【実験からわかったこと】

第49回防府読売マラソン　

19:33
19:16
19:47
19:47
20:01
20:37
21:34
23:15
10:21　2:54:16　ネット2:54:08

3週間の調整を経て　2:45:00を切る気で臨みましたが、

突っ込んで粘り切れず、

多くのラン友にぶち抜かれる結果となりました。

去年の防府マラソン後半伴走の快走から、

後半一人ずつ拾っていくイメージはできていたのですが、

ラストは去年のF永さんに負けているのではないかな。

3週間調整する、という新しいことにチャレンジしてみました。

前半ハーフ　1:22:50

で走れた、という点では効果があったかもしれませんが、

調整なしで走った富山マラソンから39秒しか速くなっていない、

という点では失敗です。

次、このような調整をすることはないです。

距離、強度を落として、減量もと考えると

食事がどうしてもセーブしがちになるので

ストレスが溜まります。

もう一段上に上がりたいと考えれば

同じようなことをやっていてもしょうがないので、

ランナーズアップデートで応援してくれている友人に

　”突っ込んでるで”

と思わせて、そのタイムで42Kmを走り切りる力をつけたいです。

とりあえず、キロ4分ペース走の距離を伸ばして、40Km走れるような

　”ゴールまで行ったら2:50切れるけど今日はこのくらいにしといたろ”

といえる練習を今シーズン、来シーズンにかけて積んでいきます。

走れる場所にも恵まれているし、共に走る仲間にも恵まれている。

感謝しかない。　溢れるばかりの感謝があります。

　これからも一緒に走ってください。　よろしくお願いします。

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【354ゲーム２】

　19:19
　19:27
　19:49
　20:01
　20:13
　20:44
　20:30
　22:57
　10:11
2:53:15

篠山マラソンコースは1km毎にキッチリと距離表示がありませんでした。

あったのかもしれませんが、私が認識できなかった。

結構楽しかったよ。

25kmから30kmまで登って、折り返しがあるのだけれど

下りを感じる前に向かい風

くーっ、と思う、心が折れそう。

そこで女子トップに抜かされて

根性とスケベ根性で付いていく。

皆とすれ違っているのだけれど視線を行かす余裕がない。

皆に声をかけてもらって、それに応えるだけで精一杯でした。ごめんなさい。

いつもは30kmから35kmのラップが下りなのに向かい風のために

30kmのラップより遅いことにガックリ来てそのまま撃沈のパターンなのですが

今回はこの区間を20:30で走り抜き、未来に心をつなぐ。

スタートから一緒に走ってきた先輩が25kmから先行し

100m先に見えて差が変わらないことに気付き

もう、それを追いかけて追いかけて

40km手前でやっと捕まえる。

登りでは足がつりそうになるし、最後走りはがくがくでしたが

なんとか走りきる事ができました。

今確認したら、49歳の年代別100位には入れそうだ。　やったぁ。

今回も応援の皆さんには助けられました。

本当に応援ありがとうございました。

354ゲームもクリアしていませんが、

来シーズンは348ゲームにのぞめるように修行を積みたい。

マスターズ登録を行い、多くの方と切磋琢磨したいと思います。

また一緒に練習よろしくお願いします。

ラン友発見！！　ポケットに入れていた手袋を投げてお願いしました。

川内選手のように”押していく、押していく”と心の中で念じながら走っていました。

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【長居つながり】

昨日は加古川マラソンを走ってきました。

　20:29
　20:29
　20:31
　20:32
　20:33
　20:11
　20:52
　22:53
　10:21
2:56:55

ラップライムだけ見ていたら、風速7mを感じさせませんね。

ラスト7kmは向かい風の中、抜く人も抜かされる人も

スローモーションのようでした。

昨日は

　”ペースはできている。大丈夫、大丈夫。”

と自分を信じて走り続けることができました。

かなり楽しかったです。

　長居つながり

という言葉があります。

世話をしてくれる人がいて、この名前で陸連の登録をしている方もいる。

昨日行きの地下鉄の中でラン友に会う。

“昼得切符を買うからそれで行きましょう。”

という事で、それにのっかって、安い切符で加古川に向かいました。

駅で6人になりJRに乗ったのですが、

切符は三宮までだったので、加古川駅で精算

ここで6人はバラけました。

改札を出て

“みんな待ちましょうか？”

