心拍数 165

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　4:03　4:21
２　3:58　4:20
３　4:09　4:20
４　4:14　4:32
５　4:04　4:46
６　4:17　4:39
７　4:29　4:39
８　4:20　4:38
９　4:07　4:15
10　4:08　4:14

全く走れませんでしたが
伸び代ということで😅

2026年マラソンシーズンの基準ができたよ😊