【ペース走はレースペースより遅くてよい】 No.6829

【ペース走はレースペースより遅くてよい】

先日の羊飼いの会での大きな話題の一つが
 ペース走はレースペースより遅くてよい

私も体験(事実)としては知っていますが
メカニズム(なぜそうなるか)はわかっていない。

 わかっていない
 納得できない

 自分には取り入れられない
という方もいらっしゃるでしょうが
そもそも世の中にはそのようなことは多々あります。

 コイルに磁石を通すと電気が発生する
 地球は太陽の周りを回っている
 地球は一周ほぼ24時間で自転している
これらと一緒
 事実はそうだが、なぜそうなるかは説明できない

納得できないと取り入れられない、という方は
自分が納得できる練習方法で練習してください。

理屈はいらない
 ペース走はレースペースより遅くてよい
ですw

私も昨シーズンのペース走は
 最速4:15/km 5km21:15
でしか走っていません。

ところがぎっちょん
レースになると
 5km19:30 3:54/km
近くで走れます。

我ながら不思議ですが何故かそうなるw

歳を食った事もありますが
そのことを理解してから
 ペース走は 4:15/km
 距離走は  4:30/km
をズームフライ3で淡々と走っています。

レースではペースは気にしない。
メタスピードスカイを履いて走りたいように走る。


 ペース走はレースペースより遅くてよい
と言うことをふんわりと理解していても
この練習を行うには勇気が必要だ。

なぜなら
 人生の中で命の次に貴重な時間を使ってしまう
から

 ゼーハーする練習の方が充実感がある、やった気がする。

 疲労は貯まる。故障もし易い。

その練習が
 積み上がっているか?
 試合で結果を出せているか?
を自分に問うてください。


私の例を上げれば
2018年の姫路城で2:47:46で走った後に
 3:45/km
とか速い練習をやって、ちゃんと記録が出なかったw

マリオさんは
 あいつはわかったんちゃうかったんかい
 またなんで速い練習をやっとるねん
と内心思っていたらしい(こないだ初めて聞いたw)

で、疲労で走れなくなり、遅いペースに戻してまた復活

なので、再現性はありますw
実際チーム羊はこれで結果を出している。

これからもチーム羊は
 ペース走はレースペースより遅くてよい
で進むと思います。

基本的には

 ペース走は 4:15/km
 距離走は  4:30/km

たまに変化走はいれます。
(走る気が出てきたらね)

秋はゆるいペース走、距離走で眠っていますが
大阪国際女子マラソンの応援で喝を入れてもらって
翌週の別大マラソンから頑張るわ。





先週の羊飼いの会前日のチーム羊 今日の長居ウィンドは参加できるか?!



ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村
いつもありがとうございます。


コメントを残す