【心を込めて4:30を刻む】

木曜長居勝手練習　4:30　15km　1:07:09

　22:21
　22:19　44:40
　22:28　67:09

今日はもう、走る前から 15km は決めていました。

後は4:30か、4:15でちゃっと終わるか。

あんまり何も考えてなかったけど4:30の方が楽そうな気がして

4:30の運転手で出発

　1km 4:26、2km 4:25

と少し速めで始まるが

その後落ち着きを取り戻す。

割と安定して4:30を刻めたと思います。

走り終えてから感謝の言葉も頂いた。

丁寧に走ってよかったわ。

走った後のプロテイン、アミノバイタル、バナナは続けています。

次男のプロテインやけど、私の方がたくさん飲んでるのと違うかな。
お金払ったよ。

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