【ドキドキのランクアップ】No.8057

今日からペース走は4:15にランクアップ予定

右脛のご機嫌を取りながら
4:30でもいいかなと
一瞬で弱氣になったので4:30で走ると思います



長居ウィンド　15km 1:07:48 平均ペース 4:30 平均心拍数 165😆

なぜこんなに心拍数が高いのかは謎だが
まあ 私にしては最近練習してるのだろう

風呂で汗を流し
火曜日に思いついた
　帰りに晩ご飯を食べる作戦😁

ご飯大盛り無料につられて
　豚の生姜焼き
を食べて帰りました

家に帰ると23時前で
栄養補給のタイミング的にも
長居周辺で食べた方が良いし
毎回地下鉄に乗る前にコンビニで
いらん物が入っているなぁと思いつつ
プロテインなどを買い食いしていたので
氣持ちも良い
早い時間帯に食べた方が消化もされて
きっと良い睡眠が取れるはず

まあ やっと氣付くのが私らしいのだけど🤣