【妖怪キノセイ と 肩の上に乗る小さい悪魔】

昨夜の長居ウィンドは

5Km　18:39　3:45ペース
6Kmまでははちみつチームにパワーをもらって
（カニさんの前までたどり着いて写真を撮ってもらいたかった）
以降はキロ4:00列車に乗せていただいて
6～10Km　15:56　
15Km　20:01
4:02
3:58
3:57
4:00
4:02
20KmTotal　1:17:08
でした。

3:45で5Km走れる力はついた。
これで乳酸が溜まるペースが少しは上がったので
3:57、3:54で走れる距離が伸びるはず。

試合前の長居ウィンドの10Kmも5Kmまではこのペースで走って
残りはキロ4:00でお散歩しながら走る。
泉州、姫路城がどこまで走れるか、我ながら楽しみです。(ワクワク)

妖怪キノセイ は我ながらヒットだなあ、と悦に入っているのですが、
振り返ると
　肩の上に乗る小さい悪魔
というのもいました。

一人で走っていると耳元で
　”もうかえろうぜ”
とか、ささやく奴

こいつは皆で走ることで退治できます。

走らなあかん、走りたいと思っているけれど
　一人では30kmよう走らん
という方は、是非 大泉カインド にお越しください。

こんなにゆっくり長く走る練習会もなかなかないと自慢です。

キロ6分超から始まって
30でも、33でも、36でも、18でも、21でも
走る前に立てた自分の目標に向かって共に走りましょう。

ここまで来てしまえば妖怪キノセイに喰われることもない(^^)

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