“行き先決まっているし、大人やから勝手に来るやろう。”

という事で待つこともなく前に進む。

駅前のビルのトイレに行く人もいたりして、

会場へのピストンバス乗り場では、精算の時に会った方と

2人で列に並びました。

大風の中、走り終えて、荷物を受け取り、知り合いと着替え

そこから日本酒を出してのミニ反省会。

昼ごはんを食べて、JRに乗って帰ってきました。

私も帰りの切符でまごついていると

当然のように置いていかれ

まあ、乗る電車は決まっているので、

その電車に乗ったら、電車の中でまた再び合流できました。

何を言いたいかというと、

約束も何もしていないのに顔見知りの同志が

引っ付いたり離れたり

ゆるーくつながって活動できるこの空気が私にとっても合っているなと

すばらしい仲間に出会えてありがたいなあと

そんなこと感じていました。

強風の中、サンタの服装で何度も応援してくれる方や、

すれ違いで声を掛け合える仲間

　ほんまに感謝です。　ありがとう。

昨日フルマラソンを走り、今日も、明日も走る予定がある。（＾ｕ＾）

人との繋がりが宝ですね。

これからもよろしくお願いします。

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【楽しみました大阪マラソン】

結果は3:07:14

05km　19:30
10km　19:46　　39:17
15km　19:51　　59:09
20km　20:35　1:19:44
25km　20:44　1:40:28
30km　21:58　2:02:27
35km　24:54　2:27:54
40km　27:32　2:54:55
Last　12:18　3:07:14

