【そろっと頼みの変化走】

火曜日大泉勝手練習　20分変化走　5.02km　平均ペース 3:59　平均心拍数 162

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　3:54　3:59
２　3:55　3:47
３　4;03　4:15
４　4:21　4:00
５　4:05　4:14
６　4:03　3:48
７　3:58　4:03
８　4:00　3:42
９　3:49　3:59
10　4:09　3:44

今回は上出来ではなかった。
　身体が重いなあ、進まんなあ
と思いながら走っていました。

寒くて、風がうるさくて
1分間を知らせる音も聞こえず、時計のバイブレーションもよくわからない。

私の場合、これしか速い練習はないので
これだけはちゃんと走ろう と
けど、余裕がなくて、全てに力が入っていたような。

まあ、なんとかキロ4分は切ったので良しとしましょう。

別大までもう一回あるからね。
楽に走りましょうぞ。

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