【キロ4 5kmが楽しみなわけ】

火曜日に20分の変化走を走った。(記録は最後)
20分走ってほぼ5km　キロ4分ペースだ。

木曜日に加古川マラソンの仕上げとして
　キロ4ペースで5km走る

変化走とイーブンペースで走るのと
何が変わるだろうか。

今頃になってこんなことを言っているが、
自分の身体でどんなことが起こるのか、
自分でしか味わえない醍醐味が

　楽しみなんだよなあ。

大泉緑地火曜日勝手練習 20分間変化走 5.14km　平均ペース 3:54　平均心拍数 170

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　3:41　4:21
２　3:44　3:41
３　3:56　4:05
４　3:54　4:11
５　4:01　4:12
６　3:57　3:55
７　3:43　3:57
８　3:40　3:41
９　3:48　4:04
10　3:45　3:42

頑張ったな。
平均ペースが 3:54 まで来ました。
ズームフライ3でここまで走れるようになったのだもの。　よかよか。

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