【足が痛いとは言わないけれど】

どんなに足が痛くても
走った後に家に帰って
　足が痛い
とは言いません。

発言する者の気持ちとしては
　頑張ってきてんで
というのもあるのですが
嫁さんからすると
　好きで走ってるんでしょ?
って思ってるから、・・・

今回も 家帰って何も言わなかったんですけど、歩いてる姿が
　ホノルルマラソンの翌日はそんな人いっぱい空港歩いてるわ
って爆笑でした。

ここ数年 マラソン走ってこんなに足が痛くなったことはない。

マラソンのベテランになったから基礎脚力が付いたんや
とか慢心していましたが
そんな訳はなくて、ちゃんと練習していたからなのですよね。

今シーズンは
　マラソンペースで走る練習が足らなすぎて
　そこに使う筋肉がまだ全然鍛えられていない
ということを実感しています。

しばらく休足だ。

ペーサーをやっている写真が一枚もありません。
ハニーアクションのTシャツが集団を引っ張っている写真がありましたら
ぜひ私に一枚わけて下さい。
よろしくお願いします😁

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【私は私なりのアレを】

姫路城マラソンは この格好で走ります。

別府大分毎日マラソンの
サキモトさんやナガソエくんのペーサー姿の写真を見て
私もあんな感じと憧れてます。

偉そうに 4分速ぶれ とか言ったけど
　3:59/km
くらいで行けたらいいな と考えてます。

長居のペース走のような集団を作って走り
私なりのアレを達成して
オールスポーツでかっこいい写真を撮ってもらい
それを買ってみんなにプレゼントします。
　
とか 妄想は得意😁

モアイ劇場 第2幕 楽しんできます😆

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【走ってみなけりゃわからないよね、という話】

長居ウィンドの前に喋りながらアップする。

　レースを走る前からネガティブな感情を持つか

という話になり

　そもそも練習が楽しいからレースはおまけ
　練習も楽しいけどレースはむっちゃ楽しい

まあ、それぞれに意見は異なるが
共通しているのは
　走ってみなけりゃわからないよね
ということ。

　走ってみなけりゃわからないよね
というだけあって
レースになると基本的に
　暴走気味
というか
　走る前にペースを設定する
　ペースを守って走る、という考えがない😆
まあ
　皆とレースを走れる喜びが溢れてしまう
ということです😁

チームハニーアクションとしては
キロ4で走りながらレースで着る
ウェアの打ち合わせをした。

共に姫路城マラソンを走る仲間
楽しんで走りましょうね。
（言われんでも楽しむけど😆）

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【潜在意識を味方にする】

去年も書いたが
私は
　潜在意識を味方にできている
と感じています。

潜在意識の後押しがあるから
　まぐれみたいに走れる😆

行きのフェリーで話をしていても思った。
　走ってみなくちゃわからんじゃん
　走る前から決めすぎじゃね
自分に期待しなさすぎに感じる。

このような状況だとレース中に
　潜在意識の後押しが得られない。
そしてちゃんとそのような結果を得る。

ここまで練習を積んできた事に
　もっと自信を持って良い
と思うのだ。

1.今回のレースでも
　サブスリーできる
と思い込んでいる人は
とりあえずどのような状況でも
　サブスリーできる

2.けど2時間55分には届かない

3.私も去年から
　基準を2時間50分にした
ので
　ここまで走れた

1.2.3.共に潜在意識の力が大きく関わっていることを感じます。

練習によって身体を鍛えると同時に
潜在意識も味方にすれば
ここぞという時に
　大きな力を発揮してくれる
　後押ししてくれる
と思うのです。

強い人は知らぬ間にそこら辺のことを理解して走りを含めた生活全般を送っているのではないかな。

潜在意識を味方に付ける方法はブログの関連に上がってくると思うので参考にしてください。

私のこの思い
どなたかに伝われば嬉しいです😁

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【別大を応援ナビで振り返り、姫路城勝手ペーサー宣言】

先日の別府大分毎日マラソンを応援ナビで振り返った。

チーム羊2人と39kmくらいで抜かされた子(ネズミ)を登録し
　64倍速
で動かして眺める。

たら
　私はすでに10km地点でトップだった😆

後の3人はちゃんとキロ4で走っている。

そうなのか。皆レースでもちゃんとキロ4を意識して走っているのね。

自由気ままに時計も見ずにすったか走っているのは私だけなのか😆
（私も5km毎にラップを押して、1km毎に時計は見るけど
　4分切ってるかどうかを確認するくらい
　身体なりに走ってて ペースは全く氣にしていません🤣）

