【吹いてからの変化走】

私もやっと調子が戻ってきた様子で
　変化走を走りたい
と思えるようになった。

さあ、昨日あれだけ吹いて
どんな変化走を走るのか？

　速ペース1分、遅ペース1分を10セット 20分
のへなちょこ変化走だけどいってみよう。

火曜日大泉勝手練習　20分変化走　5.20km　平均ペース 3:51　平均心拍数 176

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　3:42　3:54
２　3:55　3:41
３　3:29　4:00
４　3:48　4:02
５　3:57　4:11
６　3:48　4:02
７　3:50　4:00
８　3:57　3:51
９　3:34　3:56
10　3:48　3:39

上出来です。

20分間の最速平均ペースで走れたと思います。

4セット目の遅ペースなんて、ランパンの紐が解けてたから
それを結びながらでも 4:02 だもんな。

　出来過ぎできすぎ😆

まあ、半分以上はメタスピードスカイのおかげですけどね😁

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いつもありがとうございます。

私が好んで変化走をする理由はこちら　2年前にここまで気がついていたのねと思います😁

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