【2時間50分の切り方】 No.4007

【2時間50分の切り方】

目標:大阪マラソンで2時間50分を切る

そのためには何をするか。

1、3時間走り続ける

2、1km3分20秒、10km37分30秒(キロ3分45秒)で走る

3、キロ4分で30km走る

4、1日100km、又は2日で150km走る

これだけ走れたら今シーズン2時間50分は切れるよ。

一段高いステージに上がって、来シーズンは異なる分野の目標を作って

新しい道を進むのだ。



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