【加古川マラソン これからの練習の積み上げが楽しみ】

加古川マラソン　2:54:26　平均ペース 4:07　平均心拍数 159

ラストの強風の中、なんとか止まらずに完走しました。

05km 19:44 0:19:44
10km 19:30 0:39:14
15km 20:02 0:59:16
20km 20:23 1:19:39 half 1:24:06
25km 19:56 1:39:35
30km 19:59 1:59:34
35km 21:17 2:20:51
40km 22:50 2:43:41
LAST 10:45 2:54:26

毎度のことながら仕上げが遅く、現状
　ペース走　4:30　15km
　距離走　　4:30　20km
　　　　　　4:45　30km
までの練習しか積めていません。

ここからランクアップして練習できることを思うと
2月2日の別大マラソンに向けてワクワクしかありませんw

　木曜日　長居ウィンドでのペース走
　日曜日　日曜長居勝手練習会での距離走
だけでなくて

年始の1月2日は9:00スタートで長居で距離走を行います。
私は4:30で30kmを走る予定です。
時間がある方は一緒に走りましょう。

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