【それでも平均ペースは4:38だった】

昨日は長居でオンラインマラソンの手伝い伴走

目標 3時間15分　私の担当は前半の30kmと聞いている。

1kmのペースにすると4:37だ。

結局31kmちょい走って平均ペースは

　4:38

でした。

うまいことできてる、完璧だ、と思うでしょう。

けど中身は、始めの1kmが

　4:22

と一番速くて

29km目の1kmが

　4:58

と一番遅い

粘ったけれどほぼビルドダウンで平均が 4:38 でした。

一周13分ペースを目標にスタート地点でラップを計り

１　12:39
２　12:41　　25:21
３　12:45　　38:06
４　12:50　　50:57
５　12:49　1:03:46
６　12:57　1:16:44
７　13:05　1:29:49
９　26:44　1:56:34
10　13:52　2:10:26
11　14:01　2:24:28　伴走交代
12　14:15　2:38:44
13　15:02　2:53:46
14　15:42　3:09:29
15　15:33　3:25:03

ちょっとお天気が良すぎたかもしれません。

その後、花里温泉で汗を流し、ご飯を食べて解散しました。

初伴走でしたが、なんとかうまく走れてよかったです。

このように少しずつ仲間の輪が広がっていくのが

私はとても嬉しい。

これからも色々と声をかけてください。

可能な範囲で何でもやりますよ。

いつもありがとうございます。

ペースの記録　ちゃんと記録するのね。

ネガティブスプリットで走れた日にゃ嬉しいだろうなw

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