【姫路城マラソンまでの練習内容見直し】

3週間先の姫路城マラソンまでの練習内容を見直していたら
　木曜日は3回あるが
　日曜日は2回しかない
ことに氣が付いた

結局練習の負荷は2ランク落とした
この練習内容で走りながら足を治します

20250203(月)　鍼（杏庵）
20250206(木)　長居ウィンド　4:45　15km
20250208(土)　大泉カインド　6:00　30km
20250209(日)　勝手練習会　　5:00　30km　花里温泉

20250210(月)　鍼（杏庵）
20250213(木)　長居ウィンド　4:45　15km
20250216(日)　勝手練習会　　5:00　30km　花里温泉

20250217(月)　鍼（杏庵）
20250220(木)　長居ウィンド　4:30　05km
20250222(土)　大泉カインド　6:00　09km　姫路の銭湯
20250223(日)　姫路城マラソン

後はすべて野良jogでつなぎます

　時間ってあるようでない
のね

20250211(火)がお休みなことに今頃氣がつく
　何しよう😁

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【姫路城マラソンに向けて】

すでに気持ちは3週間後の姫路城マラソンに向かってます

姫路城マラソンは別大マラソンと違って集団ができにくいので
今回も私が積極的に列車を作ります
　キロ4速ぶれ号😁
去年は30kmで終了しましたが
今年はゴールまで行く予定
皆でずんずん進みましょう😊

去年はスタート位置が遅くて苦労したので
今年はちゃんと前の方に並ぶ😆

昨日は鍼に行った
姫路城マラソンまであと2回月曜日に鍼に行きます
練習は量は落とさず質を落とす
速い動きは流しでなんとかする

前しか見ていないのでずんずん進みますw

とか言いながら今回の別府大分毎日マラソンツアーで食べたご飯の振り返り😁

これだけ食べて私は20km走っただけですw　明らかにカロリーオーバーですね😅

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【さて行きますか】

今回も相変わらずの珍道中ですが

それはおいておいて

　氣楽に走ります😁

応援よろしくお願いします😊

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【妄想癖が強くて実行力がある】

妄想癖が強くて実行力がある
体力があり
何が起きようが切り替えが早い

探検向きじゃないか

私なりの探検をたくさんしたいわ

氣の早い告知：
G.W.に志布志までフェリーで行き
都井岬でキャンプし、もちろん灯台にも登る
天逆鉾がある高千穂峰にも登り、温泉にも入る
このようなツアーは現地3泊4日で可能だろうか
思いつけばきっと可能
行きたい人は手を上げてね
（まだ案です。私も頭が空いたときにちょくちょく考えますわ）

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【なぜマラソンで結果が出るのか】

　なぜマラソンで結果が出るのか
と自分に問うと
2023年に5週間で4本マラソンを走り
ある程度の結果を出してから
チーム羊の力もあり
私を氣にかけてくれる方が増えた

最近では
　自分のために走る
というよりも
　皆に愉しんでもらおう
と思って走っている氣がする

この氣持ちが
　頑張りやすさ
に繋がっていると思います

その後レース前にちゃんと走れないことが続きましたが
　去年の別府大分毎日マラソン　2:50:42
　秋の村岡ダブルフル　64Km一般でトップ
と足が痛いと言っている割に走れているw

今回もレース前に足が痛いふりをしているwww

自分でも走れるかどうかは
　レース当日走ってみないとわからない

とか言いながら
スタートの号砲が鳴ったら
　ヒャッホー
と喜んで走っているのだけどねw

どれだけ走れるか
皆も楽しみにしてくれていますが
　自分が一番楽しみにしている
のがレースで走れる要因なような氣がしてきましたw

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

皆さんのお陰で昨夜は1位でした。ありがとう😁

【鍼で整える】

定時後に鍼へ

　氣になるところある？

　両足のふくらはぎとおまけで右目の眼圧を下げてください

　ほー

60分弱身体をあちこち触ってもらって整えてもらいました。

右目の眼圧も脚の痛みとちゃんとつながっているそうです。

さすが東洋医学　言ってみるものですね。

これで保険適用なしの7700円

タッチ決済で払ってきました。

後はしっかり寝るだけねw

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【前向きに弱気の調整】

日曜長居勝手練習　5km 0:22:37 平均ペース 4:28 平均心拍数 138

日曜日の勝手練習会は
　4:30　20km
と書いたものの
走り出すと足が変
　温まればいけるかな
と思ったが
　やっぱり変

4kmでやめようかと思ったが
　軽く4:29
で走れているので欲が出て
　5km 4:29
で終了

月曜日の晩に鍼に行き様子をみます

練習は一通りやった
ここまでくれば
走れるのはわかっている

レースまでの調整も愉しみます😁

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

先週7位から4位まで上がってきました。今週も応援よろしくお願いします😁

　ブログ村　マラソン カテゴリー
でトップになれるように応援クリックをお願いしたら
いつもは
　100ポイント（10クリック）いかないこともあるのに
お願いした初日は一日で
　260ポイントものクリックをいただきました。
ありがとうございます。

けど、7日分のポイントの合計で順位が決まるので
継続してクリックしていただけるとありがたいです。

　お願いはしてみるものね
と思いました。
　ありがとう

今日の記事は昨日金曜日の記事の写真に対して
　長居ウィンド後の晩ご飯時に飲んでるサプリは何ですか？
と質問が来たので簡単に説明

手のひらに乗っているのは
　オレンジがnow B-50：B群をまとめて11種：毎朝晩
　灰色の3粒が now Iron：鉄剤：毎晩
　透明がnow Vitamin D-3：火木土の晩
　白がグリコ エキストラ アミノアシッド：戦略的疲労回復サプリ：ポイント練習後に1粒、ポイント練習後の晩に1粒

