【カフェイン祭り】

今週末はレースが無い。
なので何かを飲む、食べる時にカフェインの有無を気にする必要がない。
この週にバレンタインデーがあってありがたいです。

先日
　レース前はカフェインを断つ
という話を書いたばかりなのに
昨日は
　チョコレートを食べて
　コーヒーも飲んで
カフェイン三昧でした。

ブラックブラックガムにもカフェインが入っており
昔は仕事中によく噛んでいたのですが
　甘味料（アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）
を身体に入れない方が体調が良いので断ちました。

最近は商品を買う時に裏の原材料を読んで
　合成甘味料（アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）
　合成着色料
　乳化剤
　ショートニング
などが入っていたら買わないようにしています。

なので
　週に一度パリーネでパンを買ったりはするが
　菓子パン、惣菜パンは買わなくなったし
　ガムも噛まなくなった。
　アイスはもっぱらあずきバー
　飴ちゃんも乳化剤の入っていないものを選んで買っているし
　缶コーヒーやビールもどき飲料も飲まなくなった。
　インスタントのラーメンなどもしばらく食べていない。

プロテインに
　合成甘味料（アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）
が入っていたので、入っていないものに変えたら
むっちゃまずい＋乳化剤は入ってた。

まあ、色々と失敗もありますが

これらの不要な物は注意して不用意に身体に入れず
玄米、卵、鮭、わかめ、鶏肉、きのこ類など身体にいいものを取り入れることによって
少しずつ体調も良くなり、健康な生活が送れるのではないかな
と考えています。

私の昨日のご飯は
　朝　ご飯(普通の白米)、納豆、いりこで出汁をとった 豆腐とわかめの味噌汁
　昼　焼き芋、ゆで卵2個
　晩　お野菜山盛りのモツ鍋、ご飯
でした。

在宅勤務のときには
　マグカップにいりこを3匹入れて白湯を注ぎ
出汁をちびちび飲んで水分補給することが多いです。

私がこれだけちゃんとやりだしたのは
昨年夏の体調不良の原因の一つが
　ブラックブラックガムの噛みすぎ
だと気がついたからです。

気になったら色々と調べて、やってみるといいよ。
私に訊いてくれても分かる範囲で答えます。
経験は強いよね。
まあ、失敗もするけど、それも経験のうちですw

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