【取らぬ狸のペース走】

木曜長居勝手練習　4:30ペース　15km　67:14

　22:21
　22:24　44:45
　22:28　67:14

ペース走 復活の記録

　日付　ペース　距離　結果
20210916　5:00　05km　OK
20210923　4:45　10km　OK
20210930　4:30　15km　OK
20211007　4:15　20km　予定

着実にペースを上げ、距離を伸ばしてきました。

　次は 4:15ペース で 20km 走れれば完璧やな

と思っていましたが、

ペーサーで走ってくれた勝手師匠が

　俺まだ当分 4:30 で 12～15km で走る

とのことなので

私も簡単に進め方を変更し

　奈良マラソンまでは 4:30 で走り続けることにしました。

　30km は 5:00 でいいかも、とも思っていますが、ようわかりません。

とりあえず奈良マラソンまでは

　20kmでも30kmでも 4:30 よりは速く走らない作戦で

奈良マラソンを走ります。

刺激入れに

火曜日の20分の変化走は復活させようかなと考えています。

靴は新しいヴェイパーフライを買う。

筋肉量も減ってるしね。

2022年2月27日に開催される 姫路城マラソン をメインレースとして

ぼちぼち復活します。

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