背景に写っているボトルには
　プロテイン(タンパク質)：朝昼晩
　ビタミンC：朝昼晩
が入っています

その前に
　アミノバイタル プロ：カラダ全体のコンディショニングをサポート：ポイント練習後
も飲んでいましたw

それぞれに体内に入ってから皆が協力しあって
　プロテイン(タンパク質)
を中心に素晴らしい仕事をしてくれるのだけど
一言では書けないわ

興味がある方は藤川徳美さんの本を読んで自分で積極的に学んでください

ただ真似して飲むよりも
それぞれの効能を理解して飲むほうが
効果が高いと思うから

　アミノバイタル プロ
は一番昔から飲んでいます

ポイント練習後の疲労の抜けが違います。
他のサプリは度に出る時は持っていきませんが
アミノバイタル プロだけは山にも旅にもレースにも必ず持っていきます

一番最近に追加したのが
　グリコ エキストラ アミノアシッド
社内の自転車レースに取り組んでいる同僚が勧めてくれました
　容器には1回に4粒飲め
と書かれていますが
　そんなに飲まなくても十分に効くから
　ポイント練習した日はその後と寝る前で十分
とのことで
　午前中に走った日は昼晩1粒
　長居ウィンドなど晩走る日は晩1粒
飲んでいます

よければ参考にしてください

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

アミノバイタル BCAA アミノ酸 プロ(120本入)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

最大10％OFFクーポン 【1/24〜1/30】 グリコ POWER PRODUCTION EXTRA AMINO ACIDS エキストラアミノアシッド テアニン ボトル G76041 glico

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

誰でもわかる図解版　すべての不調は自分で治せる

posted with ヨメレバ

藤川徳美 方丈社 2024年06月25日頃

楽天ブックス

楽天kobo

Amazon

Kindle

[健やかな毎日に欠かせない栄養素]ナウフーズ B-50 サプリメント 250粒 NOW Foods ビタミンB群11種 葉酸 ナイアシン ビオチン パントテン酸 PABA コリン イノシトール お得サイズ ベジカプセル

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

★楽天Now Foods公式販売店★ 3個セット 鉄 アイアン ダブルストレングス 36 mg 90粒 ベジカプセル 鉄分 高含有 ナウフーズ【Now Foods】Iron Double Strength 36 mg 90 Veg Capsules

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

[健康で丈夫な体作りに!]ビタミンD-3 10,000IU 120粒《約1年分》Now Foods (ナウフーズ) Vitamin D-3 10,000 IU Softgels

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

GP8000 ホエイプロテイン 1kg×3袋 【送料無料(沖縄を除く)】 無添加 ナチュラル NICHIGA(ニチガ) TKS

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

ビタミンC（アスコルビン酸）900g 粉末 パウダー 原末 100%品 食品添加物 送料無料 「1kgから変更」

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

【生成AIには勝てますね】

そういえばこのブログは
　2004年1月23日から書き始めました。
なので
　今日から21年目に突入です。ヒューヒューw

私は20年以上ブログを書いてきて
ここ数年生成AIが出てきた。
生成AIが文章を作ることで
　私のブログは埋もれてしまうのか？
とちらっと思ったが
　その心配はないな
と予想しています

理由は
【１】読者の可処分時間が限られる中 生成AIがそこら中の文章をかき集めて適当にまとめた文章を読む暇な人はいない
【２】私のブログは経験とその経験を元にした文章の2階建てなので読む人にリアル感を与えられる
【３】私の書き味は生成AIに出せない

今後読む人が読む文章を選ぶと思うのです。
小粒でもピリッと尖った文章をこれからも書いていきます
（けど、内容はなぜかゆっくりw）

で、お願い

　ブログ村　マラソン カテゴリー
の中で一年を通すと一番マラソンのことを書いていないブログだと
自認していますが
　やっとこさ私が一年の中でちゃんと走る季節が来ました
この１ヶ月を逃すと私が
　ブログ村　マラソン カテゴリー
でトップに来る日はないに等しいですw

なので、これから2月23日の姫路城マラソンまでは
ぜひ私のブログから(instagramの方はプロフィールからブログに移動して)
　ブログ村　マラソン
のボタンをポチッと押していただきたい

その応援を背に受けて、姫路城マラソンで
　23歳の時に出した生涯自己ベスト 2:47:20
を更新したいと考えています

1ヶ月の間、是非応援よろしくお願いします

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【妄想は可能性よね】

妄想癖がかなりあることは自覚しているが
条件の設定を変えることで妄想する範囲も大きく広がる
　現在の延長
　一人暮らしした場合（橋本市、九州）

フロフロと脳みそを泳がせていると
夢のような妄想はどんどん広がっていくが
　この妄想って私の可能性よね
ということに氣がついた

妄想が実現すると
　小さいものは私の遊びとなり
　大きなものは私の人生となる

　70歳でサブスリーして世界で勝負する
とか、勝手に思っていたけど
2025年10月は
　台湾
に進出するし
The 2025 AbbottWMM MTT Age Group World Championships関連で
2025年11月の
　2025 TCS New York City Marathon
に参加する権利はありそうだ(未確認w)
けど、流石に今回は見送ろう
2026年に期待します

これからも大きく妄想して
現実はコツコツと積み上げる日々を過ごし
私なりのとんでもないところに行きますw

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。