【伴走いいね】

　4:30で3kmを2本か3本

というオファーをもらって

昨日の長居ウィンドは伴走でした。

アップしてる間に

　モアイさんとなら行けそうです。4:30ペースで行けるところまで

と、練習内容が切り替わり

結局は12km走ってきました。

　12km 53:49 平均ペース 5:29 平均心拍数 175(心拍高杉意味不明(@_@)!!)

　01km　4:24
　02km　4:29
　03km　4:30
　04km　4:28
　05km　4:32
　06km　4:28
　07km　4:28
　08km　4:30
　09km　4:28
　10km　4:32
　11km　4:29
　12km　4:27

2022年マラソンシーズンは福知山マラソンしかレースの伴走はしませんでしたが

やっぱり伴走はいいね。

私でお役に立つのなら

　オフシーズンは積極的に伴走をやろう

と思いました。

防府マラソン、別大マラソンは単独走します。

とすでに宣言したら

　では、福知山マラソンをお願いします

と声がかかりました。

ありがたいなあ。

共に頑張りましょう。

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