【疲労との付き合い方】

日曜長居勝手練習　20km 1:30:17 平均ペース 4:29 平均心拍数 144

4:30列車で走り出すが結構しんどく
9kmくらいから唸っている。

　こんな日は20kmでやめよう
と決めて20kmで終了しました。

疲労がある時は頑張ってもしょうがない。

スキッとやめました。

4:30 20km終了し花里温泉に行くと一番ぐらいの感じ
ゆっくり入って帰りました。

ちょうど
　トップアスリートが実践している最強の回復法 富家孝
という本を借りていたので
　やっぱり私は持っているな
と読んでみましたが
　ごろ寝が一番
という内容で、あまり得るものはなかった。
（題名が格好良すぎる分私の期待値が上がってしまったな）

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