【調整は勘】

2週間後の姫路城マラソンに向けての調整
練習内容は身体と相談して経験による全くの勘です。

身体と相談する必要があるので
人の調整をアドバイスすることはできない

来週の大泉カインドの3時間走を調整のメインにします。

姫路城マラソンは前の方からスタートして
15kmまでサブエガを切る集団で走り
折り返してからの川の下りは靴なりに楽に走り
サイクリングロードからは皆と声をかけながら走る

別大のラストで前の人に着いて走るいいイメージが残っていて
脳みその中では自己ベストがすでに何度も出ています。

楽しみだなあ、姫路城マラソンw
（私はいつも楽しそう らしいwww）

日曜長居勝手練習会 15km 1:15:12 平均ペース4:58 平均心拍数 138

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