【大会に向けて自分で練習をする】

日曜長居勝手練はキロ4　10km

19:49
19:55　39:44

5km、10kmと軽くシーズンベストね。

あわよくば、11km、12kmと距離を伸ばしたい気持ちもありましたが、

疲労はある。

スピード強化と疲労回復を狙って、スパッと10kmでやめました。

後は、逆周り声掛けjog

10kmから一人になった4:15の大先輩も、しっかりと30km走り切る。

ブラインドのFさんもキロ5の集団から離れたように見せつつ粘り
キロ5 30km初挑戦の伴走者を引こずる勢いで30km完走

大先輩に後から聞くと

　”今日は30km走っときたかったんや”

Fさんの気持ちもきっとそう。

狙う大会（今回は11月21日(土)の大阪トライアルマラソン）から逆算して

自分の走っておくべきタイミングは

他人とか関係なくちゃんと走り切る。

　強さの秘訣だなあ、と感心しました。

大先輩は毎度のことながら、来週日曜日も30km走るらしい。

距離重視のアプローチ

私は、木曜日にキロ4 15kmに挑戦し、

土曜日は大泉カインド、きっと日曜日はキロ4 10km

スピード重視のアプローチ

で、11月21日に一緒に走る。

楽しみだなあ。

尻叩かれないようにしっかり走ろう。

昨日の靴はカエルちゃんだったが、この格好

3人揃わなくてもひとりで信号やん、と気がついて走りながらにやけていました。変なやつw

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