【知らん間に贔屓しているのは誰さ（私なのだけどw）】

いちいちチェックしているわけではないのだが
SNSを見た時に
　いいね
をもらえていると
　私の体温が0.1度上がる
人は何人かいます

この感じは何でしょうね

私が若いっていうこと？

みんなそんな人いるよね

　嬉しいわぁw

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【ちょっとだけ走った話】

月曜日に鍼に行って
火曜日の朝にちょっと走る。

8km走って嬉しいんだもの
私も単純だわ。

足の調子もあるのだけれど
仕事も山々なのよ。

まあ、なんとかするべさ。

会社の姿勢が
　壁がある。 だから、行く。
ですもの。

さあ、どう乗り越えるのか？！

私 穴掘ったりするのが得意だったりしてw
（羊なのにw）

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【さあ、一週間どう調整しよう】

大泉カインド　5km　32:39　平均ペース 6:22　平均心拍数 172

最近足が痛いような氣がしてすぐに走るのをやめてしまうのですが

ビビっているのか無駄に心拍数が高い。　なぜだ。

来週は東京マラソンを走るのですが走れるのか？

どのように走るのか？

日曜日、火曜日は風呂に入って、月曜日には鍼に行く。

火曜日に変化走はしないだろうな。

木曜日にキロ4で5km走って東京マラソンをどのように走るかを決めます。

図書館から借りてきた

　オプティミストはなぜ成功するか　マーティン・セリグマン／著

を読みながら氣楽にいきます。

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まだ読んでいないのだけどね

オプティミストはなぜ成功するか

posted with ヨメレバ

マーティン・セリグマン/山村 宜子 講談社 1994年02月15日頃

こちらは読んだよ

りゆうがあります

posted with ヨメレバ

ヨシタケシンスケ PHP研究所 2015年03月06日頃

【健康＜元氣 論】

私はコロナ前から慢性的に
　赤血球の値が基準より低く
献血はできない

これは基準によると
　貧血
で
　健康ではない
ということか？

けど
　元氣
だ。

特に生活に問題はない。
活き活きと走り回れる。
活動できる。

高血圧だの
肥満だの
貧血だの
血糖値が高いだの

数値を計られて
その数値を基準に戻すために
訳の分からない薬を飲むよりも
生きていて
　特に問題なければ
そのままの生活を続ければいいのではないか、な。

　健康診断
というものがあるけれど
誰かが決めた
　健康
とか
　COROSやガーミンなどの時計からのお告げ
よりも
　自分の生きている感じ（元氣）
を大切にして生きればいいのではないかと
私は思うのです。

私の考える
　健康＜元氣 論
でした。

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【脳みそではなく身体ドリブンで走る】

また変なことを書きます😆

私は走っている時にきっと脳みそをほとんど使っていない。
脳みそで身体を走らせようとしていない。
身体の動くままに走っている。

レース間近になれば私の身体の細胞は全て
Dr.スランプのアラレちゃんレベルで
　走る楽しみでワクワク
してて
　ご飯を食べて栄養を吸収し身体にエネルギーを蓄えるところから
　水分とか、筋肉の調子とか、排便からなんやらかんやら
　身体の細胞全てが協調してレースに向けてしっかり走れるように
　調整してくれる
この作業は脳みそが関与しているわけではなくて
　個々の細胞ができることをできる範囲でしっかりやり遂げてくれるイメージ

で、スタートの号砲が鳴った瞬間に
　全身の細胞がうっひょー
と喜んで走り出すw

なので私はレース中に
　脳みその糖分が切れて身体に対してネガティブな信号を発しないように
　7km毎に糖分を摂取して脳みそを安心させ
身体が思う存分走れるようにサポートをしている

脳みそで考えたとおりに身体が動くわけではないのだから
（そんな事ができたら毎回自己ベストだ）
目標ラップを決めてその通りに走ろうとするのは
あまり意味がないと思うのよ、私は
その日の調子なんて走ってみないとわからないじゃんw

話をしているとレースに対する取り組み方が
　私と同じだな
と感じる人は何人かいます。

パラダイムシフトと言うか
考え方の切り替えは簡単ではないと思うけれど
　こんな考え方の人もいるのね
ということを頭の片隅に入れておいていただければ嬉しいです。

ああ、また変なこと書いたw

けど、発表の場があって、読んでくれる人がいる、ということが
私はとても幸せです。

いつもありがとう😁

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【私にファンランはないが】

今日は休足

私にファンランはないと公言しているが

ひょっとしたら

　レース、練習を含めすべてがファンランではないか

と思ったさ。

　私にはファンランしかない

のかもしれない🤣

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【マラソン練習にモチベーションは必要か】

私はマラソン練習にモチベーションは不要だと思っています。

なぜなら私にとってのランニングは
　日々の歯磨きのようなものだから
というか私は
　とりあえず走っておけばご機嫌だから😁

どうせレースの日は来るし
レースの日は盛り上げないほうが成績いいことも知っているし
スタートの号砲が鳴れば喜んで走る。

ここまで来たらレース当日までの練習メニューは決めているのだから
それに則って淡々と走るだけよね。

モチベーションが上がらなくても走ればいいのよ。
あなたが私ならばね。

けど、あなたは私ではない。
あなたはあなたなのだから
自分のやりたいようにやればいいのよ。
市民ランナーだし、あなたの人生ですもの。

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【傷は浅いうちに】

私の勝手師匠がFacebookに馬を話題にして
　傷
についての話を書いていた。

私も先日
　走っている時に身体の違和感を感じて負荷を下げた

怪我、故障、身体の痛みに対する向き合い方は人それぞれで
調子はどう？といつ訊いても
　どこどこが痛い
という人もいれば
　この歳になればどこか痛い所あるよね
と言いながらも淡々と走る人もいる

