【流しがわかってきたぞ】

3月入ってからかな。

jogの合間に流しを入れるようになりました。

今まで流しなんて、
　Fさんが強度の高い練習前に流しを入れるのですが
　その伴走で一緒に流しをするくらい
のレベルで流しをしたことがありませんでした。

流しを走ろうと思っても、力んでしまってうまく走れない。

20km、30km走った後だと筋肉の使う範囲が決まっているのか
流しで大きく走ろうと思っても
カチコチな感じで上手く走れない。

でも、朝jog中に下り坂や、見通しの良い所で流しを続けていると
流し慣れしてきた様子で、

3月中旬の駒沢競技場の5000m、1500mの伴走の際に流しをすると
今までは横でバタバタ走っていただけだったのが、
すーっと流しーって感じで走れ、
効果を感じました。

帰ってきてからも
流しをする際に更に力が抜けてきた感じで
ドタドタ感がなくなり、スーッと楽に長く走れるようになってきた。

最近では明らかに流しで楽に走れる距離が伸びてきた。
走る度に電柱一本分長くなっている感じです。

流し作戦、もうちょっと続けてみましょうかね。

流しの効果は出たのか なにわ淀川マラソン

今ならもう一層楽に走れる氣はします。

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