【ペース走はレースペースより遅くてよい】

先日の羊飼いの会での大きな話題の一つが
　ペース走はレースペースより遅くてよい

私も体験(事実)としては知っていますが
メカニズム(なぜそうなるか)はわかっていない。

　わかっていない
　納得できない
と
　自分には取り入れられない
という方もいらっしゃるでしょうが
そもそも世の中にはそのようなことは多々あります。

　コイルに磁石を通すと電気が発生する
　地球は太陽の周りを回っている
　地球は一周ほぼ24時間で自転している
これらと一緒
　事実はそうだが、なぜそうなるかは説明できない

納得できないと取り入れられない、という方は
自分が納得できる練習方法で練習してください。

理屈はいらない
　ペース走はレースペースより遅くてよい
ですw

私も昨シーズンのペース走は
　最速4:15/km　5km21:15
でしか走っていません。

ところがぎっちょん
レースになると
　5km19:30　3:54/km
近くで走れます。

我ながら不思議ですが何故かそうなるw

歳を食った事もありますが
そのことを理解してから
　ペース走は　4:15/km
　距離走は　　4:30/km
をズームフライ3で淡々と走っています。

レースではペースは気にしない。
メタスピードスカイを履いて走りたいように走る。

　ペース走はレースペースより遅くてよい
と言うことをふんわりと理解していても
この練習を行うには勇気が必要だ。

なぜなら
　人生の中で命の次に貴重な時間を使ってしまう
から

　ゼーハーする練習の方が充実感がある、やった気がする。
が
　疲労は貯まる。故障もし易い。

その練習が
　積み上がっているか？
　試合で結果を出せているか？
を自分に問うてください。

私の例を上げれば
2018年の姫路城で2:47:46で走った後に
　3:45/km
とか速い練習をやって、ちゃんと記録が出なかったw

マリオさんは
　あいつはわかったんちゃうかったんかい
　またなんで速い練習をやっとるねん
と内心思っていたらしい（こないだ初めて聞いたw）

で、疲労で走れなくなり、遅いペースに戻してまた復活

なので、再現性はありますw
実際チーム羊はこれで結果を出している。

これからもチーム羊は
　ペース走はレースペースより遅くてよい
で進むと思います。

基本的には

　ペース走は　4:15/km
　距離走は　　4:30/km

たまに変化走はいれます。
（走る気が出てきたらね）

秋はゆるいペース走、距離走で眠っていますが
大阪国際女子マラソンの応援で喝を入れてもらって
翌週の別大マラソンから頑張るわ。

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