レースを走っても筋肉痛が出ないので
　もう少し頑張れたんかな
と思う人もいる。

私的には
　鈍感力を上げて日頃何も感じないようにする
　(過敏に神経を張り巡らしてわざわざ痛い所を探しにいかない)
　それでも違和感がある場合は無理しない
　早めにしっかり養生する
　痛くない範囲でゆっくり走る
感じです。

今シーズンに得た
　走力の衰えよりも疲労、故障の回復の方が早い
という学びは強力で
こんな場合に
　ためらわずに休む選択
ができるようになった。
　私的には大きな進歩です。

というわけで今日は休足
日曜日の勝手練習会は9時スタート 4:45で30km走る予定です。
ご一緒する皆さん、よろしくお願いします。

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【休足日は2日で終了】

太ももの前の筋肉痛が酷くて
月曜日、火曜日と一歩も走らなかった。
いつもなら小走りで行く歯医者も自転車に乗って行った。

日曜日の目論見では
　木曜日から走る
と考えていたのだけど
月曜日に さらさのゆ で2回風呂に入ったらだいぶ楽になって
水曜日新聞を取りに行くときに身体が軽かったので
（階段も一段抜かしで登れるようになったしw）
　休足日は2日で終了
しました。

私は義務で走っているわけではなくて
（走らなあかん、走らなきゃ、なんてちっとも思わないw）
きっと、高橋尚子さん、前田穂南さん並みに
　走るのが好き
なのだと思います。
歯磨きみたいな感じで走らない方が気持ち悪い

もっと言えば
日頃は野良jog用の靴なので
　ズームフライ3を履いて走るだけでもウキウキする😁
ましてや
　レースの日にメタスピードスカイを履いた日には、・・・😆

さあ、木曜日 長居ウィンドの日だ。
どんなペースで走りましょうかね。
長居公園に着いた時の身体の感じで決めます。

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【今期は学びの多いシーズンで】

2023年度マラソンシーズンは
9月末から2回故障して
マラソンペース走1回で別府大分毎日マラソンに臨むという
今まで経験のないシーズンになりました。

私自身初めての体験ばかりですが
そこに私の長年の蓄積を考え合わせて
　なんとか調整する
という ひとり人体実験 をやっているような
大変学びの多いシーズンだと実感しています。

私の思考をまとめるために言語化してみます。

【１】走力の衰えよりも疲労、故障の回復の方が早い
　　なので、回復したら走力は割と早く戻る
　　なので、まずは身体の回復を最優先する

　　今まであまり故障したことがないので氣にしていませんでしたが
　　周りを見回していても
　　故障が治れば、皆さん割とすぐに走れるようになる様子
　　なので、まずは身体の回復を最優先にしてください。

【２】急に走っても故障するだけ
　　一度目の故障が癒えて
　　急に走りすぎて
　　反対の足を痛める。
　　今まで私が
　　　わら半紙一枚ずつ重ねるように
　　って自分で書いててやっていない（がっくり）
　　二度目の故障以降はほんまにおっかなびっくりじわじわ走りました。
　　（周りの人が見ててじれったいレベルでゆっくりやっていたと思いますw）

【３】距離を踏んでいればマラソンのスピードは付け焼き刃でもなんとかなる
　　（市民ランナーのレース1本くらいは）
　　なので、痛みの出ないペースで、痛みの出ない距離を積み重ねる

【４】練習は大事
　　別府大分毎日マラソンの翌週にキロ4遅ぶれで30kmの勝手ペーサー
　　をやるのは去年と全く同じパターンだが
　　去年は足のダメージなんて全く感じなかったのに
　　今年は太もも前が筋肉痛で歩く姿が子鹿ちゃんのようだ
　　（実は今年の別大マラソン完走後から子鹿ちゃんだった）
　　（姫路城マラソン当日朝宿の階段を降りる時に まだ筋肉痛あるわ と思ったものw）
　　昨年と今年と何が違うかを考えると
　　　マラソンペース走
　　の練習回数が決定的に違う
　　ある程度速いペースで走る練習をしていないので
　　マラソンのレースペースで走るときの筋肉が全く育っていないのだと思います。

【５】さあ、これからどうするか
　　3月3日までの東京マラソンまで3週間
　　その後のさが桜マラソンまで3週間
　　別大、姫路城と2週連続の強度の高い距離走を終えて
　　幸いなことに筋肉痛以外はどこも痛くない。
　　どのように東京マラソンにつなげるか。
　　ここからが考えどころ、楽しみどころですね。

　　足の様子を感じて
　　　木曜日長居ウィンドのペースを決めます。
　　　日曜勝手練習会のペースも決める。

いけるかな。楽しみです。

改めて思うけど
　私って未来に向けて楽しむ力が本当に強いよね

なんかいつでもワクワクしているような氣がするw

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