けど今回も流れの中で
　前に行くか、後ろでとどまるか
の判断が必要な時はほぼ
　後ろでとどまる
を選択しました。
前に行くと きっとエネルギーを使うから42kmを考えると
　迷った時は弱氣
作戦が結果に結びつくと思うのです。

で、ラスト5kmからは1kmのタイムトライアルを実施し
　4:27
　4:29
　4:35
　4:33
　4:23
ああ　ここはせめて 4:15 では走りたい。

未だに前の太ももは筋肉痛なので
　火曜日の変化走は回避

木曜日のキロ4 5kmだけ走ります。

で、すぐに姫路城マラソンだ。

去年は集団ができずに苦労した。
今年は私で良ければ
　35kmまでキロ4速ぶれのペーサー
をやりますよ。

　19:30(3:54/km)よりは遅く、20:00(4:00/km)よりは速い
細かい調整はようやりません。
そんな感じのゆるいペーサーです。
集団で氣楽に走って下さい。

35kmからは引っ張ってね。
頑張って付いて行くから😁

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【自分の夢にエサを与える】

今回のレースを応援ナビで応援してくれていた友人から面白い物をもらった。

それは
　私の30km通過時点でのゴール予測タイム

　2:46:30（@_@）!!

我ながら予想もしたことがないタイムだが
　いけるんちゃう
と眺めていたら
　だんだんいけそうな氣がしてくる
のを
　私は知っています😁

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【最強羊の伝説を作る】

キロ4で羊の群れを作り

その集団はどんどん大きくなっていく。

5km、10km、20km、30km、40kmと粘って走り

競技場まで帰ってくる。

　4人手繋いでゴールしようか

って提案したら

　モアイさん それしたら助力で失格なります

だそうな。

　けど それって完璧に伝説になるよな🤣

こんな機会は滅多にない。

　伝説を作りましょう😁

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【穂南さん日本新おめでとう】

昨日

　【SEIKO SUPER RUNNERS を引っ張り出す】

とか書いたのに

晩御飯を食べた後に体調を崩し

今日は一日寝ていました。

大阪国際女子マラソンだけテレビで観戦しました。

穂南さんがハーフから飛び出してペースメーカーを置いてけぼりにし

最後も粘って粘って 2:18:59 日本新記録

スーパー市民ランナーは一人も応援できませんでしたが

穂南さんに力をもらいました。

これで私にもスイッチが入ったやろうか。

いや、まだ眠れます。　力を貯めます。　おやすみなさい。

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【別大マラソンの単独走は3回目】

実は私、ベテランのように見えているでしょうが
今回の別大マラソンで単独走は3回目です。

伴走では
　2016年、2019年、2020年
と、3回走りました。（すべて後半伴走）

でも、私のマラソン公認記録のベスト、セカンドベストは
　別府大分毎日マラソン
なのです。

【１】マラソン公認記録のベストタイム
　19920202　別府大分毎日マラソン　2:47:20

　　05km　17:40
　　10km　17:48　　35:28
　　15km　17:54　　53:22
　　20km　17:57　1:11:19
　　25km　18:30　1:29:49
　　30km　20:31　1:50:20
　　35km　22:26　2:12:46
　　40km　24:12　2:36:58
　　LAST　10:23　2:47:20

【２】マラソン公認記録のセカンドベスト
　20230205　別府大分毎日マラソン　2:47:36

　　05km 19:39
　　10km 19:22　　39:01
　　15km 19:39　　58:40
　　20km 19:37　1:18:18
　　25km 19:36　1:37:53
　　30km 19:44　1:57:38
　　35km 20:07　2:17:44
　　40km 20:48　2:38:32
　　LAST 09:04　2:47:36

31年経って、自己ベストに16秒差まで迫る(@_@)！！
（ラップタイムに(歳をとったというのか)成長の後が見られますね😆）

　今回もベストを狙う

と、吹きたいところなのですが

仕上げの遅い私が
今シーズンは特に出遅れていいて
未だに4:15のマラソンペース走も走ったことがない状態です。

先週4:15列車へのランクアップに失敗し
今日再挑戦です。（無事に15km走りきれますように）

無事に走れたら
別大マラソンは
　4分のペース走
にチャレンジしたいと考えています。
（羊の群れで走りたい）

ゆっくりだけど距離は踏んだので
また
　レースになればキロ4で走れる
と思いこんでいるので
　なんとかなるんとちゃうかな
と思っています。

話をしていると、別大マラソンに出る方はとっても多い様子。
多くの方と絡まって走れるようにしっかりと調整しますので
皆さん、うみたまごでお会いしましょうね。

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