目標：大阪マラソンで2時間50分を切る

そのためには何をするか。

１、3時間走り続ける

２、1km3分20秒、10km37分30秒(キロ3分45秒)で走る

３、キロ4分で30km走る

４、1日100km、又は2日で150km走る

これだけ走れたら今シーズン2時間50分は切れるよ。

一段高いステージに上がって、来シーズンは異なる分野の目標を作って

新しい道を進むのだ。