森ノ宮駅から着替えて荷物を預け、スタート地点に並ぶ、

その間、知っている人にほとんど会わず、

エアポケットに入ってしまったような気分

なんかよくない、乗れない感じを味わっていました。

そのまま、スタート

スタートしてもだーれにも会わない。

あっれー、みんなどこにいるのかな。

ペースがわからず5kmで19:30

20分は切ろうとは思っていたけど、速いじゃん。

必死でペースを落とす。

練習不足か、自信の無さか、自分のペースを信じられなくて

前に行こうとあせる私と、落ち着けこのペースで大丈夫と抑える私が

私の中で戦っている。

呼吸も浅い感じで、リラックスして楽しんで走れていませんでしたね。

気分的にしんどかったです。

抜かされてばかりのつらいレースになりましたが

目標をサブスリーに切り替える。

30kmで4:15ペースからも遅れ、

5分切ったら行けるかなと粘るが、

35kmまで5分切ったものの

ちょうど35km地点でサブスリーのペーサーに抜かれ、

勢いの差にラスト7km33分で走るパワーが出ず、

そのまま沈みました。

走る前から言い訳をしているような状態ではだめですね。

ゴールしてからアイシングをしてもらって、更衣

ここでも仲間を探し出せず、

一人で着替える。

帰ろうと思っていたら、やっとこさ一人に会えた。

座ってお話していたら、日本酒の大先輩に見つけてもらえ、

私もワンカップと柿の種を出して、小宴会　いや、小反省会

他愛の無い話が嬉しい。

一人で走るのではなくて、皆と絡まりながら走るのが楽しいな。

今回ほんまに山のように抜かされたが

35km越えてから抜かされたお姉さんが初のサブスリー

3時間のペーサーより遅かったのに粘って粘って走ったのだと思います。

ゴール後にお会いして、喜び合って、

こんなんだったら私も抜かされ甲斐があるなあ、と嬉しかったです。

あーあ、楽しかった。

今、土曜日の朝にボランティアのおじいちゃんがつけてくれた

　TEAM　GREEN

の腕輪を切りました。

さあ、次の加古川マラソンに向けて頑張りましょうかね。

これからも一緒に練習よろしくお願いします。

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【ビルドダウンだがサブスリー】

病み上がり、休養十分のフルマラソン　無事に完走してきました。

　19:47
　19:56
　20:00
　20:27
　21:11
　21:15
　23:24
　23:48
　 9:49
2:59:41

“突っ込む”と公言していましたが、突っ込むだけの力がありませんでした。

このタイムでも、勇気を持って、積極的にいったつもりです。

ずっと5km20分を切れればいいや、と思ったのもつかの間折り返しから

向かい風になったのか、ペースはみるみる落ちる。

私は集団から離されるものの、前の集団はずーっと見えていて、

まあ、そんなに落ちていないのだろうと粘って走る。

中間点を過ぎてラン友に追いつかれるも、30km手前まで並走し

力をもらいました。

35km手前、橋のたもとでもラン友に抜かされるも、この姿も小さくならない。

“今”、”今”とつぶやきながらラスト5kmで確認し、目標をサブスリーに変更

なんとか、粘って粘って、素晴らしくビルドダウンのラップタイムながら

サブスリーでゴールすることができました。

まあよかった。　今一番大切な事は、今日ちゃんと会社に行って

溜まっている仕事を片付ける事だ。

寒い中沿道で応援していただいた皆様、共に走ってくれたランナーの皆、

それより何より、毎週のように沿道に立っていただいている競技役員の方々、

本当にありがとうございます。

2週間後の篠山に向けては、充分な体調管理の下、

積極的な走りができるように調整したいと思います。

　またこれからも一緒に走ってください。

よろしくお願いします。

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【突っ込みサンプル】

“モアイさんのベストの時って、どんなラップなのですか？”

“前半思いっきり突っ込んだよ。今振り返ったら信じられへんタイムや。”

走りながら話をしていると、今シーズンすでにある程度結果も出して、

シーズン後半のレースは突っ込んで自分の力を試してみたい様子でした。

私の過去のラップタイムが参考になるのかどうか、

軽く20年以上前の記録であることにめまいを覚えますが、

何らかの刺激を与える事ができればよいなと思って、ここに載せます。

1991/2/17　泉州千亀利マラソン(未公認) 2:40:10(11位)

　05km　18:19
　10km　18:20　(　36:39)
　15km　19:01　(　55:40)
　20km　18:25　(1:14:05)
　25km　18:22　(1:32:27)
　30km　18:35　(1:51:02)
　35km　18:48　(2:09:50)
　40km　20:59　(2:30:49)
　LAST　09:21　(2:40:10)　

1992/2/2　別府大分毎日マラソン　2:47:20(364位)

　05km　17:40
　10km　17:48　(　35:28)
　15km　17:54　(　53:22)
　20km　17:57　(1:11:19)
　25km　18:30　(1:29:49)
　30km　20:31　(1:50:20)
　35km　22:26　(2:12:46)
　40km　24:12　(2:36:58)
　LAST　10:23　(2:47:20)

1992/12/20　防府読売マラソン　2:48:12

　05km　17:59
　10km　18:19　(　36:18)
　15km　18:38　(　54:56)
　20km　18:48　(1:13:44)
　25km　18:42　(1:32:26)
　30km　19:27　(1:51:53)
　35km　22:08　(2:14:01)
　40km　24:12　(2:38:13)
　LAST　10:00　(2:48:12)

さすがに今の私ではこんなタイムで突っ込まれへん。

そしてこれが先日のタイム

2015/12/23　加古川マラソン　2:49:36

　05km　20:24
　10km　20:22　(　40:45)
　15km　19:52　(1:00:37)
　20km　19:49　(1:20:27)
　25km　19:53　(1:40:20)
　30km　20:13　(2:00:34)
　35km　20:20　(2:20:53)
　40km　19:56　(2:40:48)
　LAST　08:47　(2:49:36)

5km19分で安定航行、自動運転できるように精進します。

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2023/01/14　追記

2018/02/11　姫路城マラソン　2:47:46
　05km　　19:59
　10km　　19:55　(　39:54)
　15km　　19:41　(　59:35)
　20km　　19:31　(1:19:06)
　25km　　19:19　(1:38:25)
　30km　　19:24　(1:57:49)
　35km　　20:13　(2:18:02)
　40km　　20:44　(2:38:46)
　Last　　08:59　(2:47:46)

2019/02/24　姫路城マラソン　2:49:35
　05km　　19:39
　10km　　19:42　(　39:21)
　15km　　19:41　(　59:02)
　20km　　19:27　(1:18:29)
　25km　　19:34　(1:38:03)
　30km　　19:49　(1:57:52)
　35km　　20:50　(2:18:42)
　40km　　21:25　(2:40:10)
　Last　　09:25　(2:49:35)

3:54ペース　5km19:30 で 2時間45分切りを目指します。