【確実にステップを踏んで】No.8053

10月始めの大泉緑地3時間走以来の30km
その時が5:15だったので今回は5:00

日曜長居勝手練習会 30km 2:29:18 平均ペース4:57 平均心拍数 144

きつかった😆

20kmからすでにきつい
振り返ったら
　え、もう2人ぼっち
みたいな

その後4人くらいまで増えて
30kmゴールは3人でした

ペース走を4:30で走っているから
距離走は4:45でいけるんちやう
と思っていましたが
使えてる筋肉がきっと違う
確実にステップを踏んで良かった
と今は思っています


慌てないあわてない😊