【泉州マラソンちーんからの姫路城マラソンへ】　No.5631

【泉州マラソンちーんからの姫路城マラソンへ】

泉州マラソン　2:54:51

05km　19:23
10km　19:38
15km　19:32
20km　19:33
25km　19:58
30km　20:37
35km　21:50
40km　23:47
LAST　10:33　2:54:51

ラスト5kmチャレンジ
　4:41
　5:07
　5:04
　4:49
　4:43　あん、笑っちゃう遅さ。

加古川マラソン　2:50:13
より、橋4つ分遅くなった感じです。

ラスト5kmはたくさんの方に抜かされました。

原因は3つあると感じています。

【1】疲労が抜けていない
【2】疲労が抜けていないのに積極的に何もしなかった
【3】意志力の枯渇

【1】疲労が抜けていない
　先日の長居ウィンドも 4:00で15km と思って臨んだものの
　身体の重さを感じ 10km で終了
　また、朝の呼吸法でも呼吸が整わない
　疲労が残っていること、体調が万全でないことは十分に自覚していました。

【2】疲労が抜けていないのに積極的に何もしなかった
　土曜日積極的に寝た、これしかしていない
　最近スマホを見過ぎで背中が凝っているような気もします。
　スマホを遠ざける必要もあると感じます。
　疲労抜きが今週1週間の課題だな。

【3】意志力の枯渇
　22km位から単独走になってしまい
　遠く前に見えるようちゃん、なかじーさんを灯台の様にして
　しっかり走りました。
　カフェインが効いている感じで軽快に走れたのですが、
　意志力を使ってしまい、橋を頑張るパワーが残っていませんでした。
　30kmまでは何も考えずに走りたい。
　私の意志力が少なすぎるのか？！

練習では4:15でしか走っていないのに
レースでは3:54で走れるという変な自信は健在で、
不思議と走れるのですが、長居ウィンドを3:45で20km走るお兄さんは
前半からひたすら単独走だったにも関わらず、
しっかりと2時間45分ちょいでまとめている。
（netやったら45分切ってるやん）

やっぱり私が練習で楽しすぎやねんで、ということは感じました。

しかし、姫路城マラソンへは1週間しかない。
ここでどう立て直すかは、愉しみですな。

とりあえず、りんくうの湯には入った。

チョコも食べた。ビールも飲んだ。

家の風呂でもう一回交代浴もした。

今回も本当にたくさんの応援ありがとうございます。

また、一緒に走ってくれた皆様、ありがとうございます。

姫路城マラソンでもご一緒できるお兄さんもいらっしゃるご様子

いつもながらですが、ぼちぼちやります。