【身体のサインを真に受ける】No.8050

マラソンシーズンが始まり
早速自己ベスト、初サブエガの報告がSNSにあがっている
私はどれだけ走れるのかいな

11月5日現在
　変化走は20分を1回
　15kmのペース走は4:30
　30kmの距離走は5:15

これで12月6日の防府読売マラソンを走る

　15kmのペース走は4:15
　距離走は4:30で20km
までは持っていけそうだ

ミニマムな練習量だけど
睡眠時間を含めた
身体のケアでなんとかなるかしら
実験してみましょう



長居ウィンド 10km 0:45:07 平均ペース 4:28 平均心拍数 151

右脚の脛の外側が痛いような氣がして
身体の言うことを聞いて10kmで終了

せっかく身体がサインを出してくれているのだ
言うことを活かさないともったいない

身体と相談しながらぼちぼち積み上げます😊