【何から変えるか】

2018/2/11 姫路城マラソンを55kgで走るとして
今から4か月

何を変えていけばよいかな。
私はわかっている。
たまに飲む缶コーヒーを
　BOSS　レインボーマウンテン
から
　ブラック
に変えればよいだけだ。
（週に5本も飲まないが）

おいしいブラックのコーヒーを教えてください。

問題はいろいろあって、
上のように習慣になっているものを置き換えることは比較的簡単にできる。
今までやっていないことを習慣にすることは簡単ではない。

私が体重を量る機会は年に一度会社で行われる健康診断しかない。

いつ体重を量るべか。
１、風呂に入る前（いや、無理。書いておきながらやる気しない）
　　（洗面台の下から体重計をひっぱり出してこなくてはいけない）
２、実家に行ったとき
　　（手を洗う前後に乗るだけなら、いけるんちゃう。既に出てるし）

皆さんはどの様な習慣を作って体重を量っていますか。

体重を量るのは習慣というか、環境というか、装置が必要ですね。
大便をする時に足を浮かせるからその瞬間に量ってくれると嬉しいかな。
尿や便からも健康状態がわかったりして、
座ってしまったら血圧も測るよね。
それを尻認証で各個人毎に記録してくれる。
ライフログの睡眠時間などを記録している腕輪などとも無線で通信したりして
壁にそれがグラフで表示される。
TOTOさん、トイレ健康センター作ってくれませんか。

あら、夢が広がっちゃいましたが

私自身はまあぼちぼちやりますわ。

昨夜の長居ウィンド

　3:58
　4:04
　3:58
　3:58
　4:00　20:00
　3:57
　3:59
　3:59
　3:57
　4:03　19:58
　4:00
Total　43:59

今回は丁寧なペーサーさんに恵まれず
私もペーサーに。　久しぶりに1km毎にラップを押す。
のほほーんと走っていたのが
ちょっと緊張して走る。

脳みそが先に疲れてしまった感じで走り続けられませんでした。

先頭であろうが楽チンに走ります。

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