【5シーズン目のメタスピードスカイで変化走】No.8055

変化走を走ろうとメタスピードスカイを引っ張り出す

昨シーズンのレースはメタスピードエッジ東京で走ったから
変化走を走るのならこのメタスピードスカイで走ったと思うのだけど
ほとんど記憶がない

きっと去年も仕上げが遅くて ろくに変化走を走れていないのだよ
（調べろよ🤣）
（調べました。昨シーズンは3回青メタスカイで変化走を走っていますね）

氣楽にゆっくり変化走を楽しみましょう



火曜日長居勝手練習　20分変化走　5.09km　平均ペース 3:56　平均心拍数 158

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　3:48　4:02
２　3:45　4:07
３　3:50　4:06
４　3:46　4:10
５　3:57　3:58
６　3:57　4:09
７　4:02　3:49
８　3:54　4:00
９　3:44　3:58
10　3:48　3:48

靴に走らせてもらいました😁

長居で走ると4分で1kmが1つの目安で
途中キロ4より遅くなりそうな場面もありましたが
後半頑張れた

しっかり風呂も入った

これからですよね😊