【姫路城マラソンに向けて疲労抜きに何をするか】

私って、男子で

　やる、って思ったら、そのことばっかり考えている

私も今頃ですが、一生懸命疲労抜きについて考えています。

【１】jogで血を回して疲労を取る

【２】ストレッチポールを買って背中のこりを取る

【３】スマホを控える。パソコンもなるべく控える

【４】温めてHSP(ヒートショックプロテイン)を活性化させる

【５】プチ断食(朝：リンゴ、昼：MEC食)でミトコンドリアを活性化させる

【６】アミノバイタルを飲んで、回復部分に栄養を与える

【７】風呂を活用する（銭湯、交代浴）

【８】質の良い睡眠を取る

【９】呼吸を整える

【10】お気楽に

【11】長居ウィンドは4:00で5km+ちょこっとペースアップ(大先輩の真似)

【12】なんちゃってカーボローディングは金曜日の昼から

基本的には

　温めて、お腹を空かせて、体内の酵素や細胞を活性化させ
　己の自己修復機能に賭けよう

ということです。

　気楽に、自分に期待する

期待されたら張り切るじゃん。

大丈夫大丈夫、頼むよ、という気持ちが大事ですよね。

後なにか、いい方法、心がけがあればアドバイスを下さい。

よろしくお願いします。

簡単単語解説（詳細はググってください）
HSP(ヒートショックプロテイン)：
　傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質のこと
MEC食：Meat(肉)・Egg(卵)・Cheese(チーズ)

お姉さん、いつもかっこいい写真をありがとうございます。

ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
　
　にほんブログ村
いつもありがとうございます。