【マラソン前に酒を控える理由は何？】

　レース前、2週間お酒を断つ
という人がいたとして、
それがレースにどのようなメリットを与えるのか？

私はレース前日の晩でも、特に気にせず飲んでいます。
　酒を飲んだらあかん
　飲みたい時に飲まれへん
という、ストレスを感じる方がいや。

私がレース前に控えることは
　カフェイン
だけかな。

これは、レース時に摂るカフェインの効果
を最大にするためです。

レース後の風呂で
　カフェインを30kmで摂る
という人がいて
　それは効果がない
　吸収され、効果が出るのに30分かかり
　3～4時間効果が持続するから
　私は7kmで摂っています。
という話をしました。（水風呂で(笑)）

過去に
【カフェインをどのタイミングで摂るか】　No.6037
　https://tomonisodatsu.com/archives/20927
という記事を書いているので興味がある方は参考にしてください。

そう、私はレース前にストレスを感じたくないのよ。

レース前も特に練習量は減らさない。
強度は落としますが
野良jogの量は逆に増えているくらいです。

で、普段どおり
　ご飯は食べる
　酒は飲む

これは、練習量を落として
　普段どおりご飯を食べてたら太るかな
と
　氣にするのがいや
なのです。

2023年度マラソンシーズンも終盤に近づいてきました。
　レース前に何を断つか？
今シーズンのこれまでのやり方と結果を振り返って
メリット、デメリットをよく検討し
うまく調整して、レースにつなげましょう。

私は次の姫路城、東京に向けて気楽に疲労を抜きます。
次の日曜日は4:30ペースで20km走ってから、11時王将でよろしいですか。
聞いて欲しいお話が溜まっています(笑)

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