【サブ3.5を目指す人の距離走のペーサーを仰せつかる】

祝福の長居ウィンドへ

　姉さんの快走を称え

　私も多くの方に祝福していただき

話をしながら逆走のjogをする。

帰りに3月26日のなにわ淀川マラソンで
　サブ3.5を目指す兄さん
に
　12日 日曜日の勝手練習会のペーサー
を頼まれた。

その時は
　キロ5分
と言われて、引き受けたのだが

家の階段を登りながら
　キロ5分ってレースペースじゃね
と氣が付いた。

レースペースで距離走をしても

　強くならないから

　積み重ならないから

　疲労が溜まるだけだから

　5分半ペース
で
　ちゃんと30km

走りませんか。

マラソンは長いので

　頑張って走る練習は必要なくて
　（レースで頑張るのは30km過ぎてからでいいから）
　（それまでは眠るくらいに楽に走ることが重要だ）

　楽に

　長く走る練習

が、一番効果があると思います。

最後まで付き合いますから。

私に頼んだのが運の尽きだと思って

一緒に走ってみませんか。　結果は出